Das freut mich sehr und genau so soll es sein. Durch die richtigen Übungen können Senkungen und besonders auch das damit verbundende Gefühl deutlich verbessert werden.:)
Liebe Frau Liesner, vor einem halben Jahr wurde bei mir eine starke Blasensenkung festgestellt, es wurde eine OP in Erwägung gezogen. Dann bin ich auf ihr Programm aufmerksam geworden und mache seitdem täglich ihre Übungen. Bei der letzten Untersuchung stellte sich heraus, dass alles viel besser geworden ist und die OP erstmal vom Tisch ist, ich war begeistert und mache auf jeden Fall weiter. Auch das Entspannungsprogramm für den Beckenboden finde ich richtig gut. Vielen Dank für ihre sehr hilfreichen Übungen.
Genau so soll es sein:) Das freut mich... Und erzählen Sie es weiter. Wir können so viel machen, aber die Informationen über diese Themen sind viel zu spärlich... Deshalb auch dieser Kanal...
Danke! Sehr anstrengend für die pomuskeln, aber es tut sehr gut! Ich bin so dankbar für ihre tollen Übungen und die gute Anleitung! ❤ Marianne Steinbeißer
Wieder ein sehr gutes, ruhiges Video, mit dem man gut selber üben kann. Ich habe alle drei Folgen fest in meinen Tagesplan eingebaut. Danke dafür und liebe Grüße
Herzlichen Dank! Ich mache die Übungen jetzt regelmässig, möchte eine OP vermeiden. Ich hebe jetzt bewusst schwere Lasten beim Ausatmen. Herzlichst Uschi Allenspach
Super. Noch besser wäre, gar keine schweren Lasten zu tragen, da Tragen/Heben/Husten/ Pressen wirklich schlecht für den BB sind... Falls das möglich ist.
Da ich eine Blasensenkung habe mache ich seid Oktober 23 Beckenbodenübungen , es vergeht kaum ein Tag wo ich mal nichts mache, mache sie auch sehr gerne. Leider habe ich nicht ein so ganz hohes Kissen meins ist etwas flacher ich versuche die Übungen so gut wie möglich zu machen . Da ich übergewichtig bin geht bei mir nicht alles so wie ich es gerne möchte auf den Fußboden ist es was schlecht da ich nicht wieder gut hochkomme wegen meine künstlichen Kniegelenke und mein Lip-Lymphödem als mache ich die Übungen auf der Couch oder im Bett. Eigentlich wollte ich eine OP machen lassen aber die Ärztin beim Vorgespräch sagte mir das es auch nicht lange hält oder für immer hält ich soll es doch mal mit einem Würfel versuchen .. der Ring ist leider wieder rausgerutscht den ich vorher hatte. Das mit dem Würfel ist für mich auch unangenehm ich spüre es weil meine Schleimhaut so doll zu spüren ist auch wenn ich den Würfel nicht drin habe irgendwie entzündet und scheuert es immer ein sehr unangenehmes Gefühl was mich sehr stört. Meine Ärztin sagte dann lassen sie den Würfel 3-4 Tage draußen bis die Schleimhaut sich wieder erholt hat sie Entzündung zurück gegangen ist , Fühle mich auch garnicht richtig beraten und aufgeklärt. Hätten sie vielleicht noch ein paar Tips für mich das es mir auch ohne OP etwas besser geht. Auch welche Übungen für mich die besten sind . Soviel wollte ich garnicht schreiben . Im sitzen habe ich mir auch ein paar Übungen rausgesucht ich versuche wirklich alles das es mir bald wieder besser geht auch ohne OP .
Ich bin erst jetzt auf die Videos gestoßen, wunderbar und gut erklärt. Ich werde diese Übungen 1-3 jetzt täglich einplanen Trage meistens ein Würfelpessar, Senkung Grad 3 Sollten diese Übungen besser mit oder ohne durchgeführt werden? Diese Übungen geben mir Zuversicht Ich möchte eine OP unbedingt vermeiden oder aufschieben Vielen Dank!
