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自分用コメント3:17【覚える】メラトニン4:24【かなりテスト出る】青い所10:19 【割と出る】5つのポイント15:01 【結構出る】赤字16:07【押さえる】
自分のメンタルの為に先生の動画いつも拝見させていただいております。 この動画とは逆に私は以前は不眠症だったのですが、昨年の秋頃から異常に眠気が襲ってくるようになり今も一日中眠い状態が続いております。心療内科の先生にも相談してますが改善はされてないです。どうすればよいのでしょうか？
ストレスチェックは、勤務先で、受けたのですが、職場で相当ストレスかかってる時だったんですが、自分と知られると思うと、逆にチェック☑️をきちんとできず、余計に苦しくなりました。職場では、職場のスタッフに相談してしづらいです。結局相談できずに。。退職。どう言うメリットが企業においてあるんでしょうかね。
職場のメリットとしては従業員のメンタルヘルスを維持しておく 環境を作ることが義務になっているのでそれを把握する上で メリットになると思います。個人としては自分のストレス 管理ができるのでうまく活用するっていうのが理想だと思いますよ！
2種取得のために勉強し始めたものの何からやれば？という中で先生の動画に出会い、とてもわかりやすく勉強させていただいています!去年は自分自身がメンタル不調だったので色々思い出しながら当てはめながら覚えています。わかりやすい解説をありがとうございます！ この動画導入の 0:59 それではね、はじめたいと思いますが誤字で寝始めたいと思いますとなっていて先生のジョークか？もしかして体現しながら教えてくれるのかも！！というくだらないこと思ってしまったけれどそんなこと考えているの私だけでした😂引き続きどうぞよろしくお願いします。
赤田先生、睡眠の話、とても参考になりました。
早速ご覧いただき、そしてコメントもいただき、ありがとうございます。
寝室環境の、アロマや音楽って書いてある音楽の部分てどの様な曲を聞けばいいですか？
寝室のアロマは、たとえばこんなのがありますよ。↓www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550344294895音楽はお好みでリズムのゆっくりとした落ち着いた音楽とか、自然の環境音とかもいいと思いますよ。
@@aktr_ch ありがとうございます。
ありがとうございます。
ありがとうございます！
いつも先生の動画で勉強しています。ありがとうございます。私は、睡眠時間は取れていると思いますが、朝スッキリ起きれません。一つでも出来るところから取り入れたいと思います。ありがとうございました😊
いつもありがとうございます。睡眠周期が一致してないのかもしれないですね。浅いときに目が覚めるとスッキリしますし、ただ、精神的な疲労が溜まっていると、スッキリ起きられない面もあるかと思います。
熟睡できなくて苦しい時期が過去ありました。仕組みを知ることも大切ですね。
仕組みさえ知っておれば、回避できますよね。色々原因をつぶしていってやっと原因が分かりますね。
寝室環境で、遮光カーテンがよいとのことのですが、夜寝るときにレースのカーテンにして、朝の光を感じて起きるというのはどうなんでしょうか？
朝起きたい時間と、日の出の時間が一致しているなら、あえてカーテンを開けて寝る方が、寝過ぎないという意味で安全ですね。私もあえて開けて寝ることもあります。
いつも動画で勉強させてもらってます。３月にⅡ種、Ⅲ種受ける予定です。質問なのですが、我が家は医療従事者夫婦で、仕事では夜間一睡もできない日がほとんどです。夜勤明けで２，３時間眠って夜９時に寝ても、翌日また夜勤などがある場合は、そのサイクルを繰り返したほうが良いのでしょうか？頑張って起きていても常に眠気が襲ってくるので、いっそまとめて昼間眠ったほうがよいのかと思う時があります。このような常に夜勤をしなければならない職種はどのようにすれば睡眠障害にならないのか・・・改善策があれば教えていただきたいと思います。
いつも動画をご覧いただき、ありがとうございます。合格に向けて、頑張ってくださいね！ご質問の件ですが、睡眠リズムを戻す必要がある日だけ、短い睡眠にされてるのがいいと思います。もし夜勤が続かれるのであれば、昼にもしっかり眠りを取られてようにされたほうがいいと思いますよ。私もそうしていました。
返信ありがとうございます！先生の動画みて頑張ります。夜勤の睡眠については、改善していきたいと思います。
2/18のライブ配信でも触れさせていただきましたが、お風呂は暖かめ(動画内)なのかぬるめ(テキスト170ページ)なのか、どちらが正しいのでしょうか？
