【SPARTAN WORKOUT】Daily Training Routine〜burn calories after eating food〜

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  • Опубліковано 29 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 1,7 тис.

  • @MAYO-TV
    @MAYO-TV  4 роки тому +714

    まいでーす!いつも鍛えてるまよズたちなら楽勝でついてこれたかな🤒??笑
    年末も風邪ひかずに元気に毎日会おうね!!마이입니다 ! 마요즈들 모두 감기 조심하시고 내일도 건강한 모습으로 다시 만나욤 ! :)
    🎽筋トレ服がオシャレになるSLOLIスポーツウェア 割引コード「mayotv」jp.sloli.store?sca_ref=471519.90GEYCtZKs
    💪まいの筋トレ日記(解説なし/音楽だけverアップ予定)
    ua-cam.com/channels/AYF5WK597uaaso1uFcvDvw.html

    • @ゆめゆめここみ
      @ゆめゆめここみ 4 роки тому +6

      スロリのサイズ感がわからなくて、タイツ?が買えないです(T ^ T)
      どんな着用感ですか??サイズ感がわかりません!ちなみに154センチで普通体型です。

    • @mmno7075
      @mmno7075 5 місяців тому

      @@ゆめゆめここみ

  • @アコ-o1h
    @アコ-o1h 3 роки тому +483

    目標 164cm67kg→164cm52kg
    5/10○
    5/11○ 67.4kg
    5/12○ 66.6kg Girl's day
    5/13○ 66.7kg
    5/14○ 66.1kg
    5/15○ 66.4kg
    5/16○ 66.1kg
    5/17× 66.4kg
    5/18○ 66.9kg
    5/19○ 66.2kg
    5/20○ 65.7kg背中の肉が減ってきたかも!
    5/21○ 66.0kg
    5/22○ 65.7kg
    5/23○ 66.5kg
    5/24○ 65.7kg
    5/25○
    5/26○ 65.3kg
    5/27○ 65.4kg
    5/28○ 66.3kg
    5/29○ 65.6kg
    5/30○ 65.6kg
    5/31○
    6/1‪✕‬ 65.7kg
    6/2○ 67.0kg 食べ過ぎ…
    6/3○ 腹筋の動画+足の筋トレ
    6/4○○暴食したから動画2つ
    6/5○ 65.6kg 腹+足
    6/6○ 65.8kg 腹+足
    6/7○ 65.7kg 腹+足
    6/8○ 66.2kg 腹+足
    6/9○ 66.2kg 腹+足 Girl's Day
    6/10○ 65.8kg 腹+足 1ヶ月経過🥳
    6/11 ○腹+足
    体重測るのストップする
    6/12○ 腹+足
    6/13○ この先同じメニュー
    6/14○
    6/15○
    6/16○
    6/17○
    6/18‪✕‬ 多忙
    6/19‪✕‬ 多忙
    6/20○
    6/21× 多忙
    6/22○ 再開!
    6/23○
    6/24○
    6/25○
    6/26×
    6/27○
    6/28○ 64.1kg
    6/29○
    6/30○
    7/1×
    7/2○
    7/3×
    7/4○
    7/5×
    7/6○ 64.1kg
    急にいいね増えてびっくり…モチベ爆上がりします、大感謝🙏🙏🙏
    7/7○ 64.4kg 🎋🌟
    7/8○
    7/9○ 63.6kg
    7/10○ 2ヶ月経過🥳
    7/11×
    7/12○
    7/13× Girl's day
    7/14○ 64.5kg
    7/15○
    7/16〇
    7/17〇
    7/18〇+(+ =脚やせマッサージ&ストレッチ)
    7/19〇+
    7/20〇+ 超絶ストレスdayだったので30分踊り狂った(停滞期っぽいのでちょっと暴食した、気持ち悪くなったから二度としない)
    7/21〇+ 1時間踊り狂った🕺
    7/22〇+
    7/23○+
    7/24× 夏バテ
    7/25〇 夏バテ…
    7/26○+
    7/27〇++
    これだけ続けて効果は?について、一応…
    まず体重が4kg減ってるかつお腹に力入れると11次腹筋が出来た!だるーんとしててもうっすら!まだまだお肉だらけなので頑張ります💪🔥足背中二の腕下っ腹切実に痩せたい…
    7/28〇++
    7/29○++
    7/30× ワクチン
    7/31〇+++ 62.9kg
    (+は脚やせ)
    8/1〇+++ 62.2kg
    8/2○+++
    8/3〇
    8/4〇++
    8/5△プランクとプランクツイストだけ
    8/6〇++ 生理前だからかお腹ぽっこり、体重増えてる😓
    8/7×
    8/8〇++
    8/9○+++
    8/10○ 62.5kg 3ヶ月目!!!🥳
    8/11×
    8/12〇
    8/13×
    8/14〇
    8/15×
    8/16〇
    8/17×
    8/18〇62.7kg
    8/19〇+
    1週間くらいゆるゆるしか出来ない
    8/20 ×+
    8/21△ダンス×3+
    8/22 ×ダンス×2+
    8/23×ダンス×2+
    8/24×+ Girl's Day😭
    8/25×
    8/26×
    8/27×
    8/28× ワクチン
    8/29× 保険で休み
    8/30○ やっと再開😭+脂肪燃焼ダンス×2
    8/31○+ダンス×3
    9/1○+ダンス×3
    9/2○+ダンス×3
    9/3×用事
    9/4×用事
    9/5△ 体調不良で足上げだけ
    9/6× ダンス+足上げ(1曲)
    9/7○ ダンス×2 体重が減らない😭
    9/8○
    9/9〜23日 ×
    9/24○ 62.7kg 今日からまた再開します!
    9/25○
    9/26○
    9/27○+足パカ100回
    9/28○+足パカ100回
    9/29○
    9/30○+足パカ50回 ダンス×2
    10/1○+足パカ100回 ダンス×2
    SAVASのココア味のプロテイン×牛乳が美味しすぎて筋トレ後のご褒美…おすすめです😋
    10/2○+足パカ100回
    10/3○ 最近全然体重減らないのでちょっとなえてた(でも筋トレはしている!)んだけど、多分ご飯作るのめんどくさかったりで自然と食事制限していたせいな気がする…(一食しか食べないとか) このままお腹ぽっこり体重減らずが続くのが辛いので、ちょっと思考を変えて脚やせに重点置いてみる(今までとほぼ変わらん)🤚
    あと出来るだけちゃんとご飯食べる!
    10/4○ ダンス×2
    10/5○○ 食べすぎたからめっっっちゃ頑張った!
    10/6○ ダンス×2 ちょっと余計なコメント消しました
    10/7○
    10/8○ダンス×2
    10/9○ダンス×2
    10/10休憩!
    10/11○○(昨日の休憩分を取り戻す!)ダンス×2 甘いもの食べたすぎて沢山食べてしまった…気持ち悪すぎるのでやっぱりもう当分やらん😤
    10/12○ダンス×2
    10/13○ダンス×2
    10/14×
    10/15○○
    10/16○○
    10/17○○
    10/18○○
    10/19○○
    10/20×
    10/21○○
    10/22○○
    10/23○
    10/24×
    10/25○○
    10/26○○
    10/27〇
    10/28○○
    10/29×
    10/30○○
    10/31○○リバウンド…したかも…全然体重減らないしまた暴食期来そう、気をつける🔥
    11/1昨日からGirl's Dayなので×
    11/2×
    11/3○○
    11/4○○
    11/5○○
    11/6○○
    11/7○○ お菓子爆食い…コラ!!!😡
    お菓子を少量にする!(変更します…)
    11/8○○ 初日でポッキーを食べた女…
    11/9○○ 100kcalに抑えれてなくても、お菓子少量にできてるならそれはそれでよしとしよう…意思弱弱でほんとダメだな
    11/10○○
    11/11〇〇+筋膜ローラーやってみたら激痛 でも足がほんとに軽くなった!!!
    11/12○○
    11/13○○
    11/14○○
    11/15○○
    11/16○○
    11/17〇〇
    11/18〇〇
    11/19〇〇
    11/20〇〇
    11/21〇〇
    11/22○○
    11/23〇
    11/24○○
    11/25〇 16時間断食
    11/26〇 16h(以下略)
    11/27〇 16h
    11/28〇〇 16h
    11/29〇〇 16h
    11/30〇〇 16h
    12/1×
    12/2× 🍴×
    12/3〇〇 🍴×
    12/4〇
    12/5〇
    12/6〇
    12/7 Girl's Day 〇
    12/8×
    12/9○
    12/10○16h
    12/11○○○
    12/12○○
    12/13○○
    12/14○○
    12/15×
    12/16×
    12/17×
    12/18×
    12/19○○16h
    12/20〇〇〇16h
    12/21×
    12/22×
    12/23〇〇
    12/24×
    12/25〇
    12/26〜12/31×
    1/1〇
    1/2○
    1/3×
    1/4×
    1/5〇 ダンス×2
    これから先ダラダラやり続けててもしょうがないし永遠に痩せないので今年の夏まで(5月中)に絶対52㌔(最初から数えて合計15㌔痩せ)いきます!🌞🏄🌺
    1/6〇 ダンス×7(ダンスがめちゃ痩せると聞いたので…)
    1/7〇 ダンス×5
    記録が止まってましたが…1月ダラダラとサボってしまったので再開しました!
    2/15〇 効果はこの動画よりも遅く弱くなるとは思いますが、ダイエットアプリで人が継続できるのは1日5分(前まではそれ以上継続できてましたが)と書いてあったので、5分間1番きつい筋トレ続けるかつお菓子禁止で頑張ってます💪 体重は、今日軽いかもって思う日の朝に計ってます!
    2/16〇 61.9kg
    2/17〇
    2/18〇
    2/19〇
    2/20〇
    2/21〇
    2/22〇 61.5kg
    2/23〇
    継続中!(3/3だけサボりました😭)
    2/24~3/5○ 61.3kg
    3/6○ この10分間筋トレを復活します!(辛いと思うようになってサボらないように、無理のない範囲でやります!)
    3/7○
    3/8○(他の) 61.4kg
    3/9〇
    3/10〇
    3/11〇 61.9kg
    書きづらくなってきたので新しくコメントさせて頂きます!

