voici ma nouvelle routine matinale :! Quel plaisir que de mettre 30 mn mon reveil le matin pour vivre celà. j'enchaine avec le yoga matin express.....10 mn....merci et une belle journée sandra. Belle journée à tous
Bonjours Sandra , aprés un mois sans faire de véritable scéance je me reconnecte à tes pensées toujours positives et magique , j'epére que tu as passé un été aussi merveilleux que que le mien que du bonheur , je tiens à te remercier pour ce que tu apportes sur cette toile qui utilisée par des personnes comme toi devient une belle invention ! mille merci.......
Merci Sandra , aujourd'hui pour la première fois je réussi à tenir la minute de respiration et je me sentais juste bien, relâchée , posée. Des larmes qui me sont venues pendant les affirmations positives. Avec toi j'avance sur mon chemin et je t'en remercie. Belle journée
Merci pour ta sensibilité, ta finesse et sagesse qui rayonnent dans ces espaces que tu offres. J'ai l'impression que cela va devenir mon petit rituel avant mes concerts, 😀🌞 merci de tout cœur Sandra 🙏💙🙏
Un grand merci Audrey pour ton retour qui fait plaisir ✨🙏 si tu recherches d’autres séances comme celle la, rejoins-nous au studio.insoha.com ! C’est là ou tu trouveras + de 400 séances à la carte et une 15n de programmes à thèmes pour approfondir ta pratique 😊🌟
Bonjour et merci cet exercice est vraiment intéressant. Je pratique la méditation mais je n 'avais jamais réussi à être avec une page blanche comme aujourd'hui. Sensation incroyable de liberté, et les affirmations m'ont reliée à notre monde. Merci infiniment et très belle journée. J'adore la musique étoilée si cosmique. ☺
Merci Sandra,🙏plusieurs années déjà que j'utilise ta routine du matin, je l'adore et je n'ai jamais trouvé mieux! Elle me permet de retrouver de l'énergie quand ça ne va pas, ou de rester focus sur mes objectifs, bref! j'ai l'impression que cette séance de visualisation a été écrite pour moi 😄Saurais-tu me dire quelle est cette petite musique, elle m'apaise tellement, j'aimerais pouvoir l'écouter seule...
Un grand merci pour ton retour qui fait plaisir ✨🙏 pour la musique, je suis incapable de la retrouver car cette vidéo est assez ancienne :/ mais si tu recherches d’autres séances comme celle la, rejoins-nous au studio.insoha.com ! C’est là ou tu trouveras + de 400 séances à la carte et une 15n de programmes à thèmes pour approfondir ta pratique 😊🌟 (en plus en ce moment il y a des tarifs avantageux 🤗)
Cette vidéo tombe à pic dans cette période de confinement en France lié au virus. Une période qui va me permettre de mettre en place une routine matinale à mon rythme. Mille merci de partager avec nous cet exercice de respiration et ces affirmations positives !
Merci à nouveau pour ce moment précieux de ce matin. Ta voix et tes mots aident à se détendre et à faire confiance. J’apprends tous les jours grâce à tes exercices et m’ouvre à de nouveaux horizons. Milles mercis
Génial Marianne, c'est également ma pratique préférée du moment et bien adaptée à la situation que nous vivons ... Je suis ravie de pouvoir t'accompagner dans cette ouverture :)
J'ai adopté cet exercice! Je le fais régulièrement, deux fois dans le mois. J'en éprouve le besoin. Je trouve que c'est un exercice très puissant pour se nettoyer l'esprit. Beaucoup de sensations.💝
merci Sandra, c est une premiere pour moi et j ai adoré et je suis contente d avoir reussie la rétention à vide pdt 1.30...je ne m en croyais pas capable!!