お返事遅くなりました。テキストに従っていただければと思います。寝る前に体温が下がるので、すでに下げておくっていうことなんでしょうかね？温かいお風呂に入ると体温が下がらないから寝付けないということなんだろうと思います。
初めまして。私は24時間拘束の後約12時間の休息期間の後に夜勤勤務2日という勤務をしております。現状拘束時間中の4時間の仮眠と、9時ごろ自宅に帰ったのち昼食の後13時ごろから3時間程度短い睡眠を取っておりますが、効果的な睡眠方法を教えていただきましたら幸いです。私も11月にⅡ種合格に向け勉強を開始しました。先生の動画でポイントを押さえながら頑張ってまいります！
ご質問が難しいですねー、、原則として、2日で12〜16時間睡眠がとれればよいのですが、48時間のうちでどう取るかを考えてみてはいかがでしょうか。試験頑張ってくださいね！！😀
初めまして、いつも為になる動画をありがとうございます。 睡眠についてですが、、1日目・日勤（8：30～17：30） 2日.3日目・夜勤（17：15～翌9：45）2H程度仮眠 4日目・休み の繰り返し勤務ですが睡眠のアドバイスがあればお願いします。 どうにもリズムが取れません・・・・
ご質問ありがとうございます。休みの過ごし方と日勤の扱いが難しいですね💦おそらくリズムが安定するのは夜勤側なので、休みの日もこちらに揃えるほうが良いのでしょうが、休みの日が深夜起きるというのはもったいないですし、悩むところですね…
@@aktr_ch 早速のお返事ありがとうございます。 多少夜勤寄りの生活を試してみたいと思います。
先生が学生時代に深夜バイトをしていたという某会社のものです、試験合格目指して先生の動画で勉強させていただいてます！私の職場では交代勤務制のかたもいれば、固定で深夜勤務をしているかたもいます。そういった場合でもやはり夜間でも職場は明るい環境の方が良いのでしょうか？（広さの割に働いている人数が少ないので
暗くなってしまっている、という理由もあるのかもしれないですが…）
広さのわりに人が少ないですね、思い出されます！あれだけ広いと、全体を明るくすることはできないですね。作業するところは明るくても、移動するところは暗いですね。理想的には自分がいるところは明るいほうが良いです。他の仕事もそうでしょうが、省エネもあるので、難しいですね💦
勉強頑張ってくださいね😊
@@aktr_ch ありがとうございます！
自分用コメント
3:17【覚える】メラトニン
4:24【かなりテスト出る】青い所
10:19 【割と出る】5つのポイント
15:01 【結構出る】赤字
16:07【押さえる】
自分のメンタルの為に先生の動画いつも拝見させていただいております。 この動画とは逆に私は以前は不眠症だったのですが、昨年の秋頃から異常に眠気が襲ってくるようになり今も一日中眠い状態が続いております。心療内科の先生にも相談してますが改善はされてないです。どうすればよいのでしょうか？
ストレスチェックは、勤務先で、受けたのですが、職場で相当ストレスかかってる時だったんですが、自分と知られると思うと、逆にチェック☑️をきちんとできず、余計に苦しくなりました。
職場では、職場のスタッフに相談してしづらいです。
結局相談できずに。。退職。どう言うメリットが企業においてあるんでしょうかね。
職場のメリットとしては従業員のメンタルヘルスを維持しておく 環境を作ることが義務になっているのでそれを把握する上で メリットになると思います。
個人としては自分のストレス 管理ができるのでうまく活用するっていうのが理想だと思いますよ！
2種取得のために勉強し始めたものの何からやれば？という中で先生の動画に出会い、とてもわかりやすく勉強させていただいています!去年は自分自身がメンタル不調だったので色々思い出しながら当てはめながら覚えています。わかりやすい解説をありがとうございます！
この動画導入の 0:59 それではね、はじめたいと思いますが誤字で寝始めたいと思いますとなっていて先生のジョークか？もしかして体現しながら教えてくれるのかも！！というくだらないこと思ってしまったけれどそんなこと考えているの私だけでした😂
引き続きどうぞよろしくお願いします。
赤田先生、睡眠の話、とても参考になりました。
早速ご覧いただき、そしてコメントもいただき、ありがとうございます。
寝室環境の、アロマや音楽って書いてある音楽の部分てどの様な曲を聞けばいいですか？
寝室のアロマは、たとえばこんなのがありますよ。↓
www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550344294895
音楽はお好みでリズムのゆっくりとした落ち着いた音楽とか、自然の環境音とかもいいと思いますよ。
