DIBACAIN: Penawar Stress & Burnout - (Emily Nagoski Ph.D)
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- 🚀 GABUNG RATUSAN ORANG YG SUDAH PROAKTIF UPGRADE DIRI, DI THE COMPOUND CLUB ⬇️⬇️⬇️
bit.ly/tccplay...
___
Buku Burnout dapet rating 4.0 dari puluhan ribu orang di Goodreads & dapet 'approval' dari Brene Brown, salah satu speaker TED favorit gua. Kebetulan gua sempat ada di fase hampir burnout, jadi kepake & ngebantu banget. Hopefully Dibacain kali ini ngebantu lo juga. Yuk kenali cirinya, pahami solusinya, sebelum terlambat.
Buat yg pengen upgrade diri lebih lagi, bisa gabung ke MEMBERSHIP kita, caranya, klik bawah ⬇️⬇️⬇️
___
APA ITU DISCO BOOK CLUB?
• Jadi Member, Upgrade D...
JOIN DISCO BOOK CLUB DI SINI:
/ @fellexandroruby
___
🚀 BACA BUKU BESTSELLER GUA: tokopedia.link...
___
Be part of the learning community:
✅ TIKTOK: / fellexandro
✅ INSTAGRAM: / fellexandro
___
Salam #belajarberkaryaberbagi,
@Fellexandro Ruby
Iya aku melakukan sesuatu hal kecil pun karena Allah SWT. Dan aku melakukan karena Allah SWT membuatku lebih bermakna
2:10 Stress dan Stressor.
Emosi adalah tunnel.
So you stuck in that tunnel, you stress.
Either you resolve the stress or stressor.
cari tahu kenapa kamu setres. buang setresnya.
SOLUSI:
otak gapaham kita stres ga punya duit, tapi otak tahu reaksi tubuh kita.
Bernafas
Small talk
Laughter
Affection :( gimme pls
Creative Expression
8:45 Meaning & Mental Rest
Meaning
Not believe: stress
Believe: passion
Find meaningful things, find passion in your life. Find something bigger than just you.
Mental Rest
Welness, through action. Find something to menyalurkan your stress.
Sleep.
Terima kasih sudah dirangkumin😁👌
@@bnzr2105 yoii anytime!
thanks
+1 thanks
Rayakan setiap pencapaian-pencapaian kecil dalam hidup kita, supaya kita ngga "Burnout"
Yesss! Semoga episode Dibacain lainnya jg membantu ya
Traktir makan
Eh ada ka Setyo
A lil bit self reward, hargai setiap jerpiyah kita ,
How to put the glass!
Harus bisa bahasa tubuh, karena tubuh ga ngerti bahasa manusia, untuk menurunkannnnn stress : 1 bernafas.
Membantu menaikan mood kita
2. Basa basi sama orang, bantu mood dan menurunkan stress
3. Ketawa ketiwi, dgn orang yg
4. Affections pelukan,20 detik
Menurukan tekanan darah oxytoxn
5. Kreatif attarctions, hal yang gerbau kreatif yg bikin exited dalam hidup regulasi stress,
Untuk bantu lewatin tunnel atau lorong panjang.
Solusi
Find
Meaning (cari suatu hal yg kita suka):
Sumber:
melakukan sesuatu yg lebih besar untuk misi yg luar biasa yg membantu orang lain
Meaning segala sesuatu untuk hal2 spiritual( pahala)
Meaning dari mencintai capek jadi worthit (aku mau jadi konten kreator biar bisa sama ibu dan abid)
Mental rest .
Wellness bukan cumanmindset, tapi actions, menyalurkan si stress dan stresor,.
Tidur.
Powerfull
Ingatlah bahwa bermain bukan hanya untuk anak-anak. Semua orang perlu bermain dan melakukan aktivitas yang menyenangkan dari waktu ke waktu untuk merasa lebih baik dan mengurangi stres. Jadilah orang yang suka bersenang-senang dan jangan terlalu serius terhadap hidup. Ini akan membantu Anda merasa lebih bahagia dan menikmati kehidupan lebih banyak.
Setujuuuu! Main adalah salah satu bagian dari rest
✨✨✨
I wanna affection..
betul sekalii, ngobrol sama rekan kerja di small break in between jam kerja, perlu banget,.. I'm an ADHD yang sudah aware di jam-jam/chores tertentu ketika dopamine jd menurun, ngga melulu harus makan (atau 'minum') di waktu2 yang ga memungkinkan, dengan lite chat (direct/online) sama orang2 yang energinya baik, helps alot... supplement vit D3 & Magnesium, bantu banget utk deep sleep.
kita semua suka banget sama konten stres n burnout
Pas banget muncul video ini, lagi galau bgt soal kerjaan huhu maag kambuh, badan makin kurus, sering sakit kepala. 🥺
Pernah baca intinya dalam hidup ini kita harus punya minimal 20 daftar kesenangan berbeda..
Wow banyak bgt. 20 kesenangan = 20 hobi??
@@FellexandroRuby bukan Hobby tapi hal hal sederhana yg bisa bikin Happy kalo stress .