    • @アコ-o1h
      @アコ-o1h 3 роки тому +6

      @0211 nao わ!!!
      めっっっちゃ嬉しいです、モチベ爆上がりしました、もっともっともっと頑張ります🔥💪

    • @アコ-o1h
      @アコ-o1h 3 роки тому +4

      @0211 nao 嬉しいです!!!
      頑張りましょう🔥👊

    • @ストロベリー-c3s
      @ストロベリー-c3s 3 роки тому +7

      すごい!めっちゃ続いてる!私も頑張ろ!ありがとうございます!

    • @アコ-o1h
      @アコ-o1h 3 роки тому +2

      @@ストロベリー-c3s ありがとうございます!!!
      一緒に頑張って痩せましょう!!!🔥🔥🔥

    • @user-rp8gi9ul8b
      @user-rp8gi9ul8b 3 роки тому +2

      私は16時間断食しましたがキツくて14時間にしました✨
      夕飯だけは炭水化物抜きにしてます😲

  • @user-ps4gr5eu3u
    @user-ps4gr5eu3u Рік тому +155

    今も見てる人いるかなー?
    戻ってきました!
    また1から頑張るぞー!!🙆🏻‍♀️
    誰か一緒にやろ…🥺(小声)

  • @waka3922
    @waka3922 10 місяців тому +233

    今もやってる人いる???
    どんだけ経ってもこれに戻ってくる

  • @yuu_kun38
    @yuu_kun38 3 роки тому +451

    63㌔から46㌔まで15㌔くらい2年かけてダイエットで痩せたけど後半無理なダイエットしすぎて体調崩して生理とまって心も体もボロボロになって病院通いして、結果強制的に体重を増やして7キロリバウンドし、、めちゃくちゃ悩んで辛いときに全てをなくてして、残したものが
    まいちゃんの10分筋トレと体型維持法だけを実践することでした。あんなに毎日2時間筋トレしてなのにほぼ食べないって生活送ってたけど、色々改善されて体重が少しおちて安定して、何より体重なんかより見た目が大分変わりました。
    ここ数ヶ月はこの筋トレと腕の運動こみで15分弱しかしてないけど体重は変わらないけど見た目がめちゃくちゃ変わった!
    本当声を大にして言いたい。普通に食べても!体型はひきしまる!大切なのはどれだけ運動するかじゃなくどんな運動をするか、それを正しいフォームでするかなんだよおお!
    って数字だけを重視するどこかのダイエッターに伝えたい↩︎
    まいちゃんこれからもおせわになります😊

  • @もちちゃがゆ
    @もちちゃがゆ 2 роки тому +450

    この動画続けて1年経ちました!!
    まじで身体が変わった。その一言。
    半年くらい続けたあたりから、くびれも11字腹筋も当たり前の様に存在してる。
    何より何やっても三日坊主で続かない私にこんな最高な動画作ってくれてありがとう!
    皆モチベにしてね!

  • @yukirinachan
    @yukirinachan 10 місяців тому +43

    6ヶ月やり続けて、栄養のある食事改善とセットですが、マイナス7キロに。
    会食が多い時も、これをやることで、体重が戻りやすくなった。

  • @オスし
    @オスし 3 роки тому +166

    今日好きな人は私に全然気が無しってことを知りました。死ぬほど辛くてまだ信じられないけど、好きになってもらいたい!まだ負けてられない!!そのために今日も運動する!!

  • @阿佐美道代-m7p
    @阿佐美道代-m7p 8 місяців тому +16

    皆さんのコメントにある様に結局ここに戻って来ちゃいました😂
    実感出来たのはここだけですね😊
    また1から頑張ります❤

  • @ころも-v7n
    @ころも-v7n 4 роки тому +449

    2:33 努力の塊みたいな方だっていうのは大前提として、生まれ持った骨格が綺麗すぎる!!鍛えて痩せても、ここまで綺麗&理想的なラインが出る人なかなかいない気がする

    • @fulove2231
      @fulove2231 3 роки тому

      この人の前の動画見てもらえばわかるけど昔はもっと ぽっちゃりしてたしせんが太かったよ

    • @ごじゅう-r1c
      @ごじゅう-r1c 3 роки тому +23

      @Anna ._.22 え、この人は「まいさん昔はそんな完璧な骨格とかじゃなかったけど努力で綺麗になったと思うよ」って言ってるんじゃないのかな?
      いきなりそんな言葉で殴るの可愛くないよ

    • @おテテに全てを捧げます
      @おテテに全てを捧げます 3 роки тому +9

      @@ごじゅう-r1c 骨格は変えられないですよ

  • @squishypenguin9291
    @squishypenguin9291 3 роки тому +411

    「ストレスは人間の一番の強敵」って母からずっと教わって来たので今まで無理しない程度のダイエットをしてきたんだけど、まいちゃんの動画見つけて食事制限無しそして体重計も見ない方向性で続けてたらホント面白いくらい変わりました。小柄で特別太ってたわけではないので周りから見て特段変化はなくても自分的には確実に自信が付きました。女の子にダイエットは一生付き物とは言いますが、無理せず、ストレスを与えず、時代も時代ですから健康面を重視してダイエットすれば気持ちも晴れやかになります。まあ何を言いたいのかというと、どうしても体型を気にしてしまいがちですが、他人にとやかく言われても結局""自分の""身体であることに変わりはないし、健康であれば誰にも迷惑かけないんだから他人の言葉を気にせず健康的な方法であれば自分の好きなようにすれば良いと思います!うん。
    何言ってんでしょうねこの人w

    • @user-zv9eb1gs1x
      @user-zv9eb1gs1x 3 роки тому +15

      考え方かっこいい

    • @ちきん-u7y
      @ちきん-u7y 3 роки тому +11

      めちゃくちゃいいこと言ってますやん!

    • @七海-x5o
      @七海-x5o 3 роки тому +1

      どのくらいの期間されました?!

    • @squishypenguin9291
      @squishypenguin9291 3 роки тому +12

      @@七海-x5o
      自分は3週間くらい続けました、土日込みです。お腹は食事管理無しなのでそんな割れなかったですけど前より引き締まったかな~?って感じです。でもお尻の筋トレはホント数日で効果が出ました、面白いくらいにw 食事は気をつけてなかったので正直そんな大した変化はないですけど楽しかったし気分も晴れて自信も多少は付いたりして自分は大満足です。まあ人によりますけどね

  • @ぴぃ-y1e
    @ぴぃ-y1e 3 роки тому +68

    まいさんのと他の方のをほぼ毎日、それこそ10分とか15分とか寝る前5分とか、完璧毎日じゃなくても2週間ぶりに会った彼氏さんに本当に痩せたねって言われました。とても嬉しかったです。気休めにワイドスクワットとかも行ってたら足も細くなった?ってナチュラルに言われて幸せです。私のダイエットの原点はまいさんなのでこれからも尊敬して私も頑張ります。
    因みに食事制限はしない方がいいです。食べたら動く。いっぱい食べたら倍やる。夜ご飯は炭水化物(せめて玄米)を食べる。断食はしない。間食はしても控えめに。3週間に1回くらいは何を食べてもいい日を作る。心を軽くしてやると毎日続けやすいです。
    皆さんも頑張ってください!

  • @hkir._.51
    @hkir._.51 3 роки тому +404

    いつもどの動画でも絶対3日しか続かんかった私が2週間も続けれてる(泣)初めてです!!
    多分まいさんに憧れているのもあるし、筋トレ中のまいさんの一言とか、いつもなら長いなぁと思う40秒50秒も色々話してくださって凄くやる気が出ます。
    あとコメントにいいね押してくださる方が何人もいて、何回も見に来てるんだなぁ1人じゃないんだなぁと、とても心強いです泣
    これからも頑張って自分に自信持って人生楽しめるようになりたいです!!
    まいさん、まよズさんありがとうございます😭

  • @anmdiskno1
    @anmdiskno1 2 роки тому +243

    結局は個人的にこれが1番痩せる🤣

    • @ほのぼのん-p6z
      @ほのぼのん-p6z Місяць тому

      これとプリケツで検索して
      1番上に出てくるオレンジタンクトップのお姉さんのやつが痩せる!

  • @papico_6372
    @papico_6372 3 роки тому +618

    今日は血祭りだけどこの筋トレしてから寝る!!!!偉い!!!!私!!!!!
    一昨日2ヶ月ぶりの血祭りきた!でも今日も筋トレした!!!!偉い!!!!

  • @がんばるさん
    @がんばるさん Рік тому +67

    毎日過食やめられなくてしにたくなるけど罪滅ぼし気分でこれ続けてみる

  • @ぽんた-b1r
    @ぽんた-b1r 2 роки тому +137

    なんか効いてるってわかるのも嬉しいけど何よりも全身痩せなのに静かにできるのが嬉しい

  • @ms-uz9mw
    @ms-uz9mw 6 місяців тому +22

    体重見ると体重にこだわっちゃうから、ひたすらこれ信じて2週間近くやってたら明らかにお腹のくびれ出来た……すごい……頑張る……

  • @まみ-d5r
    @まみ-d5r 3 роки тому +59

    2月から継続して食事もPFCバランス良く食べたら16㌔痩せました。あと3㌔で目標達成です。とりあえずこれだけやろうと思うし習慣になったから達成してもずっと続けられそうです。

  • @手長あしなが
    @手長あしなが 3 роки тому +283

    これマジで効くよ!!始めて15~20日くらい経って、お腹がかなり細くなったしお尻も上がってきた✨🥰体重も1kg減ってた!!!ただ、私の場合おやつが辞められてないから、食事に気をつけてる人はもっと痩せると思う!

  • @jumi7460
    @jumi7460 3 роки тому +62

    1ヶ月毎日10分!結果や変化に期待し過ぎず頑張りました。体重は2キロ減り、周りの人には分からないかもしれませんが、お腹周りも締まってきました。毎日続けることで私自身にも自信ができてきました。今は私だけに分かる変化ですが、やらないと嫌な感じになるぐらい1年続けて、周りの人たちに分かってもらえる変化がでるように頑張ります。
    ありがとうございます♪

  • @sn5921
    @sn5921 3 роки тому +108

    何回も見すぎて成功者のコメント一言一句間違えず言えるようになったしどのくらいの間隔でタイムカウント始まるか分かるようになってきたしBGMも鼻歌で歌えるようになった。私の先生。いつもありがとうございます!!、

  • @ぴすたちお-d2m
    @ぴすたちお-d2m Рік тому +46

    絶対体型変える
    意思が弱い自分とサヨナラする
    可愛いお洋服いっぱいきれるように自分磨き頑張る!!

  • @2475jamjam
    @2475jamjam 4 роки тому +113

    0:14~ 天井キック
    1:22~ バックキック
    2:35~ プランク できる人は腰をもちあ             げたりする
    3:38~ ねじりプランク
    4:26~ サイド腹筋
    5:04~ 内ももリフト
    5:41~ 足リフト
    6:16~ 足パカ
    7:02~ サイド腹筋逆側
    7:42~ 内ももリフト逆側
    8:31~ ななめ腹筋
    9:24~ ストレッチ

  • @miso8632
    @miso8632 3 роки тому +29

    オンマ!!
    お正月に栗きんとん食べすぎてこりゃやばいなーと思ってこの筋トレを始めたんだけど、約2ヶ月半おさぼり数日、3食+おやつもちゃんと食べてたのに全身が目に見えて痩せた!親や友達に「痩せたね」「顔がシュッとしてきたね」と言われて効果を実感してる😭
    卒業ギリになって制服のスカートや生足にも自信を持てた!
    学校もうないしほんとにずぼらだから隔日3000歩程度+毎晩この筋トレと他動画にある足のマッサージしか運動してなかったのにまじですごい!
    疲れてバタンキューしたい日も、この動画流しながら筋トレして広告費でオンマの生活費に貢献するんじゃああと思ったら頑張れた。本当にありがとう!!
    これからもこの筋トレ続けます思ったよりすぐ終わるよみんな一緒に頑張ろ!!

    • @aa-zo6ih
      @aa-zo6ih 3 роки тому +2

      こーゆーコメめっちゃモチベすぎる

  • @おばちゃん-i5q
    @おばちゃん-i5q 3 роки тому +25

    まよちゃんが投稿してから1ヶ月続けました!たまに1日空いた時もあったけど、次の日にはやるようにしていたら1ヶ月経ちました!昨日してないから今日は2セット!とかもせずに1日1セットでした!
    結果はとにかくすごい!
    初めは途中で何回も休憩しないと辛かったけど1週間続ければまよちゃんに着いていけるようになりました!
    2週間目ぐらいからお尻が小さくなってご飯食べ過ぎてもお腹は出なくなりました!
    1ヶ月経つとお尻が小さくなって太ももとお尻の境目ができました!
    腹筋を鍛えたから姿勢もよくなりました!
    チャレンジしている方、是非続けてください!

  • @seik6910
    @seik6910 11 місяців тому +18

    一年前にこの筋トレと食事を変えてトータル−14キロ痩せたけど、また油断して+7キロ増えてしまったからまた頑張る!!!
    とりあえず毎日やります(宣言)

    • @seik6910
      @seik6910 10 місяців тому +2

      とりあえず2週間続けました!
      2キロ減ったー🎉
      みんなも一緒に可愛くなろうね!!

  • @emmachan8511
    @emmachan8511 3 роки тому +86

    半信半疑すぎたけど、身体引き締めたいし、心も健やかになって欲しいと思ってキツいことを気にしないように毎日続けてたら1週間ほどですが、めっちゃ身体が締まって来てます、、頑張る😭🔥

  • @あお-v5s7q
    @あお-v5s7q Рік тому +21

    続けるようになったら、周りから細い細いって褒めてもらえるようになりました!!
    ずっとコンプレックスだった体型が、変わり始めてるんだってすごくうれしいです!!

  • @jennie_jean930
    @jennie_jean930 Рік тому +24

    一周回ってこの筋トレが一番続けれる💪

  • @fm-vp5ub
    @fm-vp5ub Рік тому +38

    色々経て戻ってくるのはこの動画、、なんかわからんけどこの動画やと頑張ろって前向きになれる笑

  • @aa-zo6ih
    @aa-zo6ih 4 роки тому +544

    筋トレしてると、あの動画もしなくちゃ!あれもしなくちゃ!ってなって沢山やることになって結局続かないから10分でまとまってるのほんとに助かる、!!!
    マヨちゃんの筋トレ動画今までカウント式?だったから自分のペースで出来なくてカウントに合わせなきゃ!って焦っちゃってたから今回のタイマー式すごい助かります、!!!

