Мені 64, присідаю по 100 разів кожен день зранку. Ну і не тільки присідаю, віджимаюсь, турнік, гантелі. Краще все ж робити зранку, на "свіжі" м'язи. Я не спортсмен, це самолікування. Лікарі поставили неправильний діагноз, посадили на таблетки пожиттєво. Таблетки не приймаю понад 2 роки.
Я пишу пишу пишу, щоб допомогти чудовому україномовному контенту поширюватися і заміщувати росіськомовне(дуже часто лайно). Нехай цвіте і квітне український ютуб
Дякую, було дуже цікаво і інформативно. Мир - це не відсутність війни, а відсутність маскви. Наша зброя в цей момент - вподобайка і комент. Слава ЗСУ та Українському Народу
Літом 2022 р. взяла собі челендж на присідання: починала з 5 разів і дійшла до 200. Зійшли всі набряки, а також дуже допомагає, коли наступає тривога❤️🔥
ДУЖЕ сподобався ролик. Все чітко, конкретно. Приємний тембр голосу, і темп викладання матеріалу. Дуже приємно, що українською мовою. Однозначно - лайк та підписка. Обов'язково буду рекомендувати друзям.
Ща наваяю якийсь коментар на підтримку україномовного юбуба. Та й інформація корисна. Займайтесь спортом, це звільнить вас від більшості хвороб. Навіть тиск нормалізується. І кєкс буде до ста років😊
Коріпачок моцний хлопака видно що спортсмен, випадково натрапив на канал і відразу підписався бо українська мова файна як і її носії , подача дуже лаконічна без води , дай Боже вам здоров’я та натхнення на нові відео
Вподобайка та підписка - однозначно і миттєво. Подвійна користь як для фізичного так і для морального оздоровлення (маю на увазі чудову українську мову). Автору каналу - величезне ДЯКУЮ!
Дякую , класне та корисне відео. Майже все правильно, але все ж таки є бажання поліпшити відео двома підказками . Коліна не повинні "переходити" за носки ніг , бажано навіть щоб носки були попереду на два-три сантиметра. Так захищаються зв'язки та сухожилля колін. Тому бажано (особливо для початківців) мати опору руками І взагалі опора обов'язкова, для уникнення травм та більш якісної роботи. Пропоную як професійний спортсмен та вчитель фізкультури
Дякую за корисну інформацію! Почав присідати десь півроку назад з ціллю профілактики серцевих захворювань. Одним з "побічних" ефектів, про який не здогадувався спочатку є поліпшення координації і кращий контроль рухів) рухаємось далі!)
Дякую, вас приємно слухати. Перший раз на вашому каналі. Не фанат фанатизму спорту. Моє це прогулянки, їзда на велосипеді, плавання і взагалі рух це життя. А от присідання зацікавило і розповідь. Буду пробувати кожного дня потроху робити. Всім добра і здоров'я ❤
@Иван-г2з8э щоранку, коли роблю зарядку, окрім звичайної розминки, роблю 40-50 присідань. Зміцнює ноги, поясницю, спину. Стало легко підійматися сходами, м,язи стали витривалішими. Якщо цікавить вік, то мені 45))
@@gatiloborschagivsky2802 я ежедневно хожу скандинавской ходьбой около двух часов это примерно более12,-12.5тыс.шагов,неделю назад начал ещё приседать с палкой руками вверх,за подход дошел пока до 60раз,чувствуется на следующий день лёгкость в ногах,в промежутке ходьбы делаю подходы приседаний начиная от20 и более,ходьба конечно хорошо,но ходьба с приседаниями это на порядок лучше,думаю что к концу этой недели сотку одолею за один подход. Мне 64,миру вам.
