Wooow! Nunca había visto un video de recuperación de esguince tobillo tan acertado como este, y he visto muchos vídeos, estoy en recuperación con 7 semanas transcurridas y sigo notando inestabilidad al pararme de un pie, ahora entiendo porque, y mejor aún, no puedo pasar al ejercicio sobre el cojín o pelota desinflado hasta dominar la fuerza del tobillo sobre el piso, gracias Miguel por tan acertada información ❤
Salidos estimad comentarme de tus 3 esguinces has sufrido de segundo grado si es así comentarme tu fases de recuperación como fue tengo miedo de que no quede bien mi esguince o quedarme con Dolores que debo y que no.. y si es posible en tiempos como fue tu recuperación
K bien me ah echo tu vídeo yo tngo herida expuesta en pierna derecha a 5 dedos de distancia del tobillo por la parte Izquierda de la pierna y sta en proceso de cerrar pues se alkansa a ver el huesito ya me operaron 5 veces ya tngo las varillas y llevo 4 meses del día 29 d mayo 2016 del accidente y pues stoy en proceso de k cierre la herida expuesta y stoy haciendo masajes y movimientos todavía sta inchada pero ai la llevo me dicen k va. a tardar 1 año en k vuelva a caminar todo bien y mi estado de Ánimo al 100% me pongo a trabajar en cama en B&R y me distraigo eso me sucedió en moto trabajando en reparto de comida del Restaurant y pues tu vídeo me ah echo mucho bien se me adormece la pierna pero ya descubrí k es por falta de movimiento, y Ya stoy moviendo la cn muletas apoyando un 30% y hago los ejercicios k vi en tu vídeo el Dr No me explika nada pero cn los vídeos stoy muy avanzado y bueno desde aki en Mérida Yucatán México recibe un saludo Aki tienes una casa donde llegar Gracias atte Beto Delgado mi número de cel es 044-9991285099 y si me agregas te puedo envíar por watts fotos de como va la pierna y el injerto p/k veas y tengas más visión y me puedas aconsejar Gracias
hola soy anali me encanto tus explicaciones, en estos momentos tengo un esguinse y me fui a sobar y al momento pude volver a pisar pero alsiguiente dia senti nuevamente el dolor seguire tus pasos mil gracias
Gracias Miguel Angel; un video tecnico, profesional, de facil entendimiento y practico; el cual hace de mayor confianza de seguirlo, de seguro obtendre una buena recuperacion. Saludo Cordial desde la ciudad de Pasto, Colombia
miguel angel, excelente esta rutina de trabajo. soy fisio y he puesto en practica mas de uno. agradezco tu contribucion y remarco la importancia del mismo, pues los ejercicios estan recomendados para hacer en el hogar, donde se continua el proceso de rehabilitacion por parte del paciente. aprovecho para solicitarte en algun momento un video de entrenamiento concurrente. saludos!
seguid los consejos de este video,curar mal los esguinces tiene unas consecuencias muy jodidas, yo lo estoy pagando y os puedo asegurar que no es nada agradable(se queda el pie clavado problemas para estar mucho tiempo de pie etc) Gracias por este aporte Miguel Ángel Cano Ruiz.
Simplemente excelente vídeo! , yo hace un mes aprox , pise el balón y me esguince el tobillo , al principio ni pisar podía , pero al aplicar RICE , el esguince se me ha quitado bastante rápido , como dice ***** , *SIEMPRE* ir a un *medico* Yo fui a una clínica en la cual me derivaron a radiografia (que es lo mas probable que se haga) y la cual me mostró que ademas del esguince de tobillo se me había fracturado la base del 5to metatarsiano , algo bastante poco , pero al ser fractura los tratamientos son totalmente diferentes PD: Adjunto foto de la radiografía para que vean xD *→* prntscr.com/5vmaur Muy buen material y calidad de videazo ! 100% recomendable que es lo que yo he realizado para recuperarme del esguince. Aun no me atrevo a jugar , si bien troto , y realizo ejercicios de musculacion con algo mas de frecuencia (sentadillas , peso muerto etc) pero siempre con cuidado que la probabilidad de volver a sufrir el esguince es bastante alta. Así como recomendación lo digo nuevamente ir a un medico :) Saludos y espero aportar con algo con este comentario a tan buen video xD
MiguelEdu Flores wow Ami me Paso exactamente lo mismo trabajando ya hace cuatro meses,camino pero me molesta ese hueso al caminar me gustaria saber si te recuperaste completamente y cuanto tiempo duro tu lesion respondeme por favor te lo agradesco ante mano
Hola, yo no he ido a médico,hace ya un mes aproximadamente me esguincé y tengo inflamación aún de la pierna y el pie, y también me duele el 5to metatarsiano
Contenido de calidad en 140 caracteres, en un artículo de varias páginas o en formato vídeo. Muchas gracias por todos los aportes, Quería saber tu opinión sobre un tema algo polémico, supongo que como deportista o rehabilitador habrás tenido varias experiencias en el tema. No crees que el "esguince" (ya sea de tobillo, rodilla, muñeca, etc) está siendo utilizado en hospitales, clínicas, por los médicos como un recurso para sacarse pacientes de encima? La práctica habitual, por lo menos mi experiencia, en una visita al hospital es simple: rayos en zona afectada para descartar fractura y si no existe fractura automáticamente se deriva en un esguince, sin más pruebas ni valoraciones. Entiendo que las consultas están masificadas y es necesario terminar rápido con un paciente para pasar al siguiente. De ahí mi pregunta, no crees que muchos de los esguinces están mal diagnosticados? Un saludo.
