Çok sık aynı yorum geldiği için açıklıyorum: Bağımlılık videosu çekmeden önce saracak değilim. Işık normalde yüzüme karşıdan vurması gerekirken odanın alt tarafından geldiği için ve kamera pozisyonundan kaynaklı rakuna dönüşmüşüm. Günlük hayatta gözlerimin altı böyle gözükmüyor, endişe etmeyin.
şurada paylaşılmış 32 tane videodan sadece 4 5 tanesini izledim, İçerik sahibinin verdiği mesaj çok açık; İşin uzmanlarına başvurun, ne olduğu belli olmayan hayatında bir kaç tane bile kitap okumamış sosyal medya içerik üreticilerine, kendini psikolog vs tanıtanlara kesinlikle güvenmeyin diyor. Sapına kadar da haklı..
Video için teşekkürler.. Bedelli askerlikte 20 gün akıllı telefondan ve birçok başka şeyden uzak kalmak kesinlikle beni daha 'alert' hale getirmişti.. Tabi ki bir süre sonra yine aynı döngülere girdim. Ben de konuyla ilgili araştıran ve denemeler yapan bir insan olarak.. Yeni alışkanlıklarla desteklemek kısmına dikkat çekmenize katılıyorum. Diğer yandan detoks denilebilecek bir planın ise bu anlamda şöyle bir faydası var bence. Belirli bir süre kendini 'sıkılmaya' bırakan kişi ister istemez daha önceden zevk aldığı fakat kolay dopamin denilen şeyler yüzünden uzak kaldığı etkinlikleri tekrar düşünme ve daha fazla sıkılmamak için onlara geri dönme şansı elde ediyor. Buna ek olarak, bence şöyle bir gerçek de var: O da insan alıştığı telefon, bilgisayar vsden yeterince uzak kaldığı zaman, elinde o an ne varsa, kitap okumak, bulmaca çözmek, yürümek vs vs. akla ne gelirse, bunlar net bir şekilde daha fazla zevk verir hale geliyor. Telefona sürekli bakmaktan, aksiyon filminden bile zevk alamaz hale gelen bir beyin, filmden tekrar zevk alabilmek için, telefona bakmadığı bir süreye ihtiyacı var kısacası. Kısacası, detox zamanı olarak planlanan zaman, yerine neler konabileceğini keşfetmek için işe yarayabilir.
Video ile ilgili highlight'larım: 1. Dopamin kaynaklarını çeşitlendir. 2. Bir kaç günlük/haftalık tecritler beyin kimyamızı ve işleyişini değiştirmeyeceği gibi relapsı kaçınılmaz kılar. Bu nedenle birey kendine yeni bir yaşam biçimi benimsemelidir. 3. Değiştirmek istediğin davranışın yerine koyacağın yeni davranışı tasarlarken sürecin her aşamasında dopamin hitleri alabileceğin ufak basamaklar inşa etmelisin. Uzun vadeli hedeflere doğru giderken yolda kutlayabileceğin zaferler olmalı. İnsan bir davranışı ancak bu şekilde değiştirebilir. 4. İstenmeyen davranış her tekrar ettiğinde bu aslında o davranışı değiştirmek için bir fırsattır. 5. Her seferinde başarılı olmak zorunda değilsin, yukarı ivmeli bir başarı yüzdesi seni istenen sonuca adım adım götürecektir.
Bağımlılığın insanı aptallaştırdığını (?) düşünüyorum. Kendimde gözlemlediğim kadarıyla telefon bağımlılığı mesela. Karantina döneminde bayağı bağımlı hale geldim, durmadan dizi izleyip reels kaydırıyordum. Bir süre sonra insan, nasıl anlatabilirim bilmiyorum, esnek düşünme yetisini kaybediyor gibi oluyor. Son zamanlarda değiştirmek için uğraşıyorum. Üniversiteye başlamanın epey bir faydası oldu, şehir değiştirdim ve tamamıyla farklı bir ortama geçtim. Yeni bir hayat tarzı kurmak ve sosyal çevremi genişletmek iyi geldi. Şimdi eve dönmek aynı çarka tekrar girmeme sebep oldu ama yeni bir spora yazılarak vs. değiştirmek için çabalıyorum.
çok güzel bir video olmuş, nasıl bittiğini bile anlamadım. Bu konuyla ilgilenen ve merak eden kişiler Loretta Graziano Breuning - happy brain veya türkçesi mutlu beyin, hormonlarınızını yönetin kitabında bu videoda anlattığı şeyleri işliyor. okuyabilirsiniz.
Videolarda özellikle d1 ve d2 yolaklarını anlatırken prefrontal korteksi bahsederken resim koyabilirseniz çok sevinirim videolarda böyle şeyleri anlatırken bir görsel görmek benim gibi insanlar için neyi anlattığınızı daha iyi anlamamı sağlıyor.
Davranışın değişmesi dopamin kadar hafızayla da ilgili. Yerine koyduğun davranışı çok uzun süre devam ettirmen gerekiyor ama bu bile yeterli değil. O yüzden 20 sene önce bırakılan sigaraya tekrar başlayabiliyor insanlar. 20 sene bile sigaradan aldığın "çabuk" ödülü unutmana yetmeyebilir, insanların çoğu sigarayı bıraktıktan sonra 4-5 kilo alıyolar, yerine basit karbonhidrat koyuyorlar.
