السلام عليكم بالبدايه استمر ياوحش مهما كان راح تشوف نتيجه بعدين وكل يوم راح تتعلم اول غلط انك اخذت كرياتين مكملات غذائيه مافيها مشكله لاكن انت عندك نسبه دهون معليك من الوزن الفعلي كم عندك انت نسبه دهون هنا الكلام والتوست الي تاخذه خذ بداله توست بر نفس الشركه او خبز بروتين او النخاله هاذا افضل وفيها ألياف ومفيده اكثر والتمارين سو لك جدول واضح كل يوم تمرن جزء مثال اليوم ارجل بكره صدر بعده ضهر وكذا واهم شي اهم شي الكارديو بعد الحديدد هاذا اهم شي بالبدايه تحمي على اي جهاز كارديو بعدين تدخل تتمرن حديد وتطلع تلعب كارديو وافضل شي سير جبلي 30 واكثر انا كنت مشترك بنادي وضايع صراحه وتعلمت اشياء واجد الحمدلله اذا تبي تسألني عن شي ابشر من عيوني مابي احد يغلط زي اغلاطي واذا اقدر افيدك ابشر من عيوني وموفق ان شاء الله تحقق الي تبي بأذن الله
❤زيد اسبوعين ❤(الي معي يحط👍🏻
حيو برتوشي
استمر❤
نبدأ الفيديو ❤
ما نجحت لازم تحذف القناه لأنك سويت هذا التحدي ولا تدور تعاطف من الناس
اوللل❤
كفو عليك استمر
السلام عليكم بالبدايه استمر ياوحش مهما كان راح تشوف نتيجه بعدين وكل يوم راح تتعلم اول غلط انك اخذت كرياتين مكملات غذائيه مافيها مشكله لاكن انت عندك نسبه دهون معليك من الوزن الفعلي كم عندك انت نسبه دهون هنا الكلام والتوست الي تاخذه خذ بداله توست بر نفس الشركه او خبز بروتين او النخاله هاذا افضل وفيها ألياف ومفيده اكثر والتمارين سو لك جدول واضح كل يوم تمرن جزء مثال اليوم ارجل بكره صدر بعده ضهر وكذا واهم شي اهم شي الكارديو بعد الحديدد هاذا اهم شي بالبدايه تحمي على اي جهاز كارديو بعدين تدخل تتمرن حديد وتطلع تلعب كارديو وافضل شي سير جبلي 30 واكثر انا كنت مشترك بنادي وضايع صراحه وتعلمت اشياء واجد الحمدلله اذا تبي تسألني عن شي ابشر من عيوني مابي احد يغلط زي اغلاطي واذا اقدر افيدك ابشر من عيوني وموفق ان شاء الله تحقق الي تبي بأذن الله
شكرا ❤️
نجحت❤
انت تعبت وعانيت وبذلت جهدك وسويت الي عليك
اقدر اقول رأيي انك نجحت ❤
شكرا على دعم
@@Brittish. والله تستاهل اكثر