Salut Enzo, je pratique les rotations cubaines depuis un an suite à plusieurs luxations des épaules et le résultat est au rendez-vous. Je conseille cet exo à tout le monde car il vaut mieux prévenir que guérir !!! Merci et à la prochaine grand sage ;-)
Bonjour Enzo. J'ai regardé ta vidéo sur l'échauffement de la coiffe à la poulie, et je l'ai mis en pratique parce que j'avais un peu mal. Et 50 ans, on est plus tout jeune. Et bien grâce à ce petit exo je n'ai plus de problème. ainsi je peux aujourd'hui faire du dev incliné pousser plus au dev couché. Alors je vais alterner mon échauffement entre la poulie et les rotations cubaines. Merci encore pour tout ces précieux conseils.
Salut ENZO merci pour ces rotations cubaines aux quelles je n'avais pas penser. Blessé aux épaules depuis plusieurs mois je constate depuis quelques temps une amélioration , moins de douleur lors des autres exercices.
+Trezas Rap Lol, on peut même dire qu'il a aboyé si on entend juste à ce moment-là. Un passage... dé-coiffant ahahah. Plus sérieusement c'est sa manière de présenter, il donne souvent de l'intonation à ses phrases, aussi musclée que le sujet, et c'est pas plus mal.
Ciao Enzo ! Ahhh enfin de retour, c'était long 2 semaines ! ;-) Merci pour cette vidéo. J'ai hâte d'essayer cet exo que je ne connaissais pas du tout, on va voir ce que ça donne... Brûlures en perspectives je pense !
+Stimpy Marcel LoooL en effet, c'est vrai que ça peut paraître bizarre. En fait c'est juste que j'ai la double nationalité et en Italie "ciao" s'utilise aussi bien pour dire bonjour que au revoir, voilà tout. ;-) (les mauvaises habitudes...)
Super exercice ! Ayant des problèmes d'épaules (multiples luxations dues au ski), je confirme que c'est un must pour le renforcement. Superbe vidéo Enzo ! Perso je le préfère à la poulie, car il y a une tension permanente par rapport à une haltère qui une fois en haut ne pèse plus sur le muscle souhaité.
Toujours au top... énième pouce bleu , bien mérité ! C'est vrai que j'effectuais cet exercice pour m'échauffer mais une dizaine de reps rapidement, maintenant j'y vois encore plus d’intérêt lol , merci ! Continue comme ça , you're the best! ( and a beast ;) )
Merci Enzo, je le place avant toutes mes séances impliquant le haut du corps. Et après de multiples luxations au rugby, même avec 6kg par main ça pique sévère!!!
Excellente vidéo Enzo !! Je te suis depuis le départ et c'est toujours un plaisir n'arrête jamais. Petite question ! Tu nous avais promis il y a un an une VIDEO didacticiel pour s'améliorer aux tractions j'aimerai bien que tu la fasse je suis sûr que ça peut servir à beaucoup! Merci Enzo !
merci Enzo pour tes vidéos trés professionnel et instructive, super bien éxpliqué et d'éxélente qualité d'image, je te souhaite une trés bonne continuation pour la suite. A+ l'ami ;)
Merci pour cette vidéo, je l'ai vu sur une vidéo de Marc Fitt mais je savais pas exactement ce que ça travaillait ! Je testerai à l'occasion à la place des l-fly à la poulie que je fais déjà pour la coiffe des rotateurs !
Bonjour Enzo merci pour ta vidéo ! Et aussi pour le temps que tu passer à bien expliqué et nous faire une deno ! De l exercise! Tu es un professeur super ! Dsl je viens de voir seulement ta vidéo ! Je vais suivre ton conseil mnt
J'ai toujours effectué cet exo en échauffement (peu importe le groupe musculaire que je vais travailler) sans savoir tous les bienfaits ! Merci Monsieur Enzo! ;)
Bonjour Enzo ton physique est impressionnant !Je suis ta chaîne UA-cam depuis peu et j'y trouve tout ce qu'il me faut!Néanmoins j'ai une question par rapport à cette exercice , avec quelles autres exercices peut on l'a jumelé pour avoir un ressenti des épaules maximal?