godelian merhaba Türkiye'de online kumar bağımlılığı çığrından çıktuı. Hazır dopaminden bahsetmişken bu konu özelinde bir video yaparbilir misiniz? Farkındalık oluşsun ve yardıma ihtiyacı olan kişiler faydalansın
merhaba , odaklanma ile ilgili video yaparsanız çok güzel olur çünkü birçpk kişide bu sorunu görüyorum maalesef günümüz hızlı hayatından ve sosyal medyadan dolayı
Dopamin detoksunu yanlış anlamışsınız, ilk insandan beri var olan dopaminin bugün yapay olarak anlık fazla oranda üretimi ve dopaminin sağlayan eğlemin bağımlılığa dönüşmesi ve sadece keyif veren eğlence türü şeylerde aranması sorun. nöroloji bilimine başvurursanız dopaminin sıfırlanması değil, bağımlılık sonrası ilk etapta az hissedilmesi ancak aynı dopaminin önceden keyif alınmayan eylemler yapıldığında artık keyif alınarak salınmasını sağlar.aynı şekilde bağımlı olundaysa keyif veren şeyler bir süre sonra yetersiz kalır ve dopaminin arttırılması ya yetersiz kalır ya da aynı keyfi vermez.aslında dopamin detoksu ile yapılan, beyni sıfırlayarak, bağımlılıkta zevk ölümüyle sonuçkanan yaşam döngüsünde tekrar gündelik eylemlere zevk kazandormak, hazzı yenidem çoğaltmak, bağımlılıklardan kurtulmak, odaklanmayı sağlamaktır. eğer dopamin detoksu yaparsanız bilgisayar oyununu günde bir saat oynarak bağımlı olduğunuz halden çok daha fazla zevk alarak oynarsınız. ne gibi biliyor musınuz şu an tüm kadınlar çıplak da gezse erkeklerin gözü alıştığı için etkilenmez ancak eski dönemderde bir erkek bir kadının ayak bileğini görünce çok etkilenirdi.aslında şu an daha çok zevk veren şey var sanılsa da, esasen olan zevk ölümüdür. dopamin detoksu ise en baştan en küçük şeylere zevk yüklemesi yaparak daha büyük zevk unsurlarındansa katlanarak zevk almayı sağlar
İnsanın en büyük zaaflarından biri binary düşünmesi bence. Ya o ya bu. İki uçta kalıyorlar. Dopamin fonksiyonun mu bozuldu? Odaya kapan duvara bak. Yani dopamini kes. Halbuki vücuttaki her mekanizmanın bir optimum dengesi var. Denge bir yöne doğru bozulursa bunun çözümü dengeyi diğer yöne doğru bozmak değil. NORMALLEŞMEK lazım. Teşekkürler dostum, içeriklerin çok kaliteli.
Hocam mast. bağımlılığım başladıktan sonra çok hızlı kavrayabilen, fil hafızalı ben balık hafızalı, zor kavrayan birine dönüştüm. Yıllarca mallaştım diyordum ama geçmişe dönüp bakınca mast bağımlılığından sonraya denk geliyor. Bir bağlantısınolabilir mi yoksa gerçekten mi aptallaştım? Yaşım 20lerde ama 15imdeki döngüdeyim. Okul, oyun, telefon, mast., depresyon, yemek yeme, kilo alma, diyet yapma döngüsü.
yanlış bilmiyosam bu bağımlılığın beynin prefrontal cortex bölgesini ciddi manada etkilediğini gösteren araştırmalar var. gözlemin doğru olabilir. zeka kendi içinde çok karmaşık bi kavram ama daha önemlisi statik değil dinamik, yani aptallaştığını düşünüyosan bunu tersine çevirmen mümkün
Ağzına sağlık Godelian. Yabancı youtuberlarla başlayan bu 1 hafta sosyal medyayı bırakma saçmalığını açıkladığın çok güzel olmuş. TR de de aynısının türkçesini yapıp güya yararlı içerik ürettiğini zanneden varlıklar umarım bu videoyu görür.
ah be abi keşke geçen sene çekeydin şu videoyu dopomin detoksu diye instagramı dondurdum, dondurduğum süre içinde twitter bağımlısı oldum ve şuan ikisini de kullanıyorum
@@11ylonce53 bir kaç arkadaşımla ekleştim şuan instagramdan daha faal kullanıyorum. instadan daha iyi bir yer fakat çok fazla boş muhabbete ve negatif etkileyen postlara maruz kalıyorum. umarım bi gün hepsinden kurtulurum.
Merhaba, Dehb hakkında bir program yaparsanız harika olur. Özellikle metilfenidatın uzun vadeli etkileri hakkında bilgi bulmakta zorlanıyorum. Bu ilacı yazan doktorlardan da çok sağlıklı bilgi geldiğini düşünmüyorum. (Onları bu ilacı yazdıkları için bir suçlamıyorum sadece sanki etkileri biraz küçümsüyorlar gibi geliyor) Kimi uzun süreli kullanımın parkinson vs gibi şeylere yol açtığından bahsediyor. Dehbli kişilere önerileriniz çok kıymetli olacaktır. Dikkati kontrol altına almak ile ilgili özellikle. Bana kalırsa çok yanlış isimlendirilmiş bir bozukluk. Şahsen benim dikkatim eksik değil. hatta konuya ilgim varsas standart bir insandan çok daha yüksek. Ama kontrolsüz. vahşi bir at gibi nereye isterse oraya gidiyor..:)
Dopamin detoksuyla alakalı o kadar çok içerik var ki, bu konuda bilgisizliğimden dolayı çok farklı düşünüyordum. Bilgilendirdiğiniz için teşekkürler 👍🏻
bak anlattıklarından bağımsız sadece kişiliğinle ilgili öznel bi yorum yapıcam abi bu gym e giden testosteron tayfada bi aşırı özgüven bi laobalilik oluyo ya kaşları falan defaultta çatık oluyo belki ben gym e gitmeyen bi erkek olduğum için beni rahatsız ediyo tehlike gibi algılıyom yani hiç güven vermiyo
Benim kendime uydurduğum yöntem: Instagram'da 1 saat vakit geçirmeye başladığımda veya Reels'lerden odaklanmam kısaldığında Instagram'ı dondurup tek odaklanmayla okuyabildiğim kadar kitap okumaya çalışıyorum. Her gün odaklı okuduğum sayfa sayısını 3 set yapıyorum. Sonraki günde de en az tek odakta 1 sayfa eklemeye çalışıyorum. Sürem uzadıkça 2 sete düşüyorum (tek set 40 dakika civarına). 40 dakikaya ulaşınca tek sette Instagram'ı tekrar açıyorum. bilimsel midir bilmiyorum ama fayda görüyorum ders çalışırken veya okulda ders dinlerken.
günde 10 dakika ile başladım fakat çok az bunun üzerine çıktım 1 ay oldu fakat pek bı fayda görmedim sizce syresunden dolayı mi? ayrıca kitap okurken odagim gidiyor sizin dediğinizi yapmalı mıyım tesekkurler
@@crassis2061Dostum kendine en iyi gelen metodu kendin bulmalısın. Kitap okurken dikkatin dağılıyorsa çözüm hızlı okumaya çalışmak. Dikkat dağılması genellikle fazla uyarılmış olmaktan kaynaklanır. Dikkatin başka alanlarda da dağılıyorsa yaptığın şeyi ya daha iyi yapmaya çalış ya da hızlanmaya çalış.
