아침공복에좋은음식 단백질폭탄 콩죽 만들기! 검은콩으로 든든하고 건강한 아침
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- Опубліковано 6 вер 2024
- 고단백 안침식사를 5분만에 만듭니다. 미리 만들어 놓고 냉장보관하면 바쁜 아침 준비하는데 1분이면 됩니다. 든든한 단백질 폭탄 아침식사를 즐기실 수 있습니다. 해독본초로 남녀노소에게 모두 이로운 검은콩으로 만든 콩죽, 함께 만들어보실까요?
[재료] 콩3줌, 쌀1줌, 다시마1조각, 소금 약간
1.검은콩은 반나절 불리고 쌀은 30분 불린다
2.불린콩을 찬물에 넣고 끓인다. 끓기 시작하면 1~2분 정도 더 끓이다가 뚜껑을 닫고 약불에 5분간 뜸을 들인다
3.삶은 콩을 체로 걸러내고 콩 삶은 물에 다시마 1조각을 넣어 10분 정도 우린다.
4.다시마를 건져내고 검정콩과 우린 물을 믹서에 넣고 곱게 갈고, 불린 쌀을 추가로 넣어 간다.
5.검은콩과 쌀 간 것을 냄비에 넣고 중불에 끓인다. 농도는 콩 삶은 물로 조절한다.
▶ 좀 더 알고 싶다면? 콩 효능 제대로 먹는 요리법은? • 대부분 모르는 콩 제대로 먹는 법! 영양...
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.
선생님의 콩죽을 우리 가정은 넘유용하게 먹고 있습니다. 손자들이 왔을때도 파스타와 함께 습 대신 콩죽을 조금 묽게 해줬더니 잘먹더군요.영양만점.. 단백질 듬뿍.. 짱입니다. 감사합니다. 다음수순은 무우장아찌를 해보렵니다.~^^^
스프는 콩죽으로 메인은 파스타로 참 멋진 조합입니다. 어린이에게 영양 균형 보다 더 중요한 것은 입맛 균형입니다. 어릴 때 입맛의 균형을 잡아주는 것은 그 어린이에게 평생 좋은 영향을 미치는 큰 선물입니다.
ㆍ2ㅖ11ᆢㅅㄷㄴ
노무ㅣ
죽은 소화는 잘되지만 위 기능에 안 좋다는데 괜찮나요?
Gi 지수는 높지않나요?
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이번에 간암 걸리신 어머니를 위해 해보려고 합니다...평생 라면 이딴거밖에 못해봤는데 이건 저같은 남자도 잘할 수 있을거 같네요. 어머니가 콩죽 먹고 제발 건강해지셨으면 좋겠습니다
네 응원하겠습니다
웃겨 ㅡ어쩜 맛나고 시원하게 드시는지요
솜씨 ㆍ말씨ㆍ맵씨 ᆢ
건강해지기 위해서 영상 잘보있어요ㆍ고맙습니다
선생님께서도 검은콩 매니아네요~ㅋ ㅋ 저는 검은콩 약콩 대두 하루에 두잔씩 갈아마시고 갱년기증상 싹 낳았고 고관절 좀 아픈것도 많이좋아졌답니다~3년째 먹고있씁니다~^^
콩으로 단백질 보충하여야 겠어요
감사합니다
한달전에 믹서기를 바꿨습니다.
죽 만드는 기능이 있는데~~80도까지 온도가 올라가는데~~
콩만 삶아서 믹서기에 갈아서 불린쌀을 넣고
콩죽 만들어 먹어야 겠습니다.💐💐💐💐👍👍👍
콩죽 맛있겠어요
감사합니다^^
@@user-fj4ml8mr1s 고맙습니다.
아마 구수할듯 합니다.
콩죽은 막 쑤었을 때가 가장 맛있어요. 가장 맛있을 때 드시기에 좋은 가전이네요. ㅎㅎㅎ
김 박사님,,,
좋은 상식 감사 합니다,,,
늘,,,근육손실에 단백질
섭취를 무얼할까,,,
햇는데,,,
오늘 정보 너무
고마워요,,,
고맙습니다~!