Buenísimo video Cano, me gustaría que un tema próximo, trates sobre molestias lumbares, ciatica y como descartar hernias discales y en caso de tenerlas como tratarlas, te lo agradecería muchísimo, un saludo y sigue así.
Grandísimo vídeo Miguel! Estoy seguro que ayudará a mucha gente y esta muy bien explicado todo. Me uno a la petición de un vídeo sobre dolores lumbares, protusiones y demás. Mucho éxito!
Hola soy mexicana tengo 10 dias de esguince tengo dolor aun , es necesario vendarlo y poner férula ud que recomienda y tenerlo arriba todo tiempo que se pueda gracias por compartir y responder ❤
Hola, gracias por la información que nos aportas. Me podrias ayudar con unos ejercicios de rehabilitación para fractura de calcaneo y que me recomiendas para la inflamación ? Ya han pasado 3 meses y medio de mi fractura y todavía siguen un poco inflamado, duele y el tobillo tiene restricción de movimiento de derecha a izquierda y también con dolor en el tendón de Aquiles, gracias de antemano. Saludos desde Ecuador.
muy buen videoo!! Yo tengo un esguince ya casi 5 semanas y sigue un poco inflamado, quisiera que me ayudes y me digas si es normal, y que puedo hacer para que se pase y pueda caminar con tranquilidad y volver al deporte, Gracias.
El vídeo perfecto: útil, fácil de entender, distintos ejemplos... Solo me quedaría una pequeña duda: en la primera fase de rehabilitación de tobillo, ¿es conveniente comenzar a andar sin ningún tipo de apoyo? Muchas gracias!
hola mi esposo tubo un accidente se partio la tibia y el tobillo lleva y lleva 7 semanas en recuperación mientras el esta acostado el pie se desinflama pero cuando lo baja se incha no hay dolor
Hola gracias tengo 2 semanas que sufrí una torcedura de tobillo ya no tengo información ni moretones solo duele mucho en el empeine y a lo largo del dedo pequeño
Hola me ha gustado mucho tu video y te quería decir que llevo 8 días con una esguince de grado uno y he empezado con la primera fase de tu video y quería preguntar cada cuanto puedo ir subiendo la intensidad o pasar a la siguiente fase para una recuperación buen, gracias
Gracias por tu video. Hace un par de semanas me esguincé el tobillo por un tacle (practico artes marciales mixtas) el cual fue grado 2 y me ha costado mucho recuperarlo ya que anteriormente tuve otro y no se había alcanzado a sanar. Con los ejercicios que diste mi tobillo ha mejorado mucho. Yo ya estoy en una fase de recuperación competitiva y suelo entrenar con venda elástica, te pregunto ahora ¿Valdrá la pena utilizar los tapes kinesológicos (esos adhesivos elásticos) o en esta fase ya no importa mucho? gracias
Dentro de la fase de recuperación en los ejercicios de priocepción recomiendas llevar a la par después de un esguince de tobillo el fortalecimiento muscular o eso se hace después de Recuperar el tema de los trabajos de estabilidad ejemplo la de este vídeo en cojines?
Hola Me encantó que me digan que no tengo que traer la férula tanto tiempo . Llevo 5 días que me lecione. Y mi doctora es de medicina general me verá asta los 8 días. No sé si quitarme la férula Mi esgince es de segundo grado.
Edilma tengo 2 semanas y 2 días de un esguince 2 grado ,puedo caminar ,pero aún estoy inflamada y me duele mucho el tobillo y me pica por dentro, no puedo mo verlo hacia adentro y hacia afuera
Yo me hecho dos veces el esguince en mi poco tiempo y ahora lo tengo vendado y me estira los dos tobillos y yo me tengo que quitar en.vendaje el viernes que ejercicios me recomiendas pero debo decirte que hace 2 años tuve rotura de peroné bueno un saludo esperando ejercicios debo hacer cuando.me quite el vendaje
Hola,muy bueno el video amigo.Una pregunta ,tengo un esguinse en el pie derecho pero no recuerdo haberme lesionado en estos dias(trabajo de pie) fui a sacarme unas placas y no hay nada malo con los huesos;solo que aparecio una inflamacion de la nada,ya llevo 2 semanas y hay dias que la inflamacion baja y puedo caminar casi normalmente pero llega la noche y vuelve a inflamarse,Que me recomiendas ?Gracias.
