야호~오늘도 1등입니다~운동유발성고혈압도 있네요~아무래도 심박수 올라가서겠죠?심장에 무리가기전에 부실한 팔다리가 안 따라주는 저와는 관계가 없지만 주변에 알려줘야겠어요,오늘도 시청자들 건강을위한 좋은정보 들 알려주셔서 감사합니다~오늘은 두통도 좋아져 몸이 훨씬 가볍네요~덕분입니다~원장님~😊
@@piterkim1789 저는 달리기 시작한지 2년쯤 되었는데요. 아직 마라톤, 하프 마라톤 뛰어 본적 없어요. 10km 정도는 여유있게 뛸수 있지만요. 달리기 하면 건강에 확실히 도움 됩니다. 마라톤 하라는게 아니고요, 조깅부터 시작해 보세요. 조깅도 달리기 입니다. 과체중이 아니시면 무릎도 튼튼해 집니다. 달리기 하면 그렇지 않은 사람들 보다 평균 4년정도 오래산다는 논문도 있어요
운동 유발성 고혈압으로 심장 돌연사를 유발할 수 있는 마라톤등 고강도의 달리기 운동은 중장년층(40대~60대)에게는 위험하다는 거. 건강을 위해서는 걷기, 중강도운동, 인터벌 운동이 좋다는 거 또 배웁니다. 늘 건강관리에 도움되는 유익한 정보 알려주셔서 고맙습니다.🙏🥰 고르지 못한 일기에 두분 박사님도 건강 유의하시고 편히 휴식하는 밤 되십시오. 🙏🟠🟢🟡💦🎆🪅
자세가 나쁘면 부상 입어요... 자세가 중요합니다... 자세만 올 바르면 달리기 매일하는 사람이 무릎도 튼튼합니다... 이유는 무릎근육이 발달해서 무릎관절에 손상을 주지 않기 때문입니다... 저는 60대 중반인데, ㅂㅏ른자세 교정 받고 달리면서 무릎 아픔이 없어 졌습니다... 일주일 5일 이상 10Km 이상 달립니다...
좋은 정보 감사합니다~
도움이 되셨다니 다행입니다. 건강하십시요.
건강을위해 운동하는것을 욕심내고 무리하면 오히려 건강을해친다 나이들수록
숨이 턱까지 차오르게하는것은 자칫 저승사자부른다
몸에 무리되지 않게 인터벌 운동으로 하시는 것이 좋지요^^
중량걷기 하세요 최고입니다 걷기로 어느정도 만보이상 2주정도 하시고 가방에 5kg넣고 해보세요 다이어트 최고임
귀한 댓글 감사합니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
네 앞으로 달리기 더 열심히 뛰겠습니다.
우리모두 열심히 뛰자그용~~🤗🤗🤗🏃♂️➡️🏃♂️➡️🏃♂️➡️🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️
건강하십시요~
운동도 과하지 않게 해야겠군요.~~ 감사합니다^🎉🎉🎉
원장님이 알려주신 다양한 운동법을 배워서 잘하고 있어요. 그래서 그런지 편두통이 싹악~~ 사라졌어요.!!!😊
편두통운동좀알려주세요
우와! 좋은 소식이네요. 감사합니다. 도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요!
운동도 잘 해야죠 내 건강에 맞게요 건강 해지려고 하는건데 독이 되면 안되죠 한마디로 나잇값 해야죠 나이에 맞지않는 이십대 옷 차림 하는 오륙십대들 꼴쌍 이잖아요 거랑 별반다를거 없어요
건강하십시요~
박사님
영상
감사드립니다.
건행하세요^^
항상 감사드립니다. 안전하게 꾸준히 운동하세요^^
젊을떄부터 꾸준하게 운동하신분들은 중년에도 마라톤 잘하십니다~~~~~~ 물론 하나도안하다가 갑자기하면 위험하겟죠~
네~ 갑자기 하면 위험합니다.
건강하십시요~
아~그렇군요.