Merci Sandra pour cette formidable vidéo ! Le membership m'a permis de conscientiser que je n'arrivais pas à faire page blanche, en particulier sur certains sujets, et que ça me limitait... Et cette vidéo va beaucoup m'aider je crois !
coucou Sandra, je ne connaissais pas cet exercice, qui ressemble +/- au pranayama. Merci. Juste pour info, l'appli Zen Timer est pratique pour ce genre d'exercice, ça permet d'avoir des sons de gong à des moments bien paramétré, sans avoir à regarder son téléphone. la concentration est meilleure. une belle journée, Fabrice
enceinte de 8 mois, bebe te remercie, full of energy pour le reste de la journée 😁😁😁 quelle est la playlist qu on entend a la fin pendant tes affirmations ? merci encore pour tout, hate d etre demain matin pour une nouvelle vidéo 😁
Je pense que si tu fais la pratique régulièrement tu connaîtras les affirmations par cœur et ce sera plus facile ! (C’est vrai c’est assez rapide mais je voulais que ça reste une “courte pratique”). Merci pour ton retour et très belle journée ✨
C'était très agréable ! A quel moment de la matinée recommande tu de faire cet exercice stp? Au réveil dans le lit ? Avant le yoga ? Après le yoga ? Merci. Je suis un peu perdue avec ma routine matinal, je n'arrive pas à me fixer une routine et chaque matin je traine des pieds...
Bonjour Sandra, merci pour cette vidéo. J'ai réussi à faire les rétentions avec toi et à la fin j'ai eut comme des acouphènes qui sont arriver progressivement et qui se sont terminé quelques minutes après la fin de ta videos. Est ce que cest normal ? Merci pour tes vidéos en tous cas 😊❤️
La rétention c'est quand tu bloques le souffle. Tu peux faire des rétentions "à plein", c'est à dire à la fin de l'inspiration lorsque tes poumons sont pleins, ou alors des rétentions "à vide", c'est à dire à la fin de l'expiration. Dans cette vidéo nous faisons des grandes rétentions à vide, et des petites (15 secondes) à plein. Est-ce que c'est plus clair ? n'hésite pas si tu as d'autres questions. Belle journée :)
Bonjour! J'adore la façon dont vous rentrez périodiquement vos mèches de cheveux volantes derrière vos oreilles dans certaines vidéos - pourriez-vous s'il vous plaît le faire plus souvent dans les futures vidéos? :)
Pour cette respiration c’est par bouche, j’explique plus en détails les différentes respirations que je pratique sur mon studio en ligne studio.insoha.com 🤍✨😊
Merci à toi pour ton message 🙏 si tu recherches méditations guidées ou pratiques de yoga n’hésite pas à faire un tour sur mon studio eh ligne ✨ studio.insoha.com
Avec plaisir 🙏 si tu recherches d’autres séances comme celle la, rejoins-nous au studio.insoha.com ! C’est là ou tu trouveras + de 350 séances à la carte et une 15n de programmes à thèmes pour approfondir ta pratique 😊🌟
voici ma nouvelle routine matinale :! Quel plaisir que de mettre 30 mn mon reveil le matin pour vivre celà. j'enchaine avec le yoga matin express.....10 mn....merci et une belle journée sandra. Belle journée à tous
C’est génial !! Une bonne combinaison pour bien commencer la journée 😍🌱✨ Merci pour ton message qui respire la gratitude ✨🌸🙏
Bonjours Sandra , aprés un mois sans faire de véritable scéance je me reconnecte à tes pensées toujours positives et magique , j'epére que tu as passé un été aussi merveilleux que que le mien que du bonheur , je tiens à te remercier pour ce que tu apportes sur cette toile qui utilisée par des personnes comme toi devient une belle invention ! mille merci.......
Bravo pour la reprise Christophe!!! Oui superbe été ici aussi dans notre nouveau cocon 🤍 un grand merci pour ton message qui fait plaisir 😊💎
J’adore toujours autant ce moment de connexion…. Merci merci merci!!