@@aktr_ch ありがとうございます。
ありがとうございます。
ありがとうございます！
いつも先生の動画で勉強しています。
ありがとうございます。
私は、睡眠時間は取れていると思いますが、朝スッキリ起きれません。
一つでも出来るところから取り入れたいと思います。ありがとうございました😊
いつもありがとうございます。睡眠周期が一致してないのかもしれないですね。浅いときに目が覚めるとスッキリしますし、ただ、精神的な疲労が溜まっていると、スッキリ起きられない面もあるかと思います。
熟睡できなくて苦しい時期が過去ありました。仕組みを知ることも大切ですね。
仕組みさえ知っておれば、回避できますよね。色々原因をつぶしていってやっと原因が分かりますね。
寝室環境で、遮光カーテンがよいとのことのですが、夜寝るときにレースのカーテンにして、朝の光を感じて起きるというのはどうなんでしょうか？
朝起きたい時間と、日の出の時間が一致しているなら、あえてカーテンを開けて寝る方が、寝過ぎないという意味で安全ですね。私もあえて開けて寝ることもあります。
いつも動画で勉強させてもらってます。３月にⅡ種、Ⅲ種受ける予定です。
質問なのですが、我が家は医療従事者夫婦で、仕事では夜間一睡もできない日がほとんどです。
夜勤明けで２，３時間眠って夜９時に寝ても、翌日また夜勤などがある場合は、そのサイクルを繰り返したほうが良いのでしょうか？頑張って起きていても常に眠気が襲ってくるので、いっそまとめて昼間眠ったほうがよいのかと思う時があります。
このような常に夜勤をしなければならない職種はどのようにすれば睡眠障害にならないのか・・・改善策があれば教えていただきたいと思います。
いつも動画をご覧いただき、ありがとうございます。合格に向けて、頑張ってくださいね！
ご質問の件ですが、睡眠リズムを戻す必要がある日だけ、短い睡眠にされてるのがいいと思います。
もし夜勤が続かれるのであれば、昼にもしっかり眠りを取られてようにされたほうがいいと思いますよ。私もそうしていました。
返信ありがとうございます！
先生の動画みて頑張ります。
夜勤の睡眠については、改善していきたいと思います。
2/18のライブ配信でも触れさせていただきましたが、お風呂は暖かめ(動画内)なのかぬるめ(テキスト170ページ)なのか、どちらが正しいのでしょうか？
お返事遅くなりました。
テキストに従っていただければと思います。寝る前に体温が下がるので、すでに下げておくっていうことなんでしょうかね？
温かいお風呂に入ると体温が下がらないから寝付けないということなんだろうと思います。
初めまして。
私は24時間拘束の後約12時間の休息期間の後に夜勤勤務2日という勤務をしております。
現状拘束時間中の4時間の仮眠と、9時ごろ自宅に帰ったのち昼食の後13時ごろから3時間程度短い睡眠を取っておりますが、効果的な睡眠方法を教えていただきましたら幸いです。
私も11月にⅡ種合格に向け勉強を開始しました。先生の動画でポイントを押さえながら頑張ってまいります！
ご質問が難しいですねー、、
原則として、2日で12〜16時間睡眠がとれればよいのですが、48時間のうちでどう取るかを考えてみてはいかがでしょうか。
試験頑張ってくださいね！！😀
初めまして、いつも為になる動画をありがとうございます。
睡眠についてですが、、1日目・日勤（8：30～17：30） 2日.3日目・夜勤（17：15～翌9：45）2H程度仮眠 4日目・休み の繰り返し勤務ですが睡眠のアドバイスがあればお願いします。 どうにもリズムが取れません・・・・
ご質問ありがとうございます。
休みの過ごし方と日勤の扱いが難しいですね💦
おそらくリズムが安定するのは夜勤側なので、休みの日もこちらに揃えるほうが良いのでしょうが、休みの日が深夜起きるというのはもったいないですし、悩むところですね…
@@aktr_ch
早速のお返事ありがとうございます。 多少夜勤寄りの生活を試してみたいと思います。
先生が学生時代に深夜バイトをしていたという某会社のものです、試験合格目指して先生の動画で勉強させていただいてます！
私の職場では交代勤務制のかたもいれば、固定で深夜勤務をしているかたもいます。そういった場合でもやはり夜間でも職場は明るい環境の方が良いのでしょうか？（広さの割に働いている人数が少ないので
暗くなってしまっている、という理由もあるのかもしれないですが…）
広さのわりに人が少ないですね、思い出されます！あれだけ広いと、全体を明るくすることはできないですね。作業するところは明るくても、移動するところは暗いですね。
理想的には自分がいるところは明るいほうが良いです。他の仕事もそうでしょうが、省エネもあるので、難しいですね💦
勉強頑張ってくださいね😊
@@aktr_ch ありがとうございます！