모두의 건강을 위해 노력하시는
원장님 사랑스럽습니다~^^♡
검은꽁 밥이나 조림만 하는줄 알았지 죽은 생각을 못했내요 냉동실에 콩 오늘 당장 해먹겠어요 감사 합니다
죽을자주끄림 새로운것배워습 좋아요
사랑스런 소형쌤
콩죽 맛잇게 먹고 탐스런 감.
먹었더니 다 ㅌ 가나온 이유는
무슨일인지요 ?
어릴적 울할머니 해주시던 방법은요
콩을 삶지 않고 콩불려서 좁쌀크기로 갈고. 쌀불려서 싸래기 정도로 갈아서 함께끓여요 소금으로만 간하면 진짜 너무너무 고소해요~
옛날에 없든시절 시골에서는 저녁이면 집집마다 콩죽을 쒀먹었습니다 감자썰어놓고 소금만살짝 뿌리면 세상에서 제일맛났던콩죽 가마솥에끓여먹던콩죽 잊을수가없네요
원장님 레시피는 무조건 따라 해봐야 합니다..
실패가 없거든요~
와우 오늘콩죽 레시피 정말놀랍구요
감사하게잘보고 잇습니다 저도만들아먹어야겠어요
감사합니다~~^^
여기 미국에서 만들어 먹었어요. 넉넉하게 만들어서 이웃 한국분들에게 나눠드렸더니 인기최고 였어요! 그리고 한국에 계신 엄마에게 동영상 보여드렸더니 바로 해드셨다고 하네요.
검은콩이 좋다고해서 콩물해서 먹었는데 설사로 고생을 했는데 콩죽으로 도전해봐야겠어요
원장님은 어떻게 한의원 환자보시는분이
음식을 참 잘 만드세요 신기방기 놀랄때가 많아요 콩죽만들어 큰오빠에게도드려야겠어요
좋아요쿡!감사합니다
대단하셔요?부지런하십니다 짱?재미있게 잘보았읍니다 늘 건강과 행복과 기쁨이 가득하십시요
최근 남편이 당뇨 진단을 받고 선생님 채널을 남편과 함께 아주 유용하고 감사하게 보고 있습니다! 감사합니다^^
오늘부터 도시락을 싸기 시작했는데 콩죽도 해봐야겠어요. 흰쌀대신 잡곡을 넣어서 해봐야 겠습니다!
소형쌤 예뿌요 8방미인다리올리기 채조도 날마다하고 있습니다 콩죽해먹겠습니다 병원앞에 사진 영화배우같아요 팬입니다
김소형 박사님의 밝고 활기찬 목소리가 언제나 기분을 좋게 하고 뭐든지 쉽게 따라 할 수 있게 만드네요~ㅎ
바쁜 아침에 간단하지만 만들기도 쉽고 영양도 만점인 검은 콩죽이네요^^
한국 마켓가면 검정콩사서 해야겠다 싶어요 감사합니다
일하다보면김밥으로떼우기도하고굶기도하는데요이거저거로대처식을해도 잘안되더라고요 이거쉽고도쉽게구할수있으니정말고맙습니다 김소영원장님늘 우리를 생각해주시는 그마음감사합니다^^♥
선생님 무도채썰어 서콩죽에 같이 죽써보세요 맛이훨좋아요
아침에 누릉지끓여 먹는데 콩죽해봐겠어요 항상 감사합니다^^
당장에 콩죽만들었어요
맛있게 되어서 아침에
남편과함께먹고 출근합니다~~^^
몇번 소분해서먹으려고 덜어서 냉동시켰어요
박사님 멋지세요
감사합니다 ♡♡♡
감사해요
너무 잘보고 있음니다.
박사님 검은콩 ㅣkg사서 손자주려구 콩조림하구 반은 콩죽 끓였어요 콩죽은우리가 먹어보려구요 고소하니 맛있네요 잘배 웟읍 니다
❤🧡💛💚💙💜💞항상 쉽고 영양있는 정보 감사감사
콩죽해먹고싶어는데 아 쉽네요 당장 해야겠어요 원장님은 못하는게 없어요 잘배워갑니다 감사해요 ~♡♡♡
우리 어려을때 콩죽을 많이 먹었는데 그때는 대두콩으로 할머니 께서 해주셨는데 이영상보니 생각나네요 아침에 정말건각식이네요
오늘도 감사합니다
옛날 어렸을때 할머니께서 많이 해주던 음식이네요
콩물에다 쌀을갈지읺고 그냥 먹었어요 고소한맛 지금도 잊지 못하네요 감사합니다
콩죽해먹고싶네요ᆢ
소탈하니 더욱이뻐보이시네요^^
지금 모습이 참 행복해 보입니다.