Bonjour, est ce que tu pourrais traiter d'une technique pour bosser les bras en éliminant le plus possible les avant bras de l'équation. Mes avant bras ont quasi le même diamètre que mes bras autant dire que c'est un peu étrange, sans doute le résultat de mon valgus important... En tout cas comme d'hab super contenu et super explication, merci pour toutes ces vidéos !!!
merci beaucoup pour tes commentaire je viens de voir que je faisais les écarté poulie très mal je suis en reducation de l épaule causer justement par faiblesse des rotateur
intéressant de se concentrer sur les rotations... perso je me suis intéressé au développé cubain, mais ça tirait trop sur les trapèzes... juste le rotation c'est parfait, merci Enzo
Bonjour j'ai une épaule courbée en avant Je ressens des douleurs à la pectoraux lorsque je fais des exercices vous me conseillez et évitez les exercices de la pectoraux ؟!
Essayes de contacter Nike pour qu'ils fassent une gamme de vêtements prise de masse mdr. Super vidéo, très informative comme d'hab. Par contre, quand je fait le mouvements, même sans charge, j'ai l'impression d'avoir aucune souplesse et de ne pas aller au bout du mouvement, j'ai le même problème avec le Hellfly. Tu penses que c'est grave? Je suis naturellement quelqu'un de pas très souple et la musculation n'aide pas mais je sais pas si c'est problématique.
Salut Enzo, ça m'a l'air d'un super exercice effectivement, mais je me demande s'il peut être utilisé pour les épaules dans un programme en FullBody ? J'en ai un peu marre du développé Arnold mais il faut que ces rotations cubaines soient au moins aussi performantes ahah (je ne connais pas grand chose en musculation...)
+Stellero Gaming (Stellero) C'est du renforcement des muscles internes de l'épaule, ca ne remplace en rien le développé Arnold ou quelque soit l'exo que tu fais pour les deltoïdes
Oui le fullbody est super au début mais j'en vois vite les limites ahah, des amis me conseillent de passer en half body et d'aller à la salle de muscu pour continuer dans ma progression et éviter de stagner, je sais pas quelle voie vers laquelle me tourner car ça apportera peut être plus de résultats mais en contrepartie ça prendra aussi beaucoup plus de temps ^^
Très bonne vidéo merci Enzo ! Après 2 luxations de l'épaule au judo je me dis que sa suffit, parceque c'est vrmt casse couille de s'arreter pendant 1 mois pour une simple connerie! Voilà voilà go charbonner
Si j'avait vu cette vidéo hier, je me serait pas fait mal comme un idiot à l'épaule droite ce matin looooooool à présent je l'utiliserai en échauffement :) Merci w^^w
Salut Enzo, lors des rotations cubaines, j'ai une sensation désagréable au niveau des côtes, mais seulement d'un côté. Je ne comprends pas d'où vient le problème; est-ce à cause du mouvement ?
salut Enzo, j'ai une question à laquelle j'ai vraiment besoin d'une réponse si possible. Quand je fais mon développé couché j'ai toujours l'arrière de l'épaule en feu est-ce que c'est normal ? Pourtant je m'échauffe correctement les épaules avant de faire ça, avec poids léger, rameur 5min etc. Merci pour ta réponse d'avance, et à vous aussi les gens si vous répondez ! :)
Salut Enzo, je pratique les rotations cubaines depuis un an suite à plusieurs luxations des épaules et le résultat est au rendez-vous. Je conseille cet exo à tout le monde car il vaut mieux prévenir que guérir !!! Merci et à la prochaine grand sage ;-)
J'ai enfin trouvé un youtuber muscu qui explique bien. Merci Enzo
Enzo t'es LA motivation par excellence. Dans et en dehors de la salle. Toute une philosophie de vie
j'en suis honoré...merci du fond du coeur pour ce message qui m'a touché au plus haut point l'ami : )
Bonjour Enzo. J'ai regardé ta vidéo sur l'échauffement de la coiffe à la poulie, et je l'ai mis en pratique parce que j'avais un peu mal. Et 50 ans, on est plus tout jeune. Et bien grâce à ce petit exo je n'ai plus de problème. ainsi je peux aujourd'hui faire du dev incliné pousser plus au dev couché. Alors je vais alterner mon échauffement entre la poulie et les rotations cubaines. Merci encore pour tout ces précieux conseils.
Enzo tu est le sage qui guide ma monté en puissance! merci pour tes conseils et vidéos t'est au top!!!
merci enzo tes cours nous aide énormément
que dieu te garde
Merci infiniment Zino : )
dieu... 🤣
Ton physique et ta pédagogie claire et nette font de toi l'une des meilleurs que je regarde !! Merci !
Salut ENZO merci pour ces rotations cubaines aux quelles je n'avais pas penser. Blessé aux épaules depuis plusieurs mois je constate depuis quelques temps une amélioration , moins de douleur lors des autres exercices.