  • @Rin-iy8gs
    @Rin-iy8gs 7 місяців тому +8

    5/30 START! とりあえず100日継続(〜9/6)を目指して頑張ります!
    5/30〜6/6:ひとまず1週間!最初は完走できなかったプランクが50秒最後までできるようになった…!
    6/7〜6/13:2週目 まだ大きな変化はないものの、体重が安定してきた & 朝イチにやることで「良いことを重ねよう」マインドになるので、ごはんをヘルシーなものにしたり、+α 腕トレをしたり… マインドセットにつながってて思わぬ副次的効果を実感
    6/14〜6/20:3週間!毎朝続いてる 二の腕もスラっとなりたくて腕トレも 目標体重に向けて毎日1350カロリー前後生活続けているもののなかなか体重減が難しい…😭 お腹は少し薄くなった気が…?!肩凝りも減った気がする
    6/21〜6/27:4週目記録忘れ 家族が来ていて3日間できず… 代わりに1日2万歩散歩 たくさん食べたけど体重は増えてない!
    6/28〜7/4:Max 57.1→54.7kgに(-2.4)55〜56kgをずっとうろちょろしてたけど、久しぶりに54kg代…!生理前で浮腫んでいるはずなのに…成果!
    7/5〜7/11:54kg!!(身長164)年齢なのか1kg落とすのに時間がかかるな…という気がするけど、着実に1kgずつ、落とす→定着→抜け出す→落とす、を実感してて嬉しい もう少し増やそうかな、と思うものの、結局のところこの筋トレだけ続けられてる
    7/12〜7/18:韓国旅行でたくさん食べたのに54kg代キープ!今週53kg代にいきたい

  • @終盤のバブ
    @終盤のバブ Рік тому +17

    これ初めて2ヶ月くらい経ちました。
    ほんとに効果ありです!
    お尻と太ももの境界線が分かるようになったし、内ももが鍛えられて太ももに隙間できました。あと、まいさんが別動画で紹介されていた脚のマッサージもこの筋トレの後いつも行っていると、いつも生理前脚の浮腫でなかなか寝付けなかった悩みがかなり軽減されました!
    あと、1番良かったのは肩こりが改善したことです。デスクワークも重なり3週間に1回マッサージに行ってたのですが、毎日の筋トレでこんなに改善するとは思いませんでした。
    まいさんが動画内で毎回適切なアドバイスをくださるお陰で、10分間という短い間でも最大限の効果がでていると感じます。

  • @ミミ-y2p
    @ミミ-y2p Рік тому +53

    半年継続してます!
    食事制限一切してないですが、
    過去最高に足が細くなり
    くびれもできました!
    10分も長く感じないし、無理なく続けられる神動画です!
    ありがとうございます🥹🙏

  • @lilladiary
    @lilladiary 4 роки тому +201

    去年まいさんの筋トレのお陰で16キロ痩せれました!7月までに後−7キロ達成して今年は水着着れるように頑張ります👶!!

    • @user-uf6op6bk1q
      @user-uf6op6bk1q 4 роки тому +3

      何ヶ月ぐらいしましたか?!

    • @lilladiary
      @lilladiary 4 роки тому +5

      @@user-uf6op6bk1q 動画が出てすぐなので8か月は続けました!

    • @はーちゃん-m4d
      @はーちゃん-m4d 4 роки тому

      食事制限しましたか?

    • @lilladiary
      @lilladiary 4 роки тому +18

      @@はーちゃん-m4d
      お酒は基本的にハイボール
      小麦粉→米粉に置き換える
      お菓子→ナッツ、ダークチョコレート
      朝昼晩を3:4:3の割合で食べる
      タンパク質、糖質をしっかりとる
      野菜を毎食片手にいっぱい分はとる
      を意識しています!
      友達と遊ぶ時はいっぱい食べて
      そのかわり朝と夜どちらも筋トレしていました!

    • @はーちゃん-m4d
      @はーちゃん-m4d 4 роки тому +1

      @@lilladiary なるほど、ありがとうございます

  • @user-kh9es3ex5v
    @user-kh9es3ex5v 22 дні тому +7

    この動画公開された時から産前産後以外毎日やっています。2020年は162cm56キロでしたが、今は好きなもの食べて50キロキープできています!

  • @myname_y_0711
    @myname_y_0711 10 місяців тому +11

    これと食事制限で15キロくらい痩せた、、、
    いろんなことやったけどこれやるのが1番体が綺麗なライン保てる気がします、、、🥺✌️

  • @New-sun-key
    @New-sun-key 4 роки тому +124

    修学旅行行けるかわからないけど、みんなに褒められるぐらい水着着こなしたいから頑張るわ。待ってろ沖縄っっ!!!

    • @soririisnotsorry1375
      @soririisnotsorry1375 3 роки тому +11

      修学旅行行けるといいね〜
      頑張って!!!!

    • @chillouter-7me1aefim7
      @chillouter-7me1aefim7 3 роки тому +5

      頑張ってください~!
      夏に向けて私も頑張るます!

    • @New-sun-key
      @New-sun-key 3 роки тому +3

      みなさん沢山の👍ありがとうございます〜🙇‍♀️一緒に頑張りましょ〜!!

  • @ハムハム日記
    @ハムハム日記 3 роки тому +183

    虐められてるから見返したい!頑張れ自分!
    2月22○
    2月23○
    2月24○
    2月25○
    2月26×
    2月27×
    2月28×
    3月1○
    復活!
    4月19日○
    復活!ゴールデンウィーク
    5月一日○
    違う筋トレしてたけどこれが1番良かったので続けます!
    6月30〇

    • @mian7692
      @mian7692 3 роки тому +12

      止まってますよーがんばりましょ🥰

    • @tenchimu0221
      @tenchimu0221 3 роки тому

      おかえり!! 私も 今したよ ◎ 一緒に頑張ろう

    • @ハムハム日記
      @ハムハム日記 3 роки тому +1

      違う筋トレしてたけどやっぱこれが1番良かったので続けます!

  • @YukaNoguchi-ls3bv
    @YukaNoguchi-ls3bv 4 роки тому +27

    ダイエット初めて10か月で12キロ痩せました!
    何回も暴食してリバウンドしたりしたけど、やっと目標体重を達成できました。気持ち的に辛くなったときにまいちゃんの動画を見に来てました。まいちゃんの考え方がほんとに好きだし声聞くだけで安心感もあってすごく支えられました。これからはよりきれいな体のラインを作りたいので、まいちゃんの動画は引き続き毎日続けます!

  • @ふるかわあいり-d5l
    @ふるかわあいり-d5l 3 роки тому +181

    続けてたら体のラインが大分綺麗になってきたかもしれない...!!🥺

  • @太郎-u5j
    @太郎-u5j 3 роки тому +249

    なぜかまいさんの筋トレだけは続けやすくて毎日できている😿💖💙

  • @_s2rill
    @_s2rill 6 місяців тому +363

    まだやってる方いますか!❤️‍🔥

    • @うるうる-l9b
      @うるうる-l9b 5 місяців тому +10

      一緒に頑張りましょ!!!!!

  • @user-rn5lb2oo3t
    @user-rn5lb2oo3t 2 роки тому +788

    どんだけ他のUA-camrの動画やったって結局この動画に帰ってくる笑笑笑笑

    • @meicai2042
      @meicai2042 2 роки тому +20

      めっちゃ共感しますー!

    • @channel_lczm
      @channel_lczm 2 роки тому +7

      私もです!まいさんの掛け声がやる気になります☺️

    • @mimanami6771
      @mimanami6771 2 роки тому +8

      私も帰ってきました笑笑

    • @channel_lczm
      @channel_lczm 2 роки тому +1

      @@mimanami6771 お互い頑張りましょー☺️

    • @鈴木茜-d9q
      @鈴木茜-d9q 2 роки тому +9

      わかる、コンパクトで続けやすい

  • @unah0o0o
    @unah0o0o 3 роки тому +73

    ねじりプランク1回目で毎回背中「バキバキッ」ってすごい音する😂😂

  • @きよ-p9d
    @きよ-p9d 3 роки тому +100

    3月から毎日続けてます!普段三日坊主の私が 初めてこんなに続けられてて、体重も-3キロで目標達成できました!体重が減っただけじゃなくて 明らかに見た目にも出てるし、朝昼晩めちゃくちゃしっかり食べるけど ほんとに太りにくい身体になりました🥰 これからもお世話になります🥰

  • @にょにょ-s3q
    @にょにょ-s3q 3 роки тому +119

    明日でやり始めて2週間が経ちます
    いままで何やっても痩せなかったのに
    自分で見てわかるくらい激ヤセしました!!
    食事制限、ジム、筋トレで1ヶ月半でマイナス6.7キロ!!!
    明後日ウエディングフォトを撮るので楽しみです❤️

    • @riii9827
      @riii9827 3 роки тому

      わは

    • @wannabeyur
      @wannabeyur 3 роки тому

      食事制限、筋トレどんなことしてましたか?

  • @zuhaaaren03
    @zuhaaaren03 2 роки тому +60

    1前にこの動画を始めて、本当にゆるーく自分がキツくならない程度にやってたんだけどだんだん慣れてきたから16時間断食&3分間のバーピーをこれに追加して半年やってたら、くびれもできたしなんと4kg(全然爆食する)減った。
    何より見た目が全然違うのが嬉しい。ありがとうまよちゃん!
    ソウちゃまとスーとお幸せに!また新しい筋トレ動画待ってる!笑
    158cm 52kg→48kg.

  • @yk.7690
    @yk.7690 3 роки тому +579

    プランクやってたらお腹の下に子供が潜り込んできて辛くても絶対に下がれない状況になって耐え抜いた爆笑爆笑

    • @sano3029
      @sano3029 2 роки тому +1

      母は強しですね

    • @hanaaki923
      @hanaaki923 2 роки тому +1

      うちは、上に乗ってきます。。。鍛えられるかと思って耐えるけど、どっか痛めるかな?

