Setup bàn làm việc chuẩn công thái học, hạn chế đau, nhức | Tinh tế
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- Trên bàn làm việc của chúng ta luôn có những vật dụng như: bàn, ghế, màn hình, bàn phím, chuột, điện thoại, chậu cây nhỏ trang trí,… Tuy nhiên, có một sự thật đó là mỗi chiếc bàn làm việc không được làm cho riêng một cá nhân ai trong chúng ta, mà nó được làm ra cho mọi người.
- Bài viết chi tiết: tinhte.vn/t/32...
Tải app Tinhte, cập nhật thông tin, kết nối với cộng đồng công nghệ bit.ly/tinhteapp
Đăng ký theo dõi hệ thống kênh youtube của Tinh Tế
- Xe Tinh tế: tinhte.vn/s/tS...
- Audio Tinh tế: tinhte.vn/s/E0...
- Camera Tinh tế: tinhte.vn/s/e6...
Theo dõi Tinh Tế qua các mạng xã hội sau:
- Diễn đàn: www.tinhte.vn
- Facebook: / tinhte
- Instagram: / tinhte_official
- Twitter: / tinhtefan
Điều tốt nhất dành cho mọi người là " nhấc đít lên tập thể dục , cài đồng hồ thư giãn cơ thể với những người làm việc dài 8h trên bàn " , mình đau vai gáy chỉnh tư thế ghế bàn nhiều lần , mỗi lần chỉnh thì cảm giác đổi mới có đỡ đau hơn nhưng đâu lại về đáy , chỉ có thay đổi thói quen chuyển sang chơi thể thao 3 ngày một tuần thì mình bớt hẵn ( vừa đẹp cơ thể , vừa không đau lưng , vừa không béo ) . " bonus thêm là làm việc gì cũng dai "
Rất hay, sau khi xem clip mình đã đổi kiểu ngồi giống bạn nữ trong clip ngồi thẳng lưng và kết quả là đau lưng vãi nồi, ae ngồi phải cho lưng ngã nhẹ về sau 1 chút vừa đủ thoải mái. Nói chung cứ ngồi sao cũng được miễn là mình có cảm giác thoải mái nhất là được. Cho dù có chuyên gia gì nói đi chăng nửa nếu sửa theo mà cảm thấy không thoải mái thì chắc chắn sẻ bị nhức mỏi đau lưng.
Bước 1 là phải có tiền
xinh
Cảm ơn chia sẻ của bạn. Có nhiều tips rất hay. Mặc dù biết bạn chia sẻ lời khuyên từ 1 chuyên gia tuy nhiên mình không đồng tình lắm ở điểm đặt mắt ngang cạnh trên của màn hình. Mình không biết là có phải xét theo kích thước màn hình khác nhau hay không. Hiện tại mình đang xài màn 27inch 16:9 (chắc cũng tương đương trong clip), ngồi thì vẫn cách khoảng 1 sải tay theo như clip của bạn, đối với màn hình này thì theo mình vùng không gian chủ yếu làm việc (vùng mà mình chủ yếu đặt cửa sổ để mình ko phải đảo mắt hoặc xoay đầu ) là khoảng chữ nhật khoảng 70-80% diện tích màn tính từ tâm của màn hình. Nên mình nghĩ mắt nên đặt thấp xuống so với cạnh trên của màn khoảng 20%. 1 lý do nữa là vd hệ điều hành Window thì thanh Task bar hoặc các cửa sổ minimized thông thường được sắp xếp nằm ở cạnh dưới màn hình, việc để tầm mắt sát cạnh trên màn như vậy làm mình cứ phải cúi đầu xuống nhìn các vùng không gian bên dưới. Thực ra là đối với bản thân mình thì mình ko nhìn lên cạnh trên của màn hình lắm nên mình thấy để mắt lên đó nó hơi phí và bất tiện vì phải cúi mắt/đầu xuống dưới nhiều hơn ( Có thể mấy bạn khác xài MacOS thì thanh Taskbar nó nằm ở trên nên phải đặt như thế mới tối ưu ).
ngồi cao thì có thể sd cái bục gì đó ~20cm kê chân. còn cái màn hình nếu đúng hơn thì đáng ra phải nghiên nhẹ về phía sau 1 tí chứ ko phải thẳng băng như thế. Độ cao màn hình phù hợp thì cạnh viền trên phải song song vs mắt khi nhìn thẳng. Chưa kể khoảng cách nhìn xa vừa đủ để tối ưu kích thước+ phân giải màn hình vs đỡ hại mắt khi làm việc lâu.
video này rất hữu ích
29 dis đành phải tròn
Phần màn hình thì nó phải theo inch màn. Chứ 1 màn 15 và 1 màn 27 thì đặt cách 1 cánh tay sẽ cho ra trải nghiệm khác nhau hoàn toàn
Giọng chị dễ nghe và dễ thương quá 🥰😍🤩
Cho em xin mã ghế trong video vợi ạ 🥺🥺🥺
rất hay và ý nghĩa
góc nhìn --> giá đỡ màn hình
xương sống --> ghế văn phòng có đỡ lưng và cổ
Chiếc video này xinh quá 😁😁
Rất hay, sau khi xem video này mình sẽ điều chỉnh lại tư thế ngồi, rất cám ơn tinhte, chúc kênh ngày càng phát triển.
