Come dire di NO senza sentirsi in colpa
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- Опубліковано 17 лип 2024
- Anche per te dire di NO alle richieste altrui è sempre stato un problema? Se, da un lato, dire di NO porta le persone a sentirsi in colpa, dall'altro lato è bene anche riflettere sulla frustrazione che proviamo quando diciamo SÌ a qualcosa che in fondo non ci interessa o che sappiamo non riuscire poi a portare a termine.
Condivido alcune strategie che ho imparato su come di dire no agli altri evitando i sensi di colpa:
1:14 1) Presta attenzione ai reali effetti dei no che dici agli altri
1:59 2) Prendi tempo prima di rispondere
2:55 3) Pensa a cosa stai sacrificando quando dici di sì agli altri
3:21 4) Rifiuta facendo appello alla tua policy
3:59 5) Rifiuta facendo appello a un valore relazionale
6:05 6) Fai una controfferta
Questi i miei consigli. Fammi sapere le tue esperienze se li provi ;-)
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#assertività #comunicazione #psicologia
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“Dire di no per me è sempre stato un problema. Ho sempre fatto un sacco di fatica perché a dire no mi sentivo in colpa, ma se poi dicevo di sì mi sentivo frustrato per aver dato del tempo che non avevo a un progetto che magari mi interessava relativamente.
Allora vediamo come dire di no alle persone senza sentirsi in colpa, o quantomeno provarci.
1) La prima indicazione è quella di provare ad assumere un po’ di consapevolezza rispetto agli effetti concreti dei tuoi no. Annota tutti i no che dici e poi verifica se effettivamente hanno un effetto catastrofico. Questo perché tutti noi ricordiamo molto bene le poche volte in cui un no che diciamo ha degli effetti tremendi, ma la verità è che la maggior parte delle volte in cui diciamo: “no, non posso” le conseguenze sono assolutamente sopportabili. Eppure, ci concentriamo sulle occasioni in cui l’altra persona effettivamente se l’è presa e non ci ha più rivolto la parola.
2) Prendi tempo. Ho sempre avuto la percezione di dover rispondere subito. Un ottimo stratagemma per allentare la pressione è prendere tempo per riflettere se effettivamente la cosa ti può interessare oppure no.
- Sento mia moglie e se è d’accordo veniamo - ; - Grazie per aver pensato a me, faccio un attimo mente locale sugli altri impegni che ho preso e a stretto giro ti faccio sapere qualcosa.-
Mai domande, solo affermazioni. Tono piacevole ma assertivo. Fermo.
3) Pensa che cosa stai sacrificando. Dire sì agli altri significa dire no a sé stessi e viceversa. Prima di dare una risposta pensa agli altri tuoi impegni, priorità e obiettivi che sacrificheresti.
4) Fai appello alla tua policy. L’altro si sentirà meno rifiutato se tu gli rispondi no facendo appello a regole, valori o principi secondo cui tu vivi.
“Vieni al nostro evento di settembre?”
“Guarda mi dispiace, ho una politica per la quale non faccio più di un evento al mese e a settembre sono già full”.
5) Fai appello a un valore relazionale. Puoi dare una risposta che preservi la tua immagine di persona accondiscendente e premurosa ma che al contempo rinforzi il confine intorno al tuo no, e la tua risposta dovrebbe ricalcare questo tipo di struttura. “Se dicessi di sì a te, verrei a meno a degli impegni presi altrove.”
Prendi quello che mi ha risposto, l’assistente della Angela Duckworth, autrice di “Grinta”, quando le ho chiesto la disponibilità per un’intervista per Psicologia Contemporanea: - Angela apprezza la tua offerta ma purtroppo non ha la possibilità di schedulare un’intervista. Si sta sforzando di preservare del tempo per la ricerca e per stare con la sua famiglia e purtroppo non riesce più a soddisfare tutte le richieste che le arrivano. -
Angela, la ricerca e la famiglia, brava! Due priorità pazzesche, fai bene, sono contento che mi hai detto di no, brava Angela!
