O Código da Obesidade
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- Опубліковано 28 лип 2024
- Entender a verdadeira causa da obesidade é o primeiro passo para enfrentar esse problema. Neste vídeo, com Seiiti Arata do natugood, entenderemos porque as dietas baseadas na redução calórica nos dão resultados desejáveis. Por outro lado, entendemos a verdadeira origem do excesso de peso e como combatê-lo de forma eficaz.
Considerar que o excesso de peso e a obesidade derivam apenas de um desequilíbrio calórico, foi um erro que arrastamos por muitos anos. Isso fica claro quando percebemos que as dietas com baixo teor de gordura e baixas calorias não proporcionam um resultado favorável a longo prazo.
Para superar o excesso de peso, a chave é entender que esse problema tem origem num desequilíbrio hormonal, mediado principalmente pela insulina.
Quando o equilíbrio hormonal é quebrado e o processo natural de armazenamento de energia está fora de controle, doenças como diabetes tipo II e, é claro, obesidade começa a surgir.
Para gerenciar a obesidade e o excesso de peso, a solução não é apenas açúcar, gordura ou calorias. A solução está na insulina. Os resultados de muitos estudos são consistentes: altos níveis de insulina causam uma cascata hormonal que diz ao nosso corpo para ganhar peso.
Manter os níveis de insulina é o primeiro passo para ganhar na luta contra a obesidade. As dicas a seguir ajudarão você a equilibrar seus níveis de insulina e atingir um peso estável:
1. Reduzir o consumo de açúcares adicionados e grãos refinados
2. Consumo moderado de proteína
3. Aumentar o consumo de gorduras naturais
4. Implementar jejuns intermitentes
A solução não é "coma menos e se mova mais", mas sim regularizar o problema de longo prazo que é a resistência à insulina. Assim, você pode levar uma vida mais saudável, perder peso, mantê-lo e afastar as doenças associadas ao excesso de peso.
Para saber mais sobre como essas dicas ajudarão você a perder peso e controlar seus níveis de insulina, recomendamos o seguinte material: arata.se/leptina
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Boa tarde Dr 👍👍👍
Muito bom
Gente isso tem que ser matéria de escola. Perfeito todo mundo precisa saber dessas coisas. Parabéns pelo vídeo
Arata resumiu "o código da obesidade" de Jason Fung de forma magistral. Agora falta o resumo " o código da diabetes" do mesmo autor. Vídeo de utilidade excelente! Continue postando.
Só consegui emagrecer nesses 14 meses depois de tirar da minha vida açúcar e trigo. E nem malho todo dia. Tirei também carboidratos ruins.
Traz um vídeo também sobre o livro do Dr Jason Fung sobre Jejum intermitente, não sei inglês 🤦🏻♀️😅
Li o livro umas 3 vezes. Anotei tanto, que ficou imprestável. Ótimo, só perde para o livro "gordura sem medo ".
Saiu "O código diabetes " e outro sobre jejum.
Cristina Pavani muito interessante. Quais os livros e editora ou autor se possivel. Fico agradecida se puder falar.
@@marisilviacamilo3546 dr Jason Fung
Um material tão completo, atualizado, de confiança, bem produzido, editado, animado...
Uma pena que poucos tem acesso ou interesse...
Já sou fã.. continue Arata, vou dar uma bela maratonada no seu conteudo..
Muito bom como sempre. Arata sou sua fã. Parabéns pelo conteúdo.
Nossa, que conteúdo bem encadeado, agradecida! 🙏
Muito bom esse vídeo. Uma aula sobre a epidemia mundial!
Uauu que conteúdo necessário, benção ya 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👌🏾👌🏾👌🏾🔥🔥🙏🏾🙏🏾🙏🏾 Muito obrigada.
Perfeito
Que canal sensacional
Arata que profissional completo! Parabéns! Sucesso sempre! Obrigada por compartilhar!
Quanta informação! Que preciosidade.. pra ouvir toda semana enquanto fazemos RA. Obrigada Seiti!
Excelente vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muito obrigado, por estes esclarecimentos. Você é nota 10!!!!
Bom dia, um dos melhores video explicativo sobre alimentação. Parabéns.
Que vídeo maravilhoso, ficaria horas assistindo.
Que ccara bom! Parabéns!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Graças a Deus sai da obesidade menos 30kg já tá com 2 anos mas ainda falta 7kg
nete alves o que fez
Eu também saí. Perdi 13 kg com low carb e jejum. Depois de 19 anos tentando de tudo . É a primeira vez q emagreço e permaneço magra. Ainda faltam 7 kg. Mas estou me sentindo muito bem.
