Você já tentou emagrecer e não conseguiu? Me conte nos comentários 👇 🥗 Marmitas da Liv Up! tag.gs/80syAD 👉Cupom CIENCIA15 para 15% de desconto na primeira compra! 👉Cupom CIENCIA para 5% off em compras recorrentes. REFERÊNCIAS UTILIZADAS: Importância das fibras na saciedade: www.scielo.br/j/abem/a/PZdwfM5xZKG8BmB9YH59crf/ Evitar picos de insulina reduz a sensação de fome: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6544009/ Relação entre distração enquanto come e quantidade de calorias: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938418309697 Instrução Normativa nº 75, 8 de outubro de 2020, Anvisa | Não é obrigatório que bebidas alcoólicas tenham informação nutricional no rótulo: antigo.anvisa.gov.br/documents/10181/3882585/IN+75_2020_.pdf/7d74fe2d-e187-4136-9fa2-36a8dcfc0f8f Meta-análise de relação entre textura do alimento e saciedade: www.nature.com/articles/s41598-020-69504-y Calorias na cerveja: fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients Redução do consumo de bebidas com adição de açúcar e perda de peso: ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(23)23787-9/fulltext Calorias por grama de carboidrato, proteína e gordura: www.nal.usda.gov/programs/fnic Calorias no azeite: fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171413/nutrients Calorias do limão: fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102594/nutrients
Boa noite pessoal!!! Eu estou há dois anos em dieta, depois que fiz exames no mês rosa e vi que estava com 102 kg, pré diabética e com colesterol alto. Fiz reeducação alimentar e a nutricionista me deu todas essas dicas, estou com 68 kg hoje e minha meta é 64 kg. Uma dica que me ajudou e muito é tomar 300 ml de água antes do café da manhã. Até o fim do ano acredito que chego na minha meta! Sigam estas dicas e vocês verão seus corpos se transformarem.
@@helenamenezes9325 você precisa se ater às quantidades. Saborear a comida sem distrações e principalmente reduzir e muito os ultra processados e o álcool. Minha bebida principal é a água e o chá sem açúcar. Os horários são importantes manter sempre uma rotina com horários pré determinados para não comer por fora.
O que tem me ajudado bastante é realizar as compras semanais. Com um limite de 150 reais no máximo. Como eu e minha companheira temos ticket de alimentação fica mais prático. Fazemos a regra do 3. Três verduras, três frutas, três proteínas e um chocolate para não enlouquecer. A vida muda, quando você entende que você não é mais criança para ter paladar infantil. Antes, era achocolatado com biscoito. Agora é pão com ovo mexido e café. Diminui a quantidade de comida para comer de três em três hrs. Mas somente coisas saudáveis. Funcionou bem. No começo é difícil, mas o corpo se acostuma. Ontem, me aventurei a fazer um bolo de massa pronta, quase morri. Parecia que estava comendo açúcar puro. O corpo, quando começa a se limpar, depois fica difícil comer algo fora da rotina.
Pra mim oque funcionou foi começar a ler os valores nutricionais de todos os alimentos que eu comia, foi até divertido redescobrir a culinária por esse olhar, no começo me preucupava em comer apenas alimentos pobres em calorias, mas com o tempo procurei também reduzir carboidratos e gorduras e aumentar as proteínas, pra evitar perder massa muscular durante o período de defcit de calorias. Fui de 80 kg pra 64 em um período de 1 ano, e planejo me manter assim pelo resto da vida.
Alguns alimentos podem ser muito calóricos, como grãos e azeite, mas são excelentes fontes de HDL. Outros, são ricos em vitaminas e minerais. E, ainda, têm alimentos pobres, porém, com baixas calorias. Saber equilibrar a dieta, fazer atividade física regularmente e ter uma rotina saudável é o segredo!
Sim! Não adianta pensar só nas calorias, alguns alimentos ricos em calorias, gorduras e carboidratos como o abacate por exemplo ainda são ótimos pra saúde, tem q levar em consideração o q o corpo precisa como um todo não só contar calorias
Amore, o problema é que quem geralmente como esses "aditivos" que vc citou no comentário não come com moderação!! São alimentos que aguçam a compulsão alimentar... prefiro não ingerir
Spray de azeite é maravilhoso, realmente, há economia de $ (apesar de caro, é possível usar BEM pouco) e de calorias. Lendo comentários sobre chá, refrigerante zero e sucos de frutas. Que eu saiba, sucos de frutas são uma bomba de calorias mesmo. É bem melhor comer a fruta para aproveitar as vitaminas e as fibras dão mais sensação de saciedade. Em termos calóricos, o refrigerante zero é bem melhor, mas não pode ser hábito, pela quantidade de sódio e outros problemas. Quem consegue comer uma castanha, 2 nozes, etc: parabéns! Mas, eu não consigo, então, não como. Gostei muito do vídeo!