Un altro no clamoroso che ho ricevuto alla richiesta di intervista è stato quello del leggendario,
Mihály Csíkszentmihályi, colui che ha inventato lo stato di Flow: - Caro Luca, la situazione è la seguente: ho celebrato il mio ottantunesimo compleanno la settimana scorsa, ho circa quarant’anni di lavoro ancora da compiere, quindi non sembra che avrò l’opportunità di finire nemmeno una frazione delle mie obbligazioni a meno che non riesca a raggiungere i 121 anni di età, il che sembra improbabile specialmente
se continuo ad aggiungere progetti a quelli già accumulati. Tra parentesi, le tue interviste sono ben fatte e sostanziali. Saluti. - .
5) Per gestire le persone troppo insistenti puoi anche fare una controfferta. Non abusare di questa strategia, ma puoi dire qualcosa tipo: - guarda non sono qualificato per fare questa cosa che tu mi chiedi, ma se vuoi posso fare quest’altra. - Oppure: - guarda, questo non è proprio tra le mie capacità, ma posso suggerirti il nome di un’altra persona che invece lo può fare. -"
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Luca me lo dicesti tu allu Palummaru a Lecce :- Gabriele ; tu un po di strada ne hai fatta si o no !!? Sai qual ' é la differenza tra obbligo e resilienza. .... certo !
Ce l'ho fattaaaaa!!! ho detto di nooooo!!! ho detto di no al mare con la mia amica e ad un uscita con una persona! Sono molto orgogliosa!!!
Anch'io ho questo grande limite, devo lavorarci molto anch'io!
Questo video va guardato tante volte!
Ho sempre detto sì, appena ho detto no ho perso due persone che si dichiaravano così amiche.. e sono stata anche insultata. Dovrò farlo più spesso, è un modo per scremare le persone
È capitato anche a me!!
Successo anche a me.
Per anni ho detto spesso solo si, quando ho imparato a dire no ho perso alcune persone durante il viaggio, il punto è che non è manco male, insomma oltre al tempo che rimane per noi(fondamentale) screma le persone che non sono compatibili alla nostra persona, video spettacolare
Utilissimo .. mi ammazzo sempre di seghe mentali. Grazie Maestro.!
Grazie tanto caro luca per i contenuti che mi hai dato.
Al momento sto facendo altri corsi di formazione e sono economicamente impegnato.
Grazie 😘
Al momento attuale esco da una relazione difficile che mi ha portata ad impegnare tutte le mie risorse possibili in attività che mi diano emozioni positive. Inoltre la mia profonda crisi personale mi induce a concentrarmi totalmente su me stessa per un salto di qualità personale. Intraprendere attività nuove richiede un impegno di tempo e di danaro che non mi permette di investire risorse in altri progetti. Tuttavia, proprio in questo momento, i tuoi video mi tornano utilissimi, per cui continuerò a seguirti con lo stesso interesse e gratitudine.
Grazie Luca, per i tuoi video!
Il mio obiettivo è imparare arrivare a dire semplicemente che non mi va! 😉
😂 come sempre simpaticissimo e buoni spunti per cercare di non farci rubare tempo inutilmente 👌👍
grande :) anch'io ho già sperimentato con stupore che a dire di no, per esempio non rispondere a una chiamata, non muore nessuno. Succede che quando richiamo io qualche ora dopo, quando la persona non si è messa comoda per raccontarmi tutto, ci sbrighiamo molto prima ;) Per i 1000 € chiedo un attimo a mio marito se è daccordo, perché la nostra politica è di fare almeno due settimane bianche nelle Dolomiti, per non parlare delle estati al mare. Mettendo però da parte qualche euro al mese anche per te, effettivamente, potrei raccimolare la cifra adirittura prima dell'intervista con il dott. Csikszlwefskhdàly... Grazie per i video
Aspetto con pazienza il video "Come dire SI ..." A dire no sono piuttosto brava. ;-)
Video utilissimo ! Grazie ! ♥️
😂😂😂😂unico! 😂😂...bravo mi piacciono tantissimo i tuoi video !!
Bravo Luca, continua così.... una mamma !
Grazie Paola!
Non dispongo ti tale cifra al momento, ma ci risentiamo quando avrò maggiori entrate ok? 😜😜
Grande Luca, sono in fase di studio pre-abilitazione e mi dai tanta carica! Patrizia
No, solo perchè per me me sono tanti. Ma i tuoi video meriterebbero molto di più. Grazie!
grazie mille!
Sei un grande!!! Grazie!!!
