안녕tube 운동프로그램(으쌰으쌰 스트레칭 13편!) - 악력운동

안녕하세요 영등포구치매안심센터입니다.
코로나19 바이러스로 인해 집안에만 계시기 너무 힘들죠?
집에서 할 수 있는 악력 운동을 준비해보았습니다.
영상을 보고 잘 따라해보시기 바랍니다!
1. 손목 굽히기
무게감 있는 아령(물병)을 들고 손목을 안쪽으로 굽혀주세요.
오른손, 왼손 10회씩 반복해서 3세트 반복해주세요!
2. 손목 위쪽으로 굽히기
무게감 있는 아령(물병)을 들고 손목을 위쪽으로 굽혀주세요.
오른손, 왼손 10회씩 반복해서 3세트 반복해주세요!
3. 공 쥐었다 펴기
딱딱한 공(없을경우, 둥그런 물체)을 쥐었다 폈다 반복해주세요.
최대한 세게 잡았다가 펴주시면 됩니다!
4. 쥐었다 펴기
최대한 세게 쥐었다가 펴주세요!
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