Есть упражнение, которое сложнее "планки". Сгибание в локтевом суставе в 45 градусов. То есть, нужно упереться ладонями в пол - и держать тело в такой позиции. То же самое, когда мы делаем отжимания, только без разгибания, в статичном положении, в данном случае.
✨
Добрый вечер! Интересно, стараюсь делать ежедневно. 17 день ударный челлендж (вечер), 7 день (пресс+планка). Возраст 53 года.
Есть упражнение, которое сложнее "планки". Сгибание в локтевом суставе в 45 градусов. То есть, нужно упереться ладонями в пол - и держать тело в такой позиции. То же самое, когда мы делаем отжимания, только без разгибания, в статичном положении, в данном случае.
5 минут