Stupendo!!!bravissimo!!! NO 1000€...SI tanti👍👍👍👍👍
Ho una seria difficoltà a rispondere alla tua richiesta :-)) Ben fatto, come sempre! Diretto, chiaro ed effervescente!
:)
Caro Luca, complimenti per il video, per quello che fai e per come lo fai. I mille euro non ce li ho, ma avevo i soldi per il tuo libro: sono corso a comprarlo e lo sto divorando
Grande Luca!! No, la mia risposta è NO!!!! QUESTO VIDEO È UNA BOMBA!!!
È esattamente quello che mi serviva oggi, riuscirò a dire di no?
haahahahahaha troppo forte!!! stavolta si che mi sono rimasti impressi i tuoi consigli: sei stato davvero divertente! E' bella questa immagine fresca e simpatica di te Luca!
...cosa volevi chiedermi poi?
a me sti video mettono il buon umore, anche se non ho un'effettivo bisogno di dire di no, li guardo e sono su di morale. gg per te
grazie mille!
grandeeeeee... e i commenti qui sotto anche di più...;D!!
:D
e soprattutto perché hai imparato il nome superbamente pronunciato. Un professionista senza dubbi!
Wow! Solo guardando il tuo video mi sono accorta che da un po' di tempo adotto queste strategie, senza rendermene conto, per non sentire più quel senso di colpa ogni volta che era necessario dire di no
Volevo aggiungere un altro appunto, ho acquistato "fattore 1%" (visto che i tuoi video mi piacciono tanto ho pensato che avere un tuo libro era NECESSARIO) sto ancora alle prime pagine (quando fai l'esempio dei muratori) e mi sono resa conto che sono una persona di valore
Questo non l'ho ragionato ma è stata una sensazione/emozione che è venuta a galla così d'improvviso
In genere ho molta poca autostima e ultimamente sto lavorando per essere migliore e mentre lo faccio mi accorgo che dovrei solo essere più consapevole di me stessa
Questo per dirti che i tuoi video e il tuo libro, insieme ad altre fonti, stanno mettendo la lente d'ingrandimento su me stessa
Visto che il tuo scopo è aiutare le persone voglio solo ringraziarti perché con me sta funzionando! Grazie 🙏 💕
Grazie mille! :-)
Dire no e proporre qualcun'altro o trovar una soluzione alternativa funziona veramente molto.
Mi spiace, sono a corto di liquidi al momento, ma posso lasciarti un like molto volentieri.
Se potessi siiiiiiiii li meriti tutti 👍
ne sarei lieto perché significherebbe che ho già saldato il mio mutuo di 220.000 :-) bravo ti ascolto sempre con piacere
Buongiorno Luca, sono dispiaciuta di non poter far fronte alla Tua richiesta, che peraltro trovo che te la meriti per la Tua bravura e capacità ad aiutarmi con la Tua professione, ma non ho a disponibilità della cifra.
Sinceramente grata per averti incontrato sulla mia strada. Ti seguo molto.
Un caro saluto.
AnnaMaria
troppo buona, grazie di cuore!
Grazie Luca!
Grazie di cuore sono consigli preziosissimi
Grazie😍🙏
😁ottimi consigli ....bravo
Ps:un altra strategia è aggiungere mi spiace non so cosa darei per dirti si..ma proprio ora non posso...spero di accontentarti in un periodo migliore....🙄
jaaaaa sei un genio e molto divertente!
:-)
ottimi suggerimenti ne farò tesoro
Grazie Patrizia!
Che bel fió che te sé . Mi lusinga molto ma non ho le risorse per soddisfare la tua richiesta !!!!!
La richiesta che fai può sembrare legittima in quanto è dovuta dall'impegno che metti nel tuo lavoro, è anche vero che sei già retribuito per il compito che svolgi. Dimostrami che quello che fai va oltre e sicuramente sarò io stesso a prendere in considerazione la tua richiesta.
Mi dispiace, al momento non posso perché devo pagare il corso di modellistica, ma quando diventerò una stilista famosa ti aiuterò molto volentieri!
