Danke für die schöne Reihe! Für semi Anfänger wie mich echt super, da man so immer eine schöne Auswahl an Übungen zur Hand hat, wenn man mal das Training umstellen will. Da mein Training doch sehr von deinen Videos beeinflusst ist, waren schon 2/3 meiner Bizeps Übungen im S-tier. Ab heute kommen dann noch die Power Curls dazu. Bin schon gespannt ob ich damit wirklich auch mal den Muskelkater im Bizeps spüre, ist bis jetzt meine einzige Muskelgruppe, bei der das nicht der Fall ist. Dein Kanal ist wirklich alles was man auf UA-cam und Social Media für den Muskelaufbau braucht, einfach super lehrreich.
Bis auf drei Übungen sind alle in meinem Trainingsplan drin. Und zwei kannte ich bis heute noch nicht. Aber ich werde sie mal zur Probe mitaufnehmen. Danke für die Anregung
Simon Teichmann hatte mal ein Video hier, indem er eine Studie zeigte, aus der hervor ging, dass tatsächlich Konzentrationscurls mit die beste Übung für den Bizeps sei. Ich sage nur testen, testen, testen und ggf. wieder ändern...
Seit einiger Zeit schaue ich nun deine Videos. Ich finde diese Rankingreihe auch echt toll, da alles vernünftig begründet und erklärt wird. Ich trainiere nun schon 20 Jahre an den Eisen, Mal eher im Fitnessbereich, Mal als Ergänzung zu anderen Sportarten und einige Jahre auch gezielt zum Muskelaufbau. Doch eine Übung läuft mir seit 20 Jahren immer wieder über den Weg, wenn es um den Bizeps geht. Egal ob in der Literatur oder von diversen Trainern immer wieder als Hammer Bizepsübung angepriesen, doch leider nicht in deinem Ranking. Klimmzug im Untergriff, da hätte mich deine Meinung sehr zu interessiert. Natürlich ist es keine isolierte Bizepsübung aber bei deinen anderen Videos waren ja auch nicht nur Isolationsübungen im Ranking. Schade, vielleicht schreibst du ja noch was dazu. Besten Gruß Andre
Per se, Gibt keine beste oder schlechte Übung. Jeder Körperbau ist zum einen anders, zum anderen reagiert jeder Mensch unterschiedlich auf die einzelnen Übungen. Am Ende zählt nur der Pump bzw das brennen und die Erschöpfung. Jeder Athlet hat natürlich seine eigenen Lieblingsübungen. Die hält er dann auf sich bezogen für die Beste.
Was denkst du zu Chin-Ups mit Zusatzgewicht? Finde die richtig heftig fürn Bizeps. Man spürt sie aber zugegebenermaßen mehr im Delta, wenn man voll auf Stretch geht.
Diese Curlmaschinen sind für mich persönlich absoluter Müll, liegt wahrscheinlich an meinem Körperbau aber ich bekomme nur Schmerzen im Beuger. In 25 Jahren hatte ich genau eine wo der Winkel okay war, heißt natürlich nicht das es für andere nicht funktioniert😊 Ich mach jetzt an Tag 2 nach Lat noch 2 Sätze 21er mit SZ Stange (enger Griff) und an Tag 5 KH Curls sitzend, Kabel hinter dem Körper und Konzentrationscurls. Nach all den Jahren hab ich das beste für mich gefunden. Die 21er waren für mich der Gamechanger! Hammercurls hab ich ewig gemacht muss aber sagen das es mir nichts bringt den Brachialis extra zu trainieren, der wächst auch so mit😂
Mal abseits des Themas: Habe die letzten Jahre nur calistenics gemacht und bin nun erst seit einigen Monaten wieder im Studio angemeldet. Was mir sofort auffiel: Die ganzen Frauen mit riesigen Är.. Ich weiß nicht mal, ob ich das schön finden soll. Das geht doch nicht nur durch Training, oder was? Sind das die Hosen? Fett reingespritzt? 🇧🇷
Es gibt passende Fakearsch-Polster für die Hose. Das nutzen die... Schau dir deren gesamten Körper an: kaum bis null Muskulatur! Die haben nie hart oder überhaupt trainiert. Sollte klar sein, dass diese Damen mit den Fake-Ärschen nur infuenzende Selfies machen. Behandlungswürdiges Aufmerksamkeitsdefizit. ^^
Das ist wieder so eine unseelige Welle aus US die den Mädels suggeriert, dass alle Männer - und nicht ausschließlich Gangster und Gangsterrapper - stehen auf dicke Ärsche.