Hallo Katrin, die Übungen sollten in jedem Fall mit einem Pessar durchgeführt werden. Ist überhaupt gut, das Pessar tagsüber immer zu tragen. Und langfristig dann bitte eher mit unserem Online-Programm üben, weil die Übungen progredient sind und die Muskeln mit dem 12-Wochen-Programm deutlich kräftiger werden können.www.stabile-mitte.de/Organsenkung-Beckenbodentraining.html
Liebe Fr.Liesner mache regelmäßig ihre Übungen schon seit Jahren und auch tgl.Sport,ich finde seit ein paar Monaten, hat sich die Senkung verschlechtert, Symptome, obwohl ich verschiedene Übungen von ihnen kombiniere,steigere und Workout 's mache,laut Gynäkologe hat sich nichts verändert, was mache ich falsch, habe schon gedacht,es sind 5kg mehr an Gewicht, was ich wieder runter hole,bin 170 groß und 65kg, lg🙂
Isabella, machen Sie mein Online-Programm? Da habe ich noch nie gehört, dass sich etwas verschlechtert hat, vielleicht lesen Sie einmal unsere Bewertungen durch, wie gut sich meistens alles entwickelt. www.provenexpert.com/de-de/stabile-mitte/? Oder machen Sie eventuell "nur" die Übungen bei UA-cam? Dann brauchen Sie vielleicht einen konsequenteres Programm, wo Ihre Muskeln wirklich gezielt kräftiger werden. Oder vielleicht machen Sie auch einen falschen Sport? Der Ihre Organe zu sehr belastet? Oder Atmen falsch? Drücken dabeiu nach unten? Das sind alles nur Mutmaßungen. Gehen Sie doch sonst bitte einmal zu einer spezialisierten BeckenbodenPhysiotherapeutin, das lohnt sich in jedem Fall! www.ag-ggup.de/therapeutenliste/therapeutenliste-beckenboden/
Dankeschön ❤️ für die schnelle Info, leider habe ich mir ein völlig falsches anspannen angewöhnt und nachdem ich jetzt nochmal genauer geschaut habe, einige Fehler gemacht und die falschen Workout, ich war so auf einen guten weg, na ich hoffe ich bekomme, daß wieder hin mit ihren Programmen, Dankeschön 😊
Gern mein Video dazu ausprobieren: ua-cam.com/video/r58znn6t5eA/v-deo.html. Und zum/zur Beckenbodenphysiotherapeut*in gehen... Und: Demnächst gibt es auch ein Video, dass erklärt wie so ein Hypertonus entsteht und wie man den beeinflussen kann:)
Danke für diese wunderbare Videoreihe! Können Sie mir sagen, ob es wirklich realistisch ist mit Beckenbodenübungen eine Rekto- und Zystozele Grad I rückgängig zu machen? Ich habe Sorge, dass ich das ohne OP nicht schaffen werde, da die Geburt meines Kindes schon 6 Monate zurückliegt.
Ja. 1 Grad Senkung ist nicht viel. Studien zeigen, dass man Senkungen durch Training einen Grad verbessern kann, aber dafür sollten Sie unbedingt mein Onlineprogrammm " Beckenboden" www.stabile-mitte.de/Beckenboden-Onlinekurs.html machen und das dann auch mindestens 3 x die Woche 30 MInuten:))) und 12 Wochen dran bleiben...
@@stabile-mitte vielen Dank für Ihre Antwort! Da bin ich erleichtert, da ich mir es nicht vorstellen konnte, weil es ja spürbar ist, obwohl ich (noch) keine Beschwerden habe. Das werde ich mir gleich anschauen. 3x30 Minuten schaffe ich auf jeden Fall! :)) Danke!
