Einblicke in Psychohygiene (und Selbstfürsorge)

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00:00:00 Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und der Psychohygiene
Der Sprecher betont die Bedeutung der Psychohygiene und Supervision in der Psychotherapie, um Probleme anderer zu absorbieren, während man berufliche und familiäre Verpflichtungen bewältigt.
00:02:37 Persönliches Wachstum und berufliche Herausforderungen
Der Sprecher reflektiert über berufliche Herausforderungen, die Problemlösungsfähigkeiten und Widerstandsfähigkeit erfordern, und erkennt die Komplexität des Ausgleichs von Arbeit und Privatleben.
00:03:43 Unangemessene Kundenanfragen
Ein Kommentar forderte die vollständige Offenlegung von Kundendaten und Umsatz, was auf ein Missverständnis von Vertraulichkeit und Professionalität hinweist.
00:04:03 Missverständnis von Beratungssitzungen
Eine Person zeigte Unglauben über die Durchführung von 8 Beratungssitzungen an einem Tag, was auf mangelndes Verständnis für die emotionale Intensität und Komplexität jeder Sitzung hinweist.
00:04:47 Bereitstellung relevanter Ratschläge
Der Sprecher bietet Einblicke zur Bewältigung herausfordernder Situationen und betont, Lösungen an individuelle Umstände anzupassen.
00:05:08 Die Aufrechterhaltung emotionaler Grenzen
Der Sprecher diskutiert die Trennung persönlicher Emotionen von beruflichen Verantwortlichkeiten, um effektive Beratung sicherzustellen, sowie die Bedeutung mentaler Widerstandsfähigkeit und Fokussierung auf die Bedürfnisse der Klienten.
00:05:50 Selbstfürsorge und psychische Gesundheit
Der Sprecher betont die Bedeutung von Selbstfürsorge und Psychohygiene, um Stress zu bewältigen und Burnout vorzubeugen.
00:06:03 Lektionen aus dem Rettungsdienst
Parallelen zur Beratung werden gezogen, wobei die Notwendigkeit betont wird, in herausfordernden Situationen präsent zu bleiben und ungelöste Emotionen zu erkennen.
00:06:43 Ansatz zur Problemlösung
In Notfallsituationen betont der Sprecher die Bedeutung, sich darauf zu konzentrieren, das Problem zu lösen.
00:07:13 Verpflichtung zur Lösung
Durch jahrelange Erfahrung sind Rettungskräfte trainiert, sich voll und ganz der Lösungssuche zu widmen.
00:07:41 Widerstandsfähigkeit in der Notfallreaktion
Rettungskräfte sind darauf trainiert, schnell von einer Situation zur nächsten überzugehen, während sie eine kontinuierliche Bereitschaft aufrechterhalten.
00:08:01 Den Fokus und die Denkweise aufrechterhalten
Der Sprecher betont, sich nicht von berufsbezogenem Stress abzukoppeln und stattdessen den Fokus auf die aktuelle Aufgabe zu lenken.
00:08:19 Die Entwicklung emotionaler Widerstandsfähigkeit
Rettungskräfte entwickeln mit der Zeit eine gesunde emotionale Distanz, die es ihnen ermöglicht, ruhig und unterstützend zu bleiben.
00:08:53 Vorteile des Schreibens
Das Schreiben wird als mächtiges Werkzeug zur Unterbrechung negativer Gedanken und Förderung des persönlichen Wachstums betont, mit positiven Veränderungen durch regelmäßiges Schreiben.
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Haftungsausschluss und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen: Die hier dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Der Text erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Der Text ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und er darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen Arzt!

[@LukasRick]

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[@nicosukowski9650]

Moin,
Ich bin 17 Jahre alt und bin seit Jahren auf der Suche nach einer Lösung zu einem Problem. Ich fühle mich verwirrt, antriebslos, schwankend depressiv, gestresst und verspüre einen dauerhaften leichten Schwindel. Ich war bereits bei verschiedenen Ärzten, ohne Erfolg. Ich probiere ständig etwas zu tun, um die Symptome zu lindern, jedoch hilft bis jetzt nichts.
Ich bin auf ihre Videos zu Brain Fog gestoßen und die von Ihnen genannten Symptome passen ziemlich gut mit dem zusammen was ich verspüre.
Mittlerweile scheint es hoffnungslos.
Was halten sie davon?
Ich schätze ein Gespräch über z.B. Discord ist nicht möglich?
Danke im Voraus!

[@JasminLunaBo1983]

Nico, ich kenne das Gefühl ebenso. Mein Sohn wurde letztes Jahr in der Schule mit einem Messer niedergestochen, Stichwunde war 11 cm tief im Hals hinten und die Narbe selber 12 cm lang. Bei mir wurde einiges danach ausgelöst, denn auch einiges aus meiner Kindheit wurde wieder in meinem Kopf hochgeholt, woran ich lange nicht mehr gedacht habe von Missbrauch bis hin zur Prügel. Meine Psychologin ist jetzt schon seit Monaten krank, nehme Ecitalopram ( Antidepressiva. ) Ich habe Tage, da bin ich total depressiv, niedergeschlagen, müde, usw. Mein Hausarzt hat jetzt mit mir zusammen einen Reha- Antrag gemacht, natürlich eine psychosomatische Reha, da mein Körper unheimlich stark auf das erlebte reagiert. Jetzt meine Frage: Vielleicht hattest Du als Du kleiner warst auch traumatische Erlebnisse? Vielleicht wäre eine Reha auch was für Dich. Ich weiß noch nicht, ob meine Reha genehmigt wird, ich kann es nur hoffen. Was mir teilweise hilft, sind die gemeinsamen Sparziergänge mit meinem Hund ( Border Collie. )Versuche Dich irgendwie abzulenken, schreibe Dinge, die Dich bedrücken auf und verbrenne sie. Versuche es mal mit entspannende Rituale usw. Mir hilft es manchmal. Im Februar diesen Jahres, war ich sogar schon soweit, dass ich nicht mehr Leben wollte, dann dachte ich: " Nein, du hast jetzt Leute, die dir zuhören und dazu noch einen sehr guten Hausarzt, der sich wirklich viel Zeit nimmt für mich. Ich weiß, es ist nicht einfach und man hat schlicht das Gefühl, dass die anderen einen nicht verstehen, aber steige auf deine Treppe und sage: " Ich schaffe das!" Kopf hoch.❤Liebe Grüße, Jasmin