Mdddr comme il a gueulé a 2:01
+Trezas Rap tu m'as tué xDD
+Trezas Rap j'en ai presque chialé
Je m'en étais pas rendu compte au premier visionnage, quand j'ai Re-regardé après avoir lu ce commentaire , j'ai explosé ! Énorme !! XD
+Trezas Rap Merci le putain de fou rire haha une coifeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee des rotateur
+Trezas Rap Lol, on peut même dire qu'il a aboyé si on entend juste à ce moment-là. Un passage... dé-coiffant ahahah.
Plus sérieusement c'est sa manière de présenter, il donne souvent de l'intonation à ses phrases, aussi musclée que le sujet, et c'est pas plus mal.
Ciao Enzo !
Ahhh enfin de retour, c'était long 2 semaines ! ;-)
Merci pour cette vidéo. J'ai hâte d'essayer cet exo que je ne connaissais pas du tout, on va voir ce que ça donne... Brûlures en perspectives je pense !
tu commence ton comm' en disant aurevoir (ciao) mdrr
+Stimpy Marcel LoooL en effet, c'est vrai que ça peut paraître bizarre. En fait c'est juste que j'ai la double nationalité et en Italie "ciao" s'utilise aussi bien pour dire bonjour que au revoir, voilà tout. ;-)
(les mauvaises habitudes...)
+Fred Godzi ok mdrr
Super exercice ! Ayant des problèmes d'épaules (multiples luxations dues au ski), je confirme que c'est un must pour le renforcement. Superbe vidéo Enzo !
Perso je le préfère à la poulie, car il y a une tension permanente par rapport à une haltère qui une fois en haut ne pèse plus sur le muscle souhaité.
Merci pour tous ces bons conseils, bravo, et continu à nous faire plaisir.
Excellent exercice Enzo, et extrêmement bien détaillé. Un très grand merci
toujours un plaisir de regarder tes vidéos pleines de bons conseils et d'explications ;-) continue comme ça on adore !!
Toujours au top... énième pouce bleu , bien mérité !
C'est vrai que j'effectuais cet exercice pour m'échauffer mais une dizaine de reps rapidement, maintenant j'y vois encore plus d’intérêt lol , merci !
Continue comme ça , you're the best! ( and a beast ;) )
Ah merci mec, en complément des abdos/tractions, étant naturellement vouté cet exo va me changer la vie ! :)
"Le retour sur investissement est énorme les amis !"
C'est là que j'ai voté pour lui !
Merci Enzo, je le place avant toutes mes séances impliquant le haut du corps. Et après de multiples luxations au rugby, même avec 6kg par main ça pique sévère!!!
Merci Enzo !!! Tes vidéos sont supers et sortes du lots, continue ainsi et impatiens de voir la nouvelle vidéo !
Génial Enzo comme toujours
merci! nickel! la physiologie bien connue et maitrisée la technique devient parfaite et efficace! bon prof!
Toujours au top tes vidéos ! Merci Enzo pour ce que tu m'apportes, j'adore regarder tes vidéos qui sont très instructives 😉
Merci Enzo, encore une fois très intéressant
Excellente vidéo Enzo !! Je te suis depuis le départ et c'est toujours un plaisir n'arrête jamais. Petite question ! Tu nous avais promis il y a un an une VIDEO didacticiel pour s'améliorer aux tractions j'aimerai bien que tu la fasse je suis sûr que ça peut servir à beaucoup! Merci Enzo !
MERCI ENZO FOUKRA , GRACE A TOI JE VAIS POUVOIR RENFORCER MA COIFFE DE ROTATEUR, PORTE TOI BIEN, LE BONJOUR DU 93.
Encore une très bonne vidéo, merci beaucoup pour ton travail et le temps que tu nous consacre.
Très bonne fêtes ;)
merci Enzo pour tes vidéos trés professionnel et instructive, super bien éxpliqué et d'éxélente qualité d'image, je te souhaite une trés bonne continuation pour la suite. A+ l'ami ;)
Merci enzo.encore un bon conseil pour nous préserver
Je test vendredi sans faute
Sa a l'air tip top !
Merci encore pour toutes ces vidéos constructives :)
Très bonne vidéo Enzo ;)
Merci de nous faire partager ton savoir qui nous est utile à tous. :)
Tout simplement génial ...Merci Enzo....Amitiés de Belgique...!