Te lo potrei pagare io Elena
Bravo Luca:ti avevo già lasciato un commento sincero per la capacità di spiegare bene i contenuti dei tuoi video,unito a considerazioni su come sei anche cambiato rispetto ai tuoi video del passato.Cmq rispetto alla tua richiesta sui 1000€(vediamo se ho imparato;-) ) ti dico che mi piacerebbe proprio darteli,ma non mi è possibile perché va contro a una mia etica di business,ovvero insegno alle persone come guadagnarseli da sé i 1000€ e non come averli gratis.Ci siamo come riferimento a una mia policy ;-)! Grazie,Luciana
bravissima direi! :D
Utile 🥰🥰🥰
Video UTILISSIMO!!!😊👍👍👍....mi dispiace x i 1000€, ma ho diverse spese da fare per mia figlia 😉 e sai la famiglia x me viene prima di tutto💪. Ma se dovessi vincere la lotteria saresti il terzo 😉🎉 a cui faresti questo dono con molta felicità, la prima mia figlia😉, poi x la ricerca sulle malattie tumorali, e poi sicuramente x sposare la tua causa...guarire il cancro dell'anima💖.
GRAZIE MILLE 🙏🙏🙏
grazie mille a te! ;-)
Questo video è così motivante che se acconsentissi a farti il bonifico per te sarebbe una sconfitta professionale, mentre sono certa che sarai felice di ricevere il mio no 😂... scherzi a parte Luca ti ringrazio per questo video perché tocca una problematica con cui combatto da sempre, ma che nell’ultimo periodo mi rendo conto di dover assolutamente risolvere perché mi sta impedendo di essere davvero padrona del mio tempo.
Fantastico
:-)
Ciao Luca, purtroppo devo dirti NO perchè facendoti un bonifico verrei meno al mio proposito del 2022 : mi sono ripromessa che quest'anno non farò bonifici a nessuno. Però se vuoi posso consigliarti qualche mio amico a cui chiedere... ahahah sei fantastico!!! Grazie! :)
Non posso darti 1000 euro, ma se me ne dai tu 2000, sarò ben lieto di acconsentire alla tua richiesta!
ahhhh! missà che in matematica sei più forte di me ;-)
GlacialSphere 🤣
@@psicologomilano Grandiiii !!! bellissimi commenti !! la mia domanda è sempre...riuscirò a dire di no? cmq comportiamoci "come se..."
Ti do l ' altro bancomat
Luca capisco la tua difficoltà, tra l altro diffusa in questo periodo, anche io sono in cattive acque... 1000 sono troppi ho diverse spese, figli che studiano sto per fare un investimemto ecc se ti accontenti perche sei tu posso mandarti quello che posso.
Promosso ;-)
Che sei un simpaticone 😆😂
Glassie, Tito Tito un bacione!
No per i 1000,00. Sì per la tua energia, grazie mille😉
:-))
Guarda mille euro ora non li ho ma dato che mi stai simpatico mi iscrivo al tuo canale e ti condivido con molti miei amici che sicuro ti apprezzeranno. Attendo con ansia tuoi nuovi video e spero il canale possa crescere velocemente. Chissà, magari quando avrai 100.000 iscritti sarò io a chiederti mille euro ; ) Alla prossima roccia, stammi bene.
Guarda ...sei una bravissima persona.....ma ieri é nato mio figlio e voglio creargli una cameretta fantastica .....comunque continua così che raggiungersi i tuoi obbiettivi ....ciao ciao
congratulazioni!
Ciao Luca,ecco la mia risposta.
Hai pensato a me e questo mi fa piacere.
Vorrei ma non posso ho appena acquistato casa.Parliamone e una soluzione la troveremo.
Ciao Luca! Adoro i tuoi video e mi ha sorpreso che tu abbia citato Mihaly, lui è il maestro del mio professore universitario e lo sto iniziando a studiare ora. Potresti dirmi il tuo CV? O cosa hai studiato? C'è qualche video dove lo racconti?
trovi alcune info sul mio sito www.lucamazzucchelli.com e psicologo-milano.it
Ottimo
:-)
Ciao Luca, guarda ti dico no perché ultimamente sto cercando di investire il mio denaro in integratori alimentari, in quanto andando a correre 3 volte a settimana ho notato che i sali minerali diminuiscono e devo per forza reintegrarli per essere più efficiente sia al lavoro che negli impegni quotidiani! ;)
Non posso proprio darti le 1000 euro che mi chiedi, non c’è nulla di personale perché sei molto simpatico ed è un piacere ascoltarti,ma da sempre ho questa politica inflessibile nelle mie finanze, non prestare mai nulla a nessuno se non ai miei figli.
