moim zdaniem jesteś już za mocny na RampTest i wyszedł on zawyżony :) Pomijając braki wiedzy odnośnie żywienia to co do samego testu, wywietrz lepiej pomieszczenie (najniższa możliwa temperatura), otwórz klatkę piersiową (nie jazda w złożeniu na lemondce). Bardziej adekwatne dla Ciebie będą badania wydolnościowe, bo to wskaże słabe strony do poprawy w przyszłości. Lepsza opcją na test jest pojechanie po rozgrzewce trasy Oh Hill No (tam jest zaimplementowany test FTP) albo 20 minutowy choć jestem przykładem, że on też może kłamać.
@ komentujesz i nie znasz się :) Jak wybierasz RampTest nie ma to znaczenia ale można zrobić test FTP nie wybierając testu, wystarczy przejechać trasę z podjazdem The Grade od samego początku i wyliczy Tobie na górze FTP. W zależności od czasu pokonania trasy zmienia się współczynnik od 0.98 do 0.875, ale w przypadku pokonywania podjazdu poniżej 12 minut przestaje być to wiarygodny test bo bazuje zbyt mocno na Vo2max
@@FiloVF4 to tylko potwierdziło to, co napisałem... albo odpalisz test ftp i jedziesz, co chcesz albo te niepotrzebne nowości. Na jedno wychodzi. Jedyne, co jest ważne to powtarzalność testu, skakania z prawilnego na rampę i na odwrót nie polecam.
💪
moim zdaniem jesteś już za mocny na RampTest i wyszedł on zawyżony :) Pomijając braki wiedzy odnośnie żywienia to co do samego testu, wywietrz lepiej pomieszczenie (najniższa możliwa temperatura), otwórz klatkę piersiową (nie jazda w złożeniu na lemondce). Bardziej adekwatne dla Ciebie będą badania wydolnościowe, bo to wskaże słabe strony do poprawy w przyszłości.
Lepsza opcją na test jest pojechanie po rozgrzewce trasy Oh Hill No (tam jest zaimplementowany test FTP) albo 20 minutowy choć jestem przykładem, że on też może kłamać.
Dzięki za radę
Nie ma żadnego znaczenia, na jakiej trasie jedziesz test FTP...
@ komentujesz i nie znasz się :) Jak wybierasz RampTest nie ma to znaczenia ale można zrobić test FTP nie wybierając testu, wystarczy przejechać trasę z podjazdem The Grade od samego początku i wyliczy Tobie na górze FTP. W zależności od czasu pokonania trasy zmienia się współczynnik od 0.98 do 0.875, ale w przypadku pokonywania podjazdu poniżej 12 minut przestaje być to wiarygodny test bo bazuje zbyt mocno na Vo2max
@@FiloVF4 to tylko potwierdziło to, co napisałem... albo odpalisz test ftp i jedziesz, co chcesz albo te niepotrzebne nowości. Na jedno wychodzi. Jedyne, co jest ważne to powtarzalność testu, skakania z prawilnego na rampę i na odwrót nie polecam.
Wiem, działa tryb erg