A quantidade de sódio é irrisória. Cada 200ml tem cerca de 1% do limite de sódio diário, só é preocupante se a pessoa beber cerca de 10 litros, mas nesse caso o sódio é o menor dos problemas na vida dela. O verdadeiro vilão é o corante caramelo IV que existem diversas pesquisas encontrando correlação com aumento do câncer (apesar de não estar provado o nexo causa/efeito).
Місяць тому+39
Os seus 6 latão que tu bebe "socialmente" tem 1200 kcal haha. De nada.
Aos 30 anos fui diagnosticada com diabetes. Está sendo um processo difícil mas sigo lutando.
Місяць тому+9
00:04 Calorias invisíveis podem sabotar sua dieta 01:18 Comer distraído pode levar a consumir mais calorias sem perceber. 02:28 Distractions while eating lead to higher calorie intake. 03:46 Comer por emoções e estresse pode aumentar as calorias. 04:55 Um bom planejamento alimentar ajuda a comer nutrientes necessários, reduzir fome e apreciar a comida. 06:09 As bebidas contêm calorias ocultas, incluindo álcool e sucos supostamente saudáveis. 07:18 Cuidado com as calorias ocultas para ganho de peso. 08:28 Pequenas mudanças na quantidade e tipo de gordura na alimentação podem fazer diferença significativa nas calorias ingeridas. valeu
Spray de oleo fez toda a diferença na minha dieta, só essa mudança intensificou muito meu processo de emagrecimento, recomendo muito é super barato, prático e ajuda a economizar o óleo/azeite pois gasta Muito pouco, precisa de umas 20 espirradas para encher uma colher.
Perdi 25 kg, sem abrir mão de nada, apenas me policiando na hora de comer e beber, troquei sucos e refrigerantes por água e bebida alcoólica quase nunca.
Sugestão de tema Tem medicamento para problemas cardíacos, aplicado nas restaurações nos dentes, regenera a dentina, bem legal e ainda mais, tem um brasileiro na equipe, porém esse procedimento será inicialmente feito no Japão
e tem aquele ditado ne "como pouco e engordo/ não perco peso" eu mesmo falava muito isso quando estava beirando os 100kg, temos que literalmente tomar vergonha primeiramente, parar de ter paladar infantil, ai sim, a pessoa consegue seus objetivos, como eu mesmo consegui e mantenho a 4 anos e pro resto da vida, LEMBREM, regime e '""dieta""" JAMAIS, reeducação alimentar é a chave pra vida.
Ei perdi 16 kilos em 8 meses, monitorando calorias, apenas 4 semanas pra cá que comecei a fazer zumba e Pilates 2x na semana, e que ta ajudando também! Porém com isso de contar calorias aprendi que diversos alimentos que vc não dava nada tem muitas calorias! Agora evito até temperar a salada da semana com azeite pra não perder calorias atoa! Meu único problema é o café com açúcar, já que amargo não vai, já troquei por chá, mas tem que ter um pouco de açúcar senão não vai também kkkk
Olá Ciência, ótimo vídeo! Se possível façam um vídeo sobre “salitre”, o sal da “saciedade”, é usado por restaurantes ?em sua maioria de “buffet livre” porque causa saciedade mais rápido e faz as pessoas “comerem menos” … porém depois ficamos igual um baiacu 🐡 o dia todo pra digerir o almoço, muita das vezes na mesma quantia de uma refeição em casa, só que comer em casa daqui 3/4hs já estamos com fome novamente, já nesses restaurantes ficamos até o outro dia sem fome, parecendo que acabamos de almoçar mesmo depois de 12hs … fica a sugestão do vídeo caso ainda não tenha feito! Grande abraço
O negócio é comer menos, não tem jeito. Só fazer uns ajustes melhora pouco. Pra mudar mesmo tem que ter déficit calórico importante, se não a gente passa uma vida patinando. Se comia 500gr, tem que comer 300gr. Se comia 2 pães, tem que comer 1, se colovaca, queijo, presunto e maionese, tem que colocar só 1 ovo. E assim por diante. Aprender a conviver com a fome, tomar agua para enaganar. É chato, desanima, mas é isso. Pra ter o corpo que a gente gostaria, nao tem a possibilidade de comer o que dá na telha. Eu dei uma boa emagrecida, mas ainda ta faltando. Tô correndo atrás. So manter ja é bem desafiador.
Estou nessa mesma vibe ! Perdi 5 kilos e a partir de agora tudo fica mais difícil e se eu bobear ganho os 5 que perdi fácil, fácil ! Faço marmitinhas para a semana e encho de legumes e proteína não esquecendo da dupla amada arroz e feijão. O segredo é não ter as tentações em casa porque aí a vontade desaparece !
@@ixx4pra queimar um big mac é necessário correr mais de uma hora em ritmo intenso. Não é tão fácil assim queimar calorias. Exercícios ajudam, mas as calorias ingeridas são o maior fator na equação.
