Намасте 🙏🏻 Практикую метод Аштанга-виньяса йоги с марта месяца этого года. Результаты тестов: 1. Трудно удерживать длительное время спину прямой и центр тяжести смещается назад; 2. Расстояние между коленом и пяткой 1,5 кулака с обеих сторон; 3. Ощутимой разницы в нагрузке на седалищные кости не заметил;
У меня: 1. С ровной спиной могу сидеть только с отклоненной спиной назад. До вертикальное положения не даёт растяжка всю жизнь было минус 13 см 2. Легко сажусь в лотос. 3. Разницы не чувствую, хотя и ровно сесть не удаётся по той же причине растяжки
Одно ясно, поза 1 упавишта конасана ограничивается задней линией тела (ПЗЛ поверхностная задняя линия), преимущественно подколенными мышцами (hamstrings) - внутренние полу-мышцы (полусухожильная, полуперепончатая) и наружняя (бицепс бедра). У меня годами не получается их расслабить, вычислил переработку внутренней мышцы. Потом увидел, что голень развёрнута наружу, а эти полумышцы лишь держат её от дальнейшего ухода в сторону. Получается, искать надо дальше где-то. Тест положения голени - кость берцовая должна быть по середине коленной чашечки, лодыжка внутри не впереди наружней. С лотосом у меня тоже всё легко, поэтому возможно мой совет наведёт тоже.
Хари Ом! У меня грыжи в поясничном отделе! Подскажите пожалуйста, как мне избавится от постоянной боли в спине. Какие асаны мне помогут? Раджа Йогой занимаюсь 6 лет. Вегетарианка 6 лет. Намасте 🌞🙏🏻☀️🌈
Было бы очень круто еслиб вы приехали давать уроки или воркшоп на Koh Phangan Thailand от Били рядом. 🏵 Таких настоящих преподавателей не много. Благодарю вас.
Доброго времени суток! А после тестов что делать, если всё плохо? Упражнения на растяжку? Или сидеть в этих положениях пока нормально не станет? Или просто регулярно заниматься йогой и само всё придёт?
Благодарю за тесты! Отлично выглядишь, прям похорошел. У меня вопрос или запрос. Все тесты за исключением одного прошли успешно. Но вот, когда колено должно лечь на пятку, в полулотосе для меня это что-то не реальное. Три и четыре кулачка расстояние. Какие упражнения способствуют раскрытию в этом случае? Эта информация раскрывается на твоем курсе?
Благодарю вас за это видео, прям по моему запросу пришло! Я профессионально занимаюсь танцами. Но вот год назад потянула Псоас мышцу (ну точнее я и раньше чувсвовала тянушие ощущение сзади чуть выше крестца) но это обострилась после некоторых обстоятельств. Консультировалась с кенизиологом и он сказал что у меня таз смещен. Хоть и при этом я легко пупком до пола достаю. Буду очень Благодарна если снимите видео о том как поставить таз на место и вообще для выравниваниея позвоночника, есть ещё другие перекосы о которых так с виду и не скажешь. Благодарю!
Риши Дурваса так как это только тест чтобы узнать свои ограничения по отношению центру тяжести , а не сам способ.Продолжать ненужно , боль это сигнализация в нашей машине , которая показывает вовремя куда надо направлять внимание. Причина боли может находиться совсем в другом месте.Напишите мне в инстаграме или на вот цап , подробней расскажите о локации Боли и историю .Есть Болие благоприятно приятные упражнения для вас, по крайне мере если у вас травма в колени то лучше с раскрытыми ногами направлять таз
Сделал тест, оказалось что всё печально, пожалуйста покажите несколько упражнений, чтобы начать раскрепощать мышцы таза, и всего что там рядом с ним с тазом находится🙂
Проверил... Полный дизбаланс😂, Не прошел, ни один из тестов. 24 года... Ну ничего , лучше поздно , чем никогда. Хотя всегда был физически активным, занимался футболом, боксом, плаванием. А вот растяжку никогда не делал, то то думаю сыпаться потихоньку начал. Думаю завяжу пока на время с приседом, турниками. Завтра начну утро с зарядки а потом как смогу потянусь, и вечером так же. Посмотрим, что из этого получится
Sergio - если вы хотите что-то развить нужно уделать этому время и внимание. Просто начните заниматься. У нас открыты бесплатные пробные занятия - начните с них. Ссылка в описании к видео.
Это значит будет поток нести, а Вы будете лишь замечать в каких положениях оказываетесь. Это противопоставляется волевым усилиям и утруждению в попытках делать асаны и заниматься йогой.
Алекс, Вы абсолютно правы - это уже не начальный уровень, говорю как инструктор по йоге (не с таким большим стажем и опытом, как ребята на видео, но все же). Почти все мужчины проваливают первый тест, за исключением тех, кто ходил на борьбу или танцы в детстве-юности) Зато есть к чему стремиться, если будет такое желание
![Лотос [падмасана] - смысл, безопасность и правильное выполнение](/img/n.gif)
В твоих пояснениях, йога это просто и доступно, Благодарю.
Блогодарю🙏
Спасибо Каруна , ты классный💜
Спасибо буду потихоньку изучать данную информацию.
Спасибо огромное за дополнительное и подробное объяснение
Благодарю. Да, это точно. Семетрия очень важна
Большое спасибо дорогой. Буду стараться)
Очень много полезной информации.
Намасте 🙏🏻 Практикую метод Аштанга-виньяса йоги с марта месяца этого года. Результаты тестов:
1. Трудно удерживать длительное время спину прямой и центр тяжести смещается назад;
2. Расстояние между коленом и пяткой 1,5 кулака с обеих сторон;
3. Ощутимой разницы в нагрузке на седалищные кости не заметил;
У меня:
1. С ровной спиной могу сидеть только с отклоненной спиной назад. До вертикальное положения не даёт растяжка всю жизнь было минус 13 см
2. Легко сажусь в лотос.
3. Разницы не чувствую, хотя и ровно сесть не удаётся по той же причине растяжки
Одно ясно, поза 1 упавишта конасана ограничивается задней линией тела (ПЗЛ поверхностная задняя линия), преимущественно подколенными мышцами (hamstrings) - внутренние полу-мышцы (полусухожильная, полуперепