Яаж ядаргаанаас гарах вэ
Вставка
- Опубліковано 29 кві 2018
- Бүтэн бичвэрийг унших:bit.ly/2qT0pZk
Амжилтын Тарни номтой танилцах: www.AmjiltiinTarni.com
Укатай фэйсбүүк дээр холбогдох: www.Facebook.com/UkaTumur2
Instagram: ukatumur
iTunes: apple.co/2o3GW56
Подкаст сонсох: www.soundcloud.com/UkaTumur
Twitter: UkaTumur
E-mail листэнд бүртгэгдэх: www.UkaTumur.com
Яаж ядаргаанаас гарах вэ - Ядаргаанд ордог хэд хэдэн шалтгаан бий. Энэ бичлэгээс ядаргаанд ордог 7 шалтгааныг мэдэхээс гадна яаж ядаргаанаас гарах аргуудыг мэдэх болно.
ХҮС. ХИЙ. ХҮР.
ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ
УКА ТӨМӨР - Навчання та стиль
Өнөөдрөөс эхлэн ядрах гэдэг үгийг мартъя 🥰😍🤩💪💪💪
Tanii lektsiig bnga vzej erch hvch awdag .mash ih bayrallaa..untahaadaa umunu zaawal sonsdog bolson ..
Uka egchee tanii bichlegiig uzej Uram erch huch awdag shuu mash ih bayrlalaa
Bayrlalaa. Mundag shuu.
Sain bn uu🙂Uka egche tanii bichleguudiig uzej erch huch energy bainga avdag, uneheer positive gaihaltai emegtei shu:) oshoo zondoo goy medeelel oruaarai ☺️☺️😘😘bayarlalaa
Bayrlalaa mash goy zuwulguu bn.
Баярлалаа 😊
Mundag shvv. Gaihaltai erch hvchtei emegtei. Amjilt hvsiy.
Adilhan amjilt husei
Mash ix bayrlalaa dandaa zowlogoog n sonsoj dagahiig xicheedeg qhu
Tanii bichlegiig uzeed bur yadarchlaa. Content hdeg hun ym shg bn zuw tsegtstei yrij suraarai.
Sain uu Uka egchee? Tanii bichlegiig uzelgui udsan bna. Mash heregtei zowolgoo ogsond bayrlalaa. Haraagui udsan chin ta ulam l goy bolchihson bna. Amjilt husey.
snuu shn bichleg ywuulj ih erch huchtei inergi ugdugt bayrladag shuu
woow ih bayarlalaa
❤❤❤
bayrlalaa sonsohod engiin l zuiluud hernee bid dadal bolgohgui l bgad bh yum odoonoos hevshuulnee bichleg taalagdlaa
uzsend bayarlalaa
Marsh xer.te zoblogoo bn 7shaltgaan 7laa bnaa gexdee bi chadnaa oorchlogdonoo
Ydargaatai nurshij yridgiinmbee
Yag tiim bayarlalaa ❤️
Таалагдлаа баярлалаа
баярлалаа
Yag tiim shvv yagaad bgaaga medehgui oilgoh hamag biy hushuud l yadraad barag biye daahgui shahuu bolood l yuma hiiged suusan ch neg l anhaaral tuwluruj uguhgui neg heseg ih hetsvv bsan yag l hamgiin hvnd araagaar mashiniig hurdan yaw zvtgvvleed bgaa yum shig. Tgd udur bolgon 20 min parkaar alhaj bas sport hiij bas iteh hemjeeger joohn ihesgesen. Tgsn neh medsen butsad uridiih shige erch hvchtei bolj bna :)
bayrlalaa
bayarlalaa
yadarval zuv hoollood sain untah heregtei shu uur um baihgui
Bayrlalaa ix uram abdag
Tand ig hayag bii yu?
Ta bvvr vzesgelentei bolchijee 😍
Uka egchee bi eruusuu shalgaltaa ugch chadahgvi ym shig, hicheelee unshaad yuch oilgohgvi hichneen hicheegeed bolj bvtehgvi ym, eneneesee stressdeed ih hetsvv ymaa
Eruusuu saijrahgvi bhdaa yaj vrgeljlvvleed hicheegeed yvahuu
Bvr bvh ymiig orhiod t1eeree vldmeer sanagdah ym ☹️
Ok
Bi law ctesdhere uulru garaad alhchihdag
realist
Mash chuhal zowlogoo bn 40hurj bn mash ix yadarj bn ajilgui olon jil gerte suulaa huuhed harj.harin odoo dasgal bagaar xiij bn 7honogt 3udaa 15minut
Sainu busaddaa setgel sanaagaa huvaaltsaj yariltsaj zovolgoo ogch bdagt ni mash ih bayarlaj yavdag shuu.Az jargal husie
Joohon udaan yariwal yamarwee
sain uu. 3 litrees iluu uuval böörönd het ih achaalal ögöh baih.😊. have a nice day!
