Routine Matinale : Respiration Wim Hof + Affirmations Positives pour accueillir les Miracles

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  • Опубліковано 4 гру 2024
  • Une Routine Matinale pour démarrer chaque jour comme une nouvelle page blanche et poser les meilleures conditions s'ouvrir à la magie de la vie et accueillir les MIRACLES !
    Nous faisons un exercice de respiration qui est un des exercices de respiration pratiqué par Wim Hof (The Ice Man www.wimhofmeth...) puis nous enchaînons avec une série d'affirmations positives.
    A pratiquer à jeun, sans forcer, dans un endroit où on se sent en sécurité, pas de rétention pour les femmes enceintes.
    Retrouve 5 pratiques essentielles dans le Pack Survival à 37€ :)
    www.insoha.com...
    REBOOST général avec un COMBO MAGIQUE de 55min
    ÉVACUER la colère, la frustration, les tensions
    RÉCHAUFFER le COEUR avec une pratique d’ouverture suivi d’un mantra pour se remplir d’Amour
    RETROUVER L’INSPIRATION avec une pratique fluide pour relancer le mouvement suivi d’une méditation de visualisation
    T’EN.DOR..MIR… avec une relaxation guidée divine aux bols de cristal pour glisser dans le sommeil et te ressourcer en profondeur. (que tu peux télécharger !)
    #magicallyou #routinematinale #wimhof #affirmationpositive #practiceandshine
    IG : @sandrainsoha - www.insoha.com - FB : Sandra Insoha Yoga

КОМЕНТАРІ • 138

  • @audrey8344
    @audrey8344 Рік тому +1

    c'était génial , parfait , magique , tellement bon . Merci Sandra

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  Рік тому

      Un grand merci pour ton message et ton enthousiasme qui font plaisir 😊🙏✨

  • @vanessaalberelli7684
    @vanessaalberelli7684 2 роки тому +1

    J’adore toujours autant ce moment de connexion…. Merci merci merci!!

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  2 роки тому

      Merci à toi pour ton message qui fait chaud au coeur ❤️

  • @colinetchristophe818
    @colinetchristophe818 2 роки тому +1

    Bonjours Sandra , aprés un mois sans faire de véritable scéance je me reconnecte à tes pensées toujours positives et magique , j'epére que tu as passé un été aussi merveilleux que que le mien que du bonheur , je tiens à te remercier pour ce que tu apportes sur cette toile qui utilisée par des personnes comme toi devient une belle invention ! mille merci.......

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  2 роки тому

      Bravo pour la reprise Christophe!!! Oui superbe été ici aussi dans notre nouveau cocon 🤍 un grand merci pour ton message qui fait plaisir 😊💎

  • @nathalienath9227
    @nathalienath9227 3 роки тому +1

    voici ma nouvelle routine matinale :! Quel plaisir que de mettre 30 mn mon reveil le matin pour vivre celà. j'enchaine avec le yoga matin express.....10 mn....merci et une belle journée sandra. Belle journée à tous

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому

      C’est génial !! Une bonne combinaison pour bien commencer la journée 😍🌱✨ Merci pour ton message qui respire la gratitude ✨🌸🙏

  • @armellepenaux7783
    @armellepenaux7783 3 роки тому +2

    Merci merci merci 🧘‍♀️
    Gratitude, Namasté 🙏

  • @audreyleperff190
    @audreyleperff190 3 місяці тому +1

    Si bon, waouh merci merci merci ❤️

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  2 місяці тому

      Un grand merci Audrey pour ton retour qui fait plaisir ✨🙏 si tu recherches d’autres séances comme celle la, rejoins-nous au studio.insoha.com ! C’est là ou tu trouveras + de 400 séances à la carte et une 15n de programmes à thèmes pour approfondir ta pratique 😊🌟

  • @mariannegromez2656
    @mariannegromez2656 4 роки тому +1

    Merci Sandra , aujourd'hui pour la première fois je réussi à tenir la minute de respiration et je me sentais juste bien, relâchée , posée. Des larmes qui me sont venues pendant les affirmations positives. Avec toi j'avance sur mon chemin et je t'en remercie. Belle journée

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому

      Génial !!! C’est bien c’est bien,continue ✨✨✨

  • @audreyleperff190
    @audreyleperff190 3 роки тому +1

    Merci Sandra ,incroyablement bon et puissant

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому

      Merci à toi pour ton message ✨🙏😊

  • @breathemovebliss
    @breathemovebliss 3 роки тому +3

    Quelle belle manière de commencer la journée, merci! 🙏🏼

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому

      Merci pour ton message ! 😊🙏 Belle journée ✨

  • @clairerzepecki6528
    @clairerzepecki6528 4 роки тому +1

    Merci, merci, merci Sandra! Je te suis tous les jours, tes cours sont géniaux et régénérants!!! Gratitude!

