干货！8分钟掌握竖叉一字马的科学方法，从零基础到大神

BGM：Sea Breeze
本期视频详细讲解了“竖叉一字马”的科学练习方法和动作要领，主要内容分为“热身”和“柔韧练习”两个部分。通过长时间的训练，零基础也可以完成一字马。

[@Mibao_medicine]

跟练的链接可以放在视频置顶评论区吗？方便好找到，谢谢

[@user-lb7rp6ck8r]

👍🏻很厲害

[@user-ct6yj9wp5s]

我做到了你呢？

[@Yale-postdoc-biology]

易老师讲的太好了，信息量很大。只是我想跟着您做，但是视频很快，我需要不断暂停，才能跟得上

[@swan899]

可以在UA-cam设置中调节播放速度。

[@gpanda397]

可以慢放啊！

[@lindaliu3599]

很棒的示範分享！ 通常舞蹈教室裡的橫桿輔助練習用，高度是多高呢？

[@AzariahConstantine-yn9xy]

踢腿怎么说，

[@user-uz7fz9iu9j]

老师，请问您说压完腿踢腿是怎么做的？

[@YL-jf1mm]

太好了，能做个跟练视频吗？

[@chochooshoe]

零基础？明显已经非常flexible了。

[@karlchen7711]

65岁的老头子可以吗？

[@ashleyxie7606]

不能跟练的话，需要不停地停下动作去暂停视频...........

[@user-eo1ot3zb5b]

壓完腿記得踢腿，才不會第2天反彈回去

[@yiutonglee1381]

我1小時才能做一字馬

[@user-fw7mk5ez9d]

目前我看過最好的教學

[@user-vv7sn8gt2b]

👍！

[@arthurlau4590]

聲音特別好聽，很迷人

[@luwang3126]

老師大字碼也要怎練🙏

[@ashleyxie7606]

不能跟练的话，需要不停地停下动作去暂停视频...........