@OmaLotte meine Lebensgefährtin fährt auch diese "Schiene" Hip Thrust, Bulgarian Split Squats, Kniebeugen usw. Der Arsch wird ziemlich schnell sehr groß, da ich aber auf große hintern stehe, stört es mich nicht. Mir gefällt es nicht wenn Frauen ein breites Kreuz haben.
Kurzhantel auf der Schrägbank und Spydercurls mit Kurzhantel sind bei mir momentan im Plan 💪…..TRIZEPS als nächstes wäre toll 🙌 wenn wir schon bei den Keulen sind 💪🙌
Kabel Curls stehend, einarmig ist auch meine Lieblingsübung. Aber eigentlich braucht keinen besonderen Fokus auf den Bizeps zulegen, weil schon bei allen Rückenzugübungen der Bizeps genug strapaziert wird.
Kuk dir mal coleman sein bizeps training an. Schwung. Falsch. Halber weg. Und dennoch 24 inch Oberarme 😅. Also liebe leute. Mit Testosteron ist es wurst wie ihr trainiert. Es wächst und wächst
Ich glaube auch das man diese ganze Vielfalt gar nicht braucht ich hatte schon sämtlichen Varianten ausprobiert und ich bin der Meinung das meine Arme auch nicht anders aussehen würden wenn ich nur 2 Übungen gemacht hätte
Wenn ich SZ-Curls mache hab ich hinterher immer ein wahnsinns brennen im unterarm, da wo der unterarmmuskel an die Armbeuge kommt. Habe ich bei der Langhantel nicht. Und wenn ich möglichst eng greife (nicht übertrieben, nur so dass die Arme kerzen grade nach vorne zeigen, vom körper weg) habe ich viel viel mehr pump im bizeps als irgendwo sonst.
deine abwechselnde Kurzhantelcurls hab ich wenn ich es denn mal gemacht habe so gemacht das wenn der eine Arm rauf geht muss der andere runter und das schön langsam ansonsten sehe ich da auch kein Sinn hinter
Die schrägbank curls auch spider curls genannt solltest du mal mit kurzhanteln machen anstatt mit sz Stange. Dadurch wird es zur "S" Übung. Konzentrationscurls fehlen auch, für mich die besten Bizeps Übung die es gibt!
Die fehlen nicht, aber st die schlechtere Version von einarmigen Scott Curls! Die Bank ersetzt das improvisierte Kniepolster. Bank ist bequemer und variabler. Deswegen nicht extra aufgeführt, aber vom Prinzip eben dabei.
Hi, habe nach einer bizeps übung, langhantel, schmerzen an der beugesehne. Ich war beim arzt und er meinte, es sei nur eine muskelzerrung und würde lange dauern um zu heilen. Ist jetzt 12 jahre her und es fühlt sich nass an und als würde da locker was rum wabbeln . Was kann das sein ? Blaue flecken hat ich nicht, was bei einem abriss ja passieren soll. Wenn ich die sehne berühre , schmerzt sie .
alternativ: Klimmzüge im Unterarmgriff - wie schaut´s damit aus? harte Klimmzüge sind weiterhin ganz oben in meinem Training, da Rücken + Bizeps mittrainiert werden.
Wie gross und wie schwer bist du gotti?? Ich bin 57 und 1,80m und 109kg. Biz leider nur 47cm.auf pump gemessen. Im alter trainiere uch wie ronny rockel jetz. 1 tag training. 1 tag frei. Top systems fur Erholung und gutes training dann wieder. Beine kann ich nicht mehr schwer belasten. Rucken und knie probleme nach 40 jahren kraft sport. Ich werd jetz tb500 kur machen dann 6 wochen kein peptid und dann bpc157 kur. Um meine Baustellen zu tja reparieren. Mal schaun
Obwohl ich seit Jahren weder Bi noch Trizeps regelmäßig trainiere ist mir während der Gym Schließungen die Variante mit den Widerstandsbändern als gut in Erinnerung geblieben. Man stellt sich breitbeinig auf das Band und kann durch die Standbreite den Zug auf das Band variieren. Keine Kraftübung, aber im mittleren Wdh Bereich eine Variante die man durchaus mal machen kann.