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому

      Un grand merci à toi pour ton message ! ✨🙏🌱

  • @komlanvidegla3587
    @komlanvidegla3587 3 роки тому +1

    Merci merci merci!!! 🙏

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому

      Merci à toi pour ton message 🙏✨😊

  • @claudieparra3975
    @claudieparra3975 4 роки тому +1

    Merci Sandra, j'ai fini avec le sourire !

  • @audeb8453
    @audeb8453 3 роки тому +1

    Merci Sandra quelle merveille! Tes vidéos changent ma vie. Namasté

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому

      Un grand merci pour ton message qui fait chaud au cœur ! ❤️✨

  • @flaviebellail9336
    @flaviebellail9336 3 роки тому +2

    Merci Sandra 🌺 j'apprécie chaque jour re-découvrir tes vidéos ! Je me laisse guider par mes besoins, merci pour tout ! tu es magique ! 🍃🌱🌺

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому +1

      Un grand merci à toi pour ton message qui fait chaud au coeur ❤️

  • @missliveandgive
    @missliveandgive 4 роки тому +2

    Une séance merveilleuse pour bien commencer ta journeé, merci beaucoup.

  • @roselynesteurer5190
    @roselynesteurer5190 2 роки тому +1

    Merveilleux !

  • @annickragot
    @annickragot 3 роки тому +1

    Coucou merci oui chaque jour et nouveau 🙏🕉️💖👼💫🌟

  • @kiteparadiseessaouira3102
    @kiteparadiseessaouira3102 4 роки тому +1

    J'ai ressenti des grands frissons au début de la gratitude, guidée par ta voix. Merci beaucoup pour ce voyage !

  • @ielennaa
    @ielennaa 4 роки тому +1

    Grande gratitude pour cette routine qui me suis depuis quelques mois et qui me procure tellement de bien !

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому

      Génial ! Je suis ravie de pouvoir t’accompagner à distance ✨🌱🙏

  • @flocori
    @flocori 3 місяці тому +1

    Merci Sandra,🙏plusieurs années déjà que j'utilise ta routine du matin, je l'adore et je n'ai jamais trouvé mieux! Elle me permet de retrouver de l'énergie quand ça ne va pas, ou de rester focus sur mes objectifs, bref! j'ai l'impression que cette séance de visualisation a été écrite pour moi 😄Saurais-tu me dire quelle est cette petite musique, elle m'apaise tellement, j'aimerais pouvoir l'écouter seule...

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  2 місяці тому

      Un grand merci pour ton retour qui fait plaisir ✨🙏 pour la musique, je suis incapable de la retrouver car cette vidéo est assez ancienne :/ mais si tu recherches d’autres séances comme celle la, rejoins-nous au studio.insoha.com ! C’est là ou tu trouveras + de 400 séances à la carte et une 15n de programmes à thèmes pour approfondir ta pratique 😊🌟 (en plus en ce moment il y a des tarifs avantageux 🤗)

  • @cynthiab3428
    @cynthiab3428 4 роки тому

    Cette vidéo tombe à pic dans cette période de confinement en France lié au virus. Une période qui va me permettre de mettre en place une routine matinale à mon rythme. Mille merci de partager avec nous cet exercice de respiration et ces affirmations positives !

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому

      Oui c'est vraiment ce dont nous avons besoin ! :)

  • @amelierichir9582
    @amelierichir9582 4 роки тому +1

    Profonde gratitude pour toutes tes vidéos Sandra. Tu es AMOUR.

