【GYMEFIT 動作教室】想練出翹臀？壺鈴擺盪盪起來！

壺鈴擺盪是許多人課表中加強心肺的必備項目，也能夠強化全身的肌力與耐力，解放每日久坐伸展不開的筋骨，是不可多得的訓練動作。
而它對於身體後側鏈，尤其是臀大肌與腿後側肌群，更有著非凡的訓練效果。
你也每天坐在辦公桌前，煩惱著自己的身軀日漸鬆垮嗎，翹臀不再嗎？
快跟著 #雅雯教練 一起擺盪起來吧！
動作教室系列影片：
巨嬰臥推： • 【GYMEFIT 動作教室】巨嬰式臥推
俄式挺身： • 【GYMEFIT 動作教室】突襲Vic的每日...
爬繩訓練： • 【GYMEFIT動作教室】師FU的日常高空訓...
伏地挺身： • 【GYMEFIT 動作教室】哦？伏地挺身你會嗎？
人體國旗： • 【GYMEFIT 動作教室】想看人體國旗教學...
相撲硬舉： • 【GYMEFIT 動作教室】相撲硬舉 - D...
地雷管肩推： • 【GYMEFIT 動作教室】地雷管肩推 - ...
槓鈴深蹲： • 【GYMEFIT 動作教室】槓鈴深蹲 - 救...
#GYMEFIT #GYMEFITNINJA #動作教室 #壺鈴擺盪 #kettlebellswing #練翹臀 #松山區 #信義區 #健身教練 #Ariel教練
-
GYMEFIT 健康店：台北市松山區健康路227號
GYMEFIT NINJA：台北市信義區基隆路一段25號
預約體驗，改變，從加入GYMEFIT開始：
bit.ly/3d2xCrj
歡迎訂閱我們的UA-cam頻道，隨時收看最新的影片！
bit.ly/2WcLGbR

[@julyer1016]

看很多篇，美女老師教得最仔細👍最棒🎉🎉

[@kevinfudavid]

非常詳細的教學

[@蔡旻修-q9e]

求ig

[@tahitiborabora-ry7by]

❤

[@鹏王-r9m]

很喜欢你们的视频，不过这期壶铃演示有待提升，在sfg里面最常出现的屈髋过早问题在演示中出现了。在壶铃下落阶段手臂离身体很远就已经开始屈髋了

[@hgfishy]

没错，屈髋过早

[@yunshen8558]

对于湾湾而言，这里的示范已经算好的了，兄弟可以在油管搜寻壶铃相关视频，一大堆湾湾教练，穿弹性很好的慢跑鞋+大小臂弯曲的盪壶示范教学呢^^~

[@沈家弘-w1r]

這動作感覺還是要有教練教

[@ccf52520]

教練正翻～～

[@李小昱-j9x]

教練好正

[@歐梅芳]

謝謝

[@李大樹-b5o]

這種正妹教練的課我絕對不翹課

[@tahitiborabora-ry7by]

六分鐘不能休息嗎？😮