Живу на острові де півроку спека. Зали терпіти не можу. Займаюсь вдома без фанатизму. Також Роблю 7-10 тисяч кроків. Якщо штормовий вітер як сьогодні то крокую на місці або танці. Додам ще присідання. Мені 58 років
Порекомендувалося ваше відео. Сам з Херсону, відразу зрозумів, коли побачив Домінант Голд на відео, що ви також з Херсону. До війни постіно ходив саме в цей тренажерний зал
Повністю з вами погоджуюсь. Одного разу був у компанії хлопчаків (молодих 20-25років) я був здивований тим, що вони не змогли присісти не відриваючи п'ятки від підлоги та тримаючи корпус у 45 градусів всі нахиляли корпус майже паралельно підлозі це жесть) вчиться присідати правильно і буде вам щастя)
Дякую за інформацію. Ніяк не можу заставити себе робити навіть елементарну зарядку.... Може спробую почати хоча б тільки з присідань. Дуже гарно й доступно поділилися інформацією 👍
Випадково натрапила на канал і відразу підписалась: 1) корисний, навіть потрібний, і доволі цікавий контент; 2) проста і зрозуміла подача інформації ; 3) грамотна мова.
Автор мабуть забув, що при всій користі присідань, вони мають і дуже негативний вплив на колінні суглоби. Якщо вам не "вісімнадцять" і ви не дуже активно займалися до цього фізичними вправами, коли ви мало ходили і взагалі вели малорухоме життя, то будь який розумний доктор скаже, що присідання для вас це найкращий метод вбити свої колінні суглоби. Тому аккуратно ставтеся до цієї вправи, в першу чергу до глибини присідань, можливо вам просто треба робити напівприсідання біля стіни, це теж дасть багато плюсів, але ваші суглоби будуть довше вам служити. Тобто фізкультура це життя, але до м'язів завжди треба прикладати голову.)))
@@ВалерийДоля-в4ю Я не доктор, просто маю свій особистий досвід в цьому плані, це перше. По-друге, знаю думку кількох професійних медиків, яким я дуже довіряю, з приводу присідань. Тобто розробляти і недуже навантажувати коліна треба, але коли вам не 30, то живлення суглобів від присідань буде приносити набагато менше користі, ніж їх навантаження присіданнями. Підкреслюю, що в данному випадку велику роль має вік. Коли вам 20-25, то присідати 50 разів це можна і легко, я багато років займався спортом. Але коли вам 40-50 і ви не дуже активний фізкультурник. то треба тричі подумати, як зберегти коліна і чи треба їх так навантажувати присіданнями.
Автор відео радить починати з десяти присідань на день та щодня додавати по одному. Але, я думаю, якщо людина зовсім не була активною то можна починати і з трьох та додавати по одному раз на кілька днів. Потрібно відчувати своє тіло та робити вправи у комфортному режимі.
@@ВалерийДоля-в4ю Мені 66 років, все життя займаюсь спортом або фізкультурою і зараз в непоганій формі. В минулому році мав проблеми з лівим коліном (порушення меніску), без ліків та лікарів хоч на прийомах був, повернув нозі нормальний рух, приблизно за 6 місяців. Тобто я сам практик, а мій найкращий друг доктор-невролог, тобто всі суглоби і хребет це його. Він дуже гарний доктор до нього черги, але я його слухаю і намагаюсь після цього думати сам і намагатися робити так, як краще моєму організму. Тому від присідань я відмовився, навіть після того, як справи з меніском покращились, можна сказати до нормального звичайного стану. Доктор Євдокименко (популярний в Ютубі) взагалі каже, що присідання це ворог колін. Так що думайте самі.
Сказав би Так, але це залежить від важкості, супутніх хвороб, зайвої ваги.. тому краще проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Але при артрозі рухатись треба, хоча б лежачи на спині, одну ногу підняти і згинати-розгинати
Мені 64, присідаю по 100 разів кожен день зранку. Ну і не тільки присідаю, віджимаюсь, турнік, гантелі. Краще все ж робити зранку, на "свіжі" м'язи. Я не спортсмен, це самолікування. Лікарі поставили неправильний діагноз, посадили на таблетки пожиттєво. Таблетки не приймаю понад 2 роки.