Troppo facile dirti di no. Non li ho i mille euro!!!! Semmai, se t'avanzano, devo ancora iniziare il fondo universitario per i miei figli, thank you!
No, No Luca il bonifico non te lo faccio! Ho imparato😝? Complimenti per i tuoi interessantissimi spunti, sto leggendo Fattore 1% e ho un'associazione che si chiama Logos in cui sto cercando di proporre cose interessanti, anche grazie ai tuoi spunti. Chissà magari in futuro avremo occasione di collaborare, a me farebbe indubbiamente molto piacere. Un saluto e continua così! 💪
Cavolo!! Li ho appena spesi per prenotare un week end a Disneyland Paris ☺️ sai per il momento non sono così famoso da farmi invitare, ma appena lo faranno sarò onorato di adempiere alla tua richiesta 💪
ecco, e poi mi pacchi a Gardaland :D
Be';;;;. Sei poco esigente😂 😂 Oltre ad insegnarmi tante strategie psicologiche::: professionali ::::. Sei molto brillante;;. Se posso darti del tu"" Dr🤗
Assertività:
l'importanza di saper dire di no ...
Devi essere consapevole che è importante imparare a dire di no, perché se non impari perderai il controllo della tua vita e proverai rabbia per fare cose che non vuoi veramente. Forse qualcuno potrebbe pensare che dire no e' cosa di gente cattiva, e che chiunque lo faccia sia cattivo. Ma a volte è necessario sapere come impostare i limiti e non cedere alle manipolazioni e al ricatto emotivo degli altri.
ASSERTIVITÀ, si riferisce alla capacità di avere fiducia in se stessi per poter dire di no o dire di sì, ogni volta che è necessario.
Non si tratta di essere un egoista che ignora i bisogni degli altri, ma di trovare un equilibrio tra i due estremi: cioè, dire si e dire no.
Che ne dici di una dose di auto-amore per la vita per iniziare a dare un senso ?? !!
Infatti il tempo è la cosa più preziosa che si può regalare agli altri.
Ottimo insegnamento
;-);-)
No a i 1.000€ di bonifico. E grazie per i tuoi video
Luca, questa è la risposta alla tua richiesta finale: AHAHAHAHAH.
Comunque ti faccio i complimenti, sto diventando un appassionato dei tuoi video.
;-))
La tua salute ! Guido Girasoli
Al momento non posso ma lo avrei fatto senza problemi, perché sei una persona seria ed affidabile.
Va bene?
Caro Luca ad oggi le mie possibilità economiche sono piuttosto miserabili. Riesco a mantenere a malapena me ed il gatto. Se dovessi riuscire guadagnare di più sarai il primo a saperlo. Guardo i tuoi video quotidianamente e mi sembra giusto farti capire quanto apprezzo il tuo lavoro. Sperando di poterti incontrare a novembre ti saluto!
grazie mille! :-)
Hai detto facile? Guarda, in questo momento sono piuttosto in difficoltà e senza risorse economiche extra ma visto che per te sembra essere così fattibile come cosa, perché non lo fai tu a me?
Grazie! Hai avuto davvero una bellissima idea 😇
.
PS: per il mio IBAN sentiti libero di contattarmi direttamente con un DM su Instagram 🤗
E ovviamente, appena possibile, ricambierò, visto che i tuoi video sono davvero molto utili per me! 🤙🏼
"Generali!"
Luca Mazzucchelli, 2017.
Anche se i tuoi consigli ne valgono pure, ma NO
In questo momento le priorità sono l'università e il mio futuro ma ti prometto che li metterò da parte e ci vediamo l'8 agosto del 2100 per darteli.
Bravo Vincenzo! Investi su te stesso ;-)
Caro Luca lo farei volentieri perchè lo meriti, ma ho appena iniziato ad accantonare il mio primo 1% di conseguenza non ho a disposizione tale cifra.
Non ho capito la domanda, a 6:40 il video diventa confuso e pieno di interferenze, puoi ripetere? :-)
Già già, dici bene! E a quelli che continuano a far proposte all’ultimo? Soprattutto quando son persone e/o eventi che ti andrebbero con piacere...aver saputo prima senza cambiar programmi e/o stressarmi se accetto...mi par più uno sgambetto e/o una mancanza di vero interesse ....