  • @92hrf
    @92hrf Рік тому +15

    3日間しただけなのにお尻あがったってお母さんに言われました🥹
    入らなかったデニムパンツも余裕持って履けるようになりました!
    3年ほど前からまいさんの筋トレしかやったことないのですが、もうまいさんしか信じられないです🥲🤍

  • @Po_oc32
    @Po_oc32 4 роки тому +215

    ずっと喋ってくれるのほんとありがたい😊😊

  • @さく-n1s8i
    @さく-n1s8i 3 роки тому +83

    筋トレしてる最中に秒数数えられちゃうと、「あぁ、まだそんなにあるのか」って思っちゃうけど、MAYOさんはポイントや、成功者のコメント言ってくださるから、いつの間にか時間が経ってるし、やばい疲れてきたと思っても頑張れる!!
    MAYOさんの他の動画取り組んできたけど、この動画はそれらがまとめられててやりやすい!

  • @アコ-o1h
    @アコ-o1h Рік тому +22

    自分でやわやわ筋トレしてたら痩せるどころか増え始めてしまったので再開します!!
    目標164cm63kg▶︎164cm52kg
    (体重は目安!体脂肪率20%以下目標)
    4/2○
    4/3○ 63.3kg
    4/4○ 64.0kg Girl's Day くびれの赤ちゃんが爆誕した気がする…鏡3度見した🤩
    4/5○ 63.0kg
    4/6○+散歩 63.1kg
    4/7○ 63.25kg
    4/8○ 62.75kg 1週間達成🥳
    4/9○ 62.75kg
    4/10○ 62.65kg
    4/11○ 63.6kg お菓子欲…(耐えた)
    4/12○ 63.5kg
    4/13○ 62.75kg お菓子欲…(耐えた)
    4/14○ 62.4kg
    4/15○ 62.8kg 2週間達成🥳
    4/16○ 62.2kg
    4/17○ 62.3kg
    4/18○ 62.95kg
    4/19○ 62.55kg 履けなかったズボンが履けるようになってた!!
    4/20○+散歩 61.7kg
    4/21○ 体重測り忘れ
    4/22○ 62.35kg 3週間達成🥳
    4/23○+脚 62.55kg
    4/24○+徒歩移動1時間 63.15kg 昨日多めに食べちゃった…
    4/25○+徒歩移動1時間 62.65kg
    4/26○×2 体重測り忘れ(モチベ下がりがち…)
    4/27○×2+徒歩移動1時間 62.9kg
    4/28○×2+散歩 63.35kg
    4/29○ 62.85kg 4週間達成🥳
    4/30△(スクワットのみ) 62.85kg やる気出なかった、暴食した…😢
    5/1○×2 体重測定なし
    5/2○×2 体重測定なし 1ヶ月達成🥳
    5/3○+腕(リングフイットのカスタム) 体重測定なし
    5/4○+腕 体重測定なし
    5/5○+腕 体重測定なし
    5/6○+腕 体重測定なし 5週間達成🥳
    5/7× お休みした!
    5/8× 8km🚶‍♀️ Girl's Day
    5/9○ 体重測定なし
    5/10○ 体重測定なし
    5/11○×2 体重測定なし
    5/12○×2 +8.5km🚶‍♀️ 体重測定なし
    5/13○+5km🚶‍♀️ 62.3kg
    5/14× 62.95kg
    5/15○ 62.65kg
    5/16○ 62.8kg
    5/17○ 63.2kg…😭 モチベ下がるので体重測定を少しだけしないことにします…お菓子は食べない!偽食欲に負けない!!
    5/18○
    5/19○
    5/20○×2
    5/21○×2
    5/22○×2
    5/23○×2
    5/24○
    5/25○×2
    5/26×
    5/27○
    5/28○×2 62.0kg
    5/29○×2 62.15kg
    5/30○×2 62.25kg
    5/31○×2 62.0kg
    6/1○+散歩 61.9kg
    6/2○×2 61.6kg 2ヶ月達成!!🥳
    長すぎるので、このコメントへの返信の形でやったことなど記録させていただきました🙇‍♀️
    6/3○×2 61.7kg
    6/4○×2 61.7kg
    6/5○ 61.7kg
    6/6○+10km🚶‍♀️61.8kg
    6/7○ 61.95kg
    6/8○ 61.45kg
    6/9○+10km🚶‍♀️61.7kg
    6/10○+6km🚶‍♀️61.4kg
    6/11 × 61.2kg Girl's day
    6/12○ 61.5kg
    6/13○×2 62.15kg
    6/14○×2+7km🚶‍♀️ 61.55kg
    6/15○×2 61.25kg
    6/16○+4km🚶‍♀️61.55kg
    6/17○×2 61.55kg
    6/18○ 61.2kg
    6/19○ 61.15kg
    6/20○ 60.5kg
    6/21○ 60.65kg
    6/22× 60.85kg
    6/23○ 61.25kg
    6/24○ 61.1kg
    6/25○ 61.0kg
    6/26○+7.5km🚶‍♀️61.25kg
    6/27○ 61.45kg😕 食べすぎた
    6/28× 62.3kg😇
    6/29×+9km🚶‍♀️ 61.75kg
    6/30× 61.4kg
    7/1○ 60.9kg
    7/2○ 60.9kg 3ヶ月達成!!🥳
    来月までに50kg代達成なるか…!?結構高い壁だけど乗り越えたい…
    7/3○ 60.75kg
    7/4○ 60.3kg
    7/5× 60.7kg
    7/6× 61.25kg
    7/7× 6.5km🚶‍♀️61.25kg
    7/8× ?kg
    7/9× ?kg
    約1週間ほど忙しさを理由にサボっておりました…
    7/10× 10km🚶‍♀️61.1kg
    7/11○+7km🚶‍♀️ 61.55kg😭 暑いから食欲がなくて、ちゃんと食べない日が最近多いので、食べないダイエットにならないようにできるだけしっかり食べるようにする…!
    今日からまた頑張ります!!!💪🔥
    7/12× 60.85kg 病んでた…
    7/13○+10km🚶‍♀️ 60.4kg
    7/14△ 60.3kg 体調不良だったので、プランク・プランツイスト・足パカ・ストレッチだけ!
    7/15○ 59.9kg Girl's day
    体重、一日で定着するはずがないことはわかってても嬉しい…🤦‍♀️🤦‍♀️
    最後の肩回しの時、肩甲骨の肉がふにゅって当たってたのが、当たらなくなった…!背中肉が!減っている!!🤩🤩
    7/16○+9.5km🚶‍♀️59.65kg
    7/17○ 59.95kg 友達と外食した😋
    2ヶ月ぶりに会った友達に、なんか痩せた?シュッとしたよね?って言って貰えた!!めっっっちゃ嬉しい🥳🥳 さらに気合い入ったのでこれからも頑張ります!!
    7/18○ 60.75kg
    3ヶ月達成した結果を返信の形で書かせていただきました…(遅い)
    いつも👍ありがとうございます🙇‍♀️ 本っ当に励みになります!!このまま続けて必ず結果出します!!私はやれる💪🔥
    7/19○ 60.65kg
    7/20○ 59.95kg ストレスで21時前にお菓子食べちゃった…明日から切り替える!
    7/21× 60.4kg
    7/22○ 60.25kg 鏡みて気づいたけど、おしりが上がってる気がする
    7/23× 60.35kg
    7/24○ 60.35kg
    7/25○ 60.9kg
    7/26× 59.95kg
    7/27× 59.5kg
    7/28× 59.65kg 3日間病んでサボった…😕
    7/29○ 59.9kg
    7/30○ 60.1kg
    7/31○ 体重測り忘れた
    8/1○+16km🚶‍♀️ 60.45kg
    8/2× 11km🚶‍♀️60.0kg 4ヶ月達成🔥
    8/3△+15km🚶‍♀️ 60.35kg
    8/4× 10km🚶‍♀️60.35kg
    8/5○+12km🚶‍♀️60.2kg お祭りで結構食べた🏮
    お腹ぷよぷよだし毎日続けては出来てないから毎日しっかりやる&脱ぷよぷよ!!(8月の目標)
    8/6~8/10までは多分サボってた…
    8/11から10日ほど帰省しており、さらにサボってました…体重は1kgくらい増えたかも…あれだけ食べて1kgは許容…!
    8/20〇 体重測定なし 今日から再開!
    8/21〇 体重測定し忘れ
    8/22× 60.9kg😇
    8/23× 60.5kg
    8/24〇 体重測定なし
    8/25〇 61.15kg😇😇
    8/26〇
    8/27×
    8/28△プランクツイストだけ
    8/29〇 体重測定なし
    8/30○ 60.6kg
    8/31○ 60.9kg
    9/1× 60.9kg
    9/2○ 59.9kg 5ヶ月目達成🥳
    4ヶ月~5ヶ月目59kg代キープ
    9/3○ 60.25kg
    9/4 59.95kg
    9/5~10/1までコロナ&忙しさでやったりサボったりでした…体重は59kg代から変わってないので、停滞期と言うよりも怠慢期かな…3月までに目標達成したいので頑張る!!
    10/1△ 体重測定なし
    10/2○ 体重測り忘れ 6ヶ月目達成🥳
    10/3○ 59.85kg 体重見て震えた…
    何ヶ月ぶりだろう…なかなか結果出せず本当に恥ずかしいけど再開します!
    6/3○
    6/4○
    6/5○
    6/6×
    6/7○
    6/8×
    6/9○
    6/10×
    6/11○
    6/12○
    6/13×
    6/14×
    6/15○

