La mia Dieta per Perdere Grasso: cosa mangio e come mi alleno + unboxing Prozis
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- Опубліковано 2 жов 2024
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Ciao Eleonora, ci tenevo a fare questo commento, per te in primis, ma anche per tutte le persone che ti seguono: ti consiglio di cuore di non prendere più tutti quegli integratori, non ne hai davvero bisogno e scientificamente non servono proprio a niente, eccetto casi di carenze diagnosticate con esami del sangue o malattie che comportino carenze particolari. Stiamo parlando di metanalisi, non di un clinical trial, un case report, no.. metanalisi.
Se la tua alimentazione è varia e bilanciata nei nutrienti, non c'è bisogno di integrare niente, salvo vitamina B12 ma non nel tuo caso perchè non segui un'alimentazione vegetariana.
Anzi: un eccesso di omega 3, anche se sono grassi sani, anche se sono grassi anti-infiammatori, causa l'effetto opposto. Perchè comunque risultano in eccesso. Nel momento in cui mangi: pesce, uova, semi, frutta secca, olio evo.. te ne prendi di omega 3 a sufficienza.
Lo stesso per gli elettroliti, le vitamine, il magnesio.. è tutto in più salvo deficienza comprovata: dalla frutta e verdura, legumi e cereali ne prendi a sufficienza. Nonostante siano tutti minerali e vitamine essenziali, un eccesso non è buono, anzi, eccessi di magnesio sono svavorevoli proprio per questa ritenzione idrica di cui parli molto, ti danno proprio l'effetto opposto perchè magnesio e potassio sono in equilibrio tra di loro e regolano l'equilibrio idrico del corpo in funzione anche dell'equilibrio salino. Un eccesso di uno rispetto all'altro, cosa che non puoi controllare prendendo dei supplementi oltre a quello che ingerisci con cibo e acqua, sbilancia questo equilibrio, detto proprio in soldoni.
Oltretutto, queste salse prozis, ma di qualsiasi brand in generale sono cibi ultraprocessati, da definizione scientifica e in qualsiasi laurea in scienze dell'alimentazione: nonostante guardando ogni ingredienti uno dica che insomma, non hanno niente di strano, comunque sono ultraprocessati perchè partono da alimenti primari che vengono lavorati e rilavorati, oltretutto contengono sempre aromi (non definiti) e sucralosio, che è uno zucchero, e quindi palatabilità al dolce in ogni cosa che si mangia. Oltre alla palatabilità, le linee guida ci consigliano di limitare il più possibile i cibi ultraprocessati.
Questo non vuol dire panico alimentare: ma tra il dolcificante che metti nei pancake, e nel caffè, e la salsa prozis a colazione, e di nuovo nella salsa nel pranzo.. io ti consiglio di farci attenzione, che poi io.. le linee guida della sana alimentazione che guidano ogni professionista.
Oltretutto, questo è un what i eat in a day, ma in generale nei tuoi prevalgono sempre derivati animali: carne, pesce, uova.. Ti consiglio di nuovo di seguire le linee guida: carne bianca 2-3 volte settimana/max; pesce bianco magro 3 volte settimana max; pesce grasso (salmone, tonno,...) una volta settimana max.
Consuma più cereali, più legumi, vedrai come ti troverai meglio: sia a livello di gonfiore che di ritenzione. Io mi baso ovviamente su quello che dici perchè con un leggins lungo non posso parlare di ritenzione ci mancherebbe.
L'aggiunta di proteine in polvere poi è inutile, sia che tu voglia fare massa sia che tu voglia fare qualcosa di simile ad un cut. Ne prendi a sufficienza dall'alimentazione. E' sfavorevole l'eccesso, di nuovo: causa di ritenzione e gonfiore.
Per il collagene ormai non mi pronuncio più perchè per tua scelta, giustamente, decidi comunque di consumarlo, ma per tutti: non serve a niente, zero. Si parla di metanalisi, su questo si basano i dati scientifici, non su un clinical trial su due case reports, non ce ne facciamo niente ed è persino inutile citare "c'è proprio un caso di...", no, e per fortuna direi.
Spero di essere d'aiuto a tutti.