На які таблетки посадили?
Так це самолікування! В мене велосипед дає енергії та вправи на турніку.
Я пишу пишу пишу, щоб допомогти чудовому україномовному контенту поширюватися і заміщувати росіськомовне(дуже часто лайно). Нехай цвіте і квітне український ютуб
Дякую за українську мову і лаконічну подачу виконання вправи. 🤗💙💛❤️
Коли вимикали світло надовго присідала за день більше 100 разів, щоб зігрітися😊
Дякую, було дуже цікаво і інформативно.
Мир - це не відсутність війни, а відсутність маскви.
Наша зброя в цей момент - вподобайка і комент.
Слава ЗСУ та Українському Народу
Героям слава🇺🇦
Забули написати «Хай квітне український Ютуб»😊😅
@@Star0i0kashkaО ! Лібертаріанцям Балашова- пламенний парівет))))
Ні, якраз мир це відсутність війни. І мир буде тільки завдяки мудрим діям керівництва країни.
@@Андреевич-н5в ага.особлво.кучmi."@нуко.овочу.пороху.в.тандеmi.з.mедвечукоm.
Літом 2022 р. взяла собі челендж на присідання: починала з 5 разів і дійшла до 200. Зійшли всі набряки, а також дуже допомагає, коли наступає тривога❤️🔥
Підтримую. Мучили болі в колінах. Почав через біль присідати по 5-6 разів. За місяць вже 30 робив. Коліна більше не болять.
Дякую, за українську мову! Гарний контент!
Насправді дуже хороший УКРАЇНОМОВНИЙ канал. Приємно, що Ви створюєте якісний та корисний продукт. 😊
Дякую)
ДУЖЕ сподобався ролик. Все чітко, конкретно. Приємний тембр голосу, і темп викладання матеріалу.
Дуже приємно, що українською мовою.
Однозначно - лайк та підписка.
Обов'язково буду рекомендувати друзям.
Дуже дякую:)
Дякую!
Ща наваяю якийсь коментар на підтримку україномовного юбуба. Та й інформація корисна. Займайтесь спортом, це звільнить вас від більшості хвороб. Навіть тиск нормалізується. І кєкс буде до ста років😊
Останній аргумент самий мотивуючий😁
Юбуба!!!! Вперед юбуба 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Юбуб - cool
👌
Особливо сподіваюсь на останній аргумент
@serebristayaluna818 😊👍
Коріпачок моцний хлопака видно що спортсмен, випадково натрапив на канал і відразу підписався бо українська мова файна як і її носії , подача дуже лаконічна без води , дай Боже вам здоров’я та натхнення на нові відео
Дякую
Колись з подібного відео почав щоранку пити теплу воду наще. Надіюсь тепер випрацюю нову звичку. Дякую))
Вподобайка та підписка - однозначно і миттєво. Подвійна користь як для фізичного так і для морального оздоровлення (маю на увазі чудову українську мову). Автору каналу - величезне ДЯКУЮ!
Дякую , класне та корисне відео.
Майже все правильно, але все ж таки є бажання поліпшити відео двома підказками .
Коліна не повинні "переходити" за носки ніг , бажано навіть щоб носки були попереду на два-три сантиметра.
Так захищаються зв'язки та сухожилля колін.
Тому бажано (особливо для початківців) мати опору руками
І взагалі опора обов'язкова, для уникнення травм та більш якісної роботи.
Пропоную як професійний спортсмен та вчитель фізкультури
Дякую за інформацію! Чудовий український контент, до того ж з користю для здоров'я!
Дякую! Підтримую українське! Слава Україні!
Героям слава!
За.бали своей Славой , ваша Слава в одесском доме профсоюзов сгорела с мирными одесситами.
Дякуємо за те, що вчите нас бути здоровим
Дякую за чудове відео! Приємно чути грамотну українську!