Hola, soy Hector Sanchez de Rafaela ( Sta fe) quiero comunicar un problema que no puedo superar , ya hace meses Tengo 82 años y tengo el pie derecho muy plano . Después de una decisión medida fui operado debajo del tobillo por problema de ligamentos , voy al kinisiologo pero el problema sigue Cuando camino me invade el dolor arriba del tobillo No se que hacer necesito auida
Hace 9 días sufri un esguince estoy en clases de hidro y en natación nivel dos será que puedo continuar mis clases yo puedo acentuar bien mi pie gracias
buen video , yo tuve esguince en las dos piernas a causa de eso me salio un ematona en el talon el cual produce mucho dolor y aparte me traquea al girar el pie 😔que podria ser??? disculpe??
Hola, Excelente vídeo!! ¿Qué recomiendas para curar una parameniscitis? Estoy tratando con hielo. Llevo casi 2 meses sin mejorar, y sin entrenar tren inferior. Gracias
Excelente video, sobre todo la primer parte (muy didáctico). Te consulto si opinas que sea habitual que un esguince grado 1-2 tarde mas de 7 sem en curarse? Voy haciendo 14 sesiones de kinesio, en la IRM solo salio el esguince y edema en el hueso pero sigo teniendo dolor al caminar.
¿Podría mejorarse la estabilidad con algunos de esos ejercicios fortaleciendo partes del tobillo? Particularmente, yo he tenido ya esguinces y soy propenso a lesionarme -.-!
Hola llevó un mes y 14 días con loción de tobillo de una torcedura pero fue a la inversa torsio asia fuera. Viró la lanta del pies Asia fuera y una fisura al hueso
Buena me quitaron el yeso tengo 2 semanas si el de fractura de perone pero bajo el pie y se me vuelve como negro ....... y esta como duro alps los lados del yobillo es normal
Hola Miguel Ángel, buen vídeo, pero quería consultarte algo, desde el 20 de septiembre tengo un esguince que no se de que grado aunque creó que es de segundo grado porque a esta fecha la recuperacion ha sido lenta, se sigue hinchando lo tengo restringido en el talón y duro al rededor del tobillo y al moverlo hacia adelante me duele, por favor que me recomiendas?
Hola amigo buen video lo he puesto en practica tengo un detalle al momento de trotar me da una incomodidad en la todillo externo y en la planta del pie. Que me puedes aconsejar?
Buenas tardes tengo dos meses y medio que me hicieron una cirugía de tobillos tengo mucha molestias no puedo caminar que ejercicio me sugiere para yo hacer mi casa
Buenos días yo me duelen los tobillos abeses y tengo la rodilla derecha desviada de la rodilla para bajo se ve que al caminar se sale para fuera y en la rodilla acia la derecha se mira inflamada oh gordito que ago de ejercicio le agradecería mucho
BUENAS NOCHES hace 8 dias hice un esugince de tobillo solo me lo doble y me trono algo de alli ya no me pude levantar y me fui al hosspital me hicieron 3 radiogradias y me dijeron que usara una bota a los 5 dias ya hiba a estar mejor e tenido reposo y a los dias no puedo ponerme de pie me duele y me he hecho masaje solo estoy con la bota que me hicieron de yeso y banda elastica pero mi duda el lunes voy a ir con el dr, y a cual tengo que ir traumatologo fisioteraoeuta gracias solo queria decirle que ese tobillo ya me dolia bastante antes de caerme
hola. excelente vídeo. una consulta yo sufrí un esguince que según los especialista fue de grado dos fuerte con dos fisuras, una de peroné y otra en el tobillo (astragano), Todavía me estoy recuperando, no puedo correr ni saltar y los médicos me dieron de alta en la rehabilitación y no se que debo hacer, por cuanto tiempo y cuando pueda empezar a correr o a realizar ejercicios con pesas. obviamente tengo miedo que se repita por realizar algo indebido. ¿Que debo hacer?
Tengo un esguince de tobillo mal curado desde hace tiempo ahora me leccione otra vez el mismo pie ..Quisiera saber cómo.me puedo recuperar de manera exitosa ya que al final de la tarde el.pie se me incha demasiado ...Ya que no logro bajar la inflamación.
Excelente video! Saludos desde Ecuador 🤗 .. hace 1 mes fui operada de Cierre de Sindesmosis de tobillo.. Estoy en terapia de fortalecimiento con bandas, cuando pueda asentar el pie (pisar) podría realizar lo que sugieren en el vídeo? .. Graciaaas x responder! 😊
Bro, Me siento mucho mejor con esos ejercicios, la verdad hace 2 anios patinando me lastime el tobillo izquierdo, el esguinse fue tardado en recuperar, y espere 10 meses q ya no me dolia sin terapia, y nomas caminando se me fue la fuerza del tobillo y cai, provocando otro esguinse menor. esto fue en febrero. y la verdad me funciona tu tutorial, pero tengo una pregunta, crees que sane al 100 porciento ya que quiero volver a patinar en la tabla? Gracias y saludos Miguel.
Tengo 2 semanas de un esguince y aún no puedo caminar ni pisar, es normal? Ya no me duele el tobillo solo cuando intento pisar, según eso me rompí 3 ligamentos, sera eso posible?