Merci pour cette vidéo très intéressante Enzo
Avec grand plaisir Anthony : )
Merci pour cette vidéo, je l'ai vu sur une vidéo de Marc Fitt mais je savais pas exactement ce que ça travaillait ! Je testerai à l'occasion à la place des l-fly à la poulie que je fais déjà pour la coiffe des rotateurs !
Merci Enzo, moi qui ai les épaules un peu avancé, cela m'aidera à corriger cela !
Comme toujours au top un nouveau mouvement qui sera mis en pratique demain!! Merci beaucoup l ami ? :)
Super, comme d'habitude Enzo.
Merci pour tes bons conseils et ta motivation!
Un esprit sain dans un corps sain :)
Hey, Enzo de retour! :)
Bonne vidéo, même si je sais déjà cela, mais tj de bons conseils et de mieux en mieux tes vidéos ;) +1 j'aime
Merci beaucoup je vais m'en servir comme échauffement d'épaule
Pédagogue et intéressant : génial ce genre de vidéo !
Merci pour cette vidéo, moi qui ai eu des tendinites aux épaules(ancien nageur) ça sera parfait pour les renforcer.
toujours au top enzo
Merci pour tes conseils.
Et surtout ne change rien.
Merci pour cette vidéo Enzo. Au top ! 😀
Content de te revoir.
Au top Enzo, ne jamais oublier l'essentiel ;)
Sympa la prévisualisation de l'exo avant que t'explique, c'est cool ca nous permet de voir l'exo !
oui je trouve ça cool que tu montre l exo, explique et que tu refasse encore une fois l exercice ça permet de mieux comprendre
Bonjour Enzo merci pour ta vidéo ! Et aussi pour le temps que tu passer à bien expliqué et nous faire une deno ! De l exercise! Tu es un professeur super ! Dsl je viens de voir seulement ta vidéo ! Je vais suivre ton conseil mnt
tjs aussi constructif.applicable des demain.merci l'ami.continue lache rien
très bonne vidéo, bon coach très pédagogue, top 👍
Merci Enzo pour tes conseils!!! :)
Jamais vue en tout cas je vais mettre en pratique dés la prochaine séance merci :) Clair net et précis comme d'hab
Bravo pour les 100 000 !
Toujours au top
Merci infiniment 😉🙏
Tu arrives à faire une rotation cubaine , ou pas dans tes vidéos et à nous éviter de nous mettre en mauvaise posture, merci super coach !!!
Au top enzo !
merci !
merci enzo super la video. on pe le faire en echauffement et non pdt l entrainement ?
super video faisant pas mal de tennis ça m'intéresse tout particulièrement
Super coach, merci
une COIFFE !!!!! ahahahah mdr tu m'as tué Enzo continue comme ça :)
PS: tu me tues aussi avec les exos hein t'en fait pas :)
j'essaie ça dès demain à la salle. Merci 👍
Excellent exercice pour se muscler intelligemment. Ya que toi pour nous en parler maestro ;)
J'ai toujours effectué cet exo en échauffement (peu importe le groupe musculaire que je vais travailler) sans savoir tous les bienfaits !
Merci Monsieur Enzo! ;)
merci enzo super vudeo comme dab tres explicative et tout et je vous juste savoir entend que debutant cette exercice n est pas obligatoire?
J'ai un peu un problème de posture comme tu énonces dans la vidéo. Cet exercice est donc parfait pour moi ! Merci pour tes conseils au top !! ;-)
Bonjour Enzo ton physique est impressionnant !Je suis ta chaîne UA-cam depuis peu et j'y trouve tout ce qu'il me faut!Néanmoins j'ai une question par rapport à cette exercice , avec quelles autres exercices peut on l'a jumelé pour avoir un ressenti des épaules maximal?
Thanks a million coach was awesome :)))
Bonsoir enzo et bonne année 2020. Est-ce que je peux le faire avec une barre ? Merci
salut Quentin, oui tu peux : )
Yes ! Merci enzo ! Toujours au top !👍
Bonjour, est ce que tu pourrais traiter d'une technique pour bosser les bras en éliminant le plus possible les avant bras de l'équation.
Mes avant bras ont quasi le même diamètre que mes bras autant dire que c'est un peu étrange, sans doute le résultat de mon valgus important...
En tout cas comme d'hab super contenu et super explication, merci pour toutes ces vidéos !!!
énorme le remix de Jean-Onche poulalallalah
superbe vidéo. bon exo
Merci pour cette vidéo Enzo.
Ayant presque eu une tendinite aux épaules, je peux tout de même effectuer ses exos ?
Merci d'avance.