Ja! Mit Physiotherapeutischen Beckenbodenübungen kann man eine OP verhindern, wenn die Muskeln die Ursache der Senkung sind. Für ein wirklich muskelaufbauendes Programm haben wir unser 12-Wochen-Online Programm "Organe hoch". www.stabile-mitte.de/Organsenkung-Beckenbodentraining.html Da werden die Muskeln systematisch stärker, dadurch dass die Übungen immer anstrengender werden. Aber diese kostenlosen UA-cam Videos werden Ihnen auch schon ein besseres Gefühl für Ihre Organe und Muskeln geben oder? Das ist der 1.Schritt in die richtige Richtung:)
tolle Übungen, wie oft sollte ich diese machen???Ich mache sie 2x tgl hintereinander. Und kann ich damit eine Verbesserung erzielen bzw.eine OP vermeiden. Ich würde mich über eine Antwort sehr freuen 🙋♀️
Jeden Tag zu üben, ist prima! Wir wissen aus Studien und auch aus der täglichen Erfahrung, dass Senkungen durch ein sehr gezieltes und konsequentes Training ein Grad besser werden können. Wichtig ist, dass sich die Übungen dann langsam von der Intensität steigern. Wie zum Beispiel in unseren Online_Programmen oder wenn Sie zur Physio gehen. Viel Erfolg beim Üben!
Sich vorzustellen, dass ein Schwamm in den Beckenboden eingeführt und langsam hochgezogen wird, finde ich abstrakt.😒 Erklären Sie es doch menschlicher und ohne Schwamm, dann kommt es auch dem Partner zugute.😏
Praktiziere seit 4Wochen diese Übungen sehr intensiv. Nach 4Jahren keine Probleme mehr ich kann es kaum fassen. Ein ganz neues Lebensgefühl. Danke ❤
Das freut mich sehr und genau so soll es sein. Durch die richtigen Übungen können Senkungen und besonders auch das damit verbundende Gefühl deutlich verbessert werden.:)
Wie oft machen Sie diese Übungen den am Tag
@@stabile-mitte..y❤S CT
Liebe Frau Liesner, vor einem halben Jahr wurde bei mir eine starke Blasensenkung festgestellt, es wurde eine OP in Erwägung gezogen. Dann bin ich auf ihr Programm aufmerksam geworden und mache seitdem täglich ihre Übungen. Bei der letzten Untersuchung stellte sich heraus, dass alles viel besser geworden ist und die OP erstmal vom Tisch ist, ich war begeistert und mache auf jeden Fall weiter. Auch das Entspannungsprogramm für den Beckenboden finde ich richtig gut. Vielen Dank für ihre sehr hilfreichen Übungen.
Genau so soll es sein:) Das freut mich... Und erzählen Sie es weiter. Wir können so viel machen, aber die Informationen über diese Themen sind viel zu spärlich... Deshalb auch dieser Kanal...
Vielen Dank für diese Übungen und die ruhigen Erklärungen 🙌 und ich hoffe, ich komme ohne OP zurecht.LG 🤗Grit
Wunderbare Übungen, so herrlich langsam und intensiv dabei. Vielen herzlichen Dank !!
Danke! Sehr anstrengend für die pomuskeln, aber es tut sehr gut! Ich bin so dankbar für ihre tollen Übungen und die gute Anleitung! ❤ Marianne Steinbeißer
gern, das freut mich sehr:)
Wieder ein sehr gutes, ruhiges Video, mit dem man gut selber üben kann. Ich habe alle drei Folgen fest in meinen Tagesplan eingebaut. Danke dafür und liebe Grüße
Herzlichen Dank! Ich mache die Übungen jetzt regelmässig, möchte eine OP vermeiden. Ich hebe jetzt bewusst schwere Lasten beim Ausatmen.
Herzlichst Uschi Allenspach
Super.
Noch besser wäre, gar keine schweren Lasten zu tragen, da Tragen/Heben/Husten/ Pressen wirklich schlecht für den BB sind... Falls das möglich ist.
Vielen ❤-lichen Dank!
Klasse Video, vielen lieben Dank!