@@nemsempreFome é uma coisa bem diferente do que gente pensa. Fome é quando falta alimentos na mesa e as pessoas que passam por isso estão na sua maioria desnutridas, ou seja bem magras.
Ótimo vídeo, Lucas! Não imaginava que uma colher de azeite tinha tanta caloria...também, do jeito que o bicho tá caro aqui no Brasil, se eu coloco uma gota na salada é muito!😅
Castanhas, nozes, avelãs e amendoins é uma armadilha!! Não enche barriga e é 1 milhão de calorias cada 10g, rsrs 🤣🤣🤣 além de deliciosas e v1ciantes, aff, çocorro!!
Vamos usar o termo correto, "Calorias Vazias" ou "empty Calories" que determinam uma fonte de energia sem nenhuma vitamina, mineral nem nutrientes, apenas energia por energia, que normalmente são óleos e gorduras. Video fantástico, geral precisa aprender que comer é construir o corpo, construir e alimentar suas células e isso a gente faz com nutrientes, aminoácidos, vitaminas e minarais, calorias(energia) é apenas combustível e não mantém um corpo saudável.
E para aqueles que só precisam de mais energia pura é uma ÓTIMA fonte de calorias por exemplo, azeite, óleo de amendoim, azeite de uva, até carboidratos puros fazem o serviço CASO ESSE SEJA SEU OBJETIVO.
@@LuffyOReidosPiratas-2520 Uma pessoa vazia ainda é uma pessoa, um balão vazio ainda é um balão, uma caloria vazia ainda é uma caloria(energia) porém nada além disso. Não neguei a caloria em si neguei qualquer coisa além dela.
Eu indo fazer todas as coisas que ele diz pra não fazer, pq eu tenho dificuldade em atingir a minha cota de calorias diárias e não consigo ganhar massa por isso
Sou novo no canal. Mas o meu pré treino são duas bananas pratas, aveia, whey, crestina e um yorgute desnatado e zero açúcar. Me alimento às 16:00hs, consigo levar duas horas de treino moderado e com 45 minutos de cardio sem snetir fraqueza. Realmente, se alimentar com qualidade é outra coisa.
Tudo depende do objetivo. Se você precisa limitar calorias, o refrigerante zero é uma excelente opção. Não para consumo diário, assim como o suco de frutas também não é o ideal para consumo diário.
Não consigo concordar com a recomendação de trocar suco natural por refeigerante zero. O tanto de química que você acaba consumindo só pela contagem de caloria, que em muitos casos nem é tão relevante assim…
A questão é justamente achar q as calorias dos sucos são irrelevantes e ficar tomando meio litro de suco todos os dias. Se o propósito é emagrecer, a regra é trocar o suco pela fruta, mas se quiser trocar por bebida, ou troca por água ou por refrigerante zero. Obviamente não é pra trocar meio litro de suco por meio litro de coca, mas trocar o suco por uma lata de coca zero uma ou duas vezes por semana não faz mal pra ninguém.
@@aguilerat.b. Mas o que de fato é mais saudável? Regular o restante das calorias do dia pra “comportar” esses 300ml de suco no almoço (já que a pessoa não consegue ficar sem bebida na refeição) ou consumir uma lata diária de refrigerante zero somente pela contagem de calorias e ingerir, diariamente, no pacote, toda a química dos refrigerantes zero?
@@andrethome eu já falei, considerando o emagrecimento, o mais saudável é trocar por água ou pela fruta. Ninguém fala pra ingerir uma coca por dia ou trocar suco completamente por refrigerante, mas se a questão é emagrecimento o suco deve ser cortado ou reduzido drasticamente pq dependendo da fruta e da quantidade, ele pode ter as mesmas calorias q uma refeição completa.
meu dia começa as 5h e acaba 00:00, no decorrer do dia acabo não conseguindo comer, aí desconto quando chego em casa, sempre por volta das 23:40, nessa de comer e ir dormir eu ganhei 3 quilos em um mês, agora procuro comer durante pra não perder minhas roupas lkk
Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂 Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei. Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂 Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊 Link do meu vídeo: ua-cam.com/video/XActXYqeGBg/v-deo.html Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️
Eu só consigo comer devagar se eu tiver assistindo a algum vídeo no celular, se eu tiver só com comida, me dá ansiedade pra acabar logo pra fazer outras coisas.
Isso vale para os 3 macronutrientes? Ou o consumo a mais de carboidrato é mais danoso? Porque o carboidrato gera aumento de glicose e é sabido que glicose não usada é estocada.
