Утренняя рутина чемпионов
Вставка
- Опубліковано 1 чер 2024
- Делюсь своим опытом формирования заряженной утренней рутины.
Telegram - t.me/zhashkevychdev
Instagram - / zhashkevych
00:00 - О важности утренней рутины
01:17 - Вечерняя рутина
02:50 - Вставать по будильнику. Приложение alarmy
04:58 - Засыпать и просыпаться в одно и то же время
05:45 - Застелить кровать
06:29 - Никакого смартфона и соц. сетей утром
08:36 - Холодный душ
11:20 - Зарядка
12:42 - Вода и кофе
13:15 - Медитация и чтение
14:54 - Как выглядит мое утро
Alarmy - apps.apple.com/us/app/alarmy-...
Подкаст с Метью Уокером - • Joe Rogan Experience #...
#утренняярутина #привычки #сон #холодныйдуш #продуктивность #саморазвитие
Беру все на вооружение ❤
Утренняя го-рутина %)
Как всегда познавательно) хочу за этот год изменить свою жизнь к лучшему и ты в этом очень помогаешь! Спасибо!
Успехов, Алексей, ты на правильном пути🙌
Все что ты сказал они реально помогает и изменяет жизнь при чем в лучшую сторону!
🙌
Спасибо мужик за видео, я его ждал больше всех.
Всегда рад!)
Я - просто лег раньше в 22
Я в 5 утра, так и не уснув - ураа, я встал в 5 утра. так вот как это работает
Спасибо за видео, планируется ли видео по организации личного дневника, может целей или ещё чего-то с этим связанного?
Спасибо, думаю что запишу подобное)
почитай Хэл Элрод: Магия утра.
Чемпион мира по шахматам Макс Эйве, чтобы подготовиться к матчу за чемпионству и победить - обливался холодной водой. И он победил
Ухх) Пора марафон желаний запускать)
Самодисциплина - это куда сложнее, чем может показаться. Недавно сам снес инсту и вк, ибо залипнуть можно надолго- время в никуда. Но с ранними подъемами пока тяжко)
Главное осознанно работать над этим, со временем это прийдет)
Может я пропустил, но самое главное правило: если хотите наладить своё утро - то оно должно быть одинаковым всю неделю. Да и даже в выходные. Да, и на новогодние праздники тоже.
Если вы в рабочие дни мучаете себя армейским режимом по утрам, а в выходные спите до 10, а потом ленитесь сделать зарядку - то никакого бонуса от такого мучения себя вы скорее всего не получите.
💯💯
Класс)) Слушай, а как ты относишься к видеоиграм? Играешь ли ты и как много уделяешь времени подобным развлечениям, которые, кроме временного удовольствия ничего не приносят?
в игры не играю уже больше 6-7-ми лет, не вижу в них никакого смысла
А расскажи как ты готовишь себе еду на завтрак/обед/ужин (если ты конечно не заказываешь всегда доставку). Много у тебя времени на это уходит или пытаешься как-то оптимизировать процесс готовки? Лично я стараюсь всегда готовить сам, но эта рутина уйму времени занимает
интересная тема, у себя в инстаграме в историях я об этом много рассказывал
в будущем запишу отдельное видео, посвященное питанию👌🏻
И хочу еще кое-что добавить. Во сне температура тела снижается (когда вы проснетесь и встанете, вероятно, вам будет холодно). Поэтому если вы хотите принимать холодный душ, я советую принимать именно контрастный (особенно, если речь идет про утро). Сначала согреваетесь(у меня может на это уходить до 15 минут), потом резко снижаете температуру. Кортизола будет как минимум столько же, но это безопаснее и полезнее для организма (особенно для неподготовленного), чем просто ледяной душ.
у Alarmy есть одна проблема. Если ты зажмешь кнопку блокировки телефона, то он просто вырубится (и будильник вместе с ним). Поэтому вместо того, чтобы проснуться, ты даже не приходя в сознание, можешь отрубить свой телефон. Совет с переносом телефона в другую часть комнаты может помочь, но в моем случае, он вообще не работает (я вырублю свой телефон, лягу обратно и не приду в сознание за это время). Но видео полезное, все советы проверял на себе, все это работает.
Будет смысл - проснешься)
Не скатывайся в Войтенко только, пожалуйста)
Парень мыслит как чемпион, этого не отнять
Да можно тупо телефон вырубить, чтобы не решать задачи))
Не сказал еще что, просыпаться надо не позже 5 утра, как Илон Безос и Джефф Маск.
Это для каждого человека индивидуально. Можно в 5-6 утра встать и весь день ходить как полумертвый, это совсем непродуктивно.