Vielen Dank
Da ich eine Blasensenkung habe mache ich seid Oktober 23 Beckenbodenübungen , es vergeht kaum ein Tag wo ich mal nichts mache, mache sie auch sehr gerne. Leider habe ich nicht ein so ganz hohes Kissen meins ist etwas flacher ich versuche die Übungen so gut wie möglich zu machen . Da ich übergewichtig bin geht bei mir nicht alles so wie ich es gerne möchte auf den Fußboden ist es was schlecht da ich nicht wieder gut hochkomme wegen meine künstlichen Kniegelenke und mein Lip-Lymphödem als mache ich die Übungen auf der Couch oder im Bett. Eigentlich wollte ich eine OP machen lassen aber die Ärztin beim Vorgespräch sagte mir das es auch nicht lange hält oder für immer hält ich soll es doch mal mit einem Würfel versuchen .. der Ring ist leider wieder rausgerutscht den ich vorher hatte. Das mit dem Würfel ist für mich auch unangenehm ich spüre es weil meine Schleimhaut so doll zu spüren ist auch wenn ich den Würfel nicht drin habe irgendwie entzündet und scheuert es immer ein sehr unangenehmes Gefühl was mich sehr stört. Meine Ärztin sagte dann lassen sie den Würfel 3-4 Tage draußen bis die Schleimhaut sich wieder erholt hat sie Entzündung zurück gegangen ist , Fühle mich auch garnicht richtig beraten und aufgeklärt. Hätten sie vielleicht noch ein paar Tips für mich das es mir auch ohne OP etwas besser geht. Auch welche Übungen für mich die besten sind . Soviel wollte ich garnicht schreiben . Im sitzen habe ich mir auch ein paar Übungen rausgesucht ich versuche wirklich alles das es mir bald wieder besser geht auch ohne OP .
Wie oft und wie viele Übungen sollte man täglich machen? Kann ich die Übungen auch mit einer Beckenboden Verspannung durchführen?
Ich bin erst jetzt auf die Videos gestoßen, wunderbar und gut erklärt. Ich werde diese Übungen 1-3 jetzt täglich einplanen
Trage meistens ein Würfelpessar, Senkung Grad 3
Sollten diese Übungen besser mit oder ohne durchgeführt werden?
Diese Übungen geben mir Zuversicht
Ich möchte eine OP unbedingt vermeiden oder aufschieben
Vielen Dank!
Hallo Katrin, die Übungen sollten in jedem Fall mit einem Pessar durchgeführt werden. Ist überhaupt gut, das Pessar tagsüber immer zu tragen. Und langfristig dann bitte eher mit unserem Online-Programm üben, weil die Übungen progredient sind und die Muskeln mit dem 12-Wochen-Programm deutlich kräftiger werden können.www.stabile-mitte.de/Organsenkung-Beckenbodentraining.html
Muss man den Beckenboden auch noch zusätzlich anspannen?
Liebe Fr.Liesner mache regelmäßig ihre Übungen schon seit Jahren und auch tgl.Sport,ich finde seit ein paar Monaten, hat sich die Senkung verschlechtert, Symptome, obwohl ich verschiedene Übungen von ihnen kombiniere,steigere und Workout 's mache,laut Gynäkologe hat sich nichts verändert, was mache ich falsch, habe schon gedacht,es sind 5kg mehr an Gewicht, was ich wieder runter hole,bin 170 groß und 65kg, lg🙂
Isabella, machen Sie mein Online-Programm? Da habe ich noch nie gehört, dass sich etwas verschlechtert hat, vielleicht lesen Sie einmal unsere Bewertungen durch, wie gut sich meistens alles entwickelt. www.provenexpert.com/de-de/stabile-mitte/?
Oder machen Sie eventuell "nur" die Übungen bei UA-cam? Dann brauchen Sie vielleicht einen konsequenteres Programm, wo Ihre Muskeln wirklich gezielt kräftiger werden. Oder vielleicht machen Sie auch einen falschen Sport? Der Ihre Organe zu sehr belastet? Oder Atmen falsch? Drücken dabeiu nach unten? Das sind alles nur Mutmaßungen. Gehen Sie doch sonst bitte einmal zu einer spezialisierten BeckenbodenPhysiotherapeutin, das lohnt sich in jedem Fall! www.ag-ggup.de/therapeutenliste/therapeutenliste-beckenboden/
Dankeschön ❤️ für die schnelle Info, leider habe ich mir ein völlig falsches anspannen angewöhnt und nachdem ich jetzt nochmal genauer geschaut habe, einige Fehler gemacht und die falschen Workout, ich war so auf einen guten weg, na ich hoffe ich bekomme, daß wieder hin mit ihren Programmen, Dankeschön 😊
Hallo, könnten Sie mir ein paar Infos geben was ich gegen einen Hypertonus im Beckenboden tun kann?