Salut Enzo, A quand une nouvelle vidéo sur la nutrition ?! A plus et continu ;) je t'adore
first Mdr , Merci enzo pour la vidéo :')
merci beaucoup pour tes commentaire je viens de voir que je faisais les écarté poulie très mal
je suis en reducation de l épaule causer justement par faiblesse des rotateur
Dieu sait que cette vidéo est instructive wallah
merci a vous enzo ^^
je débute toujours ma séance épaules avec un échauffement 2 series de 15 de cet exercice pour bien m'échauffer les épaules (y)
Bonjour, je ne connaissais pas ce nom pour cet exercice qui était pratiqué par les haltérophiles de la salle où j'allais il y a 35 ans.
merci pour cette vidéo
intéressant de se concentrer sur les rotations... perso je me suis intéressé au développé cubain, mais ça tirait trop sur les trapèzes... juste le rotation c'est parfait, merci Enzo
Question con : Il y a des exos pour lesquels il ne faut PAS resserrer les omoplates ?
pour les personnes qui ont un cou qui bascule un peu en avant quel exercices conseille tu
Qui vient de Jean Onche ? Cuban rotation
Intéressent ( comme d'hab ) .
Bonjour j'ai une épaule courbée en avant Je ressens des douleurs à la pectoraux lorsque je fais des exercices vous me conseillez et évitez les exercices de la pectoraux ؟!
Merci beaucoup.
Je vais ajouter dans mes exercices de jambes
Merci 👍
Essayes de contacter Nike pour qu'ils fassent une gamme de vêtements prise de masse mdr. Super vidéo, très informative comme d'hab. Par contre, quand je fait le mouvements, même sans charge, j'ai l'impression d'avoir aucune souplesse et de ne pas aller au bout du mouvement, j'ai le même problème avec le Hellfly. Tu penses que c'est grave? Je suis naturellement quelqu'un de pas très souple et la musculation n'aide pas mais je sais pas si c'est problématique.
Salut Enzo, ça m'a l'air d'un super exercice effectivement, mais je me demande s'il peut être utilisé pour les épaules dans un programme en FullBody ? J'en ai un peu marre du développé Arnold mais il faut que ces rotations cubaines soient au moins aussi performantes ahah (je ne connais pas grand chose en musculation...)
+Stellero Gaming (Stellero)
C'est du renforcement des muscles internes de l'épaule, ca ne remplace en rien le développé Arnold ou quelque soit l'exo que tu fais pour les deltoïdes
+Fyodor Karamazov D'accord merci de ton avis, je vais rester sur du développé Arnold alors =)
Ouaip j'avais pensé à cet exercice pour quand les développés Arnold me souleraient ^^
Oui le fullbody est super au début mais j'en vois vite les limites ahah, des amis me conseillent de passer en half body et d'aller à la salle de muscu pour continuer dans ma progression et éviter de stagner, je sais pas quelle voie vers laquelle me tourner car ça apportera peut être plus de résultats mais en contrepartie ça prendra aussi beaucoup plus de temps ^^
Très bonne vidéo merci Enzo !
Après 2 luxations de l'épaule au judo je me dis que sa suffit, parceque c'est vrmt casse couille de s'arreter pendant 1 mois pour une simple connerie! Voilà voilà go charbonner
Merci Franck ; )
Merci l'ami
Salut Enzo peut on faire cet exercice pour du renforcement musculaire ?
+christian ntumba C'est justement le but Christian
Si j'avait vu cette vidéo hier, je me serait pas fait mal comme un idiot à l'épaule droite ce matin looooooool
à présent je l'utiliserai en échauffement :)
Merci w^^w
travail à l'élastique pour cet exercice et le L-Fly également c'est sympa pour le renfo :)
Salut Enzo, lors des rotations cubaines, j'ai une sensation désagréable au niveau des côtes, mais seulement d'un côté. Je ne comprends pas d'où vient le problème; est-ce à cause du mouvement ?
salut Enzo, j'ai une question à laquelle j'ai vraiment besoin d'une réponse si possible. Quand je fais mon développé couché j'ai toujours l'arrière de l'épaule en feu est-ce que c'est normal ? Pourtant je m'échauffe correctement les épaules avant de faire ça, avec poids léger, rameur 5min etc. Merci pour ta réponse d'avance, et à vous aussi les gens si vous répondez ! :)
Lfly peut en le faire avec les élastiques?
Tu respire pendant la phase ou tu force c'est pas bien non ?
bonjour
comment définir la charge de travail ?