Щиро дякую, що турбуєтеся про здоров'я українців!
Підписуюсь, нехай дивляться
Дякую за корисну інформацію! Почав присідати десь півроку назад з ціллю профілактики серцевих захворювань. Одним з "побічних" ефектів, про який не здогадувався спочатку є поліпшення координації і кращий контроль рухів) рухаємось далі!)
Так, рух це життя💪)
Дякую, вас приємно слухати. Перший раз на вашому каналі. Не фанат фанатизму спорту. Моє це прогулянки, їзда на велосипеді, плавання і взагалі рух це життя. А от присідання зацікавило і розповідь. Буду пробувати кожного дня потроху робити. Всім добра і здоров'я ❤
Я вже півтора року кожного дня присідаю - легкість у тілі гарантована!
Подробнее можна о вашем занятии?
@Иван-г2з8э щоранку, коли роблю зарядку, окрім звичайної розминки, роблю 40-50 присідань. Зміцнює ноги, поясницю, спину. Стало легко підійматися сходами, м,язи стали витривалішими. Якщо цікавить вік, то мені 45))
@@gatiloborschagivsky2802 я ежедневно хожу скандинавской ходьбой около двух часов это примерно более12,-12.5тыс.шагов,неделю назад начал ещё приседать с палкой руками вверх,за подход дошел пока до 60раз,чувствуется на следующий день лёгкость в ногах,в промежутке ходьбы делаю подходы приседаний начиная от20 и более,ходьба конечно хорошо,но ходьба с приседаниями это на порядок лучше,думаю что к концу этой недели сотку одолею за один подход. Мне 64,миру вам.
Супер що вказали бажану кількість. Чудове відео.
Дякую за україномовний контент. Все чітко, аргументовано, зрозуміло.
Дякую за Вашу працю!
Україні потрібна здорова нація!
Бажаю якнайбільше вдячних підписників, які б дослухались до Ваших порад!
Дякую)
Один з художників Кукриниксів,присилав по 100 разів щоденно,прожив шось коло. 100 років,у здравому розуми та добрий пам’яти.Дякую за Вашу працю!
Живу на острові де півроку спека. Зали терпіти не можу. Займаюсь вдома без фанатизму. Також Роблю 7-10 тисяч кроків. Якщо штормовий вітер як сьогодні то крокую на місці або танці. Додам ще присідання. Мені 58 років
Коротко і корисно.
Коротко і чітко.Дякую за корисну інформацію.Миру та здоров'я всім.
Дуже дякую за корисну інформацію. Усім здоров'я!
Дякую за корисний контент та українску!
Порекомендувалося ваше відео. Сам з Херсону, відразу зрозумів, коли побачив Домінант Голд на відео, що ви також з Херсону. До війни постіно ходив саме в цей тренажерний зал
О, земляки))🇺🇦 Привіт👋
@@krepa4ok_ovі я Херсону 😊
Присідаю по 30-40хв на день тримаючись руками за опору, дуже покращилось самопочуття, раджу всім кому дозволяє здоров'я,дякую за україномовний контент
Повністю з вами погоджуюсь. Одного разу був у компанії хлопчаків (молодих 20-25років) я був здивований тим, що вони не змогли присісти не відриваючи п'ятки від підлоги та тримаючи корпус у 45 градусів всі нахиляли корпус майже паралельно підлозі це жесть) вчиться присідати правильно і буде вам щастя)
А нещастя не буде 😉
Дуже правильна порада розділити 100 присідань на день .
Підтримаю, підписка і лайк.
Дуже дякую за контент, гарне відео, чудова інформація
Дякую, 20 разiв присiв, потiм два дня встати не мiг.
😂
Ха ха то нормально 😑 випʼєш ібуфрофен біль зменшиться .
Во насмешил🤣🤣🤣
Чудовий канал, зразу лайк та підписка❤
Дякую за пояснення правильної техніки присідань. Робила цю вправу інтуїтивно, рада, що правильно.
