REM เป็นช่วงที่สำคัญมากของวงจรการนอนหลับ มีงานวิจัยว่าหากไม่ได้นอนเป็นระยะเวลานานมาก ๆ เช่นถูกรบกวนให้ตื่นตลอดเวลาที่จะหลับ เป็นระยะเวลานาน ร่างกายจะปรับกลไกการนอนให้รีบเข้าสู่ขั้นตอน REM โดยเร็ว โดยไม่จำเป็นต้องเรียงลำดับหรือใช้เวลาในแต่ระยะนานเหมือนปกติ บางครั้งอาจหลับแค่สิบกว่านาทีก็เข้าสู่ขั้นตอน REM เลย
😍🤟🏼
ได้ความรู้ดีค่ะ
ขอบคุณครับ
แอบติดตามได้อาทิตย์นึงแล้ว ตลกดี (อะไรเทพลีลา) แค่คุยกันก็ขำดี กำลังทยอยดูคลิปเดิมๆ ค่ะ เจอคลิปที่มีคนมาด่า อย่าท้อใจ อย่านอยด์นะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ส่วนคลิปที่ขอทาน ดูแล้วน้ำตาซึมเลย(น้ำใจคนไทย) รู้จักกันช้าไปหน่อยเนาะ😍😍😍😍😍🧡🧡🧡🧡🧡💜💜💜💜
แนะนำคลิปล้างหน้าคลิปสระผมถูกวิธีค่ะ
เมื่อก่อนเค้าอยากเป็นนักเต้นครับ เลยตั้งชื่อมทีมว่าเทพลีลา
ดีและที่ตอนนั้นไม่ได้อยากเป็นนักวิ่ง ไม่งั้นช่องนี้คงชื่อว่า เทพกรีฑา
@@ogog5163555+
หูว จะลองนำไปใช้ครับ
ชอบฉากนั่งแบบเดิมมากกว่าค่ะ
❤
ชอบเติ้ดฮ่ะ
พี่สองคนเข้ากันมาก
พี่เหว่งยิ่งแก่ยิ่งหล่อ5555
เนื้อหาดี มีสาระมากค่ะ ต้องเอามาคำนวณแล้วปรับใช้กับตัวเองบ้างแล้ว เพราะในหลายต่อหลายครั้งที่ตื่นขึ้นมาแล้วหนักหัวไม่อยากลุกจากเตียงเลย แต่ต้องตื่นเพราะลูกทั้งสาม สามี และคุณพ่อรออาหารเช้าที่เราต้องทำให้พวกเขาอยู่ ถ้าตื่นไม่ทันทุกคนลำบากแน่ แต่สภาพคือจะไม่ไหวแล้วหนักหัวจริงๆ
เม้นแรก👌🏻
ขำพี่เหว่ง
วิธีนอนให้มีประสิทธิภาพต่อสมองให้ตื่นตัว คือการงีบหลับในระยะเวลาประมาณ 20-30 นาที ในระยะเวลานี้จะทำให้สมองได้พักผ่อนและรีสตาร์ทสมองในระยะสั้นๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสมอง แต่ถ้างีบเลย 30 นาทีไปแล้ว จะทำให้สมองชัทดาวน์ไปสู่โหมดการนอนยาวทันที เลยทำให้เวลาที่เราตื่นมา สมองจะอ่อนล้ากว่าเดิมเหมือนคนง่วงนอน...ระยะเวลาที่เหมาะสมต่อการนอนคือ 22.00 - 03.00น. เป็นระยะที่สมองชัตดาวน์ตัวเองได้เต็มที่ เพื่อนำไปสู่การรีบูทพลังงานในร่างกายมาใช้ในตอนเช้า
พาเที่ยวออฟฟิตหน่อยค่ะ
อาแปะหิวววว5555
น้ำตาจะไหล ดื่มด่ำสาระไม่หยุด สุดยอด
เราใช้ๆ ช่วงทำวิจัย ช่วยได้ๆ
ชอบๆ
อยากทราบว่าพี่โดหายไปไหนคะ
ua-cam.com/video/zRAEHrLUt9o/v-deo.html
ดูคลิปนี้เลยจ้าา
ข้อสังเกตนิดนึง อยากให้พี่ๆ เวลาออกอากาศ ใช้ภาชนะที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม จะเป็นการกินไปคุยไปที่ โครตเท่ห์เลยค่ะ