Sim, é isso mesmo! O refrigerante zero é feito por uma fórmula que não inclui nada da calorias. Já o suco, mesmo rotulado por "sem açúcar" possui ainda, inevitavelmente, o açúcar natural advindo da fruta (ele apenas não tem a adição do açúcar branco como conhecemos). Porém, diferente da fruta em si que é bastante saudável por conciliar a presença do açúcar natural dela + fibras, o suco natural retira toda a parte fibrosa (ele é processado e coado) e deixa só o açúcar. A forma como o seu corpo metaboliza o suco é completamente diferente da forma como ele metaboliza a fruta em si. Espero ter esclarecido a dúvida 😊
Todo mundo só fala de emagrecer, mas e eu que como que nem leão e não engordo? Toda minha família materna tem a mesma característica. Ninguém fala sobre o magro de ruim, como fazer pra engordar
Você já tentou emagrecer e não conseguiu? Me conte nos comentários 👇
🥗 Marmitas da Liv Up! tag.gs/80syAD
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👉Cupom CIENCIA para 5% off em compras recorrentes.
REFERÊNCIAS UTILIZADAS:
Importância das fibras na saciedade: www.scielo.br/j/abem/a/PZdwfM5xZKG8BmB9YH59crf/
Evitar picos de insulina reduz a sensação de fome: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6544009/
Relação entre distração enquanto come e quantidade de calorias: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938418309697
Instrução Normativa nº 75, 8 de outubro de 2020, Anvisa | Não é obrigatório que bebidas alcoólicas tenham informação nutricional no rótulo: antigo.anvisa.gov.br/documents/10181/3882585/IN+75_2020_.pdf/7d74fe2d-e187-4136-9fa2-36a8dcfc0f8f
Meta-análise de relação entre textura do alimento e saciedade: www.nature.com/articles/s41598-020-69504-y
Calorias na cerveja: fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients
Redução do consumo de bebidas com adição de açúcar e perda de peso: ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(23)23787-9/fulltext
Calorias por grama de carboidrato, proteína e gordura: www.nal.usda.gov/programs/fnic
Calorias no azeite: fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171413/nutrients
Calorias do limão: fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102594/nutrients
Ok
O difícil não é emagrecer. O difícil é manter
Boa noite pessoal!!! Eu estou há dois anos em dieta, depois que fiz exames no mês rosa e vi que estava com 102 kg, pré diabética e com colesterol alto. Fiz reeducação alimentar e a nutricionista me deu todas essas dicas, estou com 68 kg hoje e minha meta é 64 kg. Uma dica que me ajudou e muito é tomar 300 ml de água antes do café da manhã. Até o fim do ano acredito que chego na minha meta! Sigam estas dicas e vocês verão seus corpos se transformarem.
@@monicaandreabrogliattirocha o que vc come no café da manhã, almoço e janta?
Parabéns!
@@helenamenezes9325 você precisa se ater às quantidades. Saborear a comida sem distrações e principalmente reduzir e muito os ultra processados e o álcool. Minha bebida principal é a água e o chá sem açúcar.
Os horários são importantes manter sempre uma rotina com horários pré determinados para não comer por fora.
@@ludimila3046 Obrigada!
@@helenamenezes9325o que é mês Rosa?
O que tem me ajudado bastante é realizar as compras semanais. Com um limite de 150 reais no máximo. Como eu e minha companheira temos ticket de alimentação fica mais prático. Fazemos a regra do 3. Três verduras, três frutas, três proteínas e um chocolate para não enlouquecer. A vida muda, quando você entende que você não é mais criança para ter paladar infantil. Antes, era achocolatado com biscoito. Agora é pão com ovo mexido e café. Diminui a quantidade de comida para comer de três em três hrs. Mas somente coisas saudáveis. Funcionou bem. No começo é difícil, mas o corpo se acostuma. Ontem, me aventurei a fazer um bolo de massa pronta, quase morri. Parecia que estava comendo açúcar puro. O corpo, quando começa a se limpar, depois fica difícil comer algo fora da rotina.
Pra mim oque funcionou foi começar a ler os valores nutricionais de todos os alimentos que eu comia, foi até divertido redescobrir a culinária por esse olhar, no começo me preucupava em comer apenas alimentos pobres em calorias, mas com o tempo procurei também reduzir carboidratos e gorduras e aumentar as proteínas, pra evitar perder massa muscular durante o período de defcit de calorias. Fui de 80 kg pra 64 em um período de 1 ano, e planejo me manter assim pelo resto da vida.
Eu tava precisando desse vídeo!
Eu nem como mexendo no celular, mas belisco muita coisinha que tá na minha frente quando chego em casa😅
Sim
Alguns alimentos podem ser muito calóricos, como grãos e azeite, mas são excelentes fontes de HDL. Outros, são ricos em vitaminas e minerais. E, ainda, têm alimentos pobres, porém, com baixas calorias. Saber equilibrar a dieta, fazer atividade física regularmente e ter uma rotina saudável é o segredo!