Hola como sabes q te rompiste 3 ligamentos? Pues tuve fractura del 5 metatarso y según el doctor dijo que no están rotos los tendones pero siento mucha inestabilidad en el pie y dolor .. espero tu respuesta, gracias
hola, tuve una tocedura no la atendí adecuadamente y ahora desde de más de tres meses me sigue el dolor, tengo inflamación y desgaste en tobillo subtalar, mi consulta es mientras buscó la terapia con kinesiólogo, como debo cuidarme mi pie, he caminado en varias ocasiones pero un pequeño giro que de comienza la molestia al caminar como si tuviera una porción interna. que me recomiendas para cuidarme en casa, esta bien caminar?
@@chuyzepeda835 hola, cómo fué tu resonancia, que te resultò, fue necesaria la cirugía?, còmo sigues desde entonces, me mandaron a resonancia y estoy un poco nerviosa se q han pasado varios años pero espero q puedas responder. Gracias
@UCFNc1Aj8sCVxhCVnYCdCkHg Muchas Gracias por responder!! Gracias a Dios que estas bien, tengo ya 3 meses después del esguince al mes una doctora me dijò que no necesitaba ni radiografía, busqué segunda opinión pero con esto de la pandemia todo esta lento y pasaron 2 meses màs😥, creo q no serà dificil esperar unos cuantos meses màs, solo q soy mamà de 2 y estoy desesperada, disculpa la molestia y de verdad gracias, al menos sé q puede terminar todo bien😊 ya q me dicen q la cirugìa no es recomendable.....
@@ranita4144 Hola, decidí tratar mi pie con hielo y me lo vende por tres días y dos noches y lo siento mejor igual acá comienza el frío así que el hielo lo sigo tratando de poner solo antes de dormir. Pero hay que cuidar un esguince.. yo tuve dos seguidos y eso fue lo que me empeoró la situación. Pero solo cuidándote como mejor te sea posible. Creo que debería ser por algún tiempo dependiendo del alivio que vayas sintiendo.. son muy útiles las cremas antiflamatorias. Que pronto te sientas mejor.
A mí me ha ayudado, entrarlo en agua tibia, con sal, aceite de eucalipto y ramitas de romero. Al otro día, me pongo compresa de hielo y hago masaje con gel Diclofenaco sódico.
Julio Cesar Almaraz Contreras hola, disculpa hace cuanto te hiciste el esguince? y cómo estás haciendo para desinflamarlo, espero puedas responderme,gracias buen día.
Llevo 14 días con la lesión y empecé con los ejercicios y ya puedo caminar despacito pero ya pude, gracias 🎉
Gracias Miguel, estos consejos de un profesional son el mejor regalo para quienes hemos sufrido este tipo de accidentes. Gracias. Dios te bendiga.🙏
Gracias muy explicativo.Saludos desde Italia 🎉
Wooow! Nunca había visto un video de recuperación de esguince tobillo tan acertado como este, y he visto muchos vídeos, estoy en recuperación con 7 semanas transcurridas y sigo notando inestabilidad al pararme de un pie, ahora entiendo porque, y mejor aún, no puedo pasar al ejercicio sobre el cojín o pelota desinflado hasta dominar la fuerza del tobillo sobre el piso, gracias Miguel por tan acertada información ❤
ola como siges ?
Yo ya voy por el 3er esguince de tobillo. Pondré en práctica tus consejos. Muchas gracias
Salidos estimad comentarme de tus 3 esguinces has sufrido de segundo grado si es así comentarme tu fases de recuperación como fue tengo miedo de que no quede bien mi esguince o quedarme con Dolores que debo y que no.. y si es posible en tiempos como fue tu recuperación
Excelente muchas gracias mañana AL. AGUA
K bien me ah echo tu vídeo yo tngo herida expuesta en pierna derecha a 5 dedos de distancia del tobillo por la parte Izquierda de la pierna y sta en proceso de cerrar pues se alkansa a ver el huesito ya me operaron 5 veces ya tngo las varillas y llevo 4 meses del día 29 d mayo 2016 del accidente y pues stoy en proceso de k cierre la herida expuesta y stoy haciendo masajes y movimientos todavía sta inchada pero ai la llevo me dicen k va. a tardar 1 año en k vuelva a caminar todo bien y mi estado de Ánimo al 100% me pongo a trabajar en cama en B&R y me distraigo eso me sucedió en moto trabajando en reparto de comida del Restaurant y pues tu vídeo me ah echo mucho bien se me adormece la pierna pero ya descubrí k es por falta de movimiento, y Ya stoy moviendo la cn muletas apoyando un 30% y hago los ejercicios k vi en tu vídeo el Dr No me explika nada pero cn los vídeos stoy muy avanzado y bueno desde aki en Mérida Yucatán México recibe un saludo Aki tienes una casa donde llegar Gracias atte Beto Delgado mi número de cel es 044-9991285099 y si me agregas te puedo envíar por watts fotos de como va la pierna y el injerto p/k veas y tengas más visión y me puedas aconsejar Gracias
Saludos de argentina buen video y buena la explicacion 👍👏👏
Me gustó tu vídeo,me sirve para mis pacientes que sufrieron estás lesiones. Gracias!
hola soy anali me encanto tus explicaciones, en estos momentos tengo un esguinse y me fui a sobar y al momento pude volver a pisar pero alsiguiente dia senti nuevamente el dolor seguire tus pasos mil gracias
Genial.... lo voy a aplicar a mis clases de yoga. Super claro! Gracias!!!