@@GottiFitness ich könnte mir das auch gut für die "Doppel Bizeps Curls" vorstellen, indem man sich das Widerstandsband einfach auf entsprechender Höhe an einem Pfosten befestigt . Dürfte von der Widerstandskurve noch besser funktionieren als der Tower.
Wie am Anfang erwähnt, man kann aus all diesen Mechanismen unzählig verschiedene Übungen machen, Dein Vorschlag macht vielleicht eine echt krasse Variation aus, also direkt ausprobieren!!
Da ich schon etwas älter bin und auf meine Bizepsehne aufpassen muss, fällt schrägbankcurls bei mir raus. Ich mag die Übung, habe aber festgestellt, das ich durch die schräge Position immer schmerzen in der Schulter bekomme. Deshalb stehe ich lieber.
Ich denke,das viele übertrainieren. Sehe im Studio immer wieder Lauchs,die 20 Sätze Bizeps trainieren,und selbst nach jahren des Trainings keine 40 cm haben. Mir reichten 4 sätze für Bizeps,und max 5 bis 6 Sätze trizeps. Und wenn ich damit 46 cm erreichte,warum sollten dann Schmalhans 20 sätze brauchen?
Es gibt bisher gar keine Belege das der Bizeps gedehnt werden sollte beim Training bzw. das daraus große Vorteile entstehen. Was wir aber garantiert wissen ist , dass an diesem Punkt das Verletzungsrisiko am höchsten ist. Also für Hobby Sportler würde ich immer raten die Spannung zu halten und nicht zu sehr in die Dehnung zu gehen. Ach und Gotty... ich mit meinen 25 Jahren Trainingserfahrung sage dir, du gehst bei den Scottcurls einfach zu hoch bei den freien Übungen. An der Maschine oder Kabel natürlich etwas anderes aber frei ausgeführt eben "zu hoch". Daher teilweise komische Argumente
Die Bewertungen dieser Übungen ist seine Meinung!!! Ich hab da vollkommen eine andere Meinung. Ich mit 57 hab mit Handgelenk gar keine probleme mit eindrehn usw. Das muss man uben. Seine Favoriten muss ja nicht fur jeden zu treffen. Jeder probiert alles aus. U d findet seine Übungen fur sich. Und diese bizeps maschine wo die arme von oben geführt werden gibs von hammer strengh und gym 80. Beste Übung fur hohen bizeps. Und diese muss unbedingt immer einarmig gemacht werden!!! Niemals beide arme gleichzeitig. Die oetzten 4wdh hilft man mit der freien hand dann nach
Man könnte meinen, hier gäbe es ein Haufen Wettkampf Kandidaten die Millionen auf der Bühne verdienen wollen. Das hier mag vielleicht stimmen, aber mal ehrlich, dieser Aufwand braucht doch ein privater Mensch der etwas trainiert überhaupt nicht. Arme, Schulter, Brust, Bauch, Beine und etwas Rücken, alles ohne isoliertes Training 30 Min. täglich reicht vollkommen. 3 Muskeln heute, andere 3 Muskeln morgen usw. Selbst mit Expander ist das machbar. 3 Sätze a 12 Wh. mit Muskelversagen reicht, mehr Training wäre völlig sinnlos. Nein, ich bin kein Vollprofi, aber habe so meine Erfahrungen.
mit abwechselnden bizeps curls wird man wohl wesentlich besser aufbauen als mit curls im obergriff. klar machts mehr sinn einfach mit beiden armen gleichzeitg zu curlen, aber schlecht ist die übung nicht. dauert halt doppelt so lange.
Jeder sollte für sich individuell herausfinden, was am besten für Ihn funktioniert. Das kann natürlich schon was dauern.... Zudem: JEDE Übung funktioniert immer nur eine Zeitlang, 6 - 8 Wochen, bis der Muskel sich adaptiert, bzw. gewöhnt hat. Woran man das merkt???? Keine Ahnung.