Clip đơn giản, thiết thực, rất hay
Video rất tuyệt. Cảm ơn bạn nhé
Video rất hay. Ủng hộ tinh tế
Xin info bàn ạ?
Cảm ơn MC và Tinh tế!
Xin cảm ơn.
thông tin quá hữu ích cho những ai hay ngồi máy tính như mình
Cắm dây vào em êy :D
Xin infor màn hình trắng ạ
Xin info bàn với ghế với ad
ergolife.vn
Chào đan anh a ngồi đây từ chiều
Cong thái học clip hướng dẫn khá chuẩn nên mẫu xinh ghê
Set up đc vài bữa đầu nghiêm túc, nhưng sau đó bị sếp lùa, dealine dí thì cũng đâu lai vào đó các bác ạ :)))
RẤT HỮU ÍCH
Ghế trong video tên gì vậy ạ
Cho mình hỏi cái giá đỡ điện thoại là hiệu gì vậy?
Video hay
Mình có thắc mắc là cái Mac mini kia không dùng Cáp nguồn luôn à?
Cả video có lúc nào màn hình nó sáng đâu, không cần cắm nguồn, máy để đó cho có mô hình thôi.
Cảm ơn chị Đan Anh đã chia sẻ điều này nhé, rất có ích và giúp mọi người thoải mái hơn nhiều khi làm việc =)
cái đế gát điện thoại đó mua ở đâu em gái
Thấy cứ sai sai dù là theo các chuyên gia, vì thực sự thì mình ngồi máy tính rất nhiều, nếu ngồi như bạn chỉ có thể ngồi max 4h-5h, còn nếu ngồi 12-16h/ngày thì không chịu nổi. Nếu chuẩn công thái học là ngồi kiểu gần như nằm ngửa, ghế phải chỉnh đc cho lưng và cổ thẳng hàng, tốt nhất mặt ghế bằng lưới, bàn phải chỉnh đc độ cao để cho tay luôn thoải mái, mắt nhìn màn hình phải ở tầm thấp, mi mắt không phải căng ra.
Thường 1 cái ghế kiểu công thái của Trung Quốc loại tốt tầm 10tr ( nếu của đức thì x5, của nhật thì x10 ), bàn điều chỉnh cao độ cũng tầm đó, tay cho 2 cái màn hình tầm 2tr. Lúc đó mới có thể gọi là công thái học tương đối cho góc làm việc.
Kit mình đang set cho anh em vp nhà mình ngồi là ghế Ergomax Evolution, bàn noname mặt sần, tay 2 màn hình 32" của NB. Set đó anh em mình ngồi 3 năm nay full ca mà chả mấy khi kêu đau lưng hay mỏi cổ
"Mắt nhìn màn hình phải ở tầm thấp, mi mắt không phải căng ra", nghĩa là sao bạn nhỉ, ý bạn có phải là màn hình sẽ thấp hơn nữa so với trong clip p k?
@@quankp3652 màn hình thấp hơn mắt nếu bạn ngồi thẳng. Còn cao như thế thì ngả ghế full để làm việc. Cách 2 vừa ko mỏi lung mỏi cổ nhưng nhìn sẽ ko giống công sở
Lâu lắm mới thấy lại thuật ngữ "công thái học"!
Bàn làm việc hiện giờ hầu như đều theo tiêu chuẩn là cao 75cm kể cả Hòa Phát. Chứ kiếm được chỗ bán bàn sẵn cao 70cm cũng đã mừng. Muốn theo ý mình chỉ có đặt người ta làm thôi
Xin tên và giá cái bàn đi ad.
Xin vui lòng cho biết mua cái bàn ở đâu vậy ?
Tuyệt vời ạ!
xin info màn LCD với ạk
em cũng muốn xin info bàn mà chưa nhận dk . a có info chưa ?
@@bivueptrai7298 chưa lun , k thấy ai share
Với tinh tế full apple mọi thứ đều chuẩn
Cái ghế hình như của h.miller hơn chục củ :3
1500 dollar :).
Em xin info cái màn hình ạ
Clip bổ ích hay nhưng thường những clip này phải để thông tin tất cả món trên bàn trong phần mô tả chứ
Bạn ơi! Tư vấn hộ ghế (công thái học) nào tốt trong tầm giá trung bình khá. Cảm ơn bạn.
Cho hỏi cái đèn vàng mua ở đâu ???