좋은 일 많이 하시네요
적선 !
평소에 방송 종종 보면서 도움 받고 있어 감사드립니다.
잘 먹겠습니다!
언제나 가장 쉬운방법으로 국민건강까지 챙겨주시는 원장님! 힐링입니당^^♡
고맙습니다
간단하게죽만드네요 한번해봐야겠네요
감사합니다~~ 위가 안좋아 뭘 먹기가 힘든데 잘 배워 갑니다~~^^
거기다가 햇쑥을 뜯어서 같이 끓여 드시면 더 좋습니다 국산 콩가루 풀어서 쒀도 되지요
새벽부터만들어서먹었어요 뿌듯하네요
남은건 저녁에 또먹었어요 감사해요
김소영 선생님~어쩜 유투브를 그렇게 재미나게 하시는지 늘 보고 싶어져요 그리고 보면 넘 반갑구요 재밌어요
선생님
나무주걱으로 해주시면 더욱좋겠어용~~^^
김소형선생님인데..ㅎㅎ
@@user-rt4yk4xr9w 실리콘 주걱입니다
좋은정보. 감사합니다
저희집 어머님께도. 좋을것같아요
콧노래가 나오는 맛이군요 ㅎㅎ🎵🎵🎶
선생님 부지런한 성품 높이 친찬합니다 영양 만점 꼭 해야죠 감사합니다 날마다 행복하세요1💖💖💖
콩을 뻥튀기 해서 먹으면
맛도 고소하고 먹기가
아주 쉬워요.
근데. 집에서 볶는 것이
영양가가 최고라죠💞💞💞
원장님!
건강식 감사합니다
콩을우유와함께
갈아서 먹었는데.
콩죽 해먹어보겠습니다
박사님~항상 존경스럽고 성격도 좋으셔서 그냥 편한 이웃집 아줌마같아서 참 친근감이 갑니다. ㅋㅋ
너무나 바쁜 일상생활 속에 어떵게 이렇게 쉽고 간단한 일품요리까지 연구하시고 저희들에게 가르쳐 주시는지 존경 안 할래야 안 할 수가 없어요 ㅎㅎ 저는 올해로 70을 갓 넘긴 할머니인데요. 박사님의 요리 레시피를 많이 활용해서 자녀들에게 나누어 준답니다. 곰피장아찌는 겨올되면 몇번씩을 만들고 보리빵은 수시로 만들어서 이웃들과 나눠먹고 콩죽은 입맛이 짧은 글고 아침일찍 출근하는 울 며눌님께 보냈더니 넘~나 맛있고 감사하다며 인사를 몇번이나 하네요. 이 모두가 박사님 덕분입니다 ㅋㅋㅋ
항상 감사합니다 건강하세요^.~
감사합니다
맛있게 잘 드시네요 저도 냉장고에 있는 콩으로 간단한 아칭을 준비해놔야겠어요 감사합니다.^^
좋은 콩죽 만들기
넘 감사합니다
아름다우신 원장님!
고맙습니다 ㆍ
저도 프로 보고 콩죽을 아침마다 먹고 있어요.
가볍게 알맞은 양을 섭취하니 즐거워요, 하루가.
박사님 전 골다공증 심해 약을 먹고 있는데ㆍ 콩죽해먹어봐야겠네요 조은 정보 감솨 합니다
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오홍.감사합니다.혀볼께요.💃💃.👍 응원합니다 구.ㅡ독.굿
선생님은 바쁘신데 요리 연구도 많이 하셔서 좋은 영상 많이 보여 주셔서
감사 합니다!!