Wieder so halb halb wahr, ihr Bodybuilder ;) Wollt ihr richtig "athletisch" im Powerhouse sein, immer frei im Stehen, so "allgemein" wie möglich in der Isolation ;P Aber guter Mann, nachgedacht hat was gebracht :)
Allein die Tatsache, dass eine Unterarmübung für Bizeps besser sein soll, als klassische LH- Curls , sagt hier alles aus über diese Bewertung. Sind paar Zufallstreffer dabei, aber allen in allem echt nicht wirklich ernst zu nehmen. Bitte eher seriösen content suchen bzgl. der Übungen
Ich finde diese Bizepscurls Maschine (keine Ahnung wie die sonst so heisst) eigentlich gar nicht so schlecht. Vor allem wegen der Steck gewichte. Gespürt hatte ich den Bizeps schon, aber nicht so stark wie an der schrägbank. Aber ähnlich wie sz und preacher bank.
Musst du auch nicht, bin ich auch nicht! Ist aber natürlich nicht schlimm, Gotti hat einen anderen Körper als du, ich oder auch jeder andere! Es kann definitiv sein das der ein oder andere andere Übungen besser fühlt!
Stimmt, es gibt Dinge, die ich Euch erzähle, die einfach für alle gelten, die für die meisten gelten, die für einige gelten und manche die eher individuell sind. Chris hat absolut recht. Ich betonte auch immer, dass man eher aus meinen Argumenten lernt, als aus meinen Ergebnissen. Dennoch gibt es einige Maßstäbe, die allgemein anatomisch sind.
Also nach 22 jahren kann ich sagen das sehr hohes gewicht für armtraining (bei mir) nicht funktioniert hatte...explodiert sind sie als ich etwas mehr wiederholungen machte mit sehr kurzen Pausen (ca. 1 min)🫡
Jeder muß für dich selbst entscheiden ! Zu viele sogenannte Experten im Internet
Absolut
Hallo Gotti. Vielen Dank. Die Power Curls sind so ziemlich die einzige Übung bei der ich auch mal meinen Bizeps richtig brennend spüre.
Danke für die schöne Reihe! Für semi Anfänger wie mich echt super, da man so immer eine schöne Auswahl an Übungen zur Hand hat, wenn man mal das Training umstellen will.
Da mein Training doch sehr von deinen Videos beeinflusst ist, waren schon 2/3 meiner Bizeps Übungen im S-tier.
Ab heute kommen dann noch die Power Curls dazu. Bin schon gespannt ob ich damit wirklich auch mal den Muskelkater im Bizeps spüre, ist bis jetzt meine einzige Muskelgruppe, bei der das nicht der Fall ist.
Dein Kanal ist wirklich alles was man auf UA-cam und Social Media für den Muskelaufbau braucht, einfach super lehrreich.
Bis auf drei Übungen sind alle in meinem Trainingsplan drin. Und zwei kannte ich bis heute noch nicht. Aber ich werde sie mal zur Probe mitaufnehmen. Danke für die Anregung
Cooles Format, so kann sich jeder informieren und für sich das passende aussuchen💪🏼 Danke dir
Das Bizepsraumschiff funktioniert einarmig hervorragend, weil man den Körper richtig positionieren kann.
Immer wieder interessant zu sehen wie andere affine Menschen verschiedene Übungen bewerten. Feiner Content!!! 🙂👍
Vielen Dank, meine Lieblingsübungen für den Bizeps sind aber Klimmzüge mit Untergriff oder Parallelriff 🙂
Tolles Video.Sehr aufschlussreich
Fehlen hier die Konzentrationscurls ?
Ja dachte ich mir auch. Ist für mich die beste Bizeps Übung die es gibt. Macht halt auch keiner mehr was ich nicht verstehe.
so ist es !!! habe mich auch gewundert. Hattes diese hervorragende Übung hier drüber irgendwo ebenso angefragt.
Ist doch am Ende nichts anderes als Scott...
Ist die schlechtere Version von einarmigen Scott Curls! Die Bank ersetzt das improvisierte Kniepolster. Bank ist bequemer und variabler
Simon Teichmann hatte mal ein Video hier, indem er eine Studie zeigte, aus der hervor ging, dass tatsächlich Konzentrationscurls mit die beste Übung für den Bizeps sei.
Ich sage nur testen, testen, testen und ggf. wieder ändern...
