Prépa ETAPE DU TOUR : l'entrainement paie (mieux que ce que j'imaginais)
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- Опубліковано 9 вер 2024
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C'est incroyable les progrès que tu fais ! La préparation paye, du coup le top 100 il ne faut rien lâcher ! Continue comme ça
Tes progrès sont en ligne avec le travail fourni! Bravo Cédric, hâte de voir la suite 🎉
Tellement motivant ! J’aime beaucoup ta méthodologie, et ça paie ! Bon j’espère que tu feras une vidéo ou tu fais peter le matuzaleme !! Top100 way to go !!!
Top100 ou pas, la vidéo sera faite ;)
Magnifique... ton travail et investissement portent leurs fruits. Continue ainsi les progrès vont suivre.,, et toujours garder ton objectif en tête. (PS : n'oublie pas la récup )👌
Merci !
Bravo !
J'admire la rigueur et l'assiduité de ton entraînement. A l'évidence, ça a porté ses fruits. Tu as toutes les chances d'atteindre ton objectif pour l'EDT.
Merci ! Je ferai le maximum dans tous les cas.
Wouwou 🍾 bravo Cedric 🙏💪
Merci pour toutes ces vidéos et le temps que tu consacre au partage de ton expérience.
Très content de voir tes progrès, tu es passionnant!
Merci pour tout et bonne route pour la suite. ✌️💫
Laurent
Merci beaucoup pour ton retour encourageant 🙏
4 semaines SST pr toi qui avait déja a cardio assez bas.
donc 8 semaines pour moi!!!
bravo mec
Super vidéo, et quel professionnalisme ,félicitations pour ta progression, comme disait mon père, il faut toujours croire à ses rêves.
Bonjour,
Félicitation pour l'investissement. Peut-être faudrait-il sensibiliser sur le fait qu'une FC très en dessous des valeurs habituelles peut aussi signer un sur-entraînement. Et qu'un test réalisé le matin vs le soir ne donne pas les mêmes valeurs de FC. Juste pour les précautions d'usage.
Bonne prépa
Bonjour et merci. Oui tu as raison. Toujours associer la FC à d'autres métriques comme le RPE et le lactate pour être sur.
Le Top 100 est pour toi 👍💪👏👊
Jolis progrès! Continue comme ça :)
Merci de nous partager cette prépa
Merci pour tes encouragements 🙏
Bravo même entre 15/20h semaine faut pouvoir bien les assimilé et pas se cramé..
Pareil que toi j'ai l'impression que le SST me fait plus progresser que les séances intense pourtant beaucoup dise que sa sert a rien et jure que par le polarisée...bref comme quoi faut suivre avant tout c'est sensations
J’aime bien la couleur, franchement sympa😊
Super vidéo et résultats c'est encouragent pour le top 100 continue comme ça !
Impressionné, vraiment ! Tes explications sont très claires et c’est un vrai plaisir de suivre ta progression 🤘🏼🔥
Merci beaucoup !
@@Leswatts Je serai aussi sur l'EDT pour ma 1ère fois mais dans un tout autre objectif 😁 j'espère t'apercevoir de loin là bas
Bravo pour les progrès 👊 Top 100 on y croit 😎⚡️
Bonjour Cédric je découvre ta chaîne et un grand bravo pour la qualité du contenu de ce que tu nous propose! Quant au top 100 pour l'edt j'espère vraiment que tu y arriveras et même au delà de tes espérances. Moi je me fixe de finir dans la 1er moitié. Chacun ses objectifs. Lol Bonne continuation à toi et au plaisir de continuer à te suivre😉
Merci beaucoup !
Bonne chance pour ton objectif.
@@Leswatts Merci Cédric! Petite question j'ai oublié de te demander; est ce que tu seras au départ des 24h vélo au Mans fin août prochain?
@@martincorvisier8495 j’y serai oui (en équipe)
Salut Cédric, c'est en effet satisfaisant de constater que l'on voit et mesure concrètement ses progrès suite à l'execution d'un plan d'entrainement bien réfléchi. Pour ma part, je suis peu ou prou le même scenario en décalé avec la fin d'un bloc endurance/force cette semaine et enchainement bloc sst en espérant que la progression soit au RDV. Merci.
Salut Arnaud et merci.