Супер ценный совет! Благодарю! Буду приседать.
Я тоже.
Дякую. Прсвітлюйте людей, бо свята віра в лікарів не завжди йде на користь.
Клас, спробую на кожен день хочаб місяць, дякую за інформацію
Дякую за інформацію. Ніяк не можу заставити себе робити навіть елементарну зарядку.... Може спробую почати хоча б тільки з присідань. Дуже гарно й доступно поділилися інформацією 👍
Дякую)
Почніть вже СЬОГОДНІ💪
Thanks! I'm learning Ukrainian and trying to get back into shape... your channel is good for both, so I subscribed ☺ Слава Україні 💙💛
Героям слава!!!
Дякую за відео! Стисло та інформативно)))
Дякую за корисний контент на рідній солов'їній! Підписка✌️
Дякую за прості і корисні поради.🎉
Присідала, доки дивилася ваше відео, фух🔥 Люблю знати, що роблю щось корисне для свого організму, тоді і бажання більше
Кожного дня при сідаю 150 разів за три підходи і 150 віджимань , це ,як зарядка .
А ввечері вже силове тренування
Випадково натрапила на канал і відразу підписалась:
1) корисний, навіть потрібний, і доволі цікавий контент;
2) проста і зрозуміла подача інформації ;
3) грамотна мова.
Дякую
❤❤❤❤
Присідання - моя улюблена вправа 😊
Крутий канал.Якраз те що потрібно.Дякую.
Круто! Дякую за мотивацію!!!
Дякую,спробую❤
Конкретно і по суті 🎉, будьте здорові.
Дякую! Дуже сподобалося! Продовжуйте такі відео!
Дякую! Конкретно і доступно! Комент в підтримку українського каналу!❤️🇺🇦
Все чудово.
А дихати як !
Внизу вдих, вверху видих)
Я недавно вийшов з 2х хвилин на 100 присідань, непогано кров розганяє!
Дякую Вам за корисну і цікаву інформацію. Бажаю Вам удачі!
Дякую
Дякую за цікаве та корисне відео. Ви мотивуєте людей до здорового способу життя, це дуже важливо. 👍 💪
Дуже корисне відео. Ви,молодець.Підписуюсь.
Здоров'я Вам і натхнення!
Дякую
Дякую! Дуже вчасно!здоров,я усім!
Доведеться спробувати. Будемо слідкувати за результатом.
Дякую за україномовний контент
дякую за інформацію🏋🏽♀️
Інформативне і корисне відео. Дякую
Чудова порада. Дякую. В зимні місяці почав набирати вагу, то ж спробую.
Дуже вдячний Вам за корисну інформацію. Все чітко і доступно. Здоровʼя Вам.😊
Дякую Здоров'я і Вам!
Дякую за вашу роботу.
Дуже гарно! Радію що українською . Підписуюся на канал
За український контент подяка
Вподобайка і підписка. Пішла присідати. 🎉
Дякую, дуже приємно. Всього вам найліпшого.
Дякую. Роблю.
Большое спабо за такое нетрудно е и полезное упражнение UNITED States of America
Мирного неба, здоров'я 🇺🇦
Дякую. Лайк та підписка.
Автор мабуть забув, що при всій користі присідань, вони мають і дуже негативний вплив на колінні суглоби. Якщо вам не "вісімнадцять" і ви не дуже активно займалися до цього фізичними вправами, коли ви мало ходили і взагалі вели малорухоме життя, то будь який розумний доктор скаже, що присідання для вас це найкращий метод вбити свої колінні суглоби. Тому аккуратно ставтеся до цієї вправи, в першу чергу до глибини присідань, можливо вам просто треба робити напівприсідання біля стіни, це теж дасть багато плюсів, але ваші суглоби будуть довше вам служити. Тобто фізкультура це життя, але до м'язів завжди треба прикладати голову.)))