Guarda, questa del bonifico non è proprio tra le mie capacità ma posso suggerirti qualche nome...chiedi alla Generali. ;)
incubo!! :D
❣️
Non posso darti 1000€ ma posso tranquillamente riceverne!
qui hai fatto il corso avanzato vedo... :D
Carissimo Luca, mi piacerebbe tanto poter disporre di 1000 da donarti, e proprio peché ti apprezzo tantissimo, investirò la stessa somma per studiare e diventare bravo almeno quanto te... e forse anche di più! :P Grande! Ciao
buona strategia ;-)
E´ che ho finito gli Euro, posso inviarti 1000 Lire, van bene lo stesso? Son sempre 1000..
Questo video è ORO.
:-)
se avessi la disponibilità economica per poterti giustamente corrispondere questa cifra, visto il preziosissimo ed inconsapevole aiuto che mi fornisci quasi quotidianamente , beh siine certo lo farei prima di subito. Purtroppo però non mi è possibile al momento . confido però di farlo un giorno, appena possibile. grazie
con l'ultima battuta , si è spostata l'attenzione dal no (argomento del video) alle battute sui mille euro... ;-)
:D
Il bonifico di mille € purtroppo non te lo posso fare, ma se vuoi ti faccio un dolce al cioccolato!
:D
Luca! Mi piace un sacco tutto lo Che dici, ma puoi parlare piu lentamente? Sono Argentina imparando italiano... Grazie millie 😊
Uff!!! Sono arrivata tardi per quei 1000 euro! 😀
Ho avuto il tuo stesso problema da sempre...Ma poi stop tutta una sequenza di NO al momento giusto
Ciao Luca, ho giusto 1000 euro nel conto, ma ne ho già destinati 350 per l'affitto (sono uno studente fuori sede), 100 per le bollette e 150 per il vitto. I restanti mi servono per gli imprevisti. So che ne faresti un uso più redditizio, ma davvero non riuscirei a mantenermi se li dessi a te. :)
Un saluto.
Non posso ho appena rinnovato il guardaroba 🤗
Dottor Luca sarebbe per me un piacere sostenere economicamente un giovane preparato come lei ma non ho introiti che mi permettono di farlo....se dovesse cambiare il mio status quo economico lei sarebbe nella lista di coloro che aiuterei
troppo buona Angela :D:D
Ci sono persone che sanno solo dire di no e devono essere piu disponibili e altruisti , io invece ho cominciato a imparare dire di no , basandosi su emergenza e urgenza. Alcune domande che mi aiutano : -
Chi ha più senso, chi e entusiasmante ,chi mi cresce etc etc
ottimo!
Doc ma visto che lo zero è un numero ma in valuta non ha nessun valore, va benissimo lo stesso (credo, sicuramente sì) un bonifico da €1 ? 😉
:D:D
La gente a me dice frequentemente NO ed io devo dire sempre Sì . Basta, mi sono stufato
Ciao Luca, per quanto riguarda il bonifico mi spiace ma ho altre priorità in questo momento,se dessi i soldi a te dovrei privarmi di cose urgenti per me🤷😊
0:39 quando hai detto due bambini sono saltato sulla sedia
Forse nel 2056 riuscirò a farti il bonifico :) ne riparleremo
Ciao Luca. Purtroppo gli ultimi 1000 euro disponibili che avevo sono stati investiti malamente poverini, quindi non posso darti questa mia disponibilità economica. Al momento cerco di far guidare i miei soldi con prudenza. Sentiamoci, ciao ;)
Se dico sì al progetto del figlio
Devo dire si anche al progetto dell'essere un diamante da forgiare? differente da tutti?
Ciao Luca. 1000 euro , certo. Controllo la mia attuale cash flow con la mia corrispondente Amministrativa e se lei mi da l'ok è fatta. altrimenti sarà per un altra volta. Grazie per aver pensato a me con il tuo progetto fra l'altro neanche tanto oneroso. A presto , Donato Fratto.
Mihaly Cs****** (cognome dificilissimo) ha sopreso anche me per la sua gentilezza dopo che gli avevo mandato una mail di complimenti per un suo libro.