Merci à toi pour ton message qui fait chaud au coeur ❤️
Merci Sandra , aujourd'hui pour la première fois je réussi à tenir la minute de respiration et je me sentais juste bien, relâchée , posée. Des larmes qui me sont venues pendant les affirmations positives. Avec toi j'avance sur mon chemin et je t'en remercie. Belle journée
Génial !!! C’est bien c’est bien,continue ✨✨✨
Quelle belle manière de commencer la journée, merci! 🙏🏼
Merci pour ton message ! 😊🙏 Belle journée ✨
c'était génial , parfait , magique , tellement bon . Merci Sandra
Un grand merci pour ton message et ton enthousiasme qui font plaisir 😊🙏✨
Merci merci merci 🧘♀️
Gratitude, Namasté 🙏
Merci pour ta sensibilité, ta finesse et sagesse qui rayonnent dans ces espaces que tu offres. J'ai l'impression que cela va devenir mon petit rituel avant mes concerts, 😀🌞 merci de tout cœur Sandra 🙏💙🙏
Merci à toi pour toi message ! Je suis ravie de pouvoir t’accompagner à distance ✨🌱🌟
Merci Sandra 🌺 j'apprécie chaque jour re-découvrir tes vidéos ! Je me laisse guider par mes besoins, merci pour tout ! tu es magique ! 🍃🌱🌺
Un grand merci à toi pour ton message qui fait chaud au coeur ❤️
Une séance merveilleuse pour bien commencer ta journeé, merci beaucoup.
Merci, merci, merci Sandra! Je te suis tous les jours, tes cours sont géniaux et régénérants!!! Gratitude!
Un grand merci à toi pour ton message ! ✨🙏🌱
Coucou merci oui chaque jour et nouveau 🙏🕉️💖👼💫🌟
😊🌟
Merci Sandra, j'ai fini avec le sourire !
GÉNIAL !! :) 😊😊
J'ai ressenti des grands frissons au début de la gratitude, guidée par ta voix. Merci beaucoup pour ce voyage !
Magnifique ! :)
Merci Sandra quelle merveille! Tes vidéos changent ma vie. Namasté
Un grand merci pour ton message qui fait chaud au cœur ! ❤️✨
Si bon, waouh merci merci merci ❤️
Un grand merci Audrey pour ton retour qui fait plaisir ✨🙏 si tu recherches d’autres séances comme celle la, rejoins-nous au studio.insoha.com ! C’est là ou tu trouveras + de 400 séances à la carte et une 15n de programmes à thèmes pour approfondir ta pratique 😊🌟
J’ai ressenti la lumière en moi. Un grand merci pour cette douce et fabuleuse expérience.
Un grand merci à toi pour ton message 🙏🌟✨
Un grand merci Sandra pour cet exercice puissant...que du bonheur !🙏🤩
Un grand merci à toi pour ton message :)
Merci Sandra pour cette superbe séance pour commencer la journée en beauté !🙏🤩
Merci à toi pour ton retour ! Belle journée magique ✨🍀
Bonjour et merci cet exercice est vraiment intéressant. Je pratique la méditation mais je n 'avais jamais réussi à être avec une page blanche comme aujourd'hui. Sensation incroyable de liberté, et les affirmations m'ont reliée à notre monde. Merci infiniment et très belle journée. J'adore la musique étoilée si cosmique. ☺
Oh c’est magnifique!! Bravo !!
Et un grand merci pour ton message 🙏✨ Belle journée à toi aussi 😘
Grande gratitude pour cette routine qui me suis depuis quelques mois et qui me procure tellement de bien !
Génial ! Je suis ravie de pouvoir t’accompagner à distance ✨🌱🙏
Profonde gratitude pour toutes tes vidéos Sandra. Tu es AMOUR.
Merci 🙏 nou sommes Amour ❤️
Merci Sandra,🙏plusieurs années déjà que j'utilise ta routine du matin, je l'adore et je n'ai jamais trouvé mieux! Elle me permet de retrouver de l'énergie quand ça ne va pas, ou de rester focus sur mes objectifs, bref! j'ai l'impression que cette séance de visualisation a été écrite pour moi 😄Saurais-tu me dire quelle est cette petite musique, elle m'apaise tellement, j'aimerais pouvoir l'écouter seule...
Un grand merci pour ton retour qui fait plaisir ✨🙏 pour la musique, je suis incapable de la retrouver car cette vidéo est assez ancienne :/ mais si tu recherches d’autres séances comme celle la, rejoins-nous au studio.insoha.com ! C’est là ou tu trouveras + de 400 séances à la carte et une 15n de programmes à thèmes pour approfondir ta pratique 😊🌟 (en plus en ce moment il y a des tarifs avantageux 🤗)
Cette vidéo tombe à pic dans cette période de confinement en France lié au virus. Une période qui va me permettre de mettre en place une routine matinale à mon rythme. Mille merci de partager avec nous cet exercice de respiration et ces affirmations positives !