@@crassis2061 merhaba, ben mühendislik öğrencisiyim ondan bu alanın uzmanı değilim ve bu alanda derin bir araştırmamda yok ondan sana kendi okuma alışkanlığı kazanmamı sağlayan yöntemimden bahsedeyim. 1. kısa bilgiler veren kitaplar oluyor hiç merak ettiniz mi, ...... konuyla ilgili ilginç bilgiler vb. bu tarz kitaplar tercih edebilirsin meraklı biriysen okudukça okuyasın geliyor çünkü her sayfada farklı bir konuyu ele alıyor benim ilgimin daha fazla kalmasını sağlıyor 2.sherlock holmles gibi polisiye hikayeler okuyabilirsin genelde pek uzun hikayeler değil sende okurken suçluyu bulmaya çalıştığın için sayfaları okurken hızlanıyorsun zaman nasıl geçiyor anlamıyordum 3. dan brown kitapları hem heycanlı sürükleyici oluyor aynı zamanda genel kültür bilgileri veriyor hayal etme yeteneğinide fazla zorlamıyor genelde. ondan sürükleyiciliği yüksek oluyor okudukça okuyasın geliyor. 4.(yaşın küçük değilse çünkü korku gerilim türü) lovecraft romanları hem hayal gücünü kullanman gerekiyor hem gerici hem korkutucu fazla uzun değildi romanlarıda 150-200 sayfa civarıydı yanlış hatırlamıyorsam bitirene kadar okuyordum o karku gerilimle 5. stephen king romanları (yaşın küçük değilse) hem kurgusu iyidir hem gerer/korkutur kısada değildir kafanda kurmanı, hayal etmenide gerektirir sürükleyiciliği yüksektir ondan onuda akşam okumaya başlayıp sabahladığım günler biliyorum. okuma alışkanlığı kazanmamda bunların baya faydası oldu. burada odağımı uzun süre koruyabildiğim türleri yazdım felsefe kitaplarında odağı uzun tutmak zor oluyor çünkü okuduğun şeyle ilgili fikir yürütmek gerekiyor.ondan ben felsefe kitaplarında çok uzun odaklanmalara sahip olamıyorum. ondan felsefe kitaplarını yazmadım
@@crassis2061merhaba ben Mühendislik öğrencisiyim ondan bu alanın uzmanı değilim. ondan sana kendi uzun odaklı okumamı sağladığım . okuma alışkanlığı kazandırdığını düşündüğüm şeylerden bahsedebilirim 1. Hiç merak ettiniz mi, ...... İle ilgili ilginç bilgiler tarzı kitaplar meraklı biriysen her sayfada farklı konu hakkında bilgi verdiği için dikkatini kitapta tutmak kolaylaşıyor 2. Sherlock Holmes serisi hikayeler çok uzun değil davayı çözmeyede odaklandığın için sayfalar akıp gidiyor. tek oturuşta sonuna gelip bitirmeye çalışıyordum 3. Dan Brown kitapları fantastik ögler yok ondan hayal gücünü fazla yormuyor ve genel kültür bilgisi kitaplarda bolca bulunuyor. Macera ve bilmecesi olan olaylar oluyordu ondan 2-3 günde bitiriyordum 4. Lovecraft romanları (yaşın küçükse yaş grubuna uymuyorsa okuma korku gerilim temalı) 150-200 sayfa civarıydı yanlış hatırlamıyorsam kurgusu fazla hayal gücünü kullanman gerekiyor. gerilim korku bir anda yükselmeye başlıyordu ve devam ediyordu ondan tek oturuşta bitiriyordum vaktin nasıl geçtiğini anlamıyordum 5. Stephen king romanları bunlarda korku gerilim temalı ve genelde lovecrafta göre uzun ama o gerilimin sarmasıyla sayfalar nasıl geçiyor anlamıyorsun akşamdan sabaha kadar okuduğum günler oluyordu bitirmek için 😅 6. Sayfa numarasına bakmak , kaç sayfa okuduğumu hesaplamak ve saate bakıp süre hesaplamak benim odağımı dağıtıyor çünkü ooooo çok okumuşum yeter bu kadar veya kaç sayfa okuduğumu hesapladıktan sonra farklı düşüncelere dalmaya başlıyorum. Bunlar bana okuma alışkanlığı kazandıran ve okurken başka bir şey düşünmediğim kitaplar. Kitap seçerken sende sonraki sayfaya geçmeye heyecan uyandıracak kitaplar seçersen istesende istemesende odaklanıyorsun çünkü o an sonraki sayfalarda ne olucak onu merak etmekten kitaptan ayrılamıyorsun. (Felsefe kitaplarında odaklı kalmakta ben zorlanıyorum çünkü okurken o konu hakkında düşünmeye başlıyorum ondan tek odağım kitap olmuyor )
Acaba davranış değişikliğine odaklandığım için mi bu video şimdi anlamlı geldi yoksa bu videoyu bilinçdışı işleyip davranış değişikliği oluşturmam gerektiği sonucuna şimdi mi vardım?🤔
sayın reisim yaptığım araştırmalardan sonra , eğer ulaşılan sonuç beni dumura uğratan bir sonuç ise , genelde hiç birşey yapmadan 1 saat duvara bakıp düşünüyordum . manyak olduğumdan yapıyordum zanediyordum . buna bazı salaklar alıp insanları motive olduğuna , inanamıyorum ve bundan bazı insanların para kazanması beni şok eti .