@@lilianemariaalves.9937 que bom parabéns. Eu engordei 10 kg na quarentena mas como já sei o caminho eu já voltei pro foco
@@netealves5128 pois é. Engordar é fácil. Emagrecer é uma luta. Parabéns. Graças a Deus ñ ganhei nada na quarentena. Mas o que ganhei nesses anos todos insistem em ñ me deixarem. Mas chego lá. 🥰🤭
@@marisatakeoka1875 jejum e low carb
Cara pensa numa aula maravilhosa esse cara é
Excelente resumo. Excelente trabalho. Parabéns Seiiti Arata!
Nao gostos muito de arroiz e feijao mais gosto muito de macarrao so q esto comendo pouquissimo,com este ensinamento e muito enteresante p quem quer perder peso .
Escelenti ensino vidio bom aprender com um professor tao profisional q ensina tao bem asim.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Nossa, que maravilha de vidio
Obrigada por esse vídeo aprendendo muito. Entendendo por Que do efeito sanfona.
Bom resumo
Ótima explicação!!!! Obrigada!!!
Parabéns vc é nota 10
Espetacular!!!
Que bom que o canal voltou a atividade. Continue
OUBRIGADOM POR ESTE SEU TRABALHO, MUITO COMPLETO.
Muito bom! 👏👏👏
Fantástico e bem explicado esse video.
Parabéns, vou salvar e compartilhar com algumas pessoas que precisam entender essas coisas.
Mto bom
Natugood voltou com tudo 👏🏻
Excelente vídeo
Parabéns sua explicação e bem clara.
ola boa tarde seu canal é exelente so vi vc agora e vou ter vc como professor
MUITO Bom adorei sua palestra! Parabéns obrigada vc é ótimo
A verdade é que a gente consegue manter durante poucos dias a redução da comida, passado alguns dias, a gente come oque aparecer na frente.
O que aparece na frente = carbos
Eu🖐
Tente iniciar a prática do jejum, por incrível que pareça diminui a compulsão por comida.
Sensacional! Colocando já em prática em 3 2 1...rssss
Ótimo conteúdo
Top!!!
Voltou! Hahaha✌🏻
Vou assistir agora seu vídeo para aprender a emagrecer
Amei vídeo bem esplicativo 👍
"explicativo"
muito bom
Conteúdo excelente. Pena que tenha poucas visualizações.
Verdade, vamos divulgar
Claro. Os gordos estão procurando atalhos para perder 10 kg em um mês com pílulas mágicas 🤭🤭
Me preocupo demais com o peso 😩
Top
👏👏👏👏
🔝
Arata, faz o review do "The Fatburn Fix" da Dra. Cate Shanahan... óleos vegetais podem ser o inimigo #1
Bom dia faça mais curso favor
Simplesmente ameeeeeei!!! Como vc me instruiu com esse vídeo!!!!
Enfim jejum permanente de açúcares adicionais, farinhas, proteínas processadas, óleos sintetizados, adoçantes artificiais, ...
Eu. Desse jeitinho 😌😌😌😊
Uma aula incrível professor! Uma dúvida: eu faço musculação, nesse caso, poderia manter um consumo um pouco mais alto de proteínas e carboidratos para aumento de massa muscular ou seria errado: e quanto aos carboidratos, seria bom consumir alguns cereais como arroz, feijão, lentilhas, milho e grão de bico: Obrigado.
PS: meu teclado não tem ponto de interrogação.
Reduzir caloria nunca funcionou comigo.
Ñ é comer pouquinho, é comer DI-FE-REN-TE ( dieta limpa)
Entrei no efeito platô depois de ter perdido 20 quilos, agora tô fazendo uma dieta detox que está me deixando com muita fome e desanimada. Me deixando estressada. É uma estratégia de 21 dias para voltar a perder peso
Fale sobre Diet Snake.
Obrigada!
Cole Robinson ta há anos luz a frente do tempo... Inclusive o Dr. Fung também fala muito sobre o jejum prolongado, que infelizmente não foi abordado aqui. Isso que o Seith falou aqui, ele já vem falando há anos, é só ver os vídeos anteriores, não trouxe nada de novo... deveria ter abordado o assunto jejum PROLONGADO.
Verdade minha nutricionista me passou pra comer de 3em 3 horas. Obrigada por todo seu conhecimento; Deua lhe abençoe sempre 👏👏🙌💓
Pode comer frutas nos intervalos?