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому

      Merci 🙏 nou sommes Amour ❤️

  • @marielaure2259
    @marielaure2259 3 роки тому +1

    Merci également à toi pour ce partage, cet enseignement et cet amour. 🙏

  • @NathalieTaurine
    @NathalieTaurine 3 роки тому +1

    Merci Sandra pour cette superbe séance pour commencer la journée en beauté !🙏🤩

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому

      Merci à toi pour ton retour ! Belle journée magique ✨🍀

  • @delphinehenrion1887
    @delphinehenrion1887 3 роки тому +2

    Que du bonheur ..... merciiiii☀️😘🙏🏻

  • @NathalieTaurine
    @NathalieTaurine 3 роки тому +2

    Un grand merci Sandra pour cet exercice puissant...que du bonheur !🙏🤩

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому

      Un grand merci à toi pour ton message :)

  • @nathaliejounel8841
    @nathaliejounel8841 4 роки тому +1

    J’ai ressenti la lumière en moi. Un grand merci pour cette douce et fabuleuse expérience.

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому

      Un grand merci à toi pour ton message 🙏🌟✨

  • @Sonita-z9t
    @Sonita-z9t Рік тому +1

    Merci Merci merci ❤❤❤

  • @mariannegromez2656
    @mariannegromez2656 4 роки тому

    Merci à nouveau pour ce moment précieux de ce matin. Ta voix et tes mots aident à se détendre et à faire confiance. J’apprends tous les jours grâce à tes exercices et m’ouvre à de nouveaux horizons. Milles mercis

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому

      Génial Marianne, c'est également ma pratique préférée du moment et bien adaptée à la situation que nous vivons ... Je suis ravie de pouvoir t'accompagner dans cette ouverture :)

  • @jeandaminelli3175
    @jeandaminelli3175 4 роки тому +1

    Magnifique exercice du matin...merci infiniment..Laurence

  • @elisasophro4298
    @elisasophro4298 4 роки тому

    Bonjour et merci cet exercice est vraiment intéressant. Je pratique la méditation mais je n 'avais jamais réussi à être avec une page blanche comme aujourd'hui. Sensation incroyable de liberté, et les affirmations m'ont reliée à notre monde. Merci infiniment et très belle journée. J'adore la musique étoilée si cosmique. ☺

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому +1

      Oh c’est magnifique!! Bravo !!
      Et un grand merci pour ton message 🙏✨ Belle journée à toi aussi 😘

  • @TaraMusique
    @TaraMusique 3 роки тому +1

    Merci pour ta sensibilité, ta finesse et sagesse qui rayonnent dans ces espaces que tu offres. J'ai l'impression que cela va devenir mon petit rituel avant mes concerts, 😀🌞 merci de tout cœur Sandra 🙏💙🙏

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому

      Merci à toi pour toi message ! Je suis ravie de pouvoir t’accompagner à distance ✨🌱🌟

  • @insirivuth2780
    @insirivuth2780 3 роки тому

    Merci beaucoup Sandra pour toutes ces belles videos, ces guides, ces belles intentions!! Bravo pour cette dynamique!!

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому

      Un grand merci à toi pour ton message :)

  • @mylnmtn6518
    @mylnmtn6518 4 роки тому +2

    merci Sandra, c est une premiere pour moi et j ai adoré et je suis contente d avoir reussie la rétention à vide pdt 1.30...je ne m en croyais pas capable!!

  • @hanansayah7103
    @hanansayah7103 Рік тому +1

    Merci merci merci

  • @NerdrAI
    @NerdrAI 4 роки тому +1

    Merci pour la super qualite de ces videos et des enseignements

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому

      Merci à toi pour ton message ! ✨🙏

  • @christianevignola8711
    @christianevignola8711 2 роки тому +1

    Merci xxx

  • @norabarr4067
    @norabarr4067 3 роки тому +1

    Je vous aime❤️ merci Sandra pour cette générosité✨🎋✨

  • @catherinenaas-gassmann2091
    @catherinenaas-gassmann2091 4 роки тому

    J'ai adopté cet exercice! Je le fais régulièrement, deux fois dans le mois. J'en éprouve le besoin. Je trouve que c'est un exercice très puissant pour se nettoyer l'esprit. Beaucoup de sensations.💝

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому +1

      Oui c'est un exercice très puissant, mon préféré en ce moment ! Un grand merci pour ton message :)

  • @bonneteymardannesophie3607
    @bonneteymardannesophie3607 Рік тому +1

    Merci ❤

  • @robinsonmbapah5801
    @robinsonmbapah5801 3 роки тому +1

    Merci.