    • @アコ-o1h
      @アコ-o1h Рік тому +1

      1ヶ月達成した結果
      ◎やったこと
      運動:この動画の10分筋トレを1日1回(夜)→3週目から1日2回(朝夜)
      食事管理:3食食べる、お菓子・揚げ物辞める、よく噛む(30回以上)
      一日の食事メニュー:玄米(120g)×3(朝はオートミールの時もある、気分)・味噌汁・厚揚げ(好きなので)・惣菜(自作)・カカオ86%チョコ×3枚・豆乳(200ml)×きなこ(大さじ2)×はちみつ(小さじ1)
      面倒くさがりなので毎日同じもの食べてた
      生活面:早寝早起きするようにした
      ◎変化
      体重:-1kg弱(あくまで目安!!正確な体脂肪率を測れる体重計がない😭)
      見た目:お腹が明らかに凹んだ
      履けなかったズボンが履けた
      手の甲の骨が浮き出てきた
      あんまり肌荒れしなくなった
      pmsの症状が緩和された(ほんとに全然違う)
      体調:午前中に大きい方が出る☺️
      早寝早起きできるようになった
      朝起きると疲れが取れてスッキリしてる
      胃腸の調子が良い(元々お腹が弱い)
      ご飯が美味しい!!(ほんとに!)
      暴食欲・癖がほぼ無くなった
      お菓子食べなくなった
      前に比べてポジティブになった
      気づいたこと:ちょっとしか食べない日を作ると、その数日後に必ず暴食が抑えられない日が来るから、毎日同じ量をしっかり食べるべき(当たり前…)
      私的大きな成果:生活面・体調面において前よりもめちゃくちゃ健康になったこと、暴食欲・癖がほぼ無くなったこと
      反省点:カロリー管理をしっかりしてない、病院行く関係で全然食べれなかった日があったせいで暴食した日があった、生理前に数回暴食した
      今後の目標:直近の目標としては、まずは3ヶ月継続することを頑張る!生理前の暴食をどうにかする!
      今後やること:10分間筋トレ×2→10分間筋トレ(夜)+腕(リングフイット・カスタム、朝)に変えてみる、カロリー管理する(あすけん)

    • @アコ-o1h
      @アコ-o1h Рік тому +1

      2ヶ月達成した結果
      ◎やったこと
      運動:この動画の10分間筋トレ一日2回(好きな時間に)
      食事管理:お菓子欲が止まらなくて1週間くらい一日1時間食べまくってそれ以降全く食べないみたいな生活してた(体重キープはできても全然痩せない)→改善のため、切り替えて3食食べる+お菓子も食べる、パン・揚げ物は食べない(耐えられるから)、よく噛む(30回以上)にした
      一日の食事メニュー:
      朝→玄米170~200g(多いね😋)+野菜たっぷり+卵3個のオムライス(タンパク質しっかり取る💪)
      間食→お菓子2袋分?まで(シュークリームと大福2個とか。結構食べてるな…😋)、無糖コーヒー(牛乳割り)
      昼→玄米100g+ネギ・きのこ類・鶏もも肉(ももの方が美味しい)で焼き鳥(自作、塩かタレかは気分で変えてる)
      夜→豚肉野菜炒め(味は醤油+コチュジャン)+納豆キムチ豆腐 (お腹が弱いので、夜は炭水化物無しの方が次の日の朝お腹の調子がいい)
      生活面:早寝早起き継続中(最近起きにくい😭)
      ◎変化
      体重:-1kgくらい
      見た目:お腹が凹んだ、手首が細くなった、顎がシュッとした
      体調:改善版の食事始めてから某食欲がほぼ湧かなくなったし今日はお菓子そんなにいいや…って思える日も増えた、筋トレが楽しい!!
      気づいたこと:やっぱり一日3食食べるべき(私は!食べるの大好きなので!)、不健康だなと思う食事はダイエットにも絶対に良くないし続かない(当たり前だけど)、一日3食+お菓子食べようと10分筋トレ一日2回してればゆっくりでもちゃんと痩せる、カロリー計算面倒くさすぎて私には無理😇、リングフィットも時間かかるし面倒くさくなったので無理でした!
      私的大きな成果:やっと自分に合った食事×運動の量?やり方?が分かったかもしれない!痩せたら着たい服を調べるようになった(本気で私は痩せるって思うこと・痩せたあとの自分を楽しみにすることが自然と出来るようになった)
      反省点:不健康な食事で痩せようとしちゃったこと(改善出来たからヨシ!!!👉)
      今後の目標:このまま3ヶ月達成する!結果も出す!食事と運動も同じ感じ(縛りではない)で継続する!嫌だな〜と思いながらやってることがあれば、これなら頑張れると思えることにできるだけ変えながらやる!
      今後やること:今の感じの食事を継続、運動もこの量で継続

    • @アコ-o1h
      @アコ-o1h Рік тому +2

      3ヶ月達成した結果
      ◎やったこと
      運動:忙したかったので、この動画1日1回もしくはこの動画の中にある種目いくつかだけやってた。なかなか10分しっかりやれない日が多かった代わりに、友達と夜に遠めのスーパーに行ったりしてたので、6月は結構歩いてた。
      食事管理:一日1時間食べまくってそれ以降全く食べないみたいな生活はたまにあった。中旬?くらいから段々食欲がなくなってきて、お菓子は毎日食べてたけど"1日1個何か食べる"くらいに減った。ご飯についても、夜は納豆キムチ豆腐のみにしてあとは腹八分目くらいかなって量を食べてた。
      一日の食事メニュー:
      朝→梅干し1個+玄米120g+納豆(+きゅうりマヨ付+トマト1個)、朝は割とこれ固定かも
      間食→お菓子1個(生クリームがくどくなってきた…)
      昼→玄米120g+スーパーで買った惣菜(揚げ物も割と食べてた)、惣菜は日によって変えてたから固定メニューは無い
      夜→納豆キムチ豆腐+無糖コーヒー(牛乳割り)
      生活面:早寝早起き継続中(早く起きれなくなってきた…)
      ◎変化
      体重:-1kgくらい
      見た目:お腹が凹んだ、手首が細くなった、輪郭がシュッとした
      体調:梅雨の湿気で食欲が減った😢 湿気で気持ち悪いしダルくて、体調はそんなに良くはなかった。けど、ダイエットのやり方が悪くて体調が悪くなったとかは全くないので◎ ダイエットのやり方、自分に合ってるかもしれない…(普通のダイエット)
      気づいたこと:ご飯食べないと体がだるかったりするので(食欲無いから食べれないのに😡)、お米だけでも食べてみたりするの大事だなと思った。
      食欲増進には梅干しが良いらしいので、6月から夏の終わりまでは1日1個(塩分多いので量は守ること!)食べようと思う。他にも、食欲の無さを直せる食材探す必要がありそう。
      私的大きな成果:お菓子の量が減ったこと!忙しくても毎日出来る限り運動してること!みんなが食べる普通の食事量を掴み始めたこと!(本当に昔から大食いなので…大食いであることは私にとっては幸せなことなのでむしろ良いと思ってるけど😋) お菓子を毎日1個食べてるからなのか、食欲が無いからなのか、生理前の暴食が今月ぼぼなかった!!!これ大成果過ぎない!?やったぜ!!
      反省点:不健康な食事習慣(一定時間のうちに爆食してそれ以降全く食べない)がまだ残ってること、余計に体がだるくなるので食欲が無いのをどうにかする
      今後の目標:目指せ50キロ代突入!!
      ダイエット開始後1個目の壁は3ヶ月続けられるかどうか、2個目の壁は50キロ代突入出来るかどうかなので、ここを越えたい!いや越える!!
      食欲の無さと上手く付き合っていく!体がだるくならないように体調管理は本当に気をつける!毎年、熱中症に何度もなるので、本当に本当に気をつける!
      今後やること:食事の見直し、食欲の無さとの付き合い方を考える、忙しくても運動は10分筋トレしっかりやる(私は出来そうな忙しさだと思うのでやれると判断した!)