J'étais vers chez toi cette semaine (sympa la météo xD)
@@Leswatts Ah merde! 😅Là c'es vraiment pas de chance, je pense que c'était la semaine la plus pluvieuse depuis 3 mois. J'espère que tu as pu passer entre les gouttes et faire une reco.
Félicitation, c'est vraiment un super progression ! bonne continuation pour ton objectif !
Merci beaucoup !
Super vidéo ! Encore une preuve que le travail méticuleux finit toujours par payer 👍
PS: Beau SL8 🤩
Merci. Bientôt la vidéo dédiée au sl8 ;)
Bonjour maître
Vidéo au top
En effet beau travail en plus avec le contrôle de la lacatemie, mais si on a envie de se piquer le doigt 10 fois dans sortie, perso je contrôle ma puissance avec mes seuils cardio théorique durant la saison ça fonctionne pas mal…. En règle générale l’entraînement en zone 2 ça paye avec des rappels d’intensité et une bonne nutrition….mais j’apprécie ton travail rigoureux qui finalement est en ligne avec t sensations…..merci pour ta vidéo
Merci pour ton retour.
Effectivement on peut toujours faire sans. C'est un outil qui permet d'objectiver son ressenti et d'avoir des gros boosts de motivation si bien utilisé. L'enchainement des vidéos peut sembler faire croire que je l'utilise à toutes les sorties mais ce n'est pas le cas. Je me fie aussi beaucoup à mon ressenti et je fais des contrôles à certains moments clé de ma planification.
@@Leswatts oui beau boulot en effet des contrôles réguliers avec le matos dont tu disposes c’est très bien…vivement les contrôles continue optique au poignet sans prise de sang😀
J'ai mis un like juste pour la référence "alors" peut être à la toute fin! non je rigole super vidéo très intéressante et instructive en tout cas
No comment…. Mais je ne peux m’empêcher de dire t’es classe mec avec ton maillot ton vélo, la couleur est juste magnifique. Revenons a nos moutons ;) y’a t’il un délai de temps à ne pas dépasser entre l’arrêt de la série et la prise de la goutte de sang pour ne pas fausser les résultats 🤔
Merci ! Le nouveau maillot arrive, et en précommande pour tout le monde ;)
Si tu attends vraiment longtemps, la lactatémie va redescendre c'est sûr, mais à l'arrêt comme ça, t'as une bonne marge (plusieurs minutes).
Top, comme toujours. Est-ce que tu pourrais faire une vidéo ou tu expliques ton plan d'entrainement annuel ? Merci
Je note l’idée.
Y a de la forme par ici 👍
Super ça paie
Adiou Cédric ✌️, c'est le Dav cycling 👍 . Je suis super content pour toi de tes progrès , ton protocole d'entraînement fonctionne 👍 . Je serais curieux de savoir quels changements alimentaire ou qu'elle alimentation tu as mis en place !? Sur le fait de ne plus consommer de viandes , il y a plusieurs spécialistes d'entraînement et de nutrition sportive qui mettent en garde sur cette pratique ! Je pourrais te partager ces infos , si ça t'intéresse ! Merci de partager tes vidéos , courage et bonne chance pour la suite 👍✌️
C'est pour cela que je n'aime pas trop aborder ce sujet, il fait souvent polémique. J'ai l'avis contraire car j'ai arrêté depuis plusieurs années et cela ne m'empêche pas d'allier santé et performance comme tu peux le voir. J'ai simplement arrêter le poisson dernièrement.
Je compense avec une quantité importante de légumineuses, des oeufs, un peu de fromage (plaisir).
Félicitations. De bon progrès sans tous les moyens d un pro, je suis admiratif. Cela semble aussi confirmer l intérêt d une bonne base de Z2 pour progresser en Lt1 puis Lt2. En revanche si tu es végétarien comment arrives tu à garantir tes besoins en protéines ? Whey à chaque repas? Bonne continuation
Je compense avec une quantité importante de légumineuses, des oeufs, un peu de fromage (plaisir). Et je me complémente en protéines les jours d'entrainement.
Bravo très belle progression, le travail paye 💪. Et ça va t'es pas frileux, pas de bonnets, et veste mi saison avec -3 😁
Merci. On dirait une veste mi-saison c'est bien le modèle thermique de Chef de File ;)
Bravo pour ton travail et investissement, comme quoi en étant rigoureux, le travail paye ! Petite question concernant la période d'affûtage (même si c'est encore loin), as-tu déjà une petite idée pour (durée? cb de jours avant l'EDT ? Quelle diminution de volume et de charge ?)