Seit einiger Zeit schaue ich nun deine Videos. Ich finde diese Rankingreihe auch echt toll, da alles vernünftig begründet und erklärt wird. Ich trainiere nun schon 20 Jahre an den Eisen, Mal eher im Fitnessbereich, Mal als Ergänzung zu anderen Sportarten und einige Jahre auch gezielt zum Muskelaufbau. Doch eine Übung läuft mir seit 20 Jahren immer wieder über den Weg, wenn es um den Bizeps geht. Egal ob in der Literatur oder von diversen Trainern immer wieder als Hammer Bizepsübung angepriesen, doch leider nicht in deinem Ranking. Klimmzug im Untergriff, da hätte mich deine Meinung sehr zu interessiert. Natürlich ist es keine isolierte Bizepsübung aber bei deinen anderen Videos waren ja auch nicht nur Isolationsübungen im Ranking. Schade, vielleicht schreibst du ja noch was dazu. Besten Gruß Andre
Richtig coole Videoreihe, würde mich über noch mehr Muskelgruppen freuen 😍 gerade auch die großen Muskelgruppen
Per se, Gibt keine beste oder schlechte Übung.
Jeder Körperbau ist zum einen anders, zum anderen reagiert jeder Mensch unterschiedlich auf die einzelnen Übungen. Am Ende zählt nur der Pump bzw das brennen und die Erschöpfung.
Jeder Athlet hat natürlich seine eigenen Lieblingsübungen.
Die hält er dann auf sich bezogen für die Beste.
Was denkst du zu Chin-Ups mit Zusatzgewicht? Finde die richtig heftig fürn Bizeps. Man spürt sie aber zugegebenermaßen mehr im Delta, wenn man voll auf Stretch geht.
für mich die beste bicep Übung
Ich mache curls mit sz-griff am von unten kommenden Kabel im stehen mit bizepblister. Toll!
Danke für das Video Herr Lehrer 😉
Diese Curlmaschinen sind für mich persönlich absoluter Müll, liegt wahrscheinlich an meinem Körperbau aber ich bekomme nur Schmerzen im Beuger. In 25 Jahren hatte ich genau eine wo der Winkel okay war, heißt natürlich nicht das es für andere nicht funktioniert😊 Ich mach jetzt an Tag 2 nach Lat noch 2 Sätze 21er mit SZ Stange (enger Griff) und an Tag 5 KH Curls sitzend, Kabel hinter dem Körper und Konzentrationscurls. Nach all den Jahren hab ich das beste für mich gefunden. Die 21er waren für mich der Gamechanger! Hammercurls hab ich ewig gemacht muss aber sagen das es mir nichts bringt den Brachialis extra zu trainieren, der wächst auch so mit😂
Na toll, genau einen Tag nach meinem Bizeps Workout xD !!!!
Sehr gute Aufstellung 💪
Endlich Coach ❤
Es gibt Leute die haben ordentlich Bizeps aufgebaut mit Klimmzügen im Untergriff +Zusatzgewichten!
Nächste video
Hamstrings !!
Mal abseits des Themas: Habe die letzten Jahre nur calistenics gemacht und bin nun erst seit einigen Monaten wieder im Studio angemeldet.
Was mir sofort auffiel: Die ganzen Frauen mit riesigen Är.. Ich weiß nicht mal, ob ich das schön finden soll. Das geht doch nicht nur durch Training, oder was? Sind das die Hosen? Fett reingespritzt? 🇧🇷
Und dann haben die immer alle so string Leggins. Ich bin auch noch nicht sicher wie ich das finden soll.
Es gibt passende Fakearsch-Polster für die Hose. Das nutzen die...
Schau dir deren gesamten Körper an: kaum bis null Muskulatur! Die haben nie hart oder überhaupt trainiert.
Sollte klar sein, dass diese Damen mit den Fake-Ärschen nur infuenzende Selfies machen. Behandlungswürdiges Aufmerksamkeitsdefizit. ^^
Das ist wieder so eine unseelige Welle aus US die den Mädels suggeriert, dass alle Männer - und nicht ausschließlich Gangster und Gangsterrapper - stehen auf dicke Ärsche.
@OmaLotte meine Lebensgefährtin fährt auch diese "Schiene" Hip Thrust, Bulgarian Split Squats, Kniebeugen usw. Der Arsch wird ziemlich schnell sehr groß, da ich aber auf große hintern stehe, stört es mich nicht. Mir gefällt es nicht wenn Frauen ein breites Kreuz haben.