Geçmiş olsun, en kısa zamanda tamamen iyileşmenizi dilerim. Dopamin detoksu konusunu bu şekilde işlediğiniz için teşekkürler. Mantığı oldukça anlaşılabilir ve akılda kalıcı bir anlatım
Abi senden ricam anksiyete panik atak ve depresyon bunlarla alakalı bilgi ve çözüm niteliginde yol gösteri videolar çeker misin hem yaygin hemde bilinmesi bilgilenilmesi gereken bir konu bence
Bir eleştiri: Ellerinize sağlık güzel video olmuş ancak; anlamak için çok ciddi çaba harcadım bazı yerleri 3-4 defa dinledim kolaylıkla anlatılabilecek bir şeyi evirip çevirip anlatamamışsınız. Daha yalın ve anlaşılır bir hali varsa mutlu oluruz. Saygılar ve teşekkürler.
@@omerfarukgungorf sana eleştiri yaptık güzel kardeşim. Video sahibine eleştiri yapıyorum bozulan niye sen oluyorsun? Kraldan çok kralcı olacak kadar ezik kafası seninki bir şey olsa gerek hiç bilmiyorum.
@@omerfarukgungorf yazdım silinmiş, bir daha yazayım. @godelian 'ı da çok severek takip ediyorum. eleştirilerden daha iyi işler çıkarabilir. Sen kraldan çok kralcı mısın? Anlamayınca ha sen salaksın demek ayıp değil mi kardeşim?
Sürtük hatırlamak zor Göz altlarım mor Tutmam elimde bi koz Kızım gelip benim ol Gece ışık yanar loş Bütün sigaralar boş Senin kadar hoş kafam Senin kadar hoş
Hocam peki brainfog icin ne düşünüyorsun? Akademik terminoloji olarak dediklerine bir itirazim yok fakat kendimden ornek verirsem 1-2 günlük telefondan uzak kalmak kafamı daha berrak hale geliyor
Brom dopamin detoksu insanlar sürekli teknolojiye bağlı stimülasyon bombardımanı altında yaşadıkları için çok işe yarar bir pratik. Hayat değiştirme potansiyeli çok yüksek, bence etkisin biraz hafife almışsın
Çok sık aynı yorum geldiği için açıklıyorum:
Bağımlılık videosu çekmeden önce saracak değilim. Işık normalde yüzüme karşıdan vurması gerekirken odanın alt tarafından geldiği için ve kamera pozisyonundan kaynaklı rakuna dönüşmüşüm. Günlük hayatta gözlerimin altı böyle gözükmüyor, endişe etmeyin.
godeliannnnnnnnnnnnn
@@rumeysa00000 iyi bir soru
😂😂😂
Patladım LWNDWODWLDNKWNDWKD
şurada paylaşılmış 32 tane videodan sadece 4 5 tanesini izledim, İçerik sahibinin verdiği mesaj çok açık; İşin uzmanlarına başvurun, ne olduğu belli olmayan hayatında bir kaç tane bile kitap okumamış sosyal medya içerik üreticilerine, kendini psikolog vs tanıtanlara kesinlikle güvenmeyin diyor. Sapına kadar da haklı..
Video için teşekkürler..
Bedelli askerlikte 20 gün akıllı telefondan ve birçok başka şeyden uzak kalmak kesinlikle beni daha 'alert' hale getirmişti.. Tabi ki bir süre sonra yine aynı döngülere girdim.
Ben de konuyla ilgili araştıran ve denemeler yapan bir insan olarak.. Yeni alışkanlıklarla desteklemek kısmına dikkat çekmenize katılıyorum.
Diğer yandan detoks denilebilecek bir planın ise bu anlamda şöyle bir faydası var bence. Belirli bir süre kendini 'sıkılmaya' bırakan kişi ister istemez daha önceden zevk aldığı fakat kolay dopamin denilen şeyler yüzünden uzak kaldığı etkinlikleri tekrar düşünme ve daha fazla sıkılmamak için onlara geri dönme şansı elde ediyor. Buna ek olarak, bence şöyle bir gerçek de var: O da insan alıştığı telefon, bilgisayar vsden yeterince uzak kaldığı zaman, elinde o an ne varsa, kitap okumak, bulmaca çözmek, yürümek vs vs. akla ne gelirse, bunlar net bir şekilde daha fazla zevk verir hale geliyor. Telefona sürekli bakmaktan, aksiyon filminden bile zevk alamaz hale gelen bir beyin, filmden tekrar zevk alabilmek için, telefona bakmadığı bir süreye ihtiyacı var kısacası.
Kısacası, detox zamanı olarak planlanan zaman, yerine neler konabileceğini keşfetmek için işe yarayabilir.
Kesinlikle katılıyorum telefonum kırıldığı için 1 ay uzak kalmıştım en sıkıcı şeyler keyifli hale gelmeye başlamıştı yavaş yavaş
Telefon bağımlılığıyla ilgili detaylı bir video güzel olabilir. Özellikle etrafta bu kadar bilgi kirliliği varken.
Video ile ilgili highlight'larım: 1. Dopamin kaynaklarını çeşitlendir. 2. Bir kaç günlük/haftalık tecritler beyin kimyamızı ve işleyişini değiştirmeyeceği gibi relapsı kaçınılmaz kılar. Bu nedenle birey kendine yeni bir yaşam biçimi benimsemelidir. 3. Değiştirmek istediğin davranışın yerine koyacağın yeni davranışı tasarlarken sürecin her aşamasında dopamin hitleri alabileceğin ufak basamaklar inşa etmelisin. Uzun vadeli hedeflere doğru giderken yolda kutlayabileceğin zaferler olmalı. İnsan bir davranışı ancak bu şekilde değiştirebilir. 4. İstenmeyen davranış her tekrar ettiğinde bu aslında o davranışı değiştirmek için bir fırsattır. 5. Her seferinde başarılı olmak zorunda değilsin, yukarı ivmeli bir başarı yüzdesi seni istenen sonuca adım adım götürecektir.