Q&A เหมือนไหร่เทพลีลาจะมี
สปอนเซอร์อีกครับ
ปีหน้าเลยนะ
@@thepleelaofficial พูดเหมือนนาน555
***ไม่เกี่ยวอะไรกับคลิปนี้*** เพิ่งรู้ว่าพี่เคช็อคเกอร์บอยฟอลไอจีพี่ขนุนด้วยยยย
หิวข้าววว
พี่สั่งอาหารร้านไหนคะ หิว
พี่เหว่งเป็นคนตลกมากๆชอบๆ
REM เป็นช่วงที่สำคัญมากของวงจรการนอนหลับ มีงานวิจัยว่าหากไม่ได้นอนเป็นระยะเวลานานมาก ๆ เช่นถูกรบกวนให้ตื่นตลอดเวลาที่จะหลับ เป็นระยะเวลานาน ร่างกายจะปรับกลไกการนอนให้รีบเข้าสู่ขั้นตอน REM โดยเร็ว โดยไม่จำเป็นต้องเรียงลำดับหรือใช้เวลาในแต่ระยะนานเหมือนปกติ บางครั้งอาจหลับแค่สิบกว่านาทีก็เข้าสู่ขั้นตอน REM เลย
จริง ๆ ชอบช่วงนี้เหมือนกันนะ เวลาเราทำงานหรืออ่านหนังสือชอบเปิดดูคนคุยกันแบบนี้อะ มันจะเพลินดี ฟังรู้เรื่องบ้างไม่รู้เรื่องบ้าง55555555555
พี่เหว่งงงงงงงงงง
พี่เติ๊ดดดดดดดด
หนูชอบนอนมากกกกกก ว่างคือนอนไม่ทำอะไรเบยค่ะ555ตื่นมาก็ดูเทพลีลา
ดูหมดยัง??
ดูหมดแล้วค่า ดูยันช๊อกเกอร์บอยยยยยค่ะ
ขออนุญาตเสริมนะคะแงงงง จริงๆมันมีทั้งหมด 5 stages นะคะ
1-4 Non-REM แบ่งเป็น
1-2 light sleep
3-4 deep sleep (ช่วงนี้มีค.ฝันแต่เราจำไม่ได้)
5 REM sleep (ช่วงที่มีค.ฝันแล้วจำได้)
Deep กับ REM สำคัญมาก
Deep ช่วยในเรื่องของการจดจำ เช่น การอ่านหนังสือต่างๆ
REM ช่วยในเรื่องของ skill ต่างๆ
และการนอนช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูสมองเป็นหลัก(โดยเฉพาะdeep) แทบไม่เกี่ยวกับร่างกายนะคะ
ผิดพลาดอะไรต้องขอโทษด้วยนะคะ😣😣😣
การหลั่งโกรทฮอร์โมนตอนนอนช่วยเรื่องการฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายค่ะ การนอนไม่ได้ส่งผลแค่เรื่องสมองนะคะ และการนอนไม่พอต่อเนื่องกันทำให้ฮอร์โมนคอติซอลหลั่งมากขึ้น จะเกิดการสะสมไขมันที่ท้องล่างมากขึ้นค่ะ ลงพุง
ระวังข้าวติดหลอดลมนะครับพี่เติ๊ด พี่เหว่ง เป็นห่วงครับ
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤
อันนี้แบบดีอะ สาระมาก เล่าแบบไม่เบื่อด้วย
ชอบcontentแบบนี้ค่ะ ปล.คลิปล้างหน้า สระผมถูกวิธีทำแล้วเวิร์คมากค่ะ โดยเฉพาะล้างหน้า
เป็นไงละ สาระจริงๆอะดิ
เทพลีลา ดูจนจบยังไม่อยากเชื่อตัวเองงง
ชอบความกวนของพ่อเหว่ง😂😂
เคยทำค่ะสดชื่นจริงๆนะเวลาตื่น ต่อให้นอนน้อยก็ยังตื่นมาสดชื่นเลย
คลิปนี้ดีจริงๆค่ะ ฟัง2รอบ หลับไป2รอบเลย 🤣🤣
พี่เติ๊ดน่ารักกกกก55555555
เคยใช้ค่ะ เวลาไปเที่ยวแล้วต้องตื่นไปเรียน 🤭🤭
ไปเที่ยวไหนมา?