Sim! Não adianta pensar só nas calorias, alguns alimentos ricos em calorias, gorduras e carboidratos como o abacate por exemplo ainda são ótimos pra saúde, tem q levar em consideração o q o corpo precisa como um todo não só contar calorias
Amore, o problema é que quem geralmente como esses "aditivos" que vc citou no comentário não come com moderação!! São alimentos que aguçam a compulsão alimentar... prefiro não ingerir
Spray de azeite é maravilhoso, realmente, há economia de $ (apesar de caro, é possível usar BEM pouco) e de calorias. Lendo comentários sobre chá, refrigerante zero e sucos de frutas. Que eu saiba, sucos de frutas são uma bomba de calorias mesmo. É bem melhor comer a fruta para aproveitar as vitaminas e as fibras dão mais sensação de saciedade. Em termos calóricos, o refrigerante zero é bem melhor, mas não pode ser hábito, pela quantidade de sódio e outros problemas. Quem consegue comer uma castanha, 2 nozes, etc: parabéns! Mas, eu não consigo, então, não como. Gostei muito do vídeo!
A quantidade de sódio é irrisória. Cada 200ml tem cerca de 1% do limite de sódio diário, só é preocupante se a pessoa beber cerca de 10 litros, mas nesse caso o sódio é o menor dos problemas na vida dela.
O verdadeiro vilão é o corante caramelo IV que existem diversas pesquisas encontrando correlação com aumento do câncer (apesar de não estar provado o nexo causa/efeito).
Os seus 6 latão que tu bebe "socialmente" tem 1200 kcal haha. De nada.
Verdade kkkkk
Prof otavio por aqui kkkkk
@@gamerzip5268 estou em todos os lugares haha =)
Aos 30 anos fui diagnosticada com diabetes. Está sendo um processo difícil mas sigo lutando.
00:04 Calorias invisíveis podem sabotar sua dieta
01:18 Comer distraído pode levar a consumir mais calorias sem perceber.
02:28 Distractions while eating lead to higher calorie intake.
03:46 Comer por emoções e estresse pode aumentar as calorias.
04:55 Um bom planejamento alimentar ajuda a comer nutrientes necessários, reduzir fome e apreciar a comida.
06:09 As bebidas contêm calorias ocultas, incluindo álcool e sucos supostamente saudáveis.
07:18 Cuidado com as calorias ocultas para ganho de peso.
08:28 Pequenas mudanças na quantidade e tipo de gordura na alimentação podem fazer diferença significativa nas calorias ingeridas.
valeu
...
Já perdi chave, celular, dinheiro, caneta e por aí vai, mas a barriga, não consigo perder de jeito nenhum. 😢
😂
Tem gente que parece que assistiu o vídeo no mudo e de olhos fechados, não é possível.
Spray de oleo fez toda a diferença na minha dieta, só essa mudança intensificou muito meu processo de emagrecimento, recomendo muito é super barato, prático e ajuda a economizar o óleo/azeite pois gasta Muito pouco, precisa de umas 20 espirradas para encher uma colher.
Perdi 25 kg, sem abrir mão de nada, apenas me policiando na hora de comer e beber, troquei sucos e refrigerantes por água e bebida alcoólica quase nunca.
Sugestão de tema
Tem medicamento para problemas cardíacos, aplicado nas restaurações nos dentes, regenera a dentina, bem legal e ainda mais, tem um brasileiro na equipe, porém esse procedimento será inicialmente feito no Japão
e tem aquele ditado ne "como pouco e engordo/ não perco peso" eu mesmo falava muito isso quando estava beirando os 100kg, temos que literalmente tomar vergonha primeiramente, parar de ter paladar infantil, ai sim, a pessoa consegue seus objetivos, como eu mesmo consegui e mantenho a 4 anos e pro resto da vida, LEMBREM, regime e '""dieta""" JAMAIS, reeducação alimentar é a chave pra vida.
Disse tudo, isso é algo que há muito tempo falo para os outros, o nome correto da dieta é reeducação alimentar só isso.
@@audevimendes7519 vc conta calorias?
4:07 É exatamente o que acontece comigo, quando eu termino de fazer a comida eu já comi a metade beliscando o que estava pronto rs
Ei perdi 16 kilos em 8 meses, monitorando calorias, apenas 4 semanas pra cá que comecei a fazer zumba e Pilates 2x na semana, e que ta ajudando também! Porém com isso de contar calorias aprendi que diversos alimentos que vc não dava nada tem muitas calorias! Agora evito até temperar a salada da semana com azeite pra não perder calorias atoa! Meu único problema é o café com açúcar, já que amargo não vai, já troquei por chá, mas tem que ter um pouco de açúcar senão não vai também kkkk
Adorei o fundo do vídeo, bem caseiro kkk
Olá Ciência, ótimo vídeo! Se possível façam um vídeo sobre “salitre”, o sal da “saciedade”, é usado por restaurantes ?em sua maioria de “buffet livre” porque causa saciedade mais rápido e faz as pessoas “comerem menos” … porém depois ficamos igual um baiacu 🐡 o dia todo pra digerir o almoço, muita das vezes na mesma quantia de uma refeição em casa, só que comer em casa daqui 3/4hs já estamos com fome novamente, já nesses restaurantes ficamos até o outro dia sem fome, parecendo que acabamos de almoçar mesmo depois de 12hs … fica a sugestão do vídeo caso ainda não tenha feito! Grande abraço
O negócio é comer menos, não tem jeito. Só fazer uns ajustes melhora pouco. Pra mudar mesmo tem que ter déficit calórico importante, se não a gente passa uma vida patinando. Se comia 500gr, tem que comer 300gr. Se comia 2 pães, tem que comer 1, se colovaca, queijo, presunto e maionese, tem que colocar só 1 ovo. E assim por diante. Aprender a conviver com a fome, tomar agua para enaganar. É chato, desanima, mas é isso. Pra ter o corpo que a gente gostaria, nao tem a possibilidade de comer o que dá na telha. Eu dei uma boa emagrecida, mas ainda ta faltando. Tô correndo atrás. So manter ja é bem desafiador.