저에게는 해당 안되지만
자녀들한테 공유 해야겠군요.
오늘도 좋은정보 감사드립니다
~~^^
감사합니다. 도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요!
하체근육을 유지할려면 달리기가 필요 합니다
달리기 좋습니다.
고강도 운동은 피하시는 것이 좋습니다.
운동도 나이에 맞게 해야겠네요 감사합니다😊
안전한 것이 가장 중요하니까요^^ 화이팅입니다. 건강하십시요.
꾸준히훈련해오면상관없다
조언 감사합니다.
걷다가 뛰다가 하면서 30분 정도 하면 좋겠습니다. 감사합니다
참 좋습니다. 생각보다 운동량도 많답니다.
좋은 말씀 감사합니다. 👍
감사합니다. 건강하십시요~
달리기를 처음 시작 할 때는 반드시 전문 트레이너에게 지도를 받으세요 자세가 중요합니다 한의사선생님 중 강도 인터벌도 위험 합니다 존투 로 하시는게 좋아요
조언 감사합니다~
원장님 감사합니다 🙏😊
감사합니다. 도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요!
뭐든 "심하게" 하면 무리가 오죠... 운동 욕심내지 말고 zone2 영역에서만 가볍게 조깅을 하면 문제 없습니다.
조언감사합니다
심박 존2 영역 달리기는 괜찮죠?
선생님?
그럼요. 달리기는 건강에 좋은 운동입니다. 지속적으로 고강도로 하는 것을 중년이후에는 주의하시는 것이 필요한거죠.
빠른 걷기가 건강에 좋은것 처럼 느린 달리기도 건강에 좋습니다 우리가 말하는 조깅이죠 근데 주변사람들만 봐도 기록 욕심에 무조건 빠르게만 달립니다 하지만 진짜 고수는 느리게 오래달립니다 평소 자신의 심박수를 알고 조절해서 달리면 위험요소를 감소시킬수 있다고 생각합니다
귀한 댓글 감사합니다.
건강하십시요~
감사합니다
더운 여름 건강 유의하십시요. 감사합니다.
중년이후는 마라톤 금지
건강을 위해 저강도운동 걷기 꾸준히할게요 60대임 ^^
안전한 것이 가장 중요하니까요^^ 인터벌 운동도 참 좋습니다.
서서히 운동 강도 늘려서 신체나이가 어려지면 된다고 봄
션이나 이시영도 중년나이임
고맙습니다.
원장님말씀 늘 새기며 노력 하고있습니다.
도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요!
중요한 얘기 감사합니다
잘 들어주셔서 감사합니다
달리기 가 최고죠ㅎ
고강도의 기준이 뭔지에 따라 이문제가 해결될듯 하네요. 운동선수한테 일반인의 고강도는 준비운동 수준이니까요
30-40분 정도 걷는 것을 권합니다.
고강도 운동 일주일에 2번 이상 하라 해서 하는데 너무 힘들어 포기 했어요.
3분을 심박수146이상 으로 하라고 하는데 1분 뛰고는 기권.
숨 넘어가요.60대 후반임.
쌤 감사합니다😊
감사합니다! 안전하게 운동하시고 건강하십시요.
제가 아는 지인도 거의 60까지 철인 3종 열심히 하셨는데, 주말에 자전거 쎄게 타고 집에 돌아오자 마지 쓰러지고 나시더니, 몇 차례에 심장 질환 겪고 나셔서 거동이 불편하세요
너무 무리하면 안됩니다.
살살 달래가며 건강지키는 것이 좋겠습니다.