@@thepleelaofficial 🤣🤣 แก้ตัวว่าไม่ได้ไปทันมั้ยคะ
เย้ๆๆๆมาแล้ววว
ขำตาเหว่งทำอะไรก็ตลกไปหมด
🎉ชอบตอนพี่ "Ginger" กันอ่ะครับ🎉
5555 ติดตามจริง
อยากดูคลิปภาษาอังกฤษค่ะ
พี่เติ๊ดนี่หลายรอบแล้วนะครับ เรื่องผู้หญิงเนี่ย น้องทิปปี้
สาระจิงงง
พี่เหว่งเป็นคนที่ทำให้ รู้สึกได้ว่าอบอุ่น สนุกสนาน
ติดตามทุกคลิปต่อเนื่องเพราะพี่เหว่งเลยค่ะ
วันก่อนนอนไป12ชั่วโมง ตื่นมาดูนาฬิกาถึงกับอึ้ง
ระยะแรกเหมือนตอนแอบหลับในห้องแล้วเพื่อนปลุกบอก อาจารย์มา สะดุ้งเลยจ้า
ขอบคุณค่ะ อยากรู้อยู่พอดีเลยค่ะ
ชอบตอนพวกพี่เถียงกันดูตลกดี😅
ไม่รู้เป็นอะไร เวลาพี่ 2คนพูด กินไป คุยไป เฮ้! เราต้องเฮ้! ตาม55555ชอบ
คิดถึงพี่โดพี่ติ๊ด
พี่เติ้ลพูดแล้วฟังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่ เหมือนฟังอาจารย์บ่นอ่ะ5555
ชอบครับ ตอนนี้มีปัญหานอนผิดเวลาทำให้กล้ามเนื้อกระตุกบ่อยมาก หลับอยู่ช่วง 1-2 ตลอดไม่เคยหลับลึกเลย
2คนควรพกแก้วเก็บความเย็นไปซื้อน้ำ กาแฟ อื่นๆ ลดการใช้แก้วพลาสติกค่ะ...😄
แล้วถ้าตื่นการกลางดึก มันจะเริ่มใหม่ไหม ถึงจะเข้าหลับลึกอีกที
พี่เติ๊ดมีภรรยามีลูกยังเนี้ย อยากเห็นผู้หญิงที่เอาพี่เติ๊ดอยู่พี่เติ๊ดดูเป็นผู้ชายที่ลูกเล่นเยอะ (พี่เติ๊ดน่ารักก)
Tippawan Kaow ไปดูคลิปก่อนหน้านี้เลยค่ะ พี่ๆผช พาคุณแฟนมาออกรายการค่ะ
ยอมรับว่ากฎการนอน 90 นาทีช่วยมาก เคยนอนแค่สามชม. นอนตีสอง ตื่นตีห้า นาฬิกาปลุกปุ๊บคือตื่นเลย ไม่มีอาการงัวเงีย แต่อย่านอนหลับไม่เพียงพอบ่อย ๆ นะคะ ส่งผลเสียหลายอย่างมากจริง ๆ 😭
มาแว๊ววว
รู้สึกม่านทำให้มืด ไม่ชินกับกินไปคุยไปแบบนี้เลยยยยย
คุณพระะะะะะะะ มีสาระจริงๆด้วยยยยย 5555555
มันน่าตกใจมากใช่ไหม???
เทพลีลา ก็...ใช่ค่ะ 555555555
โดโด้ไปไหนคะ
กล่องโฟม!!!!!!!!!!!!! ใช้กล่องโฟม!!!!!!!!
