老けずに若々しくいたい！ケアしながら気をつけていることやルーティンを紹介します

[@moetj9928]

かわいいし
綺麗だし
筋肉すごいし
勉強してるし
努力家だし尊敬しまくる！
そこらの美容系インフルエンサーと違ってメチャクチャメンタル落ち着いてて、だから年上に見られることあるんじゃないかな？顔はメチャクチャかわいいし若いのに魂が落ち着いてる！
やっぱよく寝てるからなのね。寝不足だとイライラするもんね。やる気もなくなるし。睡眠が大切ってみやこさんが体現してると思う！輝いてる！

[@yurika2892]

寝ることが大切って気付かされ、さっき少し寝てみたら頭がスッキリして、
寝不足だと気づけました！！
都さん感謝！！❤

[@ぴよぴよ-z1g4n]

若く見える、、ではなくて若々しく見える！まさにその言葉がピッタリだと思いました😊若く見られて舐められるのも嫌なので若々しく凛とした女性になりたいです。

[@tjxd-u9i]

以前みやこさんが紹介されていた本を読んでいるのですがとても面白くて、自分では普段手に取らないジャンルだったこともあり、読めてよかったなと思いました！
これからもみやこさんのおすすめ本紹介があると嬉しいです☺️

[@kerottai8418]

こんにちは！
私は10年ほど鍼灸マッサージ師として働いてますが、他人任せっていうのは本当に同意です🥲
むしろそうやって自分でケアしながら月1とか定期的にメンテナンス任せてくれる患者さんのほうが、一回の施術の効果も高いです！！

[@なっちゃん-e5z5o]

なんだかますます綺麗になったと思います😍
理想の身体とお顔で無敵💓✨✨✨

[@hungakun08]

健康でハツラツ！やっぱりコレが一番ですよね

[@chadaks3901]

みやこさん、今年もよろしくお願いします❤本当素敵すぎて💓見た目も中身も話すことも全てに憧れです😊

[@なかゆこ]

みやこさんのおっしゃること、すべてに首がとれるくらい頷いてしまいました。
睡眠、バランスのいい食事、身体を労ること、スマホばっかり触らない···
本当に反省だらけです。
自分の健康は自分で作りたいと思います！

[@nacky4213]

UA-camrはガチガチに頑張ってる人が多い中動画拝見し、ゆるくやられて.健康的に頑張られてる女性にたどりつきました。笑　40代おじさんです。笑

[@iroiro.uruuru]

ベッドルーム🛏️の間接照明が素敵ですね🫶❤️どちらのものですか？
我が家にもお迎えしたいです✨

[@kk9241]

お風呂を出たあとのストレッチ後はスマホを長く見ないようにしています　せっかくほぐしたのにって。
目覚めも良くなったし、やっぱり血流を良くするって大事だなぁと今日もみやこさんの素敵な艶々笑顔を見て思いました❤

[@user-cu8lz7tz1z]

みやこさんほんとお綺麗で見惚れてしまう❤
ニットはどちらのものですか？❤

[@juliaジュリア]

子どもは暇にさせとくと、その暇に耐えられないから、自分で色々考え出して楽しいことを見つけてくる。それが脳の成長に良いと聞いたことがあります。
スマホ1台で出来る事が多いぶん、そこを意識的に制限すると生活が変わりそうですね。私もやってみます！

[@usachiro-i3b]

かわいい❤
落ち着いている佇まいが
魅力的です😊

[@ムーミンスナフキン-q6m]

Miyakoさん
相変わらずお綺麗過ぎますね😍
年齢が上に見られるのは所作の素晴らしさかなぁって思います　話し方も落ち着いているし　やはりしっかりと努力されているところも素晴らしいし　すみません　素晴らしいしか言えませんでした　でも　本当にそう思います

[@室井恭子-z4b]

可愛い、年齢どちらでも良いくらい魅力的🎉今後も参考になる情報待ってます❤少しでも女子力上げたい‼️私の若々しさの秘訣はズバリ…悩まない😂

[@しゅう-z5z]

みやこさんほんっっっとにお綺麗😭✨✨私はみやこさんと同年代(一個上です！)なので老けない対策取り入れて若々しくいられるようにがんばります！
あと今のみやこさんの髪型や長さが私とほぼ一緒で勝手に嬉しくなってます🫶💕

[@Aoitoma]

最近みやこさんを知ったたのですが大好きになり過去動画見たり毎日見てます🫶みやこさん見ていると素敵に生きて行きたい！！！と思うようになり最近元気になりました💪筋肉大事💪勉強や日々の生活真似させていただかながら頑張ります🐈🩵🩵大好きです🩵🤍

[@mananan]

鮭ってスーパーで毎度買ってます？まとめて買って冷凍してますか？😂私は体作り始めるまで鮭があまり好きではなくて摂ってなかったんですけど久しぶりにこの前焼いたら美味しくて感動して🥹みやこさんどうしてるのかな〜って思いました🥺❤️

[@mayo2469]

みやこさんメガネの品番ありがとうございます♡週末買いに行きます☺️
今回の動画、生活の中で便利だけど縛られてる、囚われてるなーってこと見直すきっかけになりそうです🌼

[@ゆま-y2f]