Guarda franci, ti rispondo per quanto riguarda i dolcificanti, per quello concordo che potrei diminuirli e dovrei.. la salsa a pranzo ne metto davvero poca e giusto per consumarla, non la ritengo affatto necessaria perché gia le mie insalate sono abbastanza condite e saporite.
negli amminoacidi attenta che non ci siano metionina o omocisteina 😘
Infatti secondo me un alimentazione sana dovrebbe essere priva di dolcificanti, meglio dolcificare con il miele, anche se è zucchero almeno è naturale e 15 grammi al giorno non fanno male
@@chiaracap95 ma allora questa cosa non è del tutto vera. Nel senso che anche il miele è chimico, come lo zucchero, come il dolcificante, sono molecole, siamo fatti di chimica. Le metanalisi ad oggi non riportano rischi nel consumare i dolcificanti come l’eritritolo, sono studi però fatti a breve termine, perché sono in utilizzo nell’ultimo decennio e meno, quindi su lungo termine non si può ancora dire se abbiano conseguenze o meno. Comunque di fatto sono sicuri, in piccole dosi ovviamente, io lo utilizzo per i miei pazienti per dolcificare lo yogurt greco per esempio, ma una volta al giorno al massimo e anche meno.
Non ha molto senso dividere alimenti in sani e non sani, piuttosto in alimenti nutrienti e meno nutrienti, ma che hanno senso di esserci comunque in un’alimentazione per il benessere psicologico della persona. Mangiare una volta a settimana la pizza va bene, come va bene mangiarsi un toast e una fetta di torta o i biscotti gocciole per intenderci.
L’importante è bilanciarlo nel pasto e nel resto della giornata.
Però esagerare con i dolcificanti certo non va bene, soprattutto per la palatabilitá a cui ci abituiamo.
Siamo fatti per una alimentazione base, 80% alimenti nutrenti e 20% alimenti meno nutrienti, ma buoni per la nostra testa. Questo è l’equilibrio.
Dolcificanti ovunque, sucralosio, tic, eritritolo da mattina a sera di certo non vanno bene, e non lo dico io ecco. Decisamente qui c’è un abuso
@@francescasca3939 Concordo dottoressa. Io ho notato per esempio che il sucralosio non lo posso mangiare, accuso sempre nausea. Infatti ormai l'ho eliminato e uso il miele nello yogurt ogni giorno
Ciao Ele! Video adorabile. Chi ti segue da tanto,sa bene che la tua alimentazione è varia e di base sana. quello che mostri è solo un giorno di tanti. Non si può giudicare la dieta di qualcuno da un video. un bacione
Grazie mille davvero💖
Appena ho visto quella salsa ho pensato subito ad un'altra cosa,poi lo hai detto pure tu e a quel punto sono scoppiato a ridere
Ahahhahahaahhaha❤️
Ele, se metti scritte bianche su bianco si legge poco🤣
Io le leggo benissimo😟
Che meraviglia 20 minuti di video, adoro! 😍 Corro a vederlo, sei un raggio di sole Ele ✨
🩷🩷🩷🩷🩷
Ciao Ele! Ci tenevo a ringraziarti perché i tuoi video hanno aiutato molto il mio rapporto con il cibo.
Ora riesco a godermi le uscite con amici/ ragazzo in totale libertà e dunque senza sensi di colpa.
Resta sempre come sei 😘
Ma grazie a te 🩷🩷🩷
Ciao Ele! Ci tenevo a ringraziarti perché i tuoi video hanno aiutato molto il mio rapporto con il cibo.
Ora riesco a godermi le uscite con amici/ ragazzo in totale libertà e dunque senza sensi di colpa.
Resta sempre come sei 😘
Ma grazie 🩷🩷🩷
quando hai messo la salsa e hai detto “sembra altro” ho riso troppo ahahahah😂❤
😂❤️❤️❤️
Adoro 20 minuti di video ❤️💘
💖💖💖💖💖
Tipologia di video favolosa adoro Ele😍♥️
Grazieee 🩵
Perché balli qnd mangi?