Merci. Sans doute une légère baisse du volume 15j avant (mais pas énorme; je vais garder un bon 80%) en gardant des séances LT1/LT2.
Quelle chance de pouvoir suivre régulièrement ton contenu de grande qualité, qui donne encore plus de motivation ! Je me suis laissé tenter par le lactate suite à tes retours, LT1 215W début décembre et … a priori 255W mi février j’en reviens pas, du coup j’ai augmenté mes puissances durant les intervalles comme tu l’as fait aussi. En revanche j’ai mon LT2 qui est à peine 10 W au dessus du LT1 donc maintenant faut bosser ça … ça fait plaisir de voir que ça paie! En revanche je m’interroge sur l’interprétation de ces seuils, est-ce qu’un LT1 à 255 W signifie obligatoirement que l’on peut se caler à cette puissance moyenne sur une épreuve longue comme l’EDT ? Car même si je me sens plus à l’aise à 255 qu’il y a 6 mois, de là à dire que je peux tenir ça sur 6h avec 4000 de D+, cela m’étonnerait.
En tout cas hâte de voir la suite et encore merci pour cette inspiration !
Merci beaucoup.
Ta question est pertinente. Plus les seuils sont élevés et plus il devient difficile de les tenir longtemps. On peut améliorer les temps de soutien mais il sera toujours plus difficile pour un pro de tenir son lt1 à 350w pendant 3h que pour un amateur de tenir 3h un lt1 à 200w.
Donc non sans doute pas possible de tenir 255w pour toi durant toute l'épreuve mais peut-être possible de tenir ça dans les cols si tu travailles les temps de soutien.
@leswatts
Cédric, pour moi c'est le SL8 qui t'amène à ce niveau 😉 Quoi que.... avec exactement le même (y compris la couleur), je n'arrive pas à ta cheville.
Tu etais en roval alpinist ou rapid ?
Continue comme cela, tu es sur de bons rails. Mais là route est encore longue ...
J'adore le moment où tu regrettes presque de devoir passer les 300w.
Haha il aide pas mal c'est sûr. Félicitations, très beau vélo !
Je crois que j'étais en rapide ce jour-là. Je n'utilise quasiment que les rapide par chez moi maintenant. Je réserve les alpinist à la montagne.
Merci pour tes encouragements !
Salut. Tu te donnes vraiment les moyens d'atteindre ton objectif. C'est sûrement un peu barbant tous ces exos mais il faut passer par là. Tu parais sur la bonne voie. Continue bien. Peux-tu me préciser quel est ton support de caméra sur ton guidon plat ? Merci.
Merci.
C'est une fixation adhésive que tu peux trouver dans les accessoires du site GoPro.
Concernant la couleur du cadre est ce qu’elle ne tire pas trop vers le mauve/rose ? J’hésite avec cette couleur ou un noir mat ..
Ca dépend de la lumière. Si très éclairé on voit bien le mauve sinon ca fait marron/noir.
Bravo, super progression tu dois être heureux :) Je me posais une question : Vu que la température a un role prépondérant sur la performance - ça joue beaucoup ici à la Réunion entre 20 et 40° par exemple, je prends quasi 1'puls' par degré, petit apparté je n'ai encore pas trouvé d'étude sur la corrélation FC/Puissance/Température d'ailleurs - est ce que la température à laquelle tu as fais tes différents tests est la même ? vu qu'il fait beaucoup plus froid chez toi il n'y a peut etre pas de diff entre 0° et 15° ?
La température joue effectivement sur la FC et les temps de soutien mais pas sur la valeur des seuils de ce que je constate.
Assez peu de différence me concernant oui car la température était assez standard.
Salut. Est ce le capteur de puissance est le même ? Loin de moi l'idée de vouloir sous estimer la progression mais cela pourrait jouer un peu peut être. Mais des perf au top 👌
C’est le même depuis 3 ans aucun doute 😉
Bravo pour ta progression !
Ou as-tu trouver ton support de compteur wahoo ? Je ne trouve rien qui puisse se fixer sur la potence
Le support que tu vois est le support specialized qui était fourni avec le vélo. Sinon j'ai changé dernièrement avec le support de sloperoad.com/
👍c koï ton Strava?
dans la description de la video