Verdade,o mau desta geração é o comida rápida, as pessoas estão deixando de fazer seu alimento ali simples e saudável e trocando por gordura hidrogenada e açúcar 😢, uma dieta limpa melhora tudo,claro que de vez em quando uma fatia de bolo não faz mal,mas sem excessos,obrigado por compartilhar conosco ❤
açúcar faz bem e sempre foi usado nas gerações passadas. na geração atual é tudo sem açúcar, sem sal e com gordura reduzida. um pacote de traquinas tinha mil calorias na minha infância, hoje tem 230.
Tenho alguns ídolos do esporte, dois deles são : Marco Ruas e Pedro Rizzo. ( Que infelizmente não os conheci ainda pessoalmente ). Meu respeito total 👏🏻👏🏻
Muito obrigado pelas dicas, Mestre Ruas! Você é ídolo de todo fã sério de lutas, e é um ser humano extraordinário que sabe viver. É visível, a sua saúde. Açúcar, realmente, só o natural da fruta dentro da fruta, com as suas fibras. Certíssimo.
É o que o doutor Lair Ribeiro condena: açúcar refinado, trigo refinado ! Corte tudo que tem trigo e açúcar! Adoçar o café com açúcar não tem problema se você toma pouco café. Se puder use açúcar mascavo. Ninguém vai conseguir cortar o trigo por completo porque às vezes uma coxinha no bar tem trigo. Mas só o fato de cortar o pão , macarrão de biscoitos industrializados que levam trigo já é um ótimo caminho! Comer um pãozinho uma coxinha uma vez por semana não tem problema desde que seja pouco. Um biscoito recheado uma vez por semana também não. Na verdade tem problema mas consequências vão demorar mais para chegar . Se puder evite ao máximo. Refrigerantes principalmente coca-cola tem que cortar 100% sem conversa! Se eu não conseguir diminua o volume. Se você costumava tomar 2 l de vezes igual a eu passea tomar 600 ml. Depois dê algumas semanas homem apenas uma latinha. E em seguida apenas uma mini garrafinha. Atualmente hoje eu tomo duas mini garrafinhas de coca-cola por mês. Mas ainda quero diminuir batendo tomar nada.
O Ruas sempre foi um monstro, mas acredito que à época tenha hormonizado- mesmo que em low doses. Mas o segredo depois de 35 anos, é cortar carboidratos refinados, priorizando proteínas magras, ou seja, uma keto moderada.
ele hormonizava pesado, quando o Taktarov veio pro Brasil o Ruas tava o dobro do tamanho dele (mal conseguia se mecher)..e o russo usava low doses, assim como o Royce Gracie que pesava 87kg.
Quem puder , repasse essa mensagem ao Marquinhos : forte abraço para você do "tenente" do flamengo que corria contigo dentro d'água. Ainda tem o AP no Leme ??
tirado na hora o leite é muito mais sujo que o de caixinha, eu ja morei em sítio. quem toma leite tirado na hora fica cheio de furúnculo e tem diarreia. Ja vi uma familia inteira ter furunculos (muitos) por beber leite tirado na hora, com açucar e canela...espumante uma delícia mas faz mal.
exato, inclusive se usa muito açúcar durante o treino. através de Gatorade, Palatinose, Ribose, Dextrose, Waxy Maize...na gringa tem uns mix de açúcares que são muito usados e bem caros (como o Vitargo). na dieta Gracie se usava muita frutose tipo suco de melância ou uva em grandes quantidades, glicemia no talo. o segredo é a forma que se usa, pois a diferença do remédio pro veneno é a dose. o primeiro lutador de MMA a manipular insulina corretamente atropelou todos do mundo aos 19 anos praticamente na força bruta, o ogro Mark Ker.
EU UMA SEMANA EU ME ALIMENTO COM VEGETAIS,CARNES OVOS ETC AI NA OUTRA SEMANA EU ME ALIMENTO SÓ DAS MINHAS PROPRIAS FEZES ORIUNDA DESSES ALIMENTOS AI FICA TOP
Esse é um dos atletas na sua trajetória, mais humilde da história.
Homem transparente e humilde.
Campeão.
O Ruas sempre fala da mulher dele. Uma grande parceria.
Esse cara marcou na minha vida quando via suas lutas!
Fora de série
Boa. Obrigado, campeao Marco. Vc faz algumas dessas coisas com 30, ou vinte e poucos anos em SP, nego acha wue vc é um ET.
Eu sou fã deste cara! Lutador em todos os sentidos da vida.
Boa noite Marcos você e inspiração para nós karatecas Deus te abençoe
É verdade mestre !
Só ouvi verdades,oss...
mentira que o açúcar faz mal e é veneno. o açúcar libera insulina que é o hormônio mais anabólico que existe. ou seja, tu ouviu mentiras.
Marcos Ruas é um cara nota mil!!!
Verdade,o mau desta geração é o comida rápida, as pessoas estão deixando de fazer seu alimento ali simples e saudável e trocando por gordura hidrogenada e açúcar 😢, uma dieta limpa melhora tudo,claro que de vez em quando uma fatia de bolo não faz mal,mas sem excessos,obrigado por compartilhar conosco ❤
açúcar faz bem e sempre foi usado nas gerações passadas. na geração atual é tudo sem açúcar, sem sal e com gordura reduzida. um pacote de traquinas tinha mil calorias na minha infância, hoje tem 230.
Esse é o verdadeiro exemplo!!
Lenda viva, um dos maiores !!!