O meu problema é depois do jejum, quanto comer ? Sinto muita fome.
Achei interessante no geral todo o conteúdo do vídeo. Contudo, acho que você se equivoca ao minimizar o efeito do exercício físico no emagrecimento. O exercício físico é um excelente sinalizador para as mudanças hormonais a que você mesmo se refere que vão provocar um ambiente propício ao emagrecimento. Uma simples corrida já é capaz de provocar um maior equilíbrio na glicemia e favorecer à redução da resistência à insulina. O exercício físico mais intenso, tal qual o HIIT e a musculação, já favorecem a liberação do hormônio GH, agente direto na lipólise, por exemplo. Exercício físico é fator de saúde para qualquer pessoa e nunca deve ser negligenciado.
Exercício só após emagrecer, p ñ perder o foco, e o gordo é inflamado: vai se exercitar e ficar faminto.
O livro é do Fung, Arata apenas resumiu ( de forma excelente)
@@cristinapavani2666 fora os que estão obesos demais e ficam extremamente cansados ao fazer exercícios e da mais fome
@@cristinapavani2666 Já existem vários estudos mostrando que o emagrecimento vindo dessas dietas radicais, quando ocorre (não funciona com todo mundo), ao longo do tempo fracassa. A maioria retorna ao peso inicial ou até piora do quadro inicial e digo por experiência própria. Sobre a atividade física para obesos que estão inflamados, o problema é que a maioria das pessoas quer perder 20 kg em um mês, e aí se matam em exercícios de modo errado e obviamente acabam por sentir muita fome e ai o planejamento nutricional vai por água abaixo. Eu TB já fui muito obeso e passei por esse processo. Insisto, falar em emagrecimento sem atividade física não é saúde.
Feliz 2024
Não consegui acessar os estudos indicados.
Tudo tem açúcar escondido.
preciso de cromo ,para diminuir o açucar rsrs pode ser? natugood?
como fazer o caldo de osso?
@@bernadetsouzaa4927 Têm várias receitas no UA-cam. Caldo de ossos ou mocotó. Pé de vaca, ou de boi. Já fiz, achei difícil de comer. Mas têm pessoas que gostam. É excelente para a saúde, para nossa cartilagem, é anti rugas.
Eu fale gostoso e q gosto muitisimo de Pao.
Falou bem, mas na parte que falou sobre jejum infelizmente faltou informações mais precisas: Pra começar jejum prolongado > jejum intermitente: afinal se você tem gordura pra queimar o corpo irá usar essa gordura como alimento. Segundo: caldo de osso QUEBRA O JEJUM. E por fim: água pura varre os seus eletrólitos, motivo pelo qual muita gente se sente letárgica com jejum, então não é recomendado fazer jejum só com água pura, ao invés de caldo de osso, coloque na água cloreto de potássio + cloreto de sódio para ter balanço de eletrólitos e/ou sulfato de magnésio (opcional).
Pedro T. Avila muito interessante o que vc falou.
Pedro T. Avila cloreto de potassio ou/e sodio e alem sulfato de magnésio. Onde posso comprar?
@@marisilviacamilo3546 Cloreto de potassio é sal comum de cozinha, mas use o sal do himalaia que é de mais qualidade, já cloreto de potassio, sal zerosodio, tem na internet, só procurar sal zerosodio, em algumas farmacias tem também, mas é dificil dependendo da localidade, se for capital ou cidade grande sempre tem. sulfato de magnésio, é sal de epsom ou sal amargo (mesma coisa), tem em qualquer farmácia, só procurar, ele é opcional, utilizado em jejuns mais longos. só procurar na internet "snake juice new recipe". Basicamente: para cada 2 litros de água: 1 colher de chá de sal rosa (5g), 1 colher de chá de sal zerosódio (5g) e meia colher de chá de sal amargo (2,5g), lembrando que isso é pra JEJUM PROLONGADO, acima de 24 horas, nos dias que você for comer pode suspender ou beber menos dessa mistura.
@@marisilviacamilo3546 Uma alternativa mais simples ainda é comprar um sal light 50% que já vem com níveis balanceados de sódio e potássio, dai é só colocar 10g dele em 2 litros de água e depois colocar 2,5g de sulfato de magnésio (opicional) se o jejum for mais curto (tipo 48 horas) nem precisa
profernando indicando video de 40min kkk droga
Jejum o cabelo cai de mais...🙄🙄🙄🙄🙄
Uma sugestão: tenta manter a altura da sua voz estável, há momentos que sua voz some,