Oui c'est vraiment ce dont nous avons besoin ! :)
Merci Merci merci ❤❤❤
🙏✨
Merci également à toi pour ce partage, cet enseignement et cet amour. 🙏
✨🙏✨
Merci merci merci!!! 🙏
Merci à toi pour ton message 🙏✨😊
Merci à nouveau pour ce moment précieux de ce matin. Ta voix et tes mots aident à se détendre et à faire confiance. J’apprends tous les jours grâce à tes exercices et m’ouvre à de nouveaux horizons. Milles mercis
Génial Marianne, c'est également ma pratique préférée du moment et bien adaptée à la situation que nous vivons ... Je suis ravie de pouvoir t'accompagner dans cette ouverture :)
Que du bonheur ..... merciiiii☀️😘🙏🏻
J'ai adopté cet exercice! Je le fais régulièrement, deux fois dans le mois. J'en éprouve le besoin. Je trouve que c'est un exercice très puissant pour se nettoyer l'esprit. Beaucoup de sensations.💝
Oui c'est un exercice très puissant, mon préféré en ce moment ! Un grand merci pour ton message :)
Merci Sandra ,incroyablement bon et puissant
Merci à toi pour ton message ✨🙏😊
Merci beaucoup Sandra pour toutes ces belles videos, ces guides, ces belles intentions!! Bravo pour cette dynamique!!
Un grand merci à toi pour ton message :)
Magnifique exercice du matin...merci infiniment..Laurence
Merci pour ton message ! :)
Merveilleux !
Merci Roselyne 💎🙏🤍
merci Sandra, c est une premiere pour moi et j ai adoré et je suis contente d avoir reussie la rétention à vide pdt 1.30...je ne m en croyais pas capable!!
Génial, félicitations !! :)
Je vous aime❤️ merci Sandra pour cette générosité✨🎋✨
Avec plaisir ✨🙏
Merci pour la super qualite de ces videos et des enseignements
Merci à toi pour ton message ! ✨🙏
Merci ❤
🙏😊
Merci merci merci 🤩🤩 🤩
Merci à toi :)
Grand merci♥️
✨🙏😊
Je vous découvre Merci 🙏
Bienvenue sur ma chaîne ! :)
Gratitude pour ce moment magnifique !
Mille merci à toi pour ton message :))) Belle journée !
Merci 🙏😘
✨🙏😊
Merci Sandra pour cette formidable vidéo !
Le membership m'a permis de conscientiser que je n'arrivais pas à faire page blanche, en particulier sur certains sujets, et que ça me limitait...
Et cette vidéo va beaucoup m'aider je crois !
Céline Deglaire Mille merci Céline, je suis ravie que tout cela puisse t’aider !!on continue la route ensemble avec le membership :))
Merci merci merci
🙏😊
Merci xxx
🙏😊🙏
coucou Sandra, je ne connaissais pas cet exercice, qui ressemble +/- au pranayama. Merci.
Juste pour info, l'appli Zen Timer est pratique pour ce genre d'exercice, ça permet d'avoir des sons de gong à des moments bien paramétré, sans avoir à regarder son téléphone. la concentration est meilleure.
une belle journée,
Fabrice
Merci pour l'info Fabrice, je vais regarder :) Et effectivement oui c'est un exercice de pranayama !
j'utilise le même ordi pour voir tes super vidéo mais le son de celle ci était très bas
j'ai pu toutefois bénéficier du visuel Merci
Fantastique! J'adore! ❤
MERCI Sandra. ☀️
Un grand merci à toi :) Belle journée !
Merci.