Excellent
Grande Marco
Tenho alguns ídolos do esporte, dois deles são : Marco Ruas e Pedro Rizzo. ( Que infelizmente não os conheci ainda pessoalmente ). Meu respeito total 👏🏻👏🏻
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Eis um grande Mestre, um dia quero conhece-lo!
Excelente!!!!👏
6:10 muito bom
Lenda viva.
Tá sabendo...😊
O cara tem uma genetica
Fera
Muito obrigado pelas dicas, Mestre Ruas! Você é ídolo de todo fã sério de lutas, e é um ser humano extraordinário que sabe viver. É visível, a sua saúde. Açúcar, realmente, só o natural da fruta dentro da fruta, com as suas fibras. Certíssimo.
É o que o doutor Lair Ribeiro condena: açúcar refinado, trigo refinado ! Corte tudo que tem trigo e açúcar! Adoçar o café com açúcar não tem problema se você toma pouco café. Se puder use açúcar mascavo. Ninguém vai conseguir cortar o trigo por completo porque às vezes uma coxinha no bar tem trigo. Mas só o fato de cortar o pão , macarrão de biscoitos industrializados que levam trigo já é um ótimo caminho! Comer um pãozinho uma coxinha uma vez por semana não tem problema desde que seja pouco. Um biscoito recheado uma vez por semana também não. Na verdade tem problema mas consequências vão demorar mais para chegar . Se puder evite ao máximo. Refrigerantes principalmente coca-cola tem que cortar 100% sem conversa! Se eu não conseguir diminua o volume. Se você costumava tomar 2 l de vezes igual a eu passea tomar 600 ml. Depois dê algumas semanas homem apenas uma latinha. E em seguida apenas uma mini garrafinha. Atualmente hoje eu tomo duas mini garrafinhas de coca-cola por mês. Mas ainda quero diminuir batendo tomar nada.
O Ruas sempre foi um monstro, mas acredito que à época tenha hormonizado- mesmo que em low doses. Mas o segredo depois de 35 anos, é cortar carboidratos refinados, priorizando proteínas magras, ou seja, uma keto moderada.
ele hormonizava pesado, quando o Taktarov veio pro Brasil o Ruas tava o dobro do tamanho dele (mal conseguia se mecher)..e o russo usava low doses, assim como o Royce Gracie que pesava 87kg.
@@canaldojoe4214 até a lenda Royce se rendeu aos anabolizantes?
Se é keto então não se usa proteínas magras
Quer longevidade? Coma gordura saturada e cortes gordos de carne
Lenda, MMA começou nesse cara.
Quem puder , repasse essa mensagem ao Marquinhos : forte abraço para você do "tenente" do flamengo que corria contigo dentro d'água. Ainda tem o AP no Leme ??
Faltou perguntar sobre os suplementos que o mestre toma.
Eu não entendo como Ruas não entrou pro Hall dá Fama dos UFC
O Pinduka perto do Ruas parece ter 200 anos. Kkkk
Pior demonio pra saúde é o açúcar
Dieta Ruas.
deixa o cara
]falar
Ele é primo do Serginho Malandro pra quem nao sabe....
Outro dia aquele gracie que ta na capa do Michael Jackson revelou a dieta dele, só bosta, só paradas processadas
Essas propagandas é um saco.
Use o navegador Brave. Tem ad block embutido nele
Vc deve baixar o navegador Brave e assistir seus vídeos nele. Só paz de espírito.
Mistura de Renato Aragão com Silvester Stallone
No shape!!!
Evitar leite também, um veneno, leite bom é o leite tirado na hora sem os venenos que colocam pra conservar por no mínimo 3 meses.
tirado na hora o leite é muito mais sujo que o de caixinha, eu ja morei em sítio. quem toma leite tirado na hora fica cheio de furúnculo e tem diarreia. Ja vi uma familia inteira ter furunculos (muitos) por beber leite tirado na hora, com açucar e canela...espumante uma delícia mas faz mal.
Não tem veneno nenhum kkkkk é pasteurização UHT ou HTST
O cara é uma lenda.... Mas hj sabemos que essas restrições são pura besteira.... Terrorismo nutricional... 😅😅😅😅😅
exato, inclusive se usa muito açúcar durante o treino. através de Gatorade, Palatinose, Ribose, Dextrose, Waxy Maize...na gringa tem uns mix de açúcares que são muito usados e bem caros (como o Vitargo). na dieta Gracie se usava muita frutose tipo suco de melância ou uva em grandes quantidades, glicemia no talo. o segredo é a forma que se usa, pois a diferença do remédio pro veneno é a dose. o primeiro lutador de MMA a manipular insulina corretamente atropelou todos do mundo aos 19 anos praticamente na força bruta, o ogro Mark Ker.
Com todo respeito ao mestre, mas Warren Buffet tem 94 anos toma coca cola e come McDonald's todos os dias, o negócio é conta cheia mente tranquila 😂
Ia te xingar, mas vi o final da sua frase, tem razao kkkkkkk
Warren é um caso à parte,a maioria não vai chegar tão longe comendo mal
Blz, agora vê se ele faz 1/10 do q o Marco faz 😅
EU UMA SEMANA EU ME ALIMENTO COM VEGETAIS,CARNES OVOS ETC AI NA OUTRA SEMANA EU ME ALIMENTO SÓ DAS MINHAS PROPRIAS FEZES ORIUNDA DESSES ALIMENTOS AI FICA TOP
Caralho mané tá maluco 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Marco Ruas tá a cara do Renato Aragão. 😂😂😂😂😂