マットレスはどちらでオーダーしましたか？
最近眠りが浅くて困っています😂

[@み-w2w]

私もお昼はミヤコご飯にしてます！鮭１枚だったけど2枚にしてみよう！

[@happy-qi5dj]

最近めっちゃみやこさんのUA-camみてます💞顔綺麗すぎる💞

[@ねこ-r2g7b]

コンディショニングボールで顔周りをコロコロするの、最初は何気なくやり始めたんですが、気付いたらうっすら出てきていたほうれい線がなくなり、顔周りがすっきりして、胸鎖乳突筋が綺麗に浮き出るようになりました！
指でマッサージするとどうしても肌を摩擦してしまうので敬遠していましたが、ボールでコロコロするなら強い摩擦にならないし、シミシワにならなさそうで良いなと思いました👍
ありがとうございます！

[@mmkid7866]

毎日寝るのが遅くなって睡眠不足なのでスマホの話でハッとしました。忙しいと思ってたけどスマホやタブレット触るる時間長くなってるよな…と。真似して触らない時間作って早く寝ようと思います！

[@meihezimeihezi3050]

グレーのニット素敵ですどこのですか?買いたいです

[@にゃん_ころ]

間接照明おそろい！うれしい

[@sayuri___]

まだ寝具に特別なこだわりはないのですが、私も睡眠による心身の回復には昔から信頼をおいております！自律神経が整って心も身体も調子が良くなって、肌も綺麗になるしいいことづくしですよね！
食事も気をつけているので身体が軽いです♪

[@山口義之-g1t]

久しぶりにみやこちゃん見たけどめっちゃ若くなってるビックリ😮
目元と唇がめっちゃ可愛くなってるよ🎉
すごい😊

[@kiki-ic2pk]

綺麗系なお顔だと実年齢より上に見られますよねぇ

[@yuu-pn2iq]

みやこさん本当に透き通ってて綺麗😭🩵
私は洗い物する時はコンディショニングボールで足裏コロコロするって決めてます。笑
そうしたら洗い物するのが楽しみになりました😂
足裏コロコロしてるとシンクにもたれかかる事もないし、決めて良かった習慣です！笑

[@八木悦子-n4p]

私もニット気になります。超かわいいしきれいです。どこのですか😂

[@minari4013]

おんなじ髪型にしたい‼️動画美容師さんに見せてもいいかな？

[@まきちゃんまきちゃん-f7v]

ニットめちゃくちゃ可愛い！どこのか教えて頂けたら嬉しいです！

[@AmodemasiadodEchevarria.]

肌綺麗

[@まほみ-n8i]

着用のニット、どこのですか⁈
めちゃ可愛いです😍

[@anchan_mama]

寝れるみやこさんが本当羨ましい✨✨私、娘産んでから8年経ちますが、ほんと寝るのが下手になったみたいで😅毎日4〜5時間ですw

[@kkkkk1191]

あ!なんかそろそろ冬服紹介の時期じゃないでしょうかね!!←圧

[@かすみ-v1c]

ホンマ当たり前のことをどれだけ意識してできるのかが大切なんやと思います！
私は圧倒的睡眠が足りてない😱
早く寝やなと思うけどUA-cam見たり漫画見たり💦
改善していかなー😭

[@alexandersumarokov5901]

Happy New Year

[@user-xv7gt9py1j]

トップスかわいい

[@長谷川舞-s6f]

産後2週間程の44歳のものです。
絶賛睡眠不足中…😅
みやこさんの育児中は睡眠どうしてましたか？
今みたいに意識しどこかで確保したり補ってましたか？

[@はなキング]

やっぴー❤❤

[@今井良比古]

みやこさんめっちゃいい女だね❤

[@user-jl8lg7tf7t]

・1日1食で16時間断食、オートファジーするのは必須ですね。
現段階でアンチエイジングに一番有効です。

[@スドラライエルファム]

整体やマッサージに行くとの事なんですが、筋トレを初めて一年身体のコリとかが物凄く減っていてマッサージなどに行ってないんですよね〜。
色々やってるMiyakoさんでも身体は凝るんでしょうか？

[@ぐれぐれ-d1c]

寝室にあったキャンドル型？ライトはどこのですか？？

[@けすいだのん子-m6g]

きれいな人は努力してて、ブスほど手を抜くのが男女共通ですよね
わたしも美しくいたい！

[@etsumuraya]

睡眠大事ですよね。しっかり寝れていない翌日はジャンクフード食べたり、食事が乱れる😢

[@八木悦子-n4p]

ニット教えてくださいね。😂

[@優有宮嶋]

スマホいじらない時間、今日から作りまーす！

[@Domo.Ku-chan]

こないだ何十年も愛用していたメガネのフレームが劣化が原因でポキッって折れました😱。ちょっとふれただけでポキって😹。黄色のマスキング・テープで折れたフレーム同士をグルグル巻きに固定し黒い油性マジックでテープにヌリぬり。黒いメガネなので上手く誤魔化せた。あとは髪の毛で隠す作戦🙊。しばらくはコノままでメガネを愛用しようと思うとるとです。
👓✨（汗）🐒💦

[@知子益子]

確かに年上に見えるかも❣️

[@郭修志-c5i]

😁😄😍👏

[@長谷川舞子-d8p]

老けてる😂