Gracias Miguel Angel; un video tecnico, profesional, de facil entendimiento y practico; el cual hace de mayor confianza de seguirlo, de seguro obtendre una buena recuperacion.
Saludo Cordial desde la ciudad de Pasto, Colombia
gracias joven miguel por su apote al comunidad Dios te vendiga ati y tus familiares
miguel angel, excelente esta rutina de trabajo. soy fisio y he puesto en practica mas de uno.
agradezco tu contribucion y remarco la importancia del mismo, pues los ejercicios estan recomendados para hacer en el hogar, donde se continua el proceso de rehabilitacion por parte del paciente.
aprovecho para solicitarte en algun momento un video de entrenamiento concurrente.
saludos!
Like por un video sobre distintos dolores lumbares y rehabilitacion, tema muy comun entre la gente! Gran video !!
Gracias. Eres. Muy. Lindo. Un abrazo desde curico Chile
seguid los consejos de este video,curar mal los esguinces tiene unas consecuencias muy jodidas, yo lo estoy pagando y os puedo asegurar que no es nada agradable(se queda el pie clavado problemas para estar mucho tiempo de pie etc)
Gracias por este aporte Miguel Ángel Cano Ruiz.
Lograste curarlo???
Exelente ,bien practico y muy eficas ,acabo de hacerlo ,bendiciones
Gracias por tan valiosa información 🎉
Simplemente excelente vídeo! , yo hace un mes aprox , pise el balón y me esguince el tobillo , al principio ni pisar podía , pero al aplicar RICE , el esguince se me ha quitado bastante rápido , como dice ***** , *SIEMPRE* ir a un *medico* Yo fui a una clínica en la cual me derivaron a radiografia (que es lo mas probable que se haga) y la cual me mostró que ademas del esguince de tobillo se me había fracturado la base del 5to metatarsiano , algo bastante poco , pero al ser fractura los tratamientos son totalmente diferentes
PD: Adjunto foto de la radiografía para que vean xD
*→* prntscr.com/5vmaur
Muy buen material y calidad de videazo ! 100% recomendable que es lo que yo he realizado para recuperarme del esguince.
Aun no me atrevo a jugar , si bien troto , y realizo ejercicios de musculacion con algo mas de frecuencia (sentadillas , peso muerto etc) pero siempre con cuidado que la probabilidad de volver a sufrir el esguince es bastante alta.
Así como recomendación lo digo nuevamente ir a un medico :)
Saludos y espero aportar con algo con este comentario a tan buen video xD
MiguelEdu Flores wow Ami me Paso exactamente lo mismo trabajando ya hace cuatro meses,camino pero me molesta ese hueso al caminar me gustaria saber si te recuperaste completamente y cuanto tiempo duro tu lesion respondeme por favor te lo agradesco ante mano
Hola, yo no he ido a médico,hace ya un mes aproximadamente me esguincé y tengo inflamación aún de la pierna y el pie, y también me duele el 5to metatarsiano
super tu informacion muy buena saludos desde tijuana mx
Ejercicios muy prácticos y muy importantes, gracias por su aporte
Estoy en esas con desguinse lo pondre en práctica
Contenido de calidad en 140 caracteres, en un artículo de varias páginas o en formato vídeo. Muchas gracias por todos los aportes,
Quería saber tu opinión sobre un tema algo polémico, supongo que como deportista o rehabilitador habrás tenido varias experiencias en el tema.
No crees que el "esguince" (ya sea de tobillo, rodilla, muñeca, etc) está siendo utilizado en hospitales, clínicas, por los médicos como un recurso para sacarse pacientes de encima? La práctica habitual, por lo menos mi experiencia, en una visita al hospital es simple: rayos en zona afectada para descartar fractura y si no existe fractura automáticamente se deriva en un esguince, sin más pruebas ni valoraciones.
Entiendo que las consultas están masificadas y es necesario terminar rápido con un paciente para pasar al siguiente. De ahí mi pregunta, no crees que muchos de los esguinces están mal diagnosticados?
Un saludo.
excelente video y muy completo! haber si puedes subir algun video tan completo como este de las lesiones de rodilla, LCA, meniscopatia, ect gracias!
Excelente me servirá mucho para volver rápido a jugar fútbol
Muy buen vídeo excelente esperó me sean de gran ayuda esos ejercicios
Gracias Miguel Angel, sirvó de mucho.
Hola Doctor buenas noches!
Encuanto tiempo puedo realizar ejercicio en la bicicleta fija después de un esguince en el pié ❓ por favor
Gran video cano, sigue asi! Este canal le va a ayudar a muchisima gente!
Muy completo el video!!