  • @眠-s7s
    @眠-s7s 3 роки тому +149

    お風呂入る前にこの10分トレだけやれば大丈夫って思ったら結構続けられてます!

  • @Cherry-cs6ks
    @Cherry-cs6ks 2 роки тому +16

    またまた戻ってきました。これが1番内臓脂肪と見た目に利くから、とりあえず3日続けてみる!本当は2週間毎日やりたいけど、3日坊主にならないようにちょっとずつ!

  • @n.9907
    @n.9907 4 роки тому +70

    見やすいようにいろんな画角から撮ってくれてて、いっぱい撮り直しとかしたんかなってほっこり😌

  • @コカまっちゃ
    @コカまっちゃ 4 роки тому +113

    普通体が横向いてるメニューってすぐ反対ってなってすぐ向き変えないとで正直それがすごいめんどくさいって思ってたけどまよさんのメニューはすぐ向きを変えないであとでまた反対方向するのがめんどくさくなくて素敵☺️

  • @なり-v1q
    @なり-v1q 4 роки тому +309

    何回やってもねじりプランクのところで辞めてえーー!!ってなるけど自分に負けずに頑張ってる…😭

    • @bbmai7412
      @bbmai7412 3 роки тому +22

      私も同じところで毎回心が折れかけます(笑)

    • @nanaboki
      @nanaboki 3 роки тому +55

      分かります早くKPOPアイドルの話してくれって思います笑

    • @なり-v1q
      @なり-v1q 3 роки тому +12

      おんなじこと思ってる人いて心から安心してます笑

    • @bbmai7412
      @bbmai7412 3 роки тому +16

      私はKーPOPアイドルの話早く始まれ!!って思ってます(笑)

    • @ぽにょんuu
      @ぽにょんuu 3 роки тому

      めちゃ共感です!!

  • @濱田晃典
    @濱田晃典 3 роки тому +17

    昨日、「細い!」って私の体型の変化に言ってくれた同僚の一言にマジ感激!😢
    ホントにやってて良かったです!
    これからも欠かさず続けます

  • @bmmagpmjtpmm37
    @bmmagpmjtpmm37 2 роки тому +13

    仕事終わり死にそうなくらい疲れててもこれだけは続けてます!腹筋割れますように〜

  • @胡麻豆腐
    @胡麻豆腐 4 роки тому +85

    今までまよTVの色んな動画を組み合わせて毎日やってたので、この動画めちゃいいです!、ちなみにまよTVのおかげで1ヶ月ちょいで食事制限なして太もも-4センチ、膝上-4センチウエスト-6センチふくらはぎ-2センチになりました✌🏻💍ありがとうございます😭
    自粛中5キロ太った時もお世話になりました😭ちゃんと5キロやせれました!!
    更に1ヶ月後🤞(一ヶ月前と比べて)
    ふくらはぎ-1センチ
    膝上-0.6
    太もも真ん中-1
    太もも付け根-1
    ウエスト-2
    体重2キロ落ちた
    正月太りでまた太くなったけどちょっとは解消したかな😅😅
    更に1ヶ月後🤞(テスト期間でめちゃくちゃお菓子食べてました。毎日毎日、、🌀🌀これからの1ヶ月頑張ります。。汗汗)
    ウエスト-1
    下っ腹-4
    他は0.3とか0.4くらいしか減ってませんでした(^^;
    気合いを入れ直して頑張ります🥲
    更に1ヶ月後❕
    ふくらはぎ-1
    膝上-0.5
    真ん中±0
    付け根-1
    ウエスト-2
    下っ腹+1アセアセ

    • @MAYO-TV
      @MAYO-TV  4 роки тому +12

      すごい!!!ちゃんと健康的に痩せてる(*≧∀≦*)チャレっソよ🥇♡

  • @nagi1676
    @nagi1676 3 роки тому +36

    2週間続けて縦線が綺麗に入ってきた✨
    来年の夏こそは美ボディ!!

  • @12_pino
    @12_pino 4 роки тому +316

    プランクの姿勢綺麗好き、、、

  • @papico_6372
    @papico_6372 4 роки тому +293

    毎日は続けられてないんだけど、この筋トレ始めて2週間で太ももの隙間が空いてきた感じがします!お腹に線も入ってきたしこのまま頑張ります!

  • @うっ-t5f
    @うっ-t5f 3 роки тому +49

    毎日この動画くるからマイさんのセリフだいたい覚えてしまった😂😂
    好きな人に彼女ができてすごく悲しかったけど綺麗になって自分に自信をつけたい!!!

  • @chii6754
    @chii6754 3 роки тому +83

    これやってたらおしり引き締まるだけじゃなくて反り腰も治った!
    もうすぐで続けて1ヶ月経つけどほんとに最初の時と全然違う🥺食事制限は一切してないのに、会社の人にも痩せた?!ってすごい言われる!

  • @こあら-z3l
    @こあら-z3l 2 роки тому +11

    約一週間忘れずに続けてたら体重2キロほど痩せました😭😭😭❣️
    本当に嬉しくて友達にも自慢してしまいました笑
    これからも自分磨き頑張ります🙌❕
    ありがとうございます😊💕

  • @ただのねこ-g6r
    @ただのねこ-g6r 3 роки тому +9

    お腹むちむちするたびに何度も戻ってきてはお世話になっています。
    9月に入籍することになりました。
    式や披露宴の予定はないのですが、
    彼のご両親に会ったり、写真を撮る機会が増えそうなので今日からまたしっかりお世話になりたいと思います
    最高の瞬間を最高の自分で迎えたい!

  • @KM-rh4yz
    @KM-rh4yz 3 роки тому +65

    ひなちゃんねるもいいんだけど、まいさんの筋トレ動画は声が落ち着いてて変に疲れなくて落ち着いて筋トレ出来るのがいい

    • @うあ-z7u
      @うあ-z7u 3 роки тому +1

      @@haru0698 別にひなちゃん下げしてないから良くね?

    • @KM-rh4yz
      @KM-rh4yz 3 роки тому +2

      @@haru0698 ひなたちゃんのこと誹謗中傷したりしてませんけど、なんでもかんでも敏感になったらいいってもんじゃないですよ

  • @さやか-l5o1f
    @さやか-l5o1f 9 місяців тому +7

    0:14 天井キック
    1:22 バックキック
    2:35 プランク
    3:38 ねじりプランク
    4:26 サイド腹筋
    5:04 内ももリフト
    5:41 足リフト
    6:16 足パカ
    7:02 サイド腹筋
    7:42 内ももリフト
    8:31 斜め腹筋
    9:24 ストレッチ

  • @maki3760
    @maki3760 3 роки тому +16

    他の方のトレーニング動画は飽きてしまってコロコロ変えて続かないんですが、まよtvさんのは飽きずに続けられます〜!✨他の人のコメント見て自分も頑張ろって励まされてます。
    痩せていた時より10キロほど太ってしまって😭だらけた食生活をやめて健康的な食事と運動で
    本気で痩せて綺麗になりたいので頑張ります✨

  • @なな-c9o4c
    @なな-c9o4c 7 місяців тому +12

    これ夜やると次の日の朝ちょっと引き締まってる気がして頑張ってよかったって思える😭

  • @梨好き-m6l
    @梨好き-m6l Рік тому +27

    これやると熟睡できてとても良き❕
    動画2、3本!
    また明日もがんばるぞよ
    11/5🤸‍♀️🏌️
    11/6🏋️🏄‍♀️
    11/7生理で爆死
    11/8🕺💃
    11/9🧍
    11/10🏃‍♀️🏃🏃‍♂️
    11/11🤾‍♀️🏌️🏇🏼
    11/12🚵‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️1week
    11/13🤽‍♀️🚣‍♀️🧘‍♂️
    11/14 🚣🤼‍♂️🪂
    11/15偏頭痛えぐい。おやすみする
    11/16-18 なんか風邪引いてた
    11/19🏋️🏋️🏋️
    えまってめっちゃ続いてるくない?アタシって天才❓ちなちょっとずつプリケツになってきた爆🍑

  • @RcoHolic2993
    @RcoHolic2993 10 місяців тому +7

    他の筋トレ動画はしんどいが勝ってやる気ならんのやけど、まよさんのは、今日もやるか〜とふらっと来れるのがよい

  • @user-ro5iv5qe5t
    @user-ro5iv5qe5t 4 роки тому +183

    1ヶ月続けたいと思います!!頑張ります‼️
    55㎏から48kg目指します✌🏻

  • @けぶ-h8w
    @けぶ-h8w Рік тому +16

    みんな言ってるけど、何に浮気(?)しても結局この動画に戻ってくる笑笑
    半年前くらいに1ヶ月これやってて、周りの人に痩せた?って聞かれた!
    また始める🔥

  • @はなこ-s4q
    @はなこ-s4q 3 роки тому +485

    2週間続けたら、夫に「お尻ズドーンだったのに太ももとの境界線できたね!!」と褒められました!ひとつひとつが短いので、ストレスなく続けられています。あとまいさんの体型見るとモチベーション保てます。ありがとうございます!!