건강하십시요~
야호~오늘도 1등입니다~운동유발성고혈압도 있네요~아무래도 심박수 올라가서겠죠?심장에 무리가기전에 부실한 팔다리가 안 따라주는 저와는 관계가 없지만 주변에 알려줘야겠어요,오늘도 시청자들 건강을위한 좋은정보 들 알려주셔서 감사합니다~오늘은 두통도 좋아져 몸이 훨씬 가볍네요~덕분입니다~원장님~😊
^^ 키약 넘넘 감사합니다! 항상 이렇게 응원해주셔서 정말 힘이 납니다. 건강하십시요~
중년 이후에 해야 되는 운동이 달리기인데, 달리기의 장점을 이야기 하려면 1시간도 모자름, 내가 아는 한의사, 의사들 제 권유로 달리기 시작한 후 다들 건강이 눈이 띄게 좋아져서 나한테 감사해 하는데요
달리기 권합니다.
고강도 달리기를 주의하셔야 합니다.
@@부부한의사 처음부터 고강도 하는 사람 없어요. 조깅 조차도 시작을 못하는 사람들이 훨씬많아요. 마음먹고 시작하는데 1년 걸립니다. 달리기 안해보셨죠. 한번 해 보세요 몸이 어떻게 좋아지는지 한번 느껴보세요.
달리기가 좋다고 답글 다시는 분들 많네요, 하지만 개인 차가 있기 때문에 누구는 마라톤 풀코스를 달려도 끄떡 없는데 누구에게는 하프만 달려도 심장에 무리가 가거나 무릅이 상할수도 있습니다, 지나치면 결국 독으로 다가 옵니다...
@@piterkim1789 저는 달리기 시작한지 2년쯤 되었는데요. 아직 마라톤, 하프 마라톤 뛰어 본적 없어요. 10km 정도는 여유있게 뛸수 있지만요. 달리기 하면 건강에 확실히 도움 됩니다. 마라톤 하라는게 아니고요, 조깅부터 시작해 보세요. 조깅도 달리기 입니다. 과체중이 아니시면 무릎도 튼튼해 집니다. 달리기 하면 그렇지 않은 사람들 보다 평균 4년정도 오래산다는 논문도 있어요
운동유발성 고혈압
처음 듣는 용어입니다
부정맥도 무섭습니다
고강도 운동
조심해야겠습니다
고맙습니다
고강도 운동이 아무래도 무리가 올 수 있답니다. 인터벌 운동으로 하시는 것을 권합니다.
운동 유발성 고혈압으로 심장 돌연사를 유발할 수 있는 마라톤등 고강도의 달리기 운동은 중장년층(40대~60대)에게는 위험하다는 거.
건강을 위해서는 걷기, 중강도운동, 인터벌 운동이 좋다는 거 또 배웁니다.
늘 건강관리에 도움되는 유익한 정보 알려주셔서 고맙습니다.🙏🥰
고르지 못한 일기에 두분 박사님도 건강 유의하시고
편히 휴식하는 밤 되십시오. 🙏🟠🟢🟡💦🎆🪅
도움이 되면 좋겠습니다.
무더위 장마 등으로 건강 관리가 쉽지 않은 요즘입니다.
건강관리 잘하시고 하루하루 즐겁게 보내세요~
편한밤 되십시요~
5k정도 천천히 달리기는 괜찮겠죠?
그럼요~ 좋습니다!~
.... 그래요... 심장운동 안하던 사람들은 죽겠네 ㅎㅎ
하던 사람들은 계속 하면 됨
달리기 중독되면 귀를 막고 아무리 전문가가 경고해도 말 안듬. 60대 이후되면 무릎 통증으로 절뚝거리며 늦은 후회함
무슨 운동이든지 너무 무리하는 것은 안좋지요.
자세가 나쁘면 부상 입어요... 자세가 중요합니다... 자세만 올 바르면 달리기 매일하는 사람이 무릎도 튼튼합니다... 이유는 무릎근육이 발달해서 무릎관절에 손상을 주지 않기 때문입니다... 저는 60대 중반인데, ㅂㅏ른자세 교정 받고 달리면서 무릎 아픔이 없어 졌습니다... 일주일 5일 이상 10Km 이상 달립니다...
아니 걷기가 언제 부터 운동인지 참 걷기는 그냥 신체기본 활동입니다 운동이라고 하지맙시다
건강하십시요~