Muy buen contenido, Miguel. Claro y útil
Un gran saludo!!
SEMOVIMIENTO hola ase 6 años tube un esguinse me sobaron y merecupere pero no muy vien quiero usar zapato de tacon y me duele que podre aser
Buenísimo video Cano,
me gustaría que un tema próximo, trates sobre molestias lumbares, ciatica y como descartar hernias discales y en caso de tenerlas como tratarlas, te lo agradecería muchísimo,
un saludo y sigue así.
WOW...MUY BUEN VIDEO...GRACIAS
Grandísimo vídeo Miguel! Estoy seguro que ayudará a mucha gente y esta muy bien explicado todo. Me uno a la petición de un vídeo sobre dolores lumbares, protusiones y demás.
Mucho éxito!
Muy buen video, agradesco está información!
Hola soy mexicana tengo 10 dias de esguince tengo dolor aun , es necesario vendarlo y poner férula ud que recomienda y tenerlo arriba todo tiempo que se pueda gracias por compartir y responder ❤
Gracias excelentes ejercicios.
Hola, gracias por la información que nos aportas.
Me podrias ayudar con unos ejercicios de rehabilitación para fractura de calcaneo y que me recomiendas para la inflamación ? Ya han pasado 3 meses y medio de mi fractura y todavía siguen un poco inflamado, duele y el tobillo tiene restricción de movimiento de derecha a izquierda y también con dolor en el tendón de Aquiles, gracias de antemano.
Saludos desde Ecuador.
Muy buen video, he aprendido miucho, gracias!
muy buen videoo!! Yo tengo un esguince ya casi 5 semanas y sigue un poco inflamado, quisiera que me ayudes y me digas si es normal, y que puedo hacer para que se pase y pueda caminar con tranquilidad y volver al deporte, Gracias.
Después de los ejercicios de recuperación y persiste molestia paro o continuo
Excelente video. Gracias!!
Excelente
Gracias..
Así estoy yo con un esguince de tobillo espero que me ayude mucho.gracias🙋
El vídeo perfecto: útil, fácil de entender, distintos ejemplos...
Solo me quedaría una pequeña duda: en la primera fase de rehabilitación de tobillo, ¿es conveniente comenzar a andar sin ningún tipo de apoyo?
Muchas gracias!
hola mi esposo tubo un accidente se partio la tibia y el tobillo lleva y lleva 7 semanas en recuperación mientras el esta acostado el pie se desinflama pero cuando lo baja se incha no hay dolor
Hola gracias tengo 2 semanas que sufrí una torcedura de tobillo ya no tengo información ni moretones solo duele mucho en el empeine y a lo largo del dedo pequeño
Muchas gracias . Muy útiles
Hola me ha gustado mucho tu video y te quería decir que llevo 8 días con una esguince de grado uno y he empezado con la primera fase de tu video y quería preguntar cada cuanto puedo ir subiendo la intensidad o pasar a la siguiente fase para una recuperación buen, gracias
Gracias por tu video. Hace un par de semanas me esguincé el tobillo por un tacle (practico artes marciales mixtas) el cual fue grado 2 y me ha costado mucho recuperarlo ya que anteriormente tuve otro y no se había alcanzado a sanar. Con los ejercicios que diste mi tobillo ha mejorado mucho.
Yo ya estoy en una fase de recuperación competitiva y suelo entrenar con venda elástica, te pregunto ahora ¿Valdrá la pena utilizar los tapes kinesológicos (esos adhesivos elásticos) o en esta fase ya no importa mucho?
gracias
Crystian Iriarte yo tambien me lesie por lo mismo practico MMA lo.mismo.y aun no me sano me dio.esguince el lunes :(
Dentro de la fase de recuperación en los ejercicios de priocepción recomiendas llevar a la par después de un esguince de tobillo el fortalecimiento muscular o eso se hace después de Recuperar el tema de los trabajos de estabilidad ejemplo la de este vídeo en cojines?
Hola
Me encantó que me digan que no tengo que traer la férula tanto tiempo .
Llevo 5 días que me lecione.
Y mi doctora es de medicina general me verá asta los 8 días.
No sé si quitarme la férula
Mi esgince es de segundo grado.
ola como siges ?
Edilma tengo 2 semanas y 2 días de un esguince 2 grado ,puedo caminar ,pero aún estoy inflamada y me duele mucho el tobillo y me pica por dentro, no puedo mo verlo hacia adentro y hacia afuera
Simplemente Gracias 👏👏👏👌
Yo me hecho dos veces el esguince en mi poco tiempo y ahora lo tengo vendado y me estira los dos tobillos y yo me tengo que quitar en.vendaje el viernes que ejercicios me recomiendas pero debo decirte que hace 2 años tuve rotura de peroné bueno un saludo esperando ejercicios debo hacer cuando.me quite el vendaje
Muy interesante!
Gracias x con partí tú cono si miento nos es de mucha hayuda 😊
Muy buen consejo.