Nutze gerne den Kabelzug um Hammer-Curls zu machen. Die Übung hilft mir die Bizepsspitze regelrecht wegzubrennen. :D
Kenn ich natürlich aber war in vergessenheit geraten ...danke die gebe ich mir morgen mal wieder💯🫡
Bester Kanal ❤! (Für den Algo)
Danke ❤. Auch wenn der Bizeps gerade pausieren muss 😢
Kurzhantel auf der Schrägbank und Spydercurls mit Kurzhantel sind bei mir momentan im Plan 💪…..TRIZEPS als nächstes wäre toll 🙌 wenn wir schon bei den Keulen sind 💪🙌
Kabel Curls stehend, einarmig ist auch meine Lieblingsübung. Aber eigentlich braucht keinen besonderen Fokus auf den Bizeps zulegen, weil schon bei allen Rückenzugübungen der Bizeps genug strapaziert wird.
...Und genau das sollte eigentlich nicht sein, auch wenn es sich nicht ganz vermeiden lässt....
Kuk dir mal coleman sein bizeps training an. Schwung. Falsch. Halber weg. Und dennoch 24 inch Oberarme 😅.
Also liebe leute. Mit Testosteron ist es wurst wie ihr trainiert. Es wächst und wächst
Steht in dem Schaubild eigentlich immer Schulter statt Bizeps? 😂😂
danke♥️🤗
Ich glaube auch das man diese ganze Vielfalt gar nicht braucht ich hatte schon sämtlichen Varianten ausprobiert und ich bin der Meinung das meine Arme auch nicht anders aussehen würden wenn ich nur 2 Übungen gemacht hätte
Gotti ist der Allerbeste!👍👏👍
Wenn ich SZ-Curls mache hab ich hinterher immer ein wahnsinns brennen im unterarm, da wo der unterarmmuskel an die Armbeuge kommt. Habe ich bei der Langhantel nicht. Und wenn ich möglichst eng greife (nicht übertrieben, nur so dass die Arme kerzen grade nach vorne zeigen, vom körper weg) habe ich viel viel mehr pump im bizeps als irgendwo sonst.
Könnte zu den power curls vielleicht ein gesondertes video kommen?
Gibt es schon, aber viele Jahre alt, also gerne :-)
Männer halt😂😂😂die Experten 💪💪🤔
deine abwechselnde Kurzhantelcurls hab ich wenn ich es denn mal gemacht habe so gemacht das wenn der eine Arm rauf geht muss der andere runter und das schön langsam ansonsten sehe ich da auch kein Sinn hinter
Also in dem Zeitraum wo man den einen Arm hochzieht muss gleichzeitig der andere Arm runter gehen
Die schrägbank curls auch spider curls genannt solltest du mal mit kurzhanteln machen anstatt mit sz Stange. Dadurch wird es zur "S" Übung. Konzentrationscurls fehlen auch, für mich die besten Bizeps Übung die es gibt!
Die fehlen nicht, aber st die schlechtere Version von einarmigen Scott Curls! Die Bank ersetzt das improvisierte Kniepolster. Bank ist bequemer und variabler. Deswegen nicht extra aufgeführt, aber vom Prinzip eben dabei.
Hi könntest du auch ein Video die beste und schlechteste Beine Übungen machen wäre cool
Scottcurls maschine ist auch ein horror für mich ausser auch einarmig aber nicht mal diese ist super
Danke
Hi, habe nach einer bizeps übung, langhantel, schmerzen an der beugesehne. Ich war beim arzt und er meinte, es sei nur eine muskelzerrung und würde lange dauern um zu heilen. Ist jetzt 12 jahre her und es fühlt sich nass an und als würde da locker was rum wabbeln . Was kann das sein ? Blaue flecken hat ich nicht, was bei einem abriss ja passieren soll. Wenn ich die sehne berühre , schmerzt sie .
alternativ: Klimmzüge im Unterarmgriff - wie schaut´s damit aus?
harte Klimmzüge sind weiterhin ganz oben in meinem Training, da Rücken + Bizeps mittrainiert werden.
Zu viel andere Muskeln drin, kaum Isolationskontrolle, deswegen eher Rückentag.
Wie gross und wie schwer bist du gotti??
Ich bin 57 und 1,80m und 109kg. Biz leider nur 47cm.auf pump gemessen.
Im alter trainiere uch wie ronny rockel jetz.
1 tag training. 1 tag frei.
Top systems fur Erholung und gutes training dann wieder.