Kebahagian dan hormon kebahagiaan tidak selamanya ttg hobi tapi bisa berasala dari hati yg sederhana dengan kebahagian sederhana yg kita ciptakan sendiri
1. Menghirup aroma bunga yg bermekaran
2. Berjalan di tepi pantai
3. Mencium aroma hujan
4. Memelihara hewan
5. Memasak makanan yg disukai
6. Bertemu dengan teman baru
7. Ke salon
8. Mengunjungi /berkumpul bersama keluarga dan membawakan makanan
9. Massage
10. Berendam di kolam air panas
11. Melihat ikan dalam kolam ( melihat kuang dari 15 menit)
12. Ke Pesta
13. Jatuh cinta
14. Berjemur matahari pagi
15. Melihat matahari terbit atau terbenam
16. Jogging
17. Meditasi
18. Menonton film atau pertandingan
19. Belajar hobi baru
20. Merapikan kamar yg berantakan
Dan masih banyak lagi ..
@@FellexandroRuby Btw thank you banget buat video ini Ko sangat bermanfaat. Dan langsung mau hunting bukunya. Tetap Semangat ya .. aku pendatang baru lewat twitter yg koko share linknya di koment 🙏🙏🙏
Affection : pelukan kasih sayang.
Worth it, healing relaese...
Aq pernah alami ini sampai saya keluar dari kerjaanku dan istirahat sudah mau 1 tahun dan pelan2 membaik mental saya dan belajar memperbaiki diri dan pilih lingkungan yg sejalan dengan kita dan mendekatkan diri dengan Tuhan. Dan semua membaik
pernah sampe ssah tdur gak?
Mo nangis. Lagi ngerasain bgt. Apa aja yang dilakuin kok gak works. 2x asam lambung naik tetiba. 😭😭😭😭
Thank you udah sharing koh. Ini yg gue butuhin hari ini. Please keep it going
Semangat 😊
Video ini upload pas lagi GERD dan lagi burnout, God Bless u ko!
Get better soon
Video ini membantu saya yang sedang chaos chaosnya mengahadapi burnout kerjaan alhamdulillah saya berani ambil cuti untuk menepi sejenak
Thank you Ruby for this video. I feel less lonely dengan ada nya informasi ini :)
Selalu menarik. Menyimak dulu
menu makan pagi ku hari ini. Arigatou gozaimasu mas Rub!
Arigatou! Semoga makan paginya bergizi yaaa 😊✌️
Horreeee... Dibacain ada lagi ☺️🙏🏻 makasiii ko Ruby
ENJOYYYYY!
Thanks koh, menemukan video yg tepat disituasi yg tepat
ko gimana caranya ngedorong diri kita untuk mau work on stress or stressornya, kalo hal itu udh bener2 kita gasuka/ga bisa banget start.... tapi tetep harus kita yg kerjain:(
Cari tombol join ngk juga ketemu mau gabung donk sama disco book club, bantuin donk bang
OM boleh gk kasih masukan ?
ketika masuk dalam materi "bacain" musiknya di hilangkan karna membuat distraksi dan kurang fokus dengan yang di sampaikan. hehe
terimakasih
Boleh. Masukan diterima. Tapi sudah diputuskan untuk gak hilangin musik. Karena itu persoalan selera. Lebih banyak yg suka drpd yg ga suka. 👍😊
Makasii ya koh, kebetulan lagi burnout, video ini ngebantu bangett
Hiii, ikut seneng klo videonya ngebantu. Jgn lupa rehat & selesaikan cycle stressnya ya. 😊👌
What an opening, bridgingnya gokil banget 😭😭
What a great book! Thank you ko
Sama-sama, kalau bukunya bermanfaat, titip share ya di sosmed supaya makin banyak lg yg terbantu. 😊✌️
ngobrol juga penting tapi sama yang sefrekuensi
Yup benerrr!
Kak bantuin cara daftar DBC, belum berhasil join, pembayaran nya melalui apa?
Pas banget lagi burn out.
thankyou ko, nonton ini pas banget lagi burnout
buku ini gaada terjemahannya gitu butuh bnget buat pembahasan karya tulis
Pas banget momennya, thanks mas Rub!
Yay! Sama-sama, kalau bukunya bermanfaat, titip share ya di sosmed supaya makin banyak lg yg terbantu. 😊✌️
Makasih om! Karena dibacain buku Burnout nya bu @emilynagoski aku jd tahu bahwa buka puasa adalah salah satu momen dimana kita menantikan sesuatu dg excited, yg mana itu membuat kita mengurasi stressor dalam hidup 😍
gua klo nongkrong yg biasa bikin ketawa, kira2 yg bisa bikin gua ketawa sapa yh
7:00 - 7:20
kesel bgt pas gelasnya di edit geter wkwk filosofinya dapet
😆 biar memorable hahaha
@@FellexandroRuby haha thanks kak ruby for the video!
mantap
Thankyouu ko
Tarik nafas
Aku gerd kambuh gara2 streeesss hahaha
Ahahaha sering terjadi di kota” besar 😆✌️
Mantapppp
👍🏼👍🏼👍🏼
Tenkiw
JP whiskey spotted 👀
👀 good eye. a fellow whiskey enthusiast?
@@FellexandroRuby I'm down for any kind of booze . Can't exactly ship any liquor from here (JP), but if ever we meet then I'd know what to order for you in izakaya.