Hola,muy bueno el video amigo.Una pregunta ,tengo un esguinse en el pie derecho pero no recuerdo haberme lesionado en estos dias(trabajo de pie) fui a sacarme unas placas y no hay nada malo con los huesos;solo que aparecio una inflamacion de la nada,ya llevo 2 semanas y hay dias que la inflamacion baja y puedo caminar casi normalmente pero llega la noche y vuelve a inflamarse,Que me recomiendas ?Gracias.
Hola, soy Hector Sanchez de Rafaela ( Sta fe) quiero comunicar un problema que no puedo superar , ya hace meses
Tengo 82 años y tengo el pie derecho muy plano . Después de una decisión medida fui operado debajo del tobillo por problema de ligamentos , voy al kinisiologo pero el problema sigue
Cuando camino me invade el dolor arriba del tobillo
No se que hacer necesito auida
Hace 9 días sufri un esguince estoy en clases de hidro y en natación nivel dos será que puedo continuar mis clases yo puedo acentuar bien mi pie gracias
Amigo cuantos ejercicios por dia se deben hacer
Buenisimo video gracias
buen video , yo tuve esguince en las dos piernas a causa de eso me salio un ematona en el talon el cual produce mucho dolor y aparte me traquea al girar el pie 😔que podria ser??? disculpe??
Que bueno está el tío!
yo eso tengo como dice el sr cano tengo problemas al controlar equilibrio con ese pie hare los ejercicios
Mil gracias.🙂
Hola,
Excelente vídeo!! ¿Qué recomiendas para curar una parameniscitis? Estoy tratando con hielo. Llevo casi 2 meses sin mejorar, y sin entrenar tren inferior.
Gracias
Excelente video, sobre todo la primer parte (muy didáctico). Te consulto si opinas que sea habitual que un esguince grado 1-2 tarde mas de 7 sem en curarse? Voy haciendo 14 sesiones de kinesio, en la IRM solo salio el esguince y edema en el hueso pero sigo teniendo dolor al caminar.
¿Podría mejorarse la estabilidad con algunos de esos ejercicios fortaleciendo partes del tobillo? Particularmente, yo he tenido ya esguinces y soy propenso a lesionarme -.-!
Buenísimo.
Hola una consulta, después de cuánto tiempo puedo volver a jugar fútbol, con un esguince grado 2? por favor necesito saber
Hola llevó un mes y 14 días con loción de tobillo de una torcedura pero fue a la inversa torsio asia fuera. Viró la lanta del pies Asia fuera y una fisura al hueso
Gracias 🙂 excelente
Buena me quitaron el yeso tengo 2 semanas si el de fractura de perone pero bajo el pie y se me vuelve como negro ....... y esta como duro alps los lados del yobillo es normal
Hola Miguel Ángel, buen vídeo, pero quería consultarte algo, desde el 20 de septiembre tengo un esguince que no se de que grado aunque creó que es de segundo grado porque a esta fecha la recuperacion ha sido lenta, se sigue hinchando lo tengo restringido en el talón y duro al rededor del tobillo y al moverlo hacia adelante me duele, por favor que me recomiendas?
muchisimas gracias exelente video
Hola amigo buen video lo he puesto en practica tengo un detalle al momento de trotar me da una incomodidad en la todillo externo y en la planta del pie. Que me puedes aconsejar?
Y cuando la torcedura es al revés (torcedura del lado interno hacia afuera )es lo mismo ???
Tengo mal curado mi tobillo de hace 2años que debería hacer operarme??
Buenas tardes tengo dos meses y medio que me hicieron una cirugía de tobillos tengo mucha molestias no puedo caminar que ejercicio me sugiere para yo hacer mi casa
No debiste hacerte la cirugía.???
Con una buena Reabilitacion quedabas super...
A que doctores.??
Buenos días yo me duelen los tobillos abeses y tengo la rodilla derecha desviada de la rodilla para bajo se ve que al caminar se sale para fuera y en la rodilla acia la derecha se mira inflamada oh gordito que ago de ejercicio le agradecería mucho
BUENAS NOCHES hace 8 dias hice un esugince de tobillo solo me lo doble y me trono algo de alli ya no me pude levantar y me fui al hosspital me hicieron 3 radiogradias y me dijeron que usara una bota a los 5 dias ya hiba a estar mejor e tenido reposo y a los dias no puedo ponerme de pie me duele y me he hecho masaje solo estoy con la bota que me hicieron de yeso y banda elastica pero mi duda el lunes voy a ir con el dr, y a cual tengo que ir traumatologo fisioteraoeuta gracias solo queria decirle que ese tobillo ya me dolia bastante antes de caerme
tuve esguince leve, hace dos meses no tengo dolor pero si camino regular o bajo y subo escaleras se hincha el tobillo,que debo hacer
Hola Miguel tuve un esguince en enero el 3 y ya estamos en abril 22 y aún me duele
hola. excelente vídeo. una consulta yo sufrí un esguince que según los especialista fue de grado dos fuerte con dos fisuras, una de peroné y otra en el tobillo (astragano), Todavía me estoy recuperando, no puedo correr ni saltar y los médicos me dieron de alta en la rehabilitación y no se que debo hacer, por cuanto tiempo y cuando pueda empezar a correr o a realizar ejercicios con pesas. obviamente tengo miedo que se repita por realizar algo indebido. ¿Que debo hacer?