Beine kann ich nicht mehr schwer belasten. Rucken und knie probleme nach 40 jahren kraft sport. Ich werd jetz tb500 kur machen dann 6 wochen kein peptid und dann bpc157 kur. Um meine Baustellen zu tja reparieren. Mal schaun
Mit SZ Curls hab ich die ersten Erfolge gema5. Hab sie heute noch im Plan
Obwohl ich seit Jahren weder Bi noch Trizeps regelmäßig trainiere ist mir während der Gym Schließungen die Variante mit den Widerstandsbändern als gut in Erinnerung geblieben. Man stellt sich breitbeinig auf das Band und kann durch die Standbreite den Zug auf das Band variieren. Keine Kraftübung, aber im mittleren Wdh Bereich eine Variante die man durchaus mal machen kann.
Und gibt einen mörderischen Pump!!! Sehr gute Alternative!
@@GottiFitness ich könnte mir das auch gut für die "Doppel Bizeps Curls" vorstellen, indem man sich das Widerstandsband einfach auf entsprechender Höhe an einem Pfosten befestigt . Dürfte von der Widerstandskurve noch besser funktionieren als der Tower.
was wäre die beste fürn Brachialis?
Fast alles gleich! Siehe das EMG Sascha Huber Video! Macht kaum einen Unterschied!
Warum eigentlich nicht Power-Curls auf der Schrägbank?
Wie am Anfang erwähnt, man kann aus all diesen Mechanismen unzählig verschiedene Übungen machen, Dein Vorschlag macht vielleicht eine echt krasse Variation aus, also direkt ausprobieren!!
@@GottiFitness Du hast recht, ich hatte deine Einleitungsbemerkung vergessen.
Da ich schon etwas älter bin und auf meine Bizepsehne aufpassen muss, fällt schrägbankcurls bei mir raus. Ich mag die Übung, habe aber festgestellt, das ich durch die schräge Position immer schmerzen in der Schulter bekomme. Deshalb stehe ich lieber.
Geiler scheiß, morgen ist Brust und Bizeps dran. dank dir werde ich immer größer bei 168 cm.... 😂
Was ist mit Hammercurls am Kabel?
Ich denke,das viele übertrainieren. Sehe im Studio immer wieder Lauchs,die 20 Sätze Bizeps trainieren,und selbst nach jahren des Trainings keine 40 cm haben. Mir reichten 4 sätze für Bizeps,und max 5 bis 6 Sätze trizeps. Und wenn ich damit 46 cm erreichte,warum sollten dann Schmalhans 20 sätze brauchen?
Es gibt bisher gar keine Belege das der Bizeps gedehnt werden sollte beim Training bzw. das daraus große Vorteile entstehen. Was wir aber garantiert wissen ist , dass an diesem Punkt das Verletzungsrisiko am höchsten ist. Also für Hobby Sportler würde ich immer raten die Spannung zu halten und nicht zu sehr in die Dehnung zu gehen. Ach und Gotty... ich mit meinen 25 Jahren Trainingserfahrung sage dir, du gehst bei den Scottcurls einfach zu hoch bei den freien Übungen. An der Maschine oder Kabel natürlich etwas anderes aber frei ausgeführt eben "zu hoch". Daher teilweise komische Argumente
Weg vom Internet und einfach nur machen😊
Die Bewertungen dieser Übungen ist seine Meinung!!! Ich hab da vollkommen eine andere Meinung. Ich mit 57 hab mit Handgelenk gar keine probleme mit eindrehn usw. Das muss man uben. Seine Favoriten muss ja nicht fur jeden zu treffen.
Jeder probiert alles aus. U d findet seine Übungen fur sich.
Und diese bizeps maschine wo die arme von oben geführt werden gibs von hammer strengh und gym 80.
Beste Übung fur hohen bizeps. Und diese muss unbedingt immer einarmig gemacht werden!!! Niemals beide arme gleichzeitig. Die oetzten 4wdh hilft man mit der freien hand dann nach
Man könnte meinen, hier gäbe es ein Haufen Wettkampf Kandidaten die Millionen auf der Bühne verdienen wollen.