Columbia University- үзэж байгаагаар эрүүл бөөр 15 литр ус даах чадвартай гэж үзсэн байдаг. Энэ нь хүний ууж чадах хэмжээнээс хэд дахин илүү байгаа юм. Харин бөөрний асуудалтай хүмүүс шингэнээ хянаж эмчийн зөвлөгөөг дагах нь зөв байхаа.
2 s gurvan liter usaa arai l bishee hun bie iin jingees hamaarch usiig uuh yostoi shu kkk tiim ih us uugaad baival bolohguishdee
Za tegeed bvgdiine bazaad negtgeed helhed ert unt ert bos und hooloo zohitsuul dasgal hudulguun hii gej oilgoj bolohnee xvv mine
Ene goy oyun sanaand unetei huvi nemer oruulsan bichlegiig odoo uzej baih gj kkk... minii huvid gadaadad nuhur 3 huuhduudiin hamt surch, ajilaj amidarj bgaa yg uuriinhuu huvid surj chadahgui bgaad asuudal bna baga maani joohon, tgd 2 tom maani surguuli nuhur surguuli ajil gd ene bugdiin ard bi l hool und huuhed surguuli zohitsuulna medeej minii hani mash sain aav halamjtai mundag zaluu gertee baih hugatsaandaa ehner huuhduudee halamjina hoollono usand oruulna bugdedni tuslaj anhaarna ene dundni bi yg uuriinhuu tsagiig zuv zohitsuulj chadahgui tgd surj chadahgui bgaadaa munch ih setgeleer unaad terni ger buliihend min bas nuluuuluud bna. Heseg 1 udur unjuud 5 km guideg bsan teghed setgel sanaa erch huch saihan bsaan harin odoo eruul mendiig shaltgaanaar tur guij chadhaa bsan. Harin odoo l angli helee saijruulj bas bi hool hiih durtai ter bolgoniihoo medlegiig saijruulhiig husej bna ene videog uzsendee mash ih bayrtai bna
Uka egch buur zaluuhan bolson bnaa. Yaj amarhan stressd urthugui baih ve? Huuhded tsetserleg ajil ger hool und gd buh l ymand yarch guiseer bgad huuhdee duugarhad hurtel uur hureed bh ymaa. Zugeer zagnaj chadahgui bainga orilj hashgiraad asuudliig shiideh gd bh yma. Buruu gdgee medeed bnaa. Daanch yaj taivan engiin boloh argaa olohguu yma
Өөртөө бясалгал хийх цагийг гаргаарай. Өглөө болгон сэрээд, орноосоо босохоос өмнө өөрийнхөө өдрийг яаж өнгөрөөхийг хүсч байна түүнийгээ төсөөлөөрэй.
1 tsag usand orohod 30 minut dasgal hiisentei tentsene gedeg Unen uu
Дасгалыг орлох юм байхгүй
hha
Уулзаагүй уджээ. Та яагаад влогоо хийхгүй байна вэ??
Egch ni ondoo yuman deer ajillaad ih zavgui baigaa
Uka Tumur эгчээ амжилт. Инстаграм дээрээ жижиг болтугай урамтай бичлэгүүд хийгээрэй
тэгнээ
Uka Tumur баяарлаа үргэлжил урам зориг эрч хүч авдаг шүү. Амжилт хүсье
yg vnen hvmvvs yuu ch hiigegvi bj l ydraad bna gdg yuu ch hiihgvi bgaadaa buhimdaj setgeleer unaj uuriigui ih zowoodog dasgal hiigeed l az jargaliin daawar ylgarna shvv dee
unen
Нээрээ тийм юм байна
Oooooo yaag bi bi.Yaaj ene buhimdal muu zurshilaas salah weee zowolgoo ogoch.Yaag vnen yuu ch hiigegvi bn aimar yadarad l bhiin neeh sonin.Bas C1000iig D3tai tsug uuj bolohu.Er ni zvrh owddog l do.Ene 2iig tsug uuwal zvrh owdogvv.