Ou pode gastar mais calorias fazendo exercícios. Isso de passar fome pra emagrecer é tão ultrapassado.
Estou nessa mesma vibe !
Perdi 5 kilos e a partir de agora tudo fica mais difícil e se eu bobear ganho os 5 que perdi fácil, fácil !
Faço marmitinhas para a semana e encho de legumes e proteína não esquecendo da dupla amada arroz e feijão.
O segredo é não ter as tentações em casa porque aí a vontade desaparece !
@@ixx4pra queimar um big mac é necessário correr mais de uma hora em ritmo intenso. Não é tão fácil assim queimar calorias. Exercícios ajudam, mas as calorias ingeridas são o maior fator na equação.
E o q tem de saudável em conviver com a fome?
@@nemsempreFome é uma coisa bem diferente do que gente pensa. Fome é quando falta alimentos na mesa e as pessoas que passam por isso estão na sua maioria desnutridas, ou seja bem magras.
Pede pra LivUp entregar na região de São José do Rio Preto por favor. Eu quero.
Ótimo vídeo, Lucas! Não imaginava que uma colher de azeite tinha tanta caloria...também, do jeito que o bicho tá caro aqui no Brasil, se eu coloco uma gota na salada é muito!😅
Excelente vídeo como sempre. Só um detalhe Lucas: um grama de carboidratos (no masculino aos 8’22”)
Castanhas, nozes, avelãs e amendoins é uma armadilha!! Não enche barriga e é 1 milhão de calorias cada 10g, rsrs 🤣🤣🤣 além de deliciosas e v1ciantes, aff, çocorro!!
Pode comer........
Pode comer..........
Ok
Esses dias comprei uma paçoca e olhei as calorias tem mais de 400 em 100 gramas, eo doce de leite tinha 170 mais ou menos em 100 gramas
Ih ferrou pra mim, então. 😂😂😂😂
"são uma armadilha"
Sim, estou almoçando enquanto vejo esse video.
"pare de gastar tempo cozinhando e gaste tempo com o que realmente importa" nossa ein...
Acabei de ouvir essa parte e fiquei refletindo tb… cozinhar é bem importante, mas entendi o ponto dele
Prestei atenção nisso também..kkk😅 me enriquece comprando as marmitas..kkk
Essa é das minhas. Cozinhar é bom demais
O marketing é isso aí né
E o Guia Alimentar mandando a gente praticar e partilhar habilidades culinárias. rs.
Lucas fala do uso do whey protein para idosos.
Gostei de conhecer a Liv Up.
Vamos usar o termo correto, "Calorias Vazias" ou "empty Calories" que determinam uma fonte de energia sem nenhuma vitamina, mineral nem nutrientes, apenas energia por energia, que normalmente são óleos e gorduras.
Video fantástico, geral precisa aprender que comer é construir o corpo, construir e alimentar suas células e isso a gente faz com nutrientes, aminoácidos, vitaminas e minarais, calorias(energia) é apenas combustível e não mantém um corpo saudável.
E para aqueles que só precisam de mais energia pura é uma ÓTIMA fonte de calorias por exemplo, azeite, óleo de amendoim, azeite de uva, até carboidratos puros fazem o serviço CASO ESSE SEJA SEU OBJETIVO.
Oxi, mas tem caloria
@@LuffyOReidosPiratas-2520 Uma pessoa vazia ainda é uma pessoa, um balão vazio ainda é um balão, uma caloria vazia ainda é uma caloria(energia) porém nada além disso. Não neguei a caloria em si neguei qualquer coisa além dela.
Esse canal, só tem video bom!
Valeu!!!
2:49 Pior é que eu estou comendo mesmo enquanto assisto o vídeo
Só ouvi verdades. Ótimo vídeo. Me identifiquei e preciso me corrigir…😬
Lai vem o plantão 😂 obrigada, Lucas
Ainda bem que sou aqueles “magros de bom”, mesmo assim, cuido muito da boa alimentação!