Bağımlılığın insanı aptallaştırdığını (?) düşünüyorum. Kendimde gözlemlediğim kadarıyla telefon bağımlılığı mesela. Karantina döneminde bayağı bağımlı hale geldim, durmadan dizi izleyip reels kaydırıyordum. Bir süre sonra insan, nasıl anlatabilirim bilmiyorum, esnek düşünme yetisini kaybediyor gibi oluyor. Son zamanlarda değiştirmek için uğraşıyorum. Üniversiteye başlamanın epey bir faydası oldu, şehir değiştirdim ve tamamıyla farklı bir ortama geçtim. Yeni bir hayat tarzı kurmak ve sosyal çevremi genişletmek iyi geldi. Şimdi eve dönmek aynı çarka tekrar girmeme sebep oldu ama yeni bir spora yazılarak vs. değiştirmek için çabalıyorum.
Bu mecrada sapıtmamış, makul birini görmek çok güzel. Umarım devam edersin.
Abi hastayken video çekeyim diye zorlamasaydın kendini. Geçmiş olsun. Allah kimseyi kimseyi sağlıkla sınamasın.
Gunde sadece 4 saat uyku dort bit yani tatecilerle dolu yorgun bitkin ama pes etmeyen bir beden yoruldun biliyoruz ama bu dava sensiz olmaz reis.
Geçmiş olsun. Burada verdiğiniz bilgiler hayatımı reform etme çabama çok çok büyük faydası olacak teşekkür ederim
Geçmiş olsun hocam, güzel bir video hazırlamışsınız.
Ağabeyim yeni takip etmeye başladım ve videoların ciddi manada taklitten uzak , sade ve bilgilendirici . Umarım daha genis kitlelere ulaşırsın. 🎉❤
sinan canan'ı kötüleyeceğin video gelsin acil
Geçmiş olsun reis yine benim açımdan havada kalmış bir konuya değindin sağolasın
Abi maydonoz ve diğer yeşillikleri karıştırıp içtim neden olmadı bu detoks?
Kiraz sapıyla keciboynuzu karistirmakta yarar goruyorum
çok güzel bir video olmuş, nasıl bittiğini bile anlamadım. Bu konuyla ilgilenen ve merak eden kişiler Loretta Graziano Breuning - happy brain veya türkçesi mutlu beyin, hormonlarınızını yönetin kitabında bu videoda anlattığı şeyleri işliyor. okuyabilirsiniz.
Baron eline sağlık. Beyin sisi konusuna da değinir misin?
Allah şifa versin ağabey. Alternatif üretmenin altını çizdiğin için de teşekkür ederim 👐🏼
Geçmiş olsun abi kendine iyi bak sen bize lazımsın
Videolarda özellikle d1 ve d2 yolaklarını anlatırken prefrontal korteksi bahsederken resim koyabilirseniz çok sevinirim videolarda böyle şeyleri anlatırken bir görsel görmek benim gibi insanlar için neyi anlattığınızı daha iyi anlamamı sağlıyor.
Davranışın değişmesi dopamin kadar hafızayla da ilgili. Yerine koyduğun davranışı çok uzun süre devam ettirmen gerekiyor ama bu bile yeterli değil. O yüzden 20 sene önce bırakılan sigaraya tekrar başlayabiliyor insanlar. 20 sene bile sigaradan aldığın "çabuk" ödülü unutmana yetmeyebilir, insanların çoğu sigarayı bıraktıktan sonra 4-5 kilo alıyolar, yerine basit karbonhidrat koyuyorlar.
godelian merhaba Türkiye'de online kumar bağımlılığı çığrından çıktuı. Hazır dopaminden bahsetmişken bu konu özelinde bir video yaparbilir misiniz? Farkındalık oluşsun ve yardıma ihtiyacı olan kişiler faydalansın
Abi çok teşekkür ederim verdiğin bilgiler için hakkın ödenmez ❤
Saman adam yapmışsın gibi geldi
merhaba , odaklanma ile ilgili video yaparsanız çok güzel olur çünkü birçpk kişide bu sorunu görüyorum maalesef günümüz hızlı hayatından ve sosyal medyadan dolayı
Çok teşekkürler. Geçmiş olsun ben de yaz gribi oldum. :(
Hocam bir dahaki sefere yaptığınız araştırmaların kaynakçalarını paylaşmanız mümkün mü?
hastalığın için geçmiş olsun usta ama tamda anlattığın gibi dopamin kısmı
Hocam dopamin mevzusunda ADHD tanısı almış biri olarak aklıma ilk olarak o geldi. Bunun hakkında yorumunuzu çok merak ettim, saygılar.
Gabor mate ve adhd hakkında video çeker misin allahına kurban
selamlar, erteleme ve disiplin ile ilgili bir video çekebilir misiniz acaba?
Dopamin detoksunu yanlış anlamışsınız, ilk insandan beri var olan dopaminin bugün yapay olarak anlık fazla oranda üretimi ve dopaminin sağlayan eğlemin bağımlılığa dönüşmesi ve sadece keyif veren eğlence türü şeylerde aranması sorun. nöroloji bilimine başvurursanız dopaminin sıfırlanması değil, bağımlılık sonrası ilk etapta az hissedilmesi ancak aynı dopaminin önceden keyif alınmayan eylemler yapıldığında artık keyif alınarak salınmasını sağlar.aynı şekilde bağımlı olundaysa keyif veren şeyler bir süre sonra yetersiz kalır ve dopaminin arttırılması ya yetersiz kalır ya da aynı keyfi vermez.aslında dopamin detoksu ile yapılan, beyni sıfırlayarak, bağımlılıkta zevk ölümüyle sonuçkanan yaşam döngüsünde tekrar gündelik eylemlere zevk kazandormak, hazzı yenidem çoğaltmak, bağımlılıklardan kurtulmak, odaklanmayı sağlamaktır. eğer dopamin detoksu yaparsanız bilgisayar oyununu günde bir saat oynarak bağımlı olduğunuz halden çok daha fazla zevk alarak oynarsınız. ne gibi biliyor musınuz şu an tüm kadınlar çıplak da gezse erkeklerin gözü alıştığı için etkilenmez ancak eski dönemderde bir erkek bir kadının ayak bileğini görünce çok etkilenirdi.aslında şu an daha çok zevk veren şey var sanılsa da, esasen olan zevk ölümüdür. dopamin detoksu ise en baştan en küçük şeylere zevk yüklemesi yaparak daha büyük zevk unsurlarındansa katlanarak zevk almayı sağlar
Süper video yine
geçmiş olsun hocam
Hastayken video çekip de niye kaliteyi düşürüyorsun? İyileş ondan sonra çek acelen ne?