  • @舘野美紗樹
    @舘野美紗樹 Рік тому +17

    10/30☆
    10/31☆
    11/1☆生理なのにやったえらい
    キツいけど辛すぎず達成感がすごい!これ続けられそう
    11/2☆
    11/3☆
    11/4☆今日超疲れてて辛かったけどとりま完走できた自分を褒めたい
    11/5☆
    11/6寝落ちして
    11/7昨日できなかった分を朝やった☆
    11/8寝落ち泣
    11/9寝落ち泣泣泣
    11/10☆
    11/11
    11/12
    11/13
    11/14
    11/15
    11/16
    11/17
    11/18
    まだそんな効果感じてなかったんだけど1週間サボったらめっちゃ太ったので今日から頑張ります泣泣泣
    11/19☆
    11/20☆
    11/21
    11/22
    11/23
    11/24☆

  • @mai_peeya
    @mai_peeya 4 роки тому +72

    ちょっとご飯食べ過ぎがちな日続いてたからまた気引き締め直します🥺いつもナイスタイミングでありがとうございます❣️❣️

  • @ヘラヘラちゃん-e7g
    @ヘラヘラちゃん-e7g 3 роки тому +16

    この動画はじめて5日目なのですが体重も減らずお腹の変化も感じずに落ち込んでいましたがふと鏡を見たら脚に隙間ができていてビックリしました!「継続は力なり」お腹にも変化でるようこれからも頑張ります!

  • @さなちゃむ-m7c
    @さなちゃむ-m7c 4 роки тому +351

    友達にばっかり彼氏できるから、私も可愛くなるために頑張る😤
    がんばるぞーー!!!

  • @ハイボール-p9t
    @ハイボール-p9t 2 роки тому +11

    こちらの運動を続けて、半年。
    体重計が壊れていて重さの変化はわかりませんが、ウェストが67センチから61センチに減りました!
    お尻も出産後キツかったズボンが普通に入るようになり、感動しました。
    新陳代謝も汗をあまりかかない体質だったのが、今はじわっと汗かく感覚を頻繁に感じられるようになりました!
    骨格的に太ると全体に肉が付き、自分では太ったと気づきにくい体格なので、改めて数字や感覚で実感できてありがたいです!
    本当にありがとうございました🙏

  • @calmkami1222
    @calmkami1222 4 роки тому +41

    高3です。ここ最近めちゃくちゃ太って、受験期だからしょうがないって言い訳してたけど、よく考えたら
    (いや、誰に対しての言い訳…?)
    (結局自分が太るだけでは…)
    って気づいたので、この筋トレ頑張ろうと思います!(できる日だけ、ゆるゆると)
    1/4 〇
    1/5 〇 腹筋の筋肉痛がすごくて背筋に変更‪w
    1/6 〇
    1/7 〇 背筋ver.
    1/8 〇
    1/9 〇
    1/10 〇
    1/11 体調が良くなかったのでお休み😃
    1/12 〇
    1/13~1/15 × 受験勉強、一発目のラストスパートです!!最初から最後までは出来ていないですが、気分転換にちょこちょこやらせてもらってます😆
    1/16~1/17 × 共通テスト本番!
    1/18 〇 とりあえず一段落ついたので筋トレ再開♪ここからまた気を引き締めて頑張ります✊🏻✨
    1/19 〇
    1/20 ×
    1/21 〇
    1/22 〇
    1/23 〇
    1/24 〇
    1/25 〇
    1/26 〇
    1/27 〇
    1/28 〇
    1/29 〇
    1/30 〇
    1/31 〇
    2/1 〇
    2/2 〇
    2/3 〇
    2/4 ×
    2/5 ×
    2/6 〇
    1ヶ月ほど続けたら、初めよりめちゃくちゃ出来るようになったし身体もちょっと引き締まりました!!
    そろそろ長くなりすぎかな?と思うので、毎日続けて3月にまたコメントしようと思います!

    • @courage7992
      @courage7992 4 роки тому +2

      頑張ってください!!!!!!!

  • @user-gr5jyc3yy5r
    @user-gr5jyc3yy5r Рік тому +12

    164cmですが食管理してこの筋トレやったら47kgから41kgになりました。
    期間3週間くらいです。

  • @papico_6372
    @papico_6372 4 роки тому +55

    短い冬休みだけどこれ毎日して少しでもかわいくなる!自分のために!

  • @まーち-l2w
    @まーち-l2w 3 роки тому +404

    この筋トレしてたら今までつらくて諦めてたのがこの辛さが快感になって最近筋トレするのが一日の楽しみになってる!笑

    • @cerena-p3p
      @cerena-p3p 3 роки тому +20

      自分も早くそうならんかな😅

  • @くろ驪
    @くろ驪 4 роки тому +475

    どこに効くとかどこに力入れるとか全部教えてくれるから、試しやすいしやりやすい。まいちゃんお家にほしいぐらいw

  • @chii2527
    @chii2527 3 роки тому +89

    筋肉は重いので体重重視のダイエットは絶対にしません!!見た目が変わるってすごい事だと思うからこの動画+ストレッチをしっかりして続けていきたいです!

  • @pom_uxu
    @pom_uxu 2 місяці тому +4

    ここ2ヶ月ほどまいさんの筋トレ動画を20分ほど毎日やっています!まだ見た目の変化はあまり感じられていないのですがトレーニング中の動きが格段にやりやすくなっていて、筋肉がついたのを実感できています、、、本当にありがとうございます😭😭これからもがんばります!!!!

  • @あんな-o8n
    @あんな-o8n 4 роки тому +86

    改めて綺麗な人は努力してるって実感させられた…

  • @ppippi0909
    @ppippi0909 4 місяці тому +5

    1年くらいサボってしまい見事にむちったので2024年夏、再開しました!足パカのところサイクリングに変えてやってます!ほんとうにお世話になってます!!

  • @happy-chamcham
    @happy-chamcham 4 роки тому +86

    本題に速攻で入って、簡潔に説明してくれるこのスピーディー感がすごく好きです

  • @sasasa1202
    @sasasa1202 Рік тому +35

    ここ2ヶ月くらいほぼ毎日続けられてて気づいたのが、三日くらいで1万再生伸びてるから、毎日一緒にやってる人が3000人くらいいるのかなってことで、なんか勝手に励まされてます。
    まいさん、この動画を作ってくれて本当にありがとうございます!
    運動習慣が全くなかった私もなんとか全部途中でへたることなくできるようになりました!

  • @love00050
    @love00050 10 місяців тому +11

    いろいろさまよってたけど結局マヨさんが1番🥹💞💞
    最高なボディになってやる!!
    みなさん一緒にがんばりましょうう

  • @雪見だいふく-i1b
    @雪見だいふく-i1b Рік тому +17

    これライブ前とかにするとほんとに腰周りのお肉がすっきりしてデニムとか履いた時の感じが違うからライブないけどなるべく続けられるように頑張る🥺

  • @jujuismine
    @jujuismine Рік тому +10

    結局色んなのやってもこの動画に戻ってくる!!
    今年こそ頑張るぞ〜〜!!!!

  • @morizo1984
    @morizo1984 Рік тому +11

    継続して1ヶ月。脂肪太りの太もも53→49㌢になりました😊歩く時に太もも内側がすれることがなくなって、普通に歩くことさえも楽しくなりました❤体重減も!54→52㌔💨

  • @mam9110
    @mam9110 2 роки тому +16

    絶対腹筋割れるわけないと思ってたけど、これと1日7分集中トレ動画とケツトレをできる日にやってるって感じだったのに2週間でヘソから上が4pacになってた😭本当に継続は力なりを実感できる動画です🙏💓

  • @チョコ-v2m
    @チョコ-v2m 6 місяців тому +8

    昨日から初めて今日もやった自分偉い!
    コメント読みあげてくれるから頑張ろうと思える‼️
    仕事のストレスを体に溜めないように毎日10分続けたい👊🏻👊🏻
    新卒保育士🥴🎀