부드러운 봄 쑥을 넣어 끓이면 더욱 더 맛있지요 콩이 약간 씹피면 고소하고 맛있어요~~
한달전 이영상을 보고 단백질영양듬뿍^^
콩죽을 정말정말 열심히 만들어서 아침대용으로 먹고 있는 50대중반입니다 선생님말씀대로 만들었더니 너무 맛있고 고소해서 자꾸자꾸 먹고싶어질정도에요^^
남편도 너무 맛있다고 잘먹구요
그런데 제가 3주쯤 먹고나니 설사를 하네요ㅜㅜ
계속 먹고싶은데...계속 먹어야 할지 말아야 할지 고민되요 선생님
제가 평소에 장이 예민해서 설사를 자주하는편이긴 하거든요
선생님~~~도와주세요ㅎㅎ
콩을 먹으면 가스가 차는 체질들이 있습니다. 양을 줄이고 좀 더 따뜻하게 드세요
콩죽 최고급 영양식 이지요
다량 갈아 놧다가 매일매일 끓여 먹으야겟습니다
여자들에게 더좋타고~~^^ㅎㅎ
감사합니다 선생님
이거 너무한거 아니야~예쁜소형누님이 음식까지 잘하면 반칙이지~밤11시에ᆢ넘 사랑스런 그녀~^^
원장님 ㅋㅋ
귀여우세요
좋은 정보 감사합니다 ~
안녕하세요 🍒김소형 한의사님 🙏.
콩죽 아주 맛있겠어요.
저는 콩을 워낙 좋아해서 수시로 먹을 것 같습니다.
원장님께서는 요리도 잘 하시는 것 같아요.
고맙습니다 🙏. 💓
원장님 어쩌면그렇게 소탈하시고 참으로 고맙고 영상을보면 힐링이됩니다 감사합니다!
얼굴 천재! 말솜씨 천재! 자극 천재! 우리 천재 원장님이 추천해 주신 콩죽을 또 먹겠네 먹겠어.
직접 해 보시고 알려주셔서 신뢰가 가고 원장님이 추천해 주시고 알려주신대로 먹음 원장님처럼 아름다워질것 같아요. 감사합니다.~~~
항상고맙습니다
한방에 다 먹을수 있겠네요~~ㅋㅋ 미투
상큼한 아침 햇살에 풍성한 영양식 식단을 만들수있는 방법 감사합니다 늘 좋고 행복한 하루 되시며 평안하셔요
오늘도 건강하게 활기차게~ 감사요 👋😄👋 ❤❤❤
의사분이 너무 스윗하셔 감사히 잘 봤습니다^^
어머니가 병원에 계신데
미음밖에 못드세요
이거 만들어드리면 되겠습니다
평소에도 감사했지만
오늘은 특히 더 감사드립니다
요리 쉽고 건강에도 좋다고 해서 공유합니다 그리고 저도 해보겠습니다 선생님 감사합니다
고소하니맛나겟네요 몸에도좋고 당장해 봐야겟어요 잘배웟읍니다
울 박사님 쌩얼로 다가와 주시니 더 친근감 있고 좋아요
다이어트 음식으로 굿 일것 같아요
좋은정보 감사드려요~^^
5
5
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대박
맛도있고 몸에도좋은 음식소개에 항상감사드려요 마 스프도 매일아침 먹고 있어요
원장님 정말 쉽게 알려 주시네요. 콩죽 꼭 도전 해볼께요 .오늘도 해피.해피.감사 합니다.^^
이건 꼭 해볼겁니다, 슨상님은 얼굴도
이쁜데, 목소리도 나긋나긋
출근긴 본 순간 배가 꼬륵꼬륵 난리가 낫네요^^;;넘 간단 꼬소하고 맛있을듯요!!유용한 건강정보 감사합니다~^^쌤도 즐금되세요
원장님 고맙읍니다ᆞ
저도 만들어 봐야겠읍니다ㆍ
어쩜 얼굴도 예쁘시고 못하시는것도 없으시고 정말 대단하십니다.
존경스러워요~~
감사합니다
해봐야겠어요
생메주콩 가루에 불린 쌀을 넣어 콩죽 새벽에 대량으로 끓인 걸 ... 몇 번 얻어 먹었던 추억이 새록새록 ... 그 콩 특유의 구수함, 그 향기를 다시 느껴보고 싶네요. 그럴려면 제가 만들어봐야 겠네요.