А що ви скажете,стосовно живлення тих самих хворих суглобів під час присідань,до речі,на відео півприсідання?
@@ВалерийДоля-в4ю Я не доктор, просто маю свій особистий досвід в цьому плані, це перше. По-друге, знаю думку кількох професійних медиків, яким я дуже довіряю, з приводу присідань.
Тобто розробляти і недуже навантажувати коліна треба, але коли вам не 30, то живлення суглобів від присідань буде приносити набагато менше користі, ніж їх навантаження присіданнями. Підкреслюю, що в данному випадку велику роль має вік.
Коли вам 20-25, то присідати 50 разів це можна і легко, я багато років займався спортом. Але коли вам 40-50 і ви не дуже активний фізкультурник. то треба тричі подумати, як зберегти коліна і чи треба їх так навантажувати присіданнями.
Автор відео радить починати з десяти присідань на день та щодня додавати по одному. Але, я думаю, якщо людина зовсім не була активною то можна починати і з трьох та додавати по одному раз на кілька днів. Потрібно відчувати своє тіло та робити вправи у комфортному режимі.
@@ОлександрСерьогін-я3м Амосов,Бубновський(практик з кліникою),кажуть протилежне стосовно вікових навантажень...
Думаю теж,що не працює-відмирає...
@@ВалерийДоля-в4ю Мені 66 років, все життя займаюсь спортом або фізкультурою і зараз в непоганій формі. В минулому році мав проблеми з лівим коліном (порушення меніску), без ліків та лікарів хоч на прийомах був, повернув нозі нормальний рух, приблизно за 6 місяців.
Тобто я сам практик, а мій найкращий друг доктор-невролог, тобто всі суглоби і хребет це його. Він дуже гарний доктор до нього черги, але я його слухаю і намагаюсь після цього думати сам і намагатися робити так, як краще моєму організму. Тому від присідань я відмовився, навіть після того, як справи з меніском покращились, можна сказати до нормального звичайного стану.
Доктор Євдокименко (популярний в Ютубі) взагалі каже, що присідання це ворог колін. Так що думайте самі.
Дякую! Те, що треба. Робитиму.
Дякую за цікаву розповідь про користь присідання щодня.
Надзвичайно корисне відео для кожного. Прекрасно презентоване!
Дякую.
Дякую за корисну інформацію❤
Дякую за українську мову .
Іще добавляйте будь ласка про вдих-видих при фізичних вправах.
Дякую, тепер у мене ноги ширші ніж плечі!
Дякую, присіданн із тягою самі найважливіші вправи в залі, ну іще біг, моя думка, особливо якщо працювати з великими вагами
Дякую за цікавий контент. Бажаю розвитку каналу 😊
Дякую!)
Спробую.
За присідання взявся пів року тому. Іноді з гантелями.100 присідань)))
Дякую за відео
І який маєте результат?
І що за допомогою присідань отримали? Я мала такий досвід. В 62 присідала по 100 та більше разів. Не помітила різниці
Все вірно. Присідання взагалі це сама корисна фізична вправа. Не лінуйтесь.
Дякую!
Дякую!
Дуже дякую !
Рілі змінили моє життя, як я жив до цього без запалення тазостегнового і болів через зношенні меніски
Вподобайка, підписка і все таке інше для просування українського ютубу!!!
Дякую за украi'нську мову i корисну iнформацию. Ранiше присiдала, але зараз хворi колiна, артроз, теж можна робити такi вправи?
Сказав би Так, але це залежить від важкості, супутніх хвороб, зайвої ваги.. тому краще проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Але при артрозі рухатись треба, хоча б лежачи на спині, одну ногу підняти і згинати-розгинати
@krepa4ok_ov Дякую!
Дякую за поради! Обов'язково виконуватиму, бо спалювання калорій дуже важливо!
Дякую за корисну інформацію
Дуже корисне відео!