10 привычек спортивной девушки [Фитнес Подруга]

Привет! Сегодня я расскажу 10 спортивных привычек, которые помогают мне хорошо себя чувствовать и сохранять мотивацию для тренировок.
Советами поделилась презентер международного уровня по фитнесу Виолетта Бегичева ( id37734490, / violetta_veta_vb )
00.19 - Спать не менее 7-8 часов в день
00.33 - Пить 1,5-2 литра чистой воды в день
00.50 - Контрастный душ
01.02 - Ежедневно ухаживать за кожей
01.24 - Массаж
01.37 - Отказаться от кофе и газировки
01.53 - Силовые тренировки хотя бы 2 раза в неделю
02.08 - Ходить в сауну или баню
02.20 - Включать в рацион морепродукты
02.32 - Ложиться раньше 23:00
Спи не менее 7 часов в день. Так ты сохранишь свою красоту, будешь всегда энергичной и ускоришь обмен веществ. А еще, полезно начинать утро со стакана чистой воды. Она запускает всю пищеварительную систему.
Думаю, все знают, что в течении дня нужно пить 1,5 - 2 литра чистой воды. Но редко кто знает, что наш организм усваивает воду из всех продуктов, особенно из овощей и фруктов.
Утром я всегда принимаю контрастный душ. Он тонизирует кожу, помогает проснуться и дает заряд бодрости. А вечером снять усталость и подготовиться ко сну мне помогает теплый душ.
Ухаживать за собой необходимо не только внутренне, но и внешне!
Поэтому каждое утро и вечер увлажняй кожу. Мне больше нравятся крема с легкой текстурой, например эмульсии
Хотя бы один раз в неделю делай массаж. Он улучшает кровообращение в тканях, расслабляет мышцы и способствует похудению. А также массаж предотвратит развитие сколиоза и сделает твою осанку ровнее и красивее.
Старайся сократить употребление кофе. Кофе при передозировке обладает мочегонным эффектом, повышает давление, и утомляет центральную нервную систему.
Посещение сауны, особенно после тренировки, мне помогает снять боль в мышцах и расслабиться, а еще раскрывает поры и очищает кожу.
Обязательно ешь морепродукты, в них содержится много полезных жиров.
Они поддерживают баланс гормональной системы, и выработку гормона эстрогена.
Если ты ложишься до наступления глубокой ночи, твой организм запускает выработку гормона роста.Так что от того во сколько ты ложишься, зависит сохранение твоей молодости.
«Фитнес Подруга» - это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: slim.like
Одноклассники: ok.ru/fitnesspo...
Facebook: / fitnesspodruga.blog
Инстаграм: / fitnesspodruga.blog
Мой мир: my.mail.ru/comm...
G+: goo.gl/HqeeqU

[@ОльгаСимоненко-к2х]

а на работу когда ходить

[@МаксЛиморец]

Никогда!😃

[@ЛенаБелкина-к9я]

везде одно и тоже, кто этого не знает, снимите что нибудь новое уже

[@olgaolga2412]

точно! я тоже всегда об этом думаю, когда смотрю их видео. пора наверное отписываться ((((

[@Фитнесподруга]

Лена, Оля, не волнуйтесь, после нового года мы готовим много новых выпусков о разнообразных комплексах тренировок! Вы можете всегда смело писать какие темы вам, девочки, были бы интересны и мы с удовольствием снимем их) Какой из наших выпусков вам понравился больше всего?)

[@АлексейЗамараев-ъ6т]

Ольга Зоря повторения-мать учения. помните девочки, чем сильнее вы себя "дрючите", тем больше желающих поучавствовать в "дрюченье"😂😂😂.

[@olgaolga2412]

ерунда какая-то

[@NervozAcgka]

Не пью 2 литра, надоело каждые 10- 15 минут писсать

[@еленаиванова-н5т7п]

молодец спасибо

[@Фитнесподруга]

Не за что)

[@mariamv4946]

А что делать если ты работаешь до 00 и домой приезжаешь в 1 ночи?во сколько надо встать тогда?

[@urself_help]

То же самое (((

[@КуанышКожабергенов-ц7з]

Все видео смотрела на волосы, кааак у людей хватает терпение не менять причёску? А как же разнообразие? 🙄

[@СнежокПОМОЖЕТ]

+

[@albertsamigullin4916]

Яспасибо

[@Фитнесподруга]

Не за что!

[@АннаАлександрова-й1к]

+

[@teremoktv4264]

++++++

[@NervozAcgka]

Утром меня ждут два монстра которым надо приготовить есть и отвести в школы сады. Это 8 км. Потом работа сразу. Ни душа,ни крема

[@ДианаПопова-б2м]

Они живут для себя

[@irisho5946]

+

[@김동섭-l5j]

+

[@ВикторияАлександрова-р1ч]

+

[@ЛенаНоволодская-к8щ]

+

[@nastyavinogradova2542]

+

[@ВарвараЛюмина]

+

[@АлинаВласкина-ь2з]

+

[@vechnaya723]

+

[@Фитнесподруга]

Что понравилось больше всего? ;-)

[@dedinside3338]

@@Фитнесподругареклама