Das hier mag vielleicht stimmen, aber mal ehrlich, dieser Aufwand braucht doch ein privater Mensch der etwas trainiert überhaupt nicht. Arme, Schulter, Brust, Bauch, Beine und etwas Rücken, alles ohne isoliertes Training 30 Min. täglich reicht vollkommen. 3 Muskeln heute, andere 3 Muskeln morgen usw. Selbst mit Expander ist das machbar. 3 Sätze a 12 Wh. mit Muskelversagen reicht, mehr Training wäre völlig sinnlos. Nein, ich bin kein Vollprofi, aber habe so meine Erfahrungen.
mit abwechselnden bizeps curls wird man wohl wesentlich besser aufbauen als mit curls im obergriff. klar machts mehr sinn einfach mit beiden armen gleichzeitg zu curlen, aber schlecht ist die übung nicht. dauert halt doppelt so lange.
Konzentrationscurls??
Man kann also doch Bizeps-Muskelkater bekommen?
Da bin ich gespannt, denn das hab ich bislang vergeblich versucht.
Dann hast du noch nie den Bizeps getroffen. Versuch dich mit geringem Gewicht auf den Bizeps zukonzentrieren.
Bizeps Blaster auf S!
Jeder sollte für sich individuell herausfinden, was am besten für Ihn funktioniert. Das kann natürlich schon was dauern....
Zudem: JEDE Übung funktioniert immer nur eine Zeitlang, 6 - 8 Wochen, bis der Muskel sich adaptiert, bzw. gewöhnt hat.
Woran man das merkt???? Keine Ahnung.
Wieder so halb halb wahr, ihr Bodybuilder ;)
Wollt ihr richtig "athletisch" im Powerhouse sein, immer frei im Stehen, so "allgemein" wie möglich in der Isolation ;P
Aber guter Mann, nachgedacht hat was gebracht :)
Ronnie Coleman SZ Curls zum Abschluss.
Allein die Tatsache, dass eine Unterarmübung für Bizeps besser sein soll, als klassische LH- Curls , sagt hier alles aus über diese Bewertung.
Sind paar Zufallstreffer dabei, aber allen in allem echt nicht wirklich ernst zu nehmen.
Bitte eher seriösen content suchen bzgl. der Übungen
Hauptsache Bart , die Bizeps Curls am Kabelzug funktioniert bei Mir nicht annähernd. Null Reiz ich brauche mein Eisen in der Hand wie immer.
Hab ich sie nicht gesehen? Konzentrationscurls mit voller Dehnung
Ist die schlechtere Version von einarmigen Scott Curls! Die Bank ersetzt das improvisierte Kniepolster. Bank ist bequemer und variabler
einarmige Konzentrationscurls ? schätze, diese hervorragende Übung wurde leider vergessen, lieber Gotti.
Ist die schlechtere Version von einarmigen Scott Curls! Die Bank ersetzt das improvisierte Kniepolster. Bank ist bequemer und variabler :-)
Vom kleenen Jeffrey kopiern, dat kanner gut der alte Gottfried.
Bizepsmaschine Beste! Ich glaub es hackt!
Einarmig vorallem
Ich finde diese Bizepscurls Maschine (keine Ahnung wie die sonst so heisst) eigentlich gar nicht so schlecht. Vor allem wegen der Steck gewichte. Gespürt hatte ich den Bizeps schon, aber nicht so stark wie an der schrägbank. Aber ähnlich wie sz und preacher bank.
Ich bin bei einigen nicht deiner Meinung,
Musst du auch nicht, bin ich auch nicht! Ist aber natürlich nicht schlimm, Gotti hat einen anderen Körper als du, ich oder auch jeder andere! Es kann definitiv sein das der ein oder andere andere Übungen besser fühlt!
Stimmt, es gibt Dinge, die ich Euch erzähle, die einfach für alle gelten, die für die meisten gelten, die für einige gelten und manche die eher individuell sind. Chris hat absolut recht. Ich betonte auch immer, dass man eher aus meinen Argumenten lernt, als aus meinen Ergebnissen. Dennoch gibt es einige Maßstäbe, die allgemein anatomisch sind.
Viele Worte, leider wenig brauchbare Aussagen. Vielleicht hat er deshalb recht wenige Abos? Schade auch
Also nach 22 jahren kann ich sagen das sehr hohes gewicht für armtraining (bei mir) nicht funktioniert hatte...explodiert sind sie als ich etwas mehr wiederholungen machte mit sehr kurzen Pausen (ca. 1 min)🫡
Hohes Gewicht würde ich auch immer von abraten bei den Armen!