Avec plaisir 😊
❤️❤️❤️magnifique début de journée 🙏🙏🙏
Merci pour ton message Jacqueline, Belle journée à toi aussi !! :)
enceinte de 8 mois, bebe te remercie, full of energy pour le reste de la journée 😁😁😁 quelle est la playlist qu on entend a la fin pendant tes affirmations ? merci encore pour tout, hate d etre demain matin pour une nouvelle vidéo 😁
Génial ! Par contre rappelle-toi de ne pas pas faire les rétentions quand tu es enceinte et de bien écouter ton corps et ton intuition :)
@@SandraInSoha oui je les fais a moitié, je ne force pas 😊😊
@@gaelleflores3299 ✨😊✨
Merci beaucoup 🙏
Mille merci à toi ! :)
Très bien , gratitude/ Le son est faible, à y penser pour la prochaine fois. Belle journée
❤❤❤
❤️😊
Très sympa pour le matin mais moi je n'ai pas eu assez de temps pour répéter les belles affirmations positives 😊
Je pense que si tu fais la pratique régulièrement tu connaîtras les affirmations par cœur et ce sera plus facile ! (C’est vrai c’est assez rapide mais je voulais que ça reste une “courte pratique”). Merci pour ton retour et très belle journée ✨
C'était très agréable ! A quel moment de la matinée recommande tu de faire cet exercice stp? Au réveil dans le lit ? Avant le yoga ? Après le yoga ? Merci. Je suis un peu perdue avec ma routine matinal, je n'arrive pas à me fixer une routine et chaque matin je traine des pieds...
Mille merci pour ton message ! De préférence à jeun, avant ou après ta pratique de yoga comme tu préfères :) cela peut être dans ton lit si tu veux !
@@SandraInSoha merci beaucoup !!!
@@catherinenaas-gassmann2091 :)
Bonjour Sandra, merci pour cette vidéo. J'ai réussi à faire les rétentions avec toi et à la fin j'ai eut comme des acouphènes qui sont arriver progressivement et qui se sont terminé quelques minutes après la fin de ta videos. Est ce que cest normal ?
Merci pour tes vidéos en tous cas 😊❤️
Cela peut arriver quand on commence à « ouvrir les portes » Sois attentive, observe, et suis ton intuition pour adapter si besoin. ✨✨
Bonjour, vidéo intéressante ! Je suis tombée par hasard dessus, j'ai juste une interrogation sur qu'est que la rétention ?
La rétention c'est quand tu bloques le souffle. Tu peux faire des rétentions "à plein", c'est à dire à la fin de l'inspiration lorsque tes poumons sont pleins, ou alors des rétentions "à vide", c'est à dire à la fin de l'expiration. Dans cette vidéo nous faisons des grandes rétentions à vide, et des petites (15 secondes) à plein. Est-ce que c'est plus clair ? n'hésite pas si tu as d'autres questions. Belle journée :)
Affirmations 14:14
Merci Sandra. Le son est très faible de vos vidéos.
Namasté
Namaste :)
Bonjour! J'adore la façon dont vous rentrez périodiquement vos mèches de cheveux volantes derrière vos oreilles dans certaines vidéos - pourriez-vous s'il vous plaît le faire plus souvent dans les futures vidéos? :)
Bonjour. Je ne comprends pas comment respirer par la bouche et expirer Éric la mème façon.
❤️
:)
in case win hof got sick with coronavirus, he could heal
Yes ! We can boost the immune system with breathing exercices, that's amazing :)
il faut inspirer par la bouche ou le nez ?
Pour cette respiration c’est par bouche, j’explique plus en détails les différentes respirations que je pratique sur mon studio en ligne studio.insoha.com 🤍✨😊
merci@@SandraInSoha
Dommage , du mal à t'entendre même en étant au maximum...
Désolée effectivement le son est faible je vais essayer de rectifier ça pour les prochaines.
Merci 🙏🌷
Merci à toi pour ton message 🙏 si tu recherches méditations guidées ou pratiques de yoga n’hésite pas à faire un tour sur mon studio eh ligne ✨ studio.insoha.com
Merci 🙏🏻
🙏😊
Merci ❤
Avec plaisir 🙏 si tu recherches d’autres séances comme celle la, rejoins-nous au studio.insoha.com ! C’est là ou tu trouveras + de 350 séances à la carte et une 15n de programmes à thèmes pour approfondir ta pratique 😊🌟