Excelente conteúdo!! Eu percebi a sabotagem na minha dieta 😂😂😂
Muitas dicas maravilhosas. Beijos.
Eu indo fazer todas as coisas que ele diz pra não fazer, pq eu tenho dificuldade em atingir a minha cota de calorias diárias e não consigo ganhar massa por isso
Estava precisando disso!! No seu canal eu confio!
Sou novo no canal. Mas o meu pré treino são duas bananas pratas, aveia, whey, crestina e um yorgute desnatado e zero açúcar. Me alimento às 16:00hs, consigo levar duas horas de treino moderado e com 45 minutos de cardio sem snetir fraqueza. Realmente, se alimentar com qualidade é outra coisa.
sei que não tem nada a ver, mas poderia fazer um videos falando sobre a doenca de crohn e retocolite ucerativa? desde ja agradeço
Gratidão ❤
Oi amigo, gosto muito dos seus vídeos, mas a sugestão de trocar suco de frutas por refrigerante zero me matou!
Tudo depende do objetivo. Se você precisa limitar calorias, o refrigerante zero é uma excelente opção. Não para consumo diário, assim como o suco de frutas também não é o ideal para consumo diário.
Não consigo concordar com a recomendação de trocar suco natural por refeigerante zero. O tanto de química que você acaba consumindo só pela contagem de caloria, que em muitos casos nem é tão relevante assim…
A questão é justamente achar q as calorias dos sucos são irrelevantes e ficar tomando meio litro de suco todos os dias. Se o propósito é emagrecer, a regra é trocar o suco pela fruta, mas se quiser trocar por bebida, ou troca por água ou por refrigerante zero. Obviamente não é pra trocar meio litro de suco por meio litro de coca, mas trocar o suco por uma lata de coca zero uma ou duas vezes por semana não faz mal pra ninguém.
Sim, pode trocar por sucos de baixo índice glicêmico como suco de limão, acerola, frutas vermelhas, açaî (puro)
@@aguilerat.b. Mas o que de fato é mais saudável? Regular o restante das calorias do dia pra “comportar” esses 300ml de suco no almoço (já que a pessoa não consegue ficar sem bebida na refeição) ou consumir uma lata diária de refrigerante zero somente pela contagem de calorias e ingerir, diariamente, no pacote, toda a química dos refrigerantes zero?
@@andrethome eu já falei, considerando o emagrecimento, o mais saudável é trocar por água ou pela fruta. Ninguém fala pra ingerir uma coca por dia ou trocar suco completamente por refrigerante, mas se a questão é emagrecimento o suco deve ser cortado ou reduzido drasticamente pq dependendo da fruta e da quantidade, ele pode ter as mesmas calorias q uma refeição completa.
@@andrethome que químicas são essas que você tanto teme? É literalmente água com adoçante
Se formos pensar em calorias , so beberemos água.
Assistiu o vídeo sem áudio e de olhos fechados pelo jeito.
@@ixx4eh só mais um bonobo brasileiro
Liv Up é igual Factor ou Hello Fresh 🍋?
Parabéns
Mais um excelente vídeo. E eu estava assistindo enquanto comia 😂
meu dia começa as 5h e acaba 00:00, no decorrer do dia acabo não conseguindo comer, aí desconto quando chego em casa, sempre por volta das 23:40, nessa de comer e ir dormir eu ganhei 3 quilos em um mês, agora procuro comer durante pra não perder minhas roupas lkk
2:10 e se comer em duas etapas? Eu realmente não consigo comer devagar e sou hiperativo demais pra comer sem fazer alguma outra atividade
Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂
Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei.
Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂
Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊
Link do meu vídeo: ua-cam.com/video/XActXYqeGBg/v-deo.html
Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️
6:00 Cozinhar cria laços, mas quem tem a vida corrida né, vai funcionar muito bem.
Vc me resumiu, só que no meu caso sou magra de ruim 😒😒
Vídeo muito bom ❤❤❤
Eu só consigo comer devagar se eu tiver assistindo a algum vídeo no celular, se eu tiver só com comida, me dá ansiedade pra acabar logo pra fazer outras coisas.
Eu assistindo pra cometer os erros e ver se engordo😢
Tive acesso a uma lembrança de 35 anos atrás, eu acho que a nossa memória não deleta nada, como nossa memória é arquivada e como acessar?
Açúcar é o meu ponto fraco 😢
açucar nao faz mal
Acerto . Estou comendo enquanto assisto
Isso vale para os 3 macronutrientes? Ou o consumo a mais de carboidrato é mais danoso? Porque o carboidrato gera aumento de glicose e é sabido que glicose não usada é estocada.
Olá ciência!
comendo meu professor enquanto assisto meu almoço
Amei!