Nghe nhạc tưởng Hoa Ban Food
bài nhạc tên gì vậy bạn? nghe thư thái quá
Very nice
Bàn đơn giản mà đẹp, còn xịn nữa
Hữu ích
xinh vl
Đồng hồ để bàn loại gì vậy bạn
Msn hin bsi nhieu ib vay a
Bàn này kích thước nhiêu vậy em
ghế mua ở đâu á chị?
Xin info màn hình
Cho mình hỏi tên màn hình với?
cho hỏi mua cái ghế ở đâu vậy
Cùng quan tâm
Chân đế laptop hiệu gì vậy mn?
Mặt lưng màn hình màu trắng rất đẹp, cho mình xin thông tin màn hình này với
xin info cái ghế
cho em xin info cái màn hình đi chị Đan Anh
Mình xin info màn hình trong clip này nhé
Cho e xin link mua ghế vs ạ :))
Vị trí đặt chuột và bàn phím sai quá sai.
cho mình xin tên màn hình với
Cho mình xin mã của Ghế mà Đan Anh ngồi với
chị Đan Anh nấm lùn đáng êu :))))
girl Đan Anh là bà trùm ok
Bạn này trông dịu dàng chuẩn thuần Việt :)
cho em xin info chiếc ghế được không ạ, em cám ơn ạ
Cho mình xin info cái đồng hồ với ạ
Da đen dên quá e ơi
em xin link mua, giá bàn ghế của chị đang dùng ạ
Xài khỏi cắm cáp kết nối hay cáp điện là tốt nhất. 😂
Dẫu biết đây là video rất hay nhắm đến việc hướng dẫn setup góc làm việc làm sao cho tốt với tư thế ngồi nhưng nhìn mod setup mà cứ nghĩ đến việc mac mini hay macbook xuất hình "không dây" ra màn hình ngoài thấy nó cứ sai sai sao á :)))
Nó không cắm điện luôn mà, để đó trưng cho có mô hình thôi chứ có đoạn nào quay màn hình sáng và đang làm việc đâu nên không dây toàn bộ.
@@Benzenol uh vậy nên video ko đc chỉnh chu cho lắm
Video qá là hữu ích ạ ! Cho e xin kích thước bàn đc k ạ
Động tác duy nhất mình làm để kéo dãn cơ thể là ĐỨNG DẬY ĐI ĐÁI Ạ. ahihi
Cách dùng chuột chuẩn là di bằng cả cánh tay mới đúng chứ nhỉ :v
Tui chưa bao giờ dùng chuột mà mỏi vai luôn á. Tinh tế lạ nhỉ !
bạn ơi cho mình xin info ghế xoay với
Hình như là Herman Miller Aeron Chair đó bạn.
ĐA rời S có lẽ do S nhiều VJ nữ quá nên ít đc lên sóng...
Cu hiệp ổng chuyên môn hốt gái ở mấy kênh khác về
Con Mac Mini phiên bản wireless =))
diễn quá diễn, bởi ko thấy màn hình sáng
cho em xin info đôi giày 1:30 với ạ
Các bạn thì tôi không bao chứ tôi chơi game 10 năm mắt không cận..! Có nên làm theo k
Đan Anh có người thương chưa vậy ? Nhìn xênh quá ☺️
Sắp cưới rồi mà ông còn hỏi
Vậy thì hẹn em kiếp sau 🤣
Đang cần. Like
Xài bàn+ ghế dxracer cho nó mau lẹ
Ba cái đồ gaming xấu như chos, vừa mắc vừa lởm
Cây đèn bàn giống cây đèn lấy ráy tai ngoài tiệm hớt tóc ghê
Mua ít cái IPhone 12 về kê chân được à
chân ngắn, tay ngắn thì hết cong thái học 😁😁👌
XINH VẬY
đồ apple nma đth samsung nhìn ngứa ngứa wa =)))
Cho em hỏi lại là chiều cao bàn chuẩn là 75cm mà nhỉ?
Chiều cao đó theo mình nghĩ là do theo chuẩn chiều cao của nước ngoài, của vn là 72cm. Thằng bạn mình là kts nó bảo vậy :))
mọi thứ trên clip mình đều có khả năng tự build được, nhưng bạn nữ trên clip thì mua hay xin ở đâu vậy?
Cái ghế hơn 30tr Miller ngồi rất thoải mái, bàn nâng hịn ngồi vừa tầm :)))
Bàn làm việc chuẩn “công thái học” hay vậy chưa thấy “Thái Công học” hỏi ta 😆
Đừng khịa idol của tui nữa
sao dùng máy Mac nhiều thế
sao không dùng mini pc và laptop win cho rẻ
Tại người ta có tiền á :))
@@dethuongvl mấy ông review điện tử phải có tiền mới làm đc
làm phu hồ thì setup thế nào tốt
xe đạp
đeo tay túi ni lông
lấy cái hót rác làm xẻng
xinh quáaaaaaaaaaaa