Geçmiş olsun cano
Teşekkürler yine çok aydınlatıcı oldu
Mastürbasyonu geciktirerek yapmak, ani dopamin alımıyla ilgili sıkıntıyı giderir mi?
Wow kaliteli bilgiler , güzel anlatım.tşkler.
geçmiş olsun
Abi şaşkin kapışamamak dolandırıcılıktan içeri girmiş
goz altlari umarim magnezyumdan degildir ustad
Beklenen video teşekkürler knks
Yeni ev h.o. hocam
Hocam sen metsiksten cikamamissın ya
sevdiğimiz adamlardan godelian
gecmis olsun abim
abi hatalısın kalkan balığının (erkek) pullarını dene
Kral karanlık rüya sana reaksiyon videosu çekmiş, karşı reaksiyon videosu çek lütfen, saygılar.
BABA SANA NOLMUŞ
AABI EMO MAKYAJI YAPTIN SANDIM GOZLERIN MOSMOR OLMUS ABI BIRAZ DINLEN LUTFEN 😢😢
Dayı sen ölmüşün be
Kısacası boş duran adamı Allah sevmez
abi ölmüşsün
Hocam dinçleşin.
abi gothic gibi olmuşsun
10:40
Saçmalık
İnsanın en büyük zaaflarından biri binary düşünmesi bence. Ya o ya bu. İki uçta kalıyorlar.
Dopamin fonksiyonun mu bozuldu? Odaya kapan duvara bak. Yani dopamini kes.
Halbuki vücuttaki her mekanizmanın bir optimum dengesi var.
Denge bir yöne doğru bozulursa bunun çözümü dengeyi diğer yöne doğru bozmak değil.
NORMALLEŞMEK lazım.
Teşekkürler dostum, içeriklerin çok kaliteli.
Hocam mast. bağımlılığım başladıktan sonra çok hızlı kavrayabilen, fil hafızalı ben balık hafızalı, zor kavrayan birine dönüştüm. Yıllarca mallaştım diyordum ama geçmişe dönüp bakınca mast bağımlılığından sonraya denk geliyor. Bir bağlantısınolabilir mi yoksa gerçekten mi aptallaştım? Yaşım 20lerde ama 15imdeki döngüdeyim. Okul, oyun, telefon, mast., depresyon, yemek yeme, kilo alma, diyet yapma döngüsü.
Kardeşim yanlış anlama sen y*rrağı yemişsin
sen bitmişsin amk
yanlış bilmiyosam bu bağımlılığın beynin prefrontal cortex bölgesini ciddi manada etkilediğini gösteren araştırmalar var. gözlemin doğru olabilir. zeka kendi içinde çok karmaşık bi kavram ama daha önemlisi statik değil dinamik, yani aptallaştığını düşünüyosan bunu tersine çevirmen mümkün
Abi şuan ne durumdasın
Abi göz altların...
Benim daha kötü ak göz çevresi simsiyah
Videoyu ilk gördüğümde biri saldırdı sandım...
panda eyes (satanik bir ritüel olabilir)
Sadece çocuklarda olur bu, teoriye göre. @@rogerfederer1865
@@rogerfederer1865 aga belkide uykusuz kalmıştır olabilir mi ?!?!?
Evrim adam videonu çaldı abi.
Ağzına sağlık Godelian. Yabancı youtuberlarla başlayan bu 1 hafta sosyal medyayı bırakma saçmalığını açıkladığın çok güzel olmuş. TR de de aynısının türkçesini yapıp güya yararlı içerik ürettiğini zanneden varlıklar umarım bu videoyu görür.
Bu kişisel gelişim muhabbetleri ne kadar saçmalar derken her geçen gün daha saçmalıyor.
ah be abi keşke geçen sene çekeydin şu videoyu dopomin detoksu diye instagramı dondurdum, dondurduğum süre içinde twitter bağımlısı oldum ve şuan ikisini de kullanıyorum
aynı şeyi yaşamıştım ama sonra ordan da uzaklaştım hiçbir şey için geç değil yine uzaklaşabilirsin
@@11ylonce53 bir kaç arkadaşımla ekleştim şuan instagramdan daha faal kullanıyorum. instadan daha iyi bir yer fakat çok fazla boş muhabbete ve negatif etkileyen postlara maruz kalıyorum. umarım bi gün hepsinden kurtulurum.
@@11ylonce53 onun yerine geçebilecek dopamin sağlayıcı bulmam gerek ama bu gidişle bulamayacağım sanırım
@@11ylonce53 evet ama önce twittetın yerine geçebilecek dopamin sağlayıcı bulmam lazım ki sanırım bulamayacağım
Abi ışıktan mı sakaldan mi bilmiyom ama red skulla benzemissin.
Harbi.Ama gőz altlarından dolayı benzemiş bence
sakalı yok ki
@@Ypisadsakaldan derken sakalları kesmesinden bahsetmiş.