  • @christinev7851
    @christinev7851 4 роки тому

    Gratitude pour ce moment magnifique !

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому

      Mille merci à toi pour ton message :))) Belle journée !

  • @hanansayah7103
    @hanansayah7103 3 роки тому

    Grand merci♥️

  • @brisachdaniele2828
    @brisachdaniele2828 3 роки тому

    Je vous découvre Merci 🙏

  • @mickavlog
    @mickavlog 4 роки тому +1

    Merci merci merci 🤩🤩 🤩

  • @aurorestellayoga
    @aurorestellayoga 3 роки тому +1

    Merci 🙏😘

  • @myrtillemyrtilleb5634
    @myrtillemyrtilleb5634 3 роки тому +2

    j'utilise le même ordi pour voir tes super vidéo mais le son de celle ci était très bas
    j'ai pu toutefois bénéficier du visuel Merci

  • @Celine891
    @Celine891 4 роки тому

    Merci Sandra pour cette formidable vidéo !
    Le membership m'a permis de conscientiser que je n'arrivais pas à faire page blanche, en particulier sur certains sujets, et que ça me limitait...
    Et cette vidéo va beaucoup m'aider je crois !

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому

      Céline Deglaire Mille merci Céline, je suis ravie que tout cela puisse t’aider !!on continue la route ensemble avec le membership :))

  • @justinelejusteequilibre1376
    @justinelejusteequilibre1376 4 роки тому

    Fantastique! J'adore! ❤
    MERCI Sandra. ☀️

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому +1

      Un grand merci à toi :) Belle journée !

  • @jacquelinekerignard8584
    @jacquelinekerignard8584 4 роки тому

    ❤️❤️❤️magnifique début de journée 🙏🙏🙏

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому

      Merci pour ton message Jacqueline, Belle journée à toi aussi !! :)

  • @fabricedasilva4565
    @fabricedasilva4565 4 роки тому +2

    coucou Sandra, je ne connaissais pas cet exercice, qui ressemble +/- au pranayama. Merci.
    Juste pour info, l'appli Zen Timer est pratique pour ce genre d'exercice, ça permet d'avoir des sons de gong à des moments bien paramétré, sans avoir à regarder son téléphone. la concentration est meilleure.
    une belle journée,
    Fabrice

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому +3

      Merci pour l'info Fabrice, je vais regarder :) Et effectivement oui c'est un exercice de pranayama !

  • @cerena1716
    @cerena1716 4 роки тому

    Merci beaucoup 🙏

  • @gaelleflores3299
    @gaelleflores3299 3 роки тому +1

    enceinte de 8 mois, bebe te remercie, full of energy pour le reste de la journée 😁😁😁 quelle est la playlist qu on entend a la fin pendant tes affirmations ? merci encore pour tout, hate d etre demain matin pour une nouvelle vidéo 😁

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому +1

      Génial ! Par contre rappelle-toi de ne pas pas faire les rétentions quand tu es enceinte et de bien écouter ton corps et ton intuition :)

    • @gaelleflores3299
      @gaelleflores3299 3 роки тому +1

      @@SandraInSoha oui je les fais a moitié, je ne force pas 😊😊

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому

      @@gaelleflores3299 ✨😊✨

  • @hanansayah7103
    @hanansayah7103 Рік тому +1

    ❤❤❤

  • @lydielaine3335
    @lydielaine3335 4 роки тому +2

    Très bien , gratitude/ Le son est faible, à y penser pour la prochaine fois. Belle journée

  • @elsabonfils2380
    @elsabonfils2380 4 роки тому

    Bonjour, vidéo intéressante ! Je suis tombée par hasard dessus, j'ai juste une interrogation sur qu'est que la rétention ?

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому +2

      La rétention c'est quand tu bloques le souffle. Tu peux faire des rétentions "à plein", c'est à dire à la fin de l'inspiration lorsque tes poumons sont pleins, ou alors des rétentions "à vide", c'est à dire à la fin de l'expiration. Dans cette vidéo nous faisons des grandes rétentions à vide, et des petites (15 secondes) à plein. Est-ce que c'est plus clair ? n'hésite pas si tu as d'autres questions. Belle journée :)

  • @catherinenaas-gassmann2091
    @catherinenaas-gassmann2091 4 роки тому

    C'était très agréable ! A quel moment de la matinée recommande tu de faire cet exercice stp? Au réveil dans le lit ? Avant le yoga ? Après le yoga ? Merci. Je suis un peu perdue avec ma routine matinal, je n'arrive pas à me fixer une routine et chaque matin je traine des pieds...