แนะนำแอป sleep cycle ค่ะ เป็นแอปสีส้มๆ ใช้ได้ผลจริงค่ะ ตื่นมาแล้วสดชื่น
อยากรู้สกินส์แคร์ที่พี่เติ๊ดใช่อะครับ
5555ชอบๆ
แปะเขาหิวใช่ไหมคะ กินจริงจังมาก55555
เทปนี้พี่เหว่งทำไมหล่อขึ้น บอกหน่อยค่ะเผื่อได้ทำตาม
ในคลิปพ่อเหว่งบอกว่าไปฉีดโบท็อกซ์มาค่ะ
@@nookkulnaree พอดูคลิปจบโบทอกจริงด้วย 555 สงสัยทำตามไม่ไหว กลัวเข็ม ขอบคุณนะจ๊ะที่ตอบให้ xoxo
คลิปนี้สาระจริงๆค่ะ
เคยเรียนค่ะ แต่ไม่เข้าใจระบบการนอนเลย มาฟังอันนี้แล้วเคลียร์มาก สาระเน้น ๆ ขณะพี่เหว่งก็คือกินหมดกล่องไปแล้ว 😂😂😂 ส่วนจังหวะเปลี่ยนชื่อสเตจการนอนเนี่ย55555555555
เอ็นดูพี่เติ๊ดพูดทั้งคลิปได้กินคำเดียว555555
บางทีกินๆแล้วหัวเราะมันติดคออ่ะ กลัว
ตัดภาพไปที่เฮียเหว่ง555
เคยลองทำสุดท้ายมันก็ยังง่วง555
มิน่า บางทีรุ้สึกตัวก็หนาว แต่บางทีรุ้สึกตัวกลับร้อนมาก แปลกจังนะคะร่างกายเรา
55555 เป็นทุกขั้นตอนครับคิดแล้วฮาตัวเอง
นี่ขนาดมีสาระแต่ทำไมผมฮา55555
พี่โดไปไหนครับ
ไปช๊อคเกอร์บอยค่ะ
ลาออกไปทำช่องของตัวเองแล้ว
ปกตินอนพอหลับตาปุบไปstage3เลยค่ะ55
ผมทำจริงๆครับ นอนเที่ยงคืนสิบห้า หรือ ตีหนึ่งสิบห้า ตื่นตีห้าครึ่ง ไม่ได้รู้สึกสดชื่นขนาดนั้นแต่มันเหมือนเราเพียงพอ ตื่นมาแล้วไม่มึน
สวัสดีคร้าาาา
อยู่ๆก็มีสาระขึ้นมา เหมือนไบโพล่า 55
ควรตื่นตอนlight sleep....แต่ตลอดการนอนปกติทุกวัน5ชม. deep sleep ไม่เคยเกิน 50นาที (ใส่พวกนาฬิกาช่วยจับการนอนตลอด) บางวันไม่มีการdeep sleepเลยฮะ สุดท้ายก็ต้องพึ่งยาช่วยให้หลับของหมอแทน
พี่ติ๊ดกับพี่โดหายไปแล้วหรอคะ
น่าจะยังนะคะฟังจากวิที่3.34
ยังอยู่ๆ เดี๋ยวอาทิตย์หน้ามาเล่าให้ฟังนะ
555555555555555
พี่เหว่งกินอย่างเดียว พี่เติร์ดยังไม่ได้ดินซักคำ 555555555
นอนน้อยแต่นอนน่ะ
REM SLEEP สินะ ที่คนชอบบอกว่า "ผีอำ" ..
รายการดีๆยอดวิวน้อยจังเย็_เข้ สู้ต่อไปครับพี่เติ๊ดพี่เหว่ง 🤘
ตอนเช้าๆหนูจะอยู่ระยะที่4คือRAM Sleep เพราะแม่ปลุกหนูชอบหงุดหงิดละหนูก็กำลังฝันอยู่ด้วยย555
อาการผีอำ คือ REM นี่เอง 😂
หัวเเตะหมอนนี้ก็deepล่ะใครปลุก พร้อมต่อยอ่ะ
So Spicy มากเลยนะ 5555
เอาผ้าม่านออกเลยครับ มันดูดีมากกว่า
อันนี้เปลี่ยนที่ถ่าย ที่เก่ามันเต็มมมแล้วววว
ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับค่ะ
บางวันมีอาการผีอำด้วย ทำไงดีคะ
สาระมีอยู่จริ๊งงงงงงงงงงงง !!!!
ขอบคุณครับ
❣️❣️
ตาพี่เติ้ดเปงไร
ยังไม่ได้นอนน55
ประโยคเด็ดจากอาแปะเหว่ง
"ยิ่งแก่ยิ่งเก๋า" 555555
เคยหลับยาวเกือบ24 ชม. นี้ปกติมั้ยนะ55555😅🤔
สเต็ปสุดท้ายเหมือนบางคนที่จะชอบบอกว่าตัวเองโดนผีอำขยับตัวไม่ได้รึป่าวคะ