3:05 Comilança culposa, quando não há intenção de comer kkkk
1:44 Eu assistindo o vídeo enquanto almoço kkkkkkkk
já mandei pro meu pai que curte regar a salada com azeite,ainda bem que nem curto direito e prefiro vinagre 😂
e quem não bebe nada com alcool nem sucos tira o que da alimentação? a água?
1:53 e eu vendo o vídeo enquanto janto kkkkkkkkkkrying
Esse foi o mais doloroso. Meu celular já é quase parte do tempero da minha comida 😂😂
04:16 nojento quem faz isso, experimentar a comida com a colher e voltar a colocar essa mesma colher na panela é porquisse demais.
Nojento pq se quem vai comer a comida é ele.
Fresco
Pra quem tem gastrite, não pode por limão em saladas e nem beber sucos cítricos.
Boa!
Quando eu faço almoço eu belisco muito. Quase não preciso mais almoçar.
Como assim trocar suco por refri zero? 😮 O refri zero tem menos caloria que um copo de suco sem açúcar? Não entendi essa parte…
Sim, é isso mesmo! O refrigerante zero é feito por uma fórmula que não inclui nada da calorias. Já o suco, mesmo rotulado por "sem açúcar" possui ainda, inevitavelmente, o açúcar natural advindo da fruta (ele apenas não tem a adição do açúcar branco como conhecemos). Porém, diferente da fruta em si que é bastante saudável por conciliar a presença do açúcar natural dela + fibras, o suco natural retira toda a parte fibrosa (ele é processado e coado) e deixa só o açúcar. A forma como o seu corpo metaboliza o suco é completamente diferente da forma como ele metaboliza a fruta em si.
Espero ter esclarecido a dúvida 😊
assistindo o video para engordar✍
Se bebida alcoólica tem calorias, por que dá fome em vez de saciar?
Calorias vazias
Sim, comendo e vendo o vídeo😅
Eu assisto os videos daqui durante o jantar 😂
Acabei de comer pão de queijo,e não como so 1 não 😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂
Eu aqui aprendendo como ganhar calorias sem perceber percebendo pra ganhar peso!
Se eu prestar atenção em minha comida eu não vou conseguir comer
Então eu tenho que assistir algo enquanto eu como. Se eu olhar pra o prato, já era 😂
Parar de cozinhar e gastar tem com o que importa..kkkkkk piada né?😅
E esquenta a comida no microondas 😅
É muito injusto !!! Todos deviam ter o metabolismo de Corbucci🤣
7:12 Mas se o suco é feito com muitas frutas, como é que ele tem menos fibras do que a própria fruta?
Pq a maioria das fibras estao na casca ou nos gominhos que sobram e nao vao para o suco
@@olaciencia ah tá.
beliscar a fruta Nem sempre dá certo Porque em vez de uma Banana Eu como três
Vish,acontece que eu sempre almoço assistindo alguma coisa no celular
Eu sempre como assistindo televisão e tou aqui só o espeto
@@umacreanonoyt9477 eu também,almoço todos os dias vendo desenhos animados e continuo magro kkkk
O segredo é ser ativo, gastar calorias, assim vc n vai engordar, faça acadêmia e aeróbicos
Comendo Olá, Ciência e assistindo a comida!😂
Sempre bebo água quando estou com fome
Tomar refri zero aumenta o consumo de sódio !!! Pelo menos o suco tem vitaminas.
Tem um vídeo dele explicando somente sobre isso.
Sem falar nos aditivos cancerígenos encontrados nos refrigerantes.
@@cezarsantana4988que aditivos cancerígenos são esses?
Ainda é uma informação difícil de compreender
Ferrou então Lucão, não vou almoçar vendo seus vídeos 😆
Eu fazendo meu lanche da tarde assistindo ao vídeo no meu trabalho kkkkkkk
Idemmmmm! 😂
Todo mundo só fala de emagrecer, mas e eu que como que nem leão e não engordo? Toda minha família materna tem a mesma característica.
Ninguém fala sobre o magro de ruim, como fazer pra engordar
Ele já fez um vídeo sobre isso.
Não engorde, construa músculos. Melhor opção para os magrelos é musculação
@Kaos978 né isso. O que ele escreveu aí é uma benção. 6 meses de academia comendo que nem pedreiro fica mais gostoso que brad pitt em festa do diddy
Deixa o Corbucci saber que dar pra comer mais mexendo no celular. 🤣
Eu comendo mexendo no celular demoro 2x mais pra comer e no meio da refeição já estou cheia kkkkkk
Eu acho que eu so o único ser humano da face da terra que quando ta com ansiedade não consegue comer nada .
370g de comida por 20 é foda
E eu comendo enquanto assisto o vídeo 🤰🤰🤰
Tô vendo esse vídeo e comendo pizza 10 h da noite
Kd a tropa dos magros que veio assistir o vídeo no reverso? kkkkk
tudo que foi dito para ser evitado, vamos começar a fazer
Cuidado com fazer errado porque pode acumular gordura visceral (nos órgãos)