Muy buen vídeo, 👍disculpa cuanto meses ya un Tobillo esta bien? Y cuando se puede empezar a caminar sin las muletas ? Yo llevo casi dos meses así
Tengo un esguince de tobillo mal curado desde hace tiempo ahora me leccione otra vez el mismo pie ..Quisiera saber cómo.me puedo recuperar de manera exitosa ya que al final de la tarde el.pie se me incha demasiado ...Ya que no logro bajar la inflamación.
ola como siges?
Excelente video! Saludos desde Ecuador 🤗 .. hace 1 mes fui operada de Cierre de Sindesmosis de tobillo.. Estoy en terapia de fortalecimiento con bandas, cuando pueda asentar el pie (pisar) podría realizar lo que sugieren en el vídeo? .. Graciaaas x responder! 😊
Cuando tienes un esguince puedes volver a jugar fútbol y cuánto tiempo es de reposo
yo sufri un esguince hace dos meses e hecho lps ejercicio fuysipas pero me sigue doliendo ppr encima del pie que puedp hacer grasias Dios los bendia
Bro, Me siento mucho mejor con esos ejercicios, la verdad hace 2 anios patinando me lastime el tobillo izquierdo, el esguinse fue tardado en recuperar, y espere 10 meses q ya no me dolia sin terapia, y nomas caminando se me fue la fuerza del tobillo y cai, provocando otro esguinse menor. esto fue en febrero. y la verdad me funciona tu tutorial, pero tengo una pregunta, crees que sane al 100 porciento ya que quiero volver a patinar en la tabla?
Gracias y saludos Miguel.
Tengo 2 semanas de un esguince y aún no puedo caminar ni pisar, es normal? Ya no me duele el tobillo solo cuando intento pisar, según eso me rompí 3 ligamentos, sera eso posible?
Hola como sabes q te rompiste 3 ligamentos? Pues tuve fractura del 5 metatarso y según el doctor dijo que no están rotos los tendones pero siento mucha inestabilidad en el pie y dolor .. espero tu respuesta, gracias
Buenas recomendaciones.
Excelente
Un esguince se soba?
hola, tuve una tocedura no la atendí adecuadamente y ahora desde de más de tres meses me sigue el dolor, tengo inflamación y desgaste en tobillo subtalar, mi consulta es mientras buscó la terapia con kinesiólogo, como debo cuidarme mi pie, he caminado en varias ocasiones pero un pequeño giro que de comienza la molestia al caminar como si tuviera una porción interna. que me recomiendas para cuidarme en casa, esta bien caminar?
@@chuyzepeda835 hola, cómo fué tu resonancia, que te resultò, fue necesaria la cirugía?, còmo sigues desde entonces, me mandaron a resonancia y estoy un poco nerviosa se q han pasado varios años pero espero q puedas responder.
Gracias
@UCFNc1Aj8sCVxhCVnYCdCkHg Muchas Gracias por responder!!
Gracias a Dios que estas bien, tengo ya 3 meses después del esguince al mes una doctora me dijò que no necesitaba ni radiografía, busqué segunda opinión pero con esto de la pandemia todo esta lento y pasaron 2 meses màs😥, creo q no serà dificil esperar unos cuantos meses màs, solo q soy mamà de 2 y estoy desesperada, disculpa la molestia y de verdad gracias, al menos sé q puede terminar todo bien😊 ya q me dicen q la cirugìa no es recomendable.....
@@ranita4144 Hola, decidí tratar mi pie con hielo y me lo vende por tres días y dos noches y lo siento mejor igual acá comienza el frío así que el hielo lo sigo tratando de poner solo antes de dormir. Pero hay que cuidar un esguince.. yo tuve dos seguidos y eso fue lo que me empeoró la situación. Pero solo cuidándote como mejor te sea posible. Creo que debería ser por algún tiempo dependiendo del alivio que vayas sintiendo.. son muy útiles las cremas antiflamatorias. Que pronto te sientas mejor.
Muchas gracias lo tratarè!!😉
empiezo ver tu video vamos a ver
No estoy en mi país no se como contartartar a un medico
GRACIAS
gran video, yo llevo casi 4 meses con un esguince de grado 2 y aun m duele y esta muy hinchado, como puede ser ?
Yo tengo un mes y sigue inchado. Y me fui a sobar y ayudo un poco
A mí me ha ayudado, entrarlo en agua tibia, con sal, aceite de eucalipto y ramitas de romero.
Al otro día, me pongo compresa de hielo y hago masaje con gel Diclofenaco sódico.
buenas quosoera comunicarme con ustds tendrán algún email?
yo tengo uno pero va. disminuyendo ,se podría hacer los ejercisios de tobillo
Julio Cesar Almaraz Contreras hola, disculpa hace cuanto te hiciste el esguince? y cómo estás haciendo para desinflamarlo, espero puedas responderme,gracias buen día.