Perché sono felice
ottimo contenuto
top
super like
Graziee
è consigliato bere gli elettroliti dopo allenamento per reintegrare - appunto - i sali persi con il sudore (loro principale funzione) e inoltre diluirli in 500 ml di acqua, non in un bicchiere, perchè sono lassativi
Sei meravigliosa 😘Ti voglio bene 💝🌷
Grazie tesoro 💖 ti voglio bene anch’io 🥹🫶🏻
Usa il kefir 0%
Sisi prendo quello
Ele adoro il tuo vibe, la calma e tranquillità che trasmetti! In più sei mega d’inspirazione per l’alimentazione e l’allenamento! Adoro i tuoi video!! 😍 Continua così ❤
Grazie tesoro 🥹💕💕🩷
Bello seguire ogni tuo progresso e rivoluzione :) Ps. peccato Prozis abbia tolto le monoporzioni delle farine aromatizzate :(
Spero torneranno ❤️❤️
Per migliorare fai lei insalate miste
Ciao Ele come sempre video carinissimo! Io mangio molto simile a te, l'unica cosa tendo ad esagerare con le verdure.. tu come fai a regolarti con le quantità? La pesi o fai a sentimento? E la zucca quanta ne mangi a volta più o meno?
Non le peso ma cerco di non esagerare troppo altrimenti mi gonfio e non le digerisco bene ❤️
😂morta " sembra altro"
Però a parte quello volevo sapere se sa di aglio?
Nuuu non sa di aglio
@@Zoopylicious grazie cara💖
Buono ❤
❤️❤️
Sempre ben gradito Eli💋
Sicura che la vitamina b 6 è l'inositolo?
In realtà è la vitamina b7 ad essere l’inositolo, ma anche la b6 aiuta con le funzioni ormonali 😅 mio momento di confusione. Scusatemi
Ciao! Con i fiocchi di teff viene un porridge buonissimo....io li unisco a fiocchi d'avena e fiocchi di miglio....squisito!😊
Devo provare 😍🤌
Ciao ele! Certo che i tuoi piatti sono sempre pericolosamente invitanti 😬 (nonostante io ormai segua un'alimentazione quasi vegana). Il teff, a quanto ricordo, è uno pseudocereale molto coltivato in africa: è sostenibile perché richiede poca acqua e ha un ottimo profilo nutrizionale! Ah, ti avevo detto che io con le zucche di mettiteloinzucca mi sono trovata male??? Con restani invece benissimo 😉
Come mai ti sei trovata male? :( io le adoro
@@Zoopylicious guarda... 2 su 3 mi sono arrivate ammuffite (ed erano siciliane garantite)! Comunque penso sia stato un caso e loro si sono comportati bene: mi hanno risarcito metà pacco 😃
Stupenda Ele e’ un piacere seguirti sia qui che su insta
Ma poi sempre sincera su tutto♥️ti adoro
Grazie Robi 💖
Se vuoi migliorare mangia tutto in bianco e bollito
Oddio ahaha nooo
quali elettroliti utilizzi a inizio video? :)
Di prozis ai frutti di bosco ❤️
Scusa la domanda ma tu fai colazione pranzo cena sempre sola? Cioè nei video almeno sembri sempre sola
Anche io l’ho notato, ma forse quando fa i video solo
Si tranne quando sono con Giulio ☺️
Bellissimo video Ele 🩷 molte vibes estive 🥰🥰
Grazieee Giuli 🩷🩷
Il completino azzurro ti sta benissimo 😍
Grazieee 💖
Sei una bambolina ❤
🥹💕💕💕grazie
Ciaoooo,...alla pentita....pentita del bulk,.....ma vedi o ritorni studentessa, o cominci a dire di no alle uscite mangerecce, sempre se Giulio non si dispiace più di tanto. Buono il tuo super ordine che ti mantiene per mesi anni secoli ahahahah. A parte gli scherzi ti vedo veramente bene con il peso che hai raggiunto, dovresti mantenerlo, ma non con le pizze...ok allora alla prox sempre da Roma anche se penso che ora con le vacanze ti sarà più difficile mantenere gli. Appuntamenti, la speranza è l'ultima a morire....eeeeeee ora...saluti dalla sabina ....❤
Cercherò di fare il mio meglio e essere sempre presente ❤️ grazie mille!! Non voglio scendere di peso, solo ripulirmi un po’
Nn ci sono le ricette?
Sono scritte sopra nel video
@@Zoopylicious grazie mille 😘
prima
Ciaooo 🫶🏻
@@Zoopylicious ciaoo
Uao❤
❤️
❤❤❤
🥰❤️