dopamine detoksu diye geldim ama asosyallikten bildirime damladım
Merhaba, Dehb hakkında bir program yaparsanız harika olur. Özellikle metilfenidatın uzun vadeli etkileri hakkında bilgi bulmakta zorlanıyorum. Bu ilacı yazan doktorlardan da çok sağlıklı bilgi geldiğini düşünmüyorum. (Onları bu ilacı yazdıkları için bir suçlamıyorum sadece sanki etkileri biraz küçümsüyorlar gibi geliyor) Kimi uzun süreli kullanımın parkinson vs gibi şeylere yol açtığından bahsediyor. Dehbli kişilere önerileriniz çok kıymetli olacaktır. Dikkati kontrol altına almak ile ilgili özellikle. Bana kalırsa çok yanlış isimlendirilmiş bir bozukluk. Şahsen benim dikkatim eksik değil. hatta konuya ilgim varsas standart bir insandan çok daha yüksek. Ama kontrolsüz. vahşi bir at gibi nereye isterse oraya gidiyor..:)
1- sosyal ilişki
2- egzersiz
3- diyet
4- eğitim
5- uyku
10:40'ta
Dopamin detoksuyla alakalı o kadar çok içerik var ki, bu konuda bilgisizliğimden dolayı çok farklı düşünüyordum. Bilgilendirdiğiniz için teşekkürler 👍🏻
odaklandığınız şey adamın göz altları mı gerçekten 😄
Bazı safsata kişisel gelişim eylemleri ile benzer örüntüler gösterdiğinden hep uzak durmuşumdur. Süper anlatım teşekkürler :)
bak anlattıklarından bağımsız sadece kişiliğinle ilgili öznel bi yorum yapıcam abi bu gym e giden testosteron tayfada bi aşırı özgüven bi laobalilik oluyo ya kaşları falan defaultta çatık oluyo belki ben gym e gitmeyen bi erkek olduğum için beni rahatsız ediyo tehlike gibi algılıyom yani hiç güven vermiyo
Göz altınız geleceğimden daha karanlık. Geçmiş olsun
Abi, şema terapi ve psikolojik oyunlar üzerine video çeker misin?
Bu anlattıklarınızı derin seviyede anlayabileceğimiz bir kitap var mı? Sosyal connenction, egzersiz, eğitim, diyet, uyku dediğiniz kısmı
Abi Bahardaki Timur u andırıyorsun ya
Reseptörün intikamı 😂 dünyanın en iyi başlığı olabilir
Benim kendime uydurduğum yöntem: Instagram'da 1 saat vakit geçirmeye başladığımda veya Reels'lerden odaklanmam kısaldığında Instagram'ı dondurup tek odaklanmayla okuyabildiğim kadar kitap okumaya çalışıyorum. Her gün odaklı okuduğum sayfa sayısını 3 set yapıyorum. Sonraki günde de en az tek odakta 1 sayfa eklemeye çalışıyorum. Sürem uzadıkça 2 sete düşüyorum (tek set 40 dakika civarına). 40 dakikaya ulaşınca tek sette Instagram'ı tekrar açıyorum. bilimsel midir bilmiyorum ama fayda görüyorum ders çalışırken veya okulda ders dinlerken.
günde 10 dakika ile başladım fakat çok az bunun üzerine çıktım 1 ay oldu fakat pek bı fayda görmedim sizce syresunden dolayı mi? ayrıca kitap okurken odagim gidiyor sizin dediğinizi yapmalı mıyım tesekkurler
@@crassis2061Dostum kendine en iyi gelen metodu kendin bulmalısın. Kitap okurken dikkatin dağılıyorsa çözüm hızlı okumaya çalışmak. Dikkat dağılması genellikle fazla uyarılmış olmaktan kaynaklanır. Dikkatin başka alanlarda da dağılıyorsa yaptığın şeyi ya daha iyi yapmaya çalış ya da hızlanmaya çalış.
@@crassis2061 merhaba, ben mühendislik öğrencisiyim ondan bu alanın uzmanı değilim ve bu alanda derin bir araştırmamda yok ondan sana kendi okuma alışkanlığı kazanmamı sağlayan yöntemimden bahsedeyim.
1. kısa bilgiler veren kitaplar oluyor hiç merak ettiniz mi, ...... konuyla ilgili ilginç bilgiler vb. bu tarz kitaplar tercih edebilirsin meraklı biriysen okudukça okuyasın geliyor çünkü her sayfada farklı bir konuyu ele alıyor benim ilgimin daha fazla kalmasını sağlıyor
2.sherlock holmles gibi polisiye hikayeler okuyabilirsin genelde pek uzun hikayeler değil sende okurken suçluyu bulmaya çalıştığın için sayfaları okurken hızlanıyorsun zaman nasıl geçiyor anlamıyordum
3. dan brown kitapları hem heycanlı sürükleyici oluyor aynı zamanda genel kültür bilgileri veriyor hayal etme yeteneğinide fazla zorlamıyor genelde. ondan sürükleyiciliği yüksek oluyor okudukça okuyasın geliyor.
4.(yaşın küçük değilse çünkü korku gerilim türü) lovecraft romanları hem hayal gücünü kullanman gerekiyor hem gerici hem korkutucu fazla uzun değildi romanlarıda 150-200 sayfa civarıydı yanlış hatırlamıyorsam bitirene kadar okuyordum o karku gerilimle
5. stephen king romanları (yaşın küçük değilse) hem kurgusu iyidir hem gerer/korkutur kısada değildir kafanda kurmanı, hayal etmenide gerektirir sürükleyiciliği yüksektir ondan onuda akşam okumaya başlayıp sabahladığım günler biliyorum.
okuma alışkanlığı kazanmamda bunların baya faydası oldu. burada odağımı uzun süre koruyabildiğim türleri yazdım felsefe kitaplarında odağı uzun tutmak zor oluyor çünkü okuduğun şeyle ilgili fikir yürütmek gerekiyor.ondan ben felsefe kitaplarında çok uzun odaklanmalara sahip olamıyorum. ondan felsefe kitaplarını yazmadım
@@ffatiharslan değerli tavsiyeniz için teşekkür ederim,uygulayacağım.