Vielen Dank
Gern mein Video dazu ausprobieren: ua-cam.com/video/r58znn6t5eA/v-deo.html.
Und zum/zur Beckenbodenphysiotherapeut*in gehen... Und: Demnächst gibt es auch ein Video, dass erklärt wie so ein Hypertonus entsteht und wie man den beeinflussen kann:)
Danke für diese wunderbare Videoreihe! Können Sie mir sagen, ob es wirklich realistisch ist mit Beckenbodenübungen eine Rekto- und Zystozele Grad I rückgängig zu machen? Ich habe Sorge, dass ich das ohne OP nicht schaffen werde, da die Geburt meines Kindes schon 6 Monate zurückliegt.
Ja. 1 Grad Senkung ist nicht viel. Studien zeigen, dass man Senkungen durch Training einen Grad verbessern kann, aber dafür sollten Sie unbedingt mein Onlineprogrammm " Beckenboden" www.stabile-mitte.de/Beckenboden-Onlinekurs.html machen und das dann auch mindestens 3 x die Woche 30 MInuten:))) und 12 Wochen dran bleiben...
@@stabile-mitte vielen Dank für Ihre Antwort! Da bin ich erleichtert, da ich mir es nicht vorstellen konnte, weil es ja spürbar ist, obwohl ich (noch) keine Beschwerden habe. Das werde ich mir gleich anschauen. 3x30 Minuten schaffe ich auf jeden Fall! :)) Danke!
Kann man mit denÜbungen überhaupt 1OP verhindern?
Ja! Mit Physiotherapeutischen Beckenbodenübungen kann man eine OP verhindern, wenn die Muskeln die Ursache der Senkung sind. Für ein wirklich muskelaufbauendes Programm haben wir unser 12-Wochen-Online Programm "Organe hoch". www.stabile-mitte.de/Organsenkung-Beckenbodentraining.html Da werden die Muskeln systematisch stärker, dadurch dass die Übungen immer anstrengender werden. Aber diese kostenlosen UA-cam Videos werden Ihnen auch schon ein besseres Gefühl für Ihre Organe und Muskeln geben oder? Das ist der 1.Schritt in die richtige Richtung:)
tolle Übungen, wie oft sollte ich diese machen???Ich mache sie 2x tgl hintereinander. Und kann ich damit eine Verbesserung erzielen bzw.eine OP vermeiden. Ich würde mich über eine Antwort sehr freuen 🙋♀️
Jeden Tag zu üben, ist prima! Wir wissen aus Studien und auch aus der täglichen Erfahrung, dass Senkungen durch ein sehr gezieltes und konsequentes Training ein Grad besser werden können. Wichtig ist, dass sich die Übungen dann langsam von der Intensität steigern. Wie zum Beispiel in unseren Online_Programmen oder wenn Sie zur Physio gehen. Viel Erfolg beim Üben!
@@stabile-mitte oh, vielen Dank für die Info LG ❤
Ohne e bancing usw.ist es ja gar nicht möglich denKurs zu besuchen!?!
ich verstehe Ihre Frage nicht?
Sich vorzustellen, dass ein Schwamm in den Beckenboden eingeführt und langsam hochgezogen wird, finde ich abstrakt.😒
Erklären Sie es doch menschlicher und ohne Schwamm, dann kommt es auch dem Partner zugute.😏
Es geht nicht um Sie es geht um Menschen die Hilfe benötigen und Sie brauchen eine andere Hilfe 🤣🤣🤣