Тим Феррис: Совершенное Тело за 4 Часа (
Вставка
- Опубліковано 9 чер 2020
- Тим Феррис: Совершенное Тело за 4 Часа (#БудьМоимНаставником)
Сегодня мы будем учиться у Тима Ферриса, как создать совершенное тело. Тим Феррис написал книгу "Совершенное тело за 4 часа", которая стала бестселлером. И сегодня он даст советы, как усовершенствовать свою физическую форму.
0:29 Совершенствуй себя.
0:56 Не соглашайся на промежуточный результат.
4:07 Применяй 4 главных принципа.
БОНУС
15:02 Не ешьте фрукты, ешьте бобы.
18:43 Задумайтесь, достаточно ли вы спите.
20:19 Развивай оперативность, баланс и умственную работоспособность.
Надеюсь, что вам понравилось! Оставляйте свои пожелания и отзывы в комментариях под видео!
Подписывайтесь на канал Эвана Кармайкла bit.ly/CarmichaelEvan и не забывайте нажать на значок уведомлений, чтобы знать, когда выходит новое видео!
Наши другие каналы: frontways.ru
Мы Вконтакте: frontways
Канал автора: / modelingthemasters
Оригинал видео: • A Hacker's Guide to th...
_____________________________________________________________________
#ЭванКармайкл #ТимФеррис
Спасибо тому кто переводит Эвана
вообще-то это тим феррис
ШИКАРНОЕ видео!
Тим - один из гениев.
делаю пометки:
1. исключить крахмалы 6 дней в неделю
2. тренировка: с рабочим весом 5мин одного упражнения без отдыха
3. для похудения принять 30 гр протеина после подъема утром (в течении 30 мин пробуждения) - например, яйца сваренные вкрутую
4. поменять мышление (с неосознанного в осознанное)
- вести фото дневник - повышать осознанность съеденного
- сделать диету игрой
- маленькие шаги. разбить диету на интервалы
- раз в неделю можно яягоды или грейпфрут (фрукты не употребляем)
- мозг - это ГИПЕРЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ система, поэтому необходимо исключать нарушение его работы с внешними стимлянтами. Альтернатива - голод =)
Совершенное тело за 1 час ( постараюсь быть краток, все пункты взяты из личного опыта):
-Утром зарядка ( сначала разминка, потом упражнения на пресс, приседания, растяжка и отжимания). По времени занимает около 20 минут.
-Вечером тренировка ( Подтягивания на перекладине, отжимания от пола и на брусьях ). По времени занимает около 40 минут.
Насчёт питания все очень просто: избавляемся от мучного ( или хотя бы снижаем его количество ), избавляемся от продуктов с рафинированным сахаром ( конфеты, шоколадки, газировки и т.д. ), и не едим много жареных продуктов. Про Макдональдс забываем в первую очередь.
И главное, делайте все ПОСТЕПЕННО! Не стоит сразу переходить на здоровое питание, начинать тренироваться и т.д. Начните с малого, например с зарядки по утрам. Уверяю Вас, всего лишь начав делать зарядку по утрам, уже через год вы будете в замечательной форме! Из собственного опыта скажу: одна полезная привычка паровозиком тянет за собой кучу других полезных привычек. С плохими привычками принцип тот же)
Всем рельефных кубиков и стройной талии, удачи 💪
Не у всех. большинство бросает. другая крайность - становятся фанатами ЗОЖ, которые всех достают. те, кто без фанатизма димсциплинирован всю жизнь очень мало. И обчно они это делают не просто так, а потому, что этого требует какое- то их любимое дело.
😂
Все правильно сказал!
Этот коротенький комментарий во 100 раз полезнее всех 25 минут видео. Спасибо)))
you probably dont give a shit but if you are stoned like me atm then you can watch pretty much all of the latest movies and series on instaflixxer. Been watching with my gf lately :)
Я нашла для себя несколько полезных пунктов. Спасибо! Занимаюсь больше, чем 4 часа в неделю (включая бег). Это меняет жизнь!
Спасибо 👏❤️😍 НАСТАВНИК!!!!
Отличное видео! Благодарю
Cool. Thank you so much!
Шикарная инфо.
Благодарю
Моё мнение - достаточно только одного принципа, чтобы изменить всё что угодно в своей жизни. Надо осознать - ЗАЧЕМ тебе это нужно. Вот и весь секрет. Но на этом денег не сделаешь, книг не напишешь и часовых тренингов вряд ли получится проводить. Всё просто.
В вашем правиле есть кусочек смысла, но это 5%. С такими познаниями далеко не уйдёшь
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.
.
..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Видео понравилось, главное желание изменится и всё получится
oksi drive 😂😂😂 это так не работает к сожалению
Красава ₴₴ ДЯКУЮ ВАМ ₴₴ UA. 2020
100-тый Лайк)Я
#верь
где можно скачать эту книгу ?
Флибуста
А причем тут клитор на час?
Бочка арестантов
Мимика у него как будто на пленке в обратную сторону записана. Жутко
Идти перёд маленькими шагами каждый день!!!!
.... 🥴🤔
Четыре часа ,
Слишком долго ,
Дизлайк и отписка ...
В неделю, истеричка
Полный бред. 2 вареных яйца ежедневно натощак - это большой перебор способный вызвать довольно нехорошие последствия особенно у людей в возрасте и с проблемами пищеварения, даже аллергия может проявиться.
По питанию лучший выход - это обращение к врачу-диетологу, а еще проще - найдите замечательные советские книги по питанию, например "Книга о вкусной и здоровой пище", в которой содержатся диеты с описаниями, меню и рецептами разработанные врачами и целыми институтами питания, проверенные временем и применяемые до сих пор и не только в России.
Не ведитесь на модные веяния, потому что на разработки советских диетологов до сих пор опираются настоящие специалисты диетологии всего мира. Немного изменяя и дорабатывая, давая свои "модные" названия продают вновь изобретенный велосипед едва ли не как бренд.
Про "клитор" товарищ сильно посмешил, и уже этого хватило для понимания, что словцо упомянуто чисто для поднятия интереса и продаж и не имеет никакого смысла ни в контексте, ни без него.
В целом - много слов и минимум полезной информации, где-то в районе 3-5%, а остальное вода-водица, ну или виноват перевод, что сомнительно.
ЭТО ИЗВРАЩЕНИЕ !
Узнали что-то секретное?
Попахивает психопатией! Своеобразное издевательство над своим телом во (якобы) благо! Жутко, на самом деле, смотреть и слушать!(
Да, лучше бухать по пятницам или курить каждый час в падике или лежать на диване после того, как пришел с работы питаясь неправильно, часами сидеть перед компьютером, разве это не пытка тела?
@@ykt1 ничего из этого не лучше для тела. И для психики, на самом деле, тоже. Две стороны одной медали.
@Дмитрий Лужбин не стоит путать мягкое с теплым. Даже если и то и то белого цвета. Тренировки тренировкам рознь. А жизнь Шварценеггера я не изучала настолько, чтобы ответить на ваш вопрос.
Все мы немного безумцы 💁🏽♂️
Я ставлю эксперименты над собой, потому что они могут принести огромную пользу. Эксперименты над сном, питанием, телом
4 рекламы за 1 ролик 😐ОТПИСКА
извини Эван. но с трудом досмотрел это видео до конца. жаль потраченного времени. тим феррис полный трэш.
Лютый бред по всем пунктам, включая обосновано вредную кето-диету 👎