При всем уважение к Джону, он говорит настолько очевидные вещи, что даже смешно становится. Вся суть: разваливается мост при жиме на несколько повторений-научись делать так чтобы не разваливался. Гениально))Вот вам такой же туториал по тяге. Если у вас слабый срыв, учитесь так, что бы был хороший.☺👍Если есть проблемы с доседом на приседе-садитесь глубже.
Получается что при повторных повторениях лопатки разводятся мост разрушается и проседает будем учиться что все было стабильно и мост и Лопатки спасибо огромное
Я так понимаю, что он имеет ввиду только подходы более, чем на одно повторение. Просто если жать на соревнованиях, то после касания груди главное только выпрямить в локтях руки, поэтому даже если лопатки разъедутся именно при самом жиме, то ничего плохого (кроме риска нестабильного положения на скамье) в этом не будет. Точно также, как и при потере моста во время именно позитивной фазы
@@thepowernation4824 это да. Просто я имею ввиду, что уменьшение амплитуды нужно именно на опускании, а при самом жиме уже все равно, так как штанга уже каснулась груди и дальше амплитуда уже больше не станет если при подъёме штанги развести лопатки
@@thepowernation4824 Урезать амплитуду нужно только при опускании, чтобы в локтевом суставе было как можно меньше движения. Сведение лопаток и мост помогают в этом. С этим я согласен. Но при выжимании штанги единственное, что нужно, это выпрямить руки с того положения, в котором они были и движение плечей вперёд не повлияет на выпрямление локтей. Чтобы понять, что я имею ввиду, представь человека, который опустил штангу на грудь, при том что у он был на мосту и угол в локте 90 градусов Потом сразу начал движение вверх с того, что убрал мост. Да, движения штанги вверх не произошло, но штанга отдалилась от груди и самое главное, что как было в локтях 90 градусов, так и осталось. Засчитывается подход же именно когда руки выпрямить. Мост, сведение лопаток и тому подобное помогает только при опускании, чтобы показать судьям, что вот твои 90 градусов в локтях это предел и это вся твоя амплитуда.
@@thepowernation4824 этого мало!!нужно свести лопатки и постараться их ближе к пояснице подтянуть..от этого плечи ниже сядут!и движение будет значительно короче
Задолбал ваш акробатический жим. Дошло до того, что амплитуда жима стала буквально смехотворной! А локти почти не сгибаются. Это не жим, а пародия! А по- русски-полная хрень...
Операцию для укорочения рук ещё не придумали?? Тяга сумо на шпагате, жим лёжа с горбом, сплошные манипуляции. Я не принимаю химию и мой рабочий жим лёжа без моста и амплитудой движения 50 см больше чем его лучший соревновательный результат с мостом, гыыыы
При всем уважение к Джону, он говорит настолько очевидные вещи, что даже смешно становится. Вся суть: разваливается мост при жиме на несколько повторений-научись делать так чтобы не разваливался. Гениально))Вот вам такой же туториал по тяге. Если у вас слабый срыв, учитесь так, что бы был хороший.☺👍Если есть проблемы с доседом на приседе-садитесь глубже.
Спасибо тебе! Твоим переводам по обучалкам всегда рад 👍 Переведи его обучалку по приседу, плиииз 😓
Второе видео товарища глянул. Мужик толковый. Переводчику отдельный респект все в тему перевел👍🏻
полезный видос!
Переведешь новый видос Кайлера с тягой 400 в классике?
нихуя не понял но очень интересно
Получается что при повторных повторениях лопатки разводятся мост разрушается и проседает будем учиться что все было стабильно и мост и
Лопатки спасибо огромное
Я так понимаю, что он имеет ввиду только подходы более, чем на одно повторение. Просто если жать на соревнованиях, то после касания груди главное только выпрямить в локтях руки, поэтому даже если лопатки разъедутся именно при самом жиме, то ничего плохого (кроме риска нестабильного положения на скамье) в этом не будет. Точно также, как и при потере моста во время именно позитивной фазы
Так при сведенных лопатках в любом случае амплитуда будет меньше, значит даже на 1 повторение это дает профит
@@thepowernation4824 это да. Просто я имею ввиду, что уменьшение амплитуды нужно именно на опускании, а при самом жиме уже все равно, так как штанга уже каснулась груди и дальше амплитуда уже больше не станет если при подъёме штанги развести лопатки
@@user-zh6ll8go5v если развести лопатки, то плечи автоматически вперед "уйдут", из за чего амплитуда увеличивается. Пересмотри видео
@@thepowernation4824 Урезать амплитуду нужно только при опускании, чтобы в локтевом суставе было как можно меньше движения. Сведение лопаток и мост помогают в этом. С этим я согласен. Но при выжимании штанги единственное, что нужно, это выпрямить руки с того положения, в котором они были и движение плечей вперёд не повлияет на выпрямление локтей. Чтобы понять, что я имею ввиду, представь человека, который опустил штангу на грудь, при том что у он был на мосту и угол в локте 90 градусов Потом сразу начал движение вверх с того, что убрал мост. Да, движения штанги вверх не произошло, но штанга отдалилась от груди и самое главное, что как было в локтях 90 градусов, так и осталось. Засчитывается подход же именно когда руки выпрямить. Мост, сведение лопаток и тому подобное помогает только при опускании, чтобы показать судьям, что вот твои 90 градусов в локтях это предел и это вся твоя амплитуда.
Чет ничего не понял, что делать-то для этого надо? Чтобы плечи не выходили)))
Сводите лопатки, не расслабляйте мышцы спины на протяжении всего жима
@@thepowernation4824 этого мало!!нужно свести лопатки и постараться их ближе к пояснице подтянуть..от этого плечи ниже сядут!и движение будет значительно короче
Задолбал ваш акробатический жим. Дошло до того, что амплитуда жима стала буквально смехотворной! А локти почти не сгибаются. Это не жим, а пародия! А по- русски-полная хрень...
Операцию для укорочения рук ещё не придумали?? Тяга сумо на шпагате, жим лёжа с горбом, сплошные манипуляции. Я не принимаю химию и мой рабочий жим лёжа без моста и амплитудой движения 50 см больше чем его лучший соревновательный результат с мостом, гыыыы