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому

      Mille merci pour ton message ! De préférence à jeun, avant ou après ta pratique de yoga comme tu préfères :) cela peut être dans ton lit si tu veux !

    • @catherinenaas-gassmann2091
      @catherinenaas-gassmann2091 4 роки тому

      @@SandraInSoha merci beaucoup !!!

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому

      @@catherinenaas-gassmann2091 :)

  • @lekiinder
    @lekiinder 4 роки тому +1

    Bonjour Sandra, merci pour cette vidéo. J'ai réussi à faire les rétentions avec toi et à la fin j'ai eut comme des acouphènes qui sont arriver progressivement et qui se sont terminé quelques minutes après la fin de ta videos. Est ce que cest normal ?
    Merci pour tes vidéos en tous cas 😊❤️

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  3 роки тому

      Cela peut arriver quand on commence à « ouvrir les portes » Sois attentive, observe, et suis ton intuition pour adapter si besoin. ✨✨

  • @farida4174
    @farida4174 4 роки тому

    Namasté

  • @isabelleisabelle3709
    @isabelleisabelle3709 4 роки тому +1

    Merci Sandra. Le son est très faible de vos vidéos.

  • @sabrina5981
    @sabrina5981 4 роки тому

    Très sympa pour le matin mais moi je n'ai pas eu assez de temps pour répéter les belles affirmations positives 😊

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому +1

      Je pense que si tu fais la pratique régulièrement tu connaîtras les affirmations par cœur et ce sera plus facile ! (C’est vrai c’est assez rapide mais je voulais que ça reste une “courte pratique”). Merci pour ton retour et très belle journée ✨

  • @lucia4557
    @lucia4557 2 роки тому

    Affirmations 14:14

  • @coralie_yin_shakti7941
    @coralie_yin_shakti7941 4 роки тому

    ❤️

  • @gaelenedx5543
    @gaelenedx5543 4 роки тому

    Bonjour. Je ne comprends pas comment respirer par la bouche et expirer Éric la mème façon.

  • @carrasco3729
    @carrasco3729 4 роки тому

    in case win hof got sick with coronavirus, he could heal

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому

      Yes ! We can boost the immune system with breathing exercices, that's amazing :)

  • @alfonsolewis2046
    @alfonsolewis2046 4 роки тому

    Bonjour! J'adore la façon dont vous rentrez périodiquement vos mèches de cheveux volantes derrière vos oreilles dans certaines vidéos - pourriez-vous s'il vous plaît le faire plus souvent dans les futures vidéos? :)

  • @estherdauboin790
    @estherdauboin790 Рік тому +1

    il faut inspirer par la bouche ou le nez ?

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  Рік тому

      Pour cette respiration c’est par bouche, j’explique plus en détails les différentes respirations que je pratique sur mon studio en ligne studio.insoha.com 🤍✨😊

    • @estherdauboin790
      @estherdauboin790 Рік тому

      merci@@SandraInSoha

  • @manageconseil8305
    @manageconseil8305 4 роки тому

    Dommage , du mal à t'entendre même en étant au maximum...

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  4 роки тому

      Désolée effectivement le son est faible je vais essayer de rectifier ça pour les prochaines.

  • @salmahberraki1601
    @salmahberraki1601 Рік тому +1

    Merci 🙏🌷

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  Рік тому

      Merci à toi pour ton message 🙏 si tu recherches méditations guidées ou pratiques de yoga n’hésite pas à faire un tour sur mon studio eh ligne ✨ studio.insoha.com

  • @didousan74
    @didousan74 Рік тому +1

    Merci 🙏🏻

  • @juliethomas46
    @juliethomas46 7 місяців тому +1

    Merci ❤

    • @SandraInSoha
      @SandraInSoha  6 місяців тому

      Avec plaisir 🙏 si tu recherches d’autres séances comme celle la, rejoins-nous au studio.insoha.com ! C’est là ou tu trouveras + de 350 séances à la carte et une 15n de programmes à thèmes pour approfondir ta pratique 😊🌟