@@crassis2061merhaba ben Mühendislik öğrencisiyim ondan bu alanın uzmanı değilim. ondan sana kendi uzun odaklı okumamı sağladığım . okuma alışkanlığı kazandırdığını düşündüğüm şeylerden bahsedebilirim
1. Hiç merak ettiniz mi, ...... İle ilgili ilginç bilgiler tarzı kitaplar meraklı biriysen her sayfada farklı konu hakkında bilgi verdiği için dikkatini kitapta tutmak kolaylaşıyor
2. Sherlock Holmes serisi hikayeler çok uzun değil davayı çözmeyede odaklandığın için sayfalar akıp gidiyor. tek oturuşta sonuna gelip bitirmeye çalışıyordum
3. Dan Brown kitapları fantastik ögler yok ondan hayal gücünü fazla yormuyor ve genel kültür bilgisi kitaplarda bolca bulunuyor. Macera ve bilmecesi olan olaylar oluyordu ondan 2-3 günde bitiriyordum
4. Lovecraft romanları (yaşın küçükse yaş grubuna uymuyorsa okuma korku gerilim temalı) 150-200 sayfa civarıydı yanlış hatırlamıyorsam kurgusu fazla hayal gücünü kullanman gerekiyor. gerilim korku bir anda yükselmeye başlıyordu ve devam ediyordu ondan tek oturuşta bitiriyordum vaktin nasıl geçtiğini anlamıyordum
5. Stephen king romanları bunlarda korku gerilim temalı ve genelde lovecrafta göre uzun ama o gerilimin sarmasıyla sayfalar nasıl geçiyor anlamıyorsun akşamdan sabaha kadar okuduğum günler oluyordu bitirmek için 😅
6. Sayfa numarasına bakmak , kaç sayfa okuduğumu hesaplamak ve saate bakıp süre hesaplamak benim odağımı dağıtıyor çünkü ooooo çok okumuşum yeter bu kadar veya kaç sayfa okuduğumu hesapladıktan sonra farklı düşüncelere dalmaya başlıyorum.
Bunlar bana okuma alışkanlığı kazandıran ve okurken başka bir şey düşünmediğim kitaplar. Kitap seçerken sende sonraki sayfaya geçmeye heyecan uyandıracak kitaplar seçersen istesende istemesende odaklanıyorsun çünkü o an sonraki sayfalarda ne olucak onu merak etmekten kitaptan ayrılamıyorsun. (Felsefe kitaplarında odaklı kalmakta ben zorlanıyorum çünkü okurken o konu hakkında düşünmeye başlıyorum ondan tek odağım kitap olmuyor )
Acaba davranış değişikliğine odaklandığım için mi bu video şimdi anlamlı geldi yoksa bu videoyu bilinçdışı işleyip davranış değişikliği oluşturmam gerektiği sonucuna şimdi mi vardım?🤔
O gözler görmemesi gereken şeyler görmüş gibi duruyor abi
Anormal dopamin(aburcubur prno tiktok insta vs.) detoksu demek daha doğru olur ve anormal dopamin detoksu kesinlikle faydalı
sayın reisim yaptığım araştırmalardan sonra , eğer ulaşılan sonuç beni dumura uğratan bir sonuç ise , genelde hiç birşey yapmadan 1 saat duvara bakıp düşünüyordum . manyak olduğumdan yapıyordum zanediyordum . buna bazı salaklar alıp insanları motive olduğuna , inanamıyorum ve bundan bazı insanların para kazanması beni şok eti .
Geçmiş olsun ağabey, yeni yer de hayırlı olsun, gözüme hoş gözüktü.
Geçmiş olsun, en kısa zamanda tamamen iyileşmenizi dilerim. Dopamin detoksu konusunu bu şekilde işlediğiniz için teşekkürler. Mantığı oldukça anlaşılabilir ve akılda kalıcı bir anlatım
Abi senden ricam anksiyete panik atak ve depresyon bunlarla alakalı bilgi ve çözüm niteliginde yol gösteri videolar çeker misin hem yaygin hemde bilinmesi bilgilenilmesi gereken bir konu bence
büyük adamsın
yeni ev hayırlı olsun geçmiş olsun
Bir eleştiri: Ellerinize sağlık güzel video olmuş ancak; anlamak için çok ciddi çaba harcadım bazı yerleri 3-4 defa dinledim kolaylıkla anlatılabilecek bir şeyi evirip çevirip anlatamamışsınız. Daha yalın ve anlaşılır bir hali varsa mutlu oluruz. Saygılar ve teşekkürler.
sizle alakasi olabilir
@@omerfarukgungorf sana eleştiri yaptık güzel kardeşim. Video sahibine eleştiri yapıyorum bozulan niye sen oluyorsun? Kraldan çok kralcı olacak kadar ezik kafası seninki bir şey olsa gerek hiç bilmiyorum.
@@omerfarukgungorf yazdım silinmiş, bir daha yazayım. @godelian 'ı da çok severek takip ediyorum. eleştirilerden daha iyi işler çıkarabilir. Sen kraldan çok kralcı mısın? Anlamayınca ha sen salaksın demek ayıp değil mi kardeşim?
mast bağımlılığının psikolojik etkileriyle ilgili bi video çeker misin? türkçe kaynaklar çok sınırlı ve çok saçma kaynaklar
Sürtük hatırlamak zor
Göz altlarım mor
Tutmam elimde bi koz
Kızım gelip benim ol
Gece ışık yanar loş
Bütün sigaralar boş
Senin kadar hoş kafam
Senin kadar hoş
Evrim ağacı videosu gelicek mi
abi masturbatorluk hakkında görüşün nedir
Alışkanlıkları silemiyorsak üzerine yenilerini ekleyerek silikleştirebiliriz.
ayt çıkışı tak dye burdayız.
Ne güzel anlattın süpersin
Hocam peki brainfog icin ne düşünüyorsun? Akademik terminoloji olarak dediklerine bir itirazim yok fakat kendimden ornek verirsem 1-2 günlük telefondan uzak kalmak kafamı daha berrak hale geliyor
videoda bahsettiğin call newport un kitabı hakkında ne düşünüyorsun sence işe yaramaz tavsiyeler ve klişelerle mi dolu, okunmalı mı
okunur
nasil dil ogrenebiliriz buna nazaran bir video gelebilir mi
yani acikcasi 19 yasinda oldugumdan ingilizce disinda baska bir dil daha ogrenmek istiyorum
@@ozgurdenizcelik ingilizceyi nasıl öğrend,ysen öyle başka dil de öğrenebilirsin
Gıdalar insan davranışını değiştir mi
Şekerli gıdalar değiştirir
Brom dopamin detoksu insanlar sürekli teknolojiye bağlı stimülasyon bombardımanı altında yaşadıkları için çok işe yarar bir pratik. Hayat değiştirme potansiyeli çok yüksek, bence etkisin biraz hafife almışsın
mevzu dopamin değil işte orda, dopamin detoksu adı altında kaçtığın aktiviteler zaten zararlı. telefon bağımlılığın varsa ona göre aksiyon alman gerek