난 현미를 넣고했는데 맛있네요 감사드립니다 ❤️👍👏
선생님 모습도 음성도 아름다우시고 알뜰살뜰해 보이십니다~보약같은 레시피 잘 배워갑니다~
건강합시다~~
전립선 유방 성장키 탈모⚫서리테콩
따봉 이죠👍잘 배워갑니다
또박또박♡한의원선생님처럼
검은콩죽~~영양식이겠내요..어렸을때 엄마가 끓여준 콩죽을 먹었던기억도 되살아나네요...만들어 먹어야겠어요
선생님 ..레시피감사해요...오늘 끓여 먹었는데 한끼 식사로 손색없이 맛있게 먹었어요...
다이어트로 저녁에 먹으면
좋겠어요
콩단백질 고밀도 높이고
건강찿자
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
얼굴도 예쁘신데 요리도 잘하시네요^^
앞치마 두른 주부모습 더 친근하네요
어려운 줄 알았는데 쉽네요...
해봐야겠어요~^^
한의사선생님이셔서 영양성분 건강정보까지 넘 도움 되네요
갱년기로 고생중이에요..
갱년기도움요리 남편기살리는 요리등
건강요리 많이 올려주시기 바래요~^^
오늘도 유익한 정보
감사합니다 좋은하루되세요 ~^^
원장님 정~말 소탈하세요~
잘 이용해볼게요~~~💕
집에 보관만해놓은 검은콩 꺼내서 낼아침에 해먹어야겠네요^^ 감사합니다 선생님~ 오늘 앞치마두르신모습 뵈니 친근감 있게 느껴지네요 ^^
안녕하세요. 반갑네요^^ 오늘도 아름답고 예쁘신 선생님의 열정적이시고 멋진 말씀과 얼굴을 보며 아침을 시작하게 되니 너무 좋으네요~^^ 오늘은 한주를 마감하는 금요일이네요.. 한주의 끝자락이라 많이 지치고 피로가 쌓여 있지만, 오늘 하루만 지나면 주말이 기다리고 있어서 그런지 왠지 마음이 가벼워지는 하루네요.. 선생님 따뜻한 모닝커피.☕ 한 잔과 함께 기분좋은 행복한 하루 만들어 가요~😘😘😘
오! 고맙습니다.
집에 서리태콩이 많이 있어서 콩자반만 계속 해먹고 있었는데 콩죽을 해먹으면 좋겠네요.
당장 콩 불려야겠어요. 말씀도 재밌고 자연스럽게 잘하시고요..건강하세요~~^^
마스프도 잘 먹고있어요
이것도 도전해야겠어요
감사합니다~
한의사님이 좋은거 많이드셔서 이쁘신거같아요^^♡
콩죽은 생콩가루로 쑤어야 제맛이 나지요, 어릴때 많이 억었지요
가루로하면. 이렇게 복잡하지않고 아무때나 만들 수 있지요
어쩜살림도
음식도잘하실까요
요번에흑염소김소형박사님
구입해잘먹고잇답니다
감사ㅡㅡㅡ
그런데
넘신거워요
한약맛이더마니나요
작년겨울시골염소내려서
반먹구ᆢ홈쇼핑서먹어보니
넘넘맹탕이네요ㅡㅡ
즘더신경써판매부탁요
아침은 검은콩죽으로 준비 해야겠읍니다
감사합니다
콩죽 만들어 열심히 먹어 갱년기 극복해야겠어요.. 감사합니다.
정말 영양 가득~!
맛있을거 같네요^-^♡
요번에 서리태콩 산게 있는데
저두 해봐야겠어요~~~ 🥰🤗💜💕
사랑스러운 김소형박사님
무짱아찌도 너무 맛있게 잘먹고있어요
검은콩죽 ~ 담백질의 보고같네요
내일해먹을께요
항상 신선하시고 ~ 예쁘세요
고급정보 꿀팁 ㅎㅎ보고있으니
만들어 먹고싶네요~♡
항상 건강에 힘쓰신 원장님 감사합니당~ㅎ
꽃피는 봄날 화이팅~!!!♡♡♡