Jak rychle usnout - 4 NEZNÁMÉ metody

Jsem overthinker, až tyhle 4 tipy, jak rychle usnout, dokážou "vypnout "moji hlavu a opravdu mi pomohou snadněji usnout.
Veškeré poznatky, studie vycházejí z podcastu Andrew Hubermana, který si k sobě pozval spánkového experta Mathew Walkera:
www.hubermanlab.com/episode/d...
Samozřejmě je to doplněno ještě o mé osobní zkušenosti.
Informaci o tom, že meditace před spánkem může narušovat spánek jsem získal v jiné epizodě podcastu Andrew Hubermana, odkaz zde: • Focus Toolkit: Tools t...
O meditaci začíná mluvit v čase: 01:01:19
Časová osa videa:
0:00 Úvod videa
1:19 Jak "vypnout" myšlenky
3:50 Připravte se na přistání
7:53 Počítání oveček nefunguje
10:20 Kolik je hodin?
11:40 Shrnutí Jak rychle usnout?
Do komentářů mi napište, co vám pomáhá rychleji usnout. Sice mi tipy z videa dost pomohly, ale pořád můžu určitě usínat rychleji. :-)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Online kurz Jak udělat každou zkoušku: jakserychlenaucit.cz/kurz-jak...
Proč dělám, to co dělám, jak jsem se k tomu dostal, se dozvíte: jakserychlenaucit.cz/muj-pribeh/
Instagram: / honzakohut13
S dotazy se mi můžete ozvat na: [e-mail]

[@filliphudacek-qw2mk]

První bod - 100% pravda, ale důležitě psát na papír podle mého názoru. Protože když jsem zkoušel psát do mobilu nebo jiný zdroj, tak vliv byl úplně jiný (moc moc slabší)
Ostatní kroky jsou super👍🏻
Děláš pěkné videa, děkuji to moc😻 měníš svět a děláš ho lepší

[@pavwlik]

pravda, jako malý jsem si občas něco, co jsem si chtěl zapamatovat do rána napsal na papír, a tak moje obavy ze zapomenutí informace ihned zmizely a usnul jsem temer ihned.

[@JanKohut]

Ani jsi na to nepotřeboval Mathew Walkera a studie :D.

[@wendx1500]

Udělej nám doporučení knih které máš za sebou, díky!

[@JanKohut]

Děkuju za nápad. :)

[@Anicase]

Já jsem ten, co usíná tak, že jede na stopade a narazí do stěny. Jsem tuhá během 5 vteřin :D Ale asi dost pomáhá, že chodím spát ve stejnou dobu a večer doma obecně moc nesvítím.

[@MilkoMilkovicz]

Nevím jak problém se spánkem vyřešit, když se přibližně druhým rokem potýkám se spánkovou apnoí.

[@madrider4114]

ještě jednu radu bych měl kuřaci minimálně hodinu před spaním nekouřit mě potom nejde usnout

[@TondaLand]

Meditace🔥🤌

[@JanKohut]

S tou je to údajně sporné. :/ Ale pokud ti pomáhá, jedině pokračuj.

[@TondaLand]

@@JanKohut jakto, že je to sporné😅 nemyslím to ofenzivně, jen mi to přijde jako fajn způsob na vyprázdnění hlavy před spánkem😅 že se tou meditací dokážu rychleji dostat do REM fázi😅

[@JanKohut]

@@TondaLandKoukni na video, které je v popisku, vědec tam mluví o tom, že to není zrovna ideál.

[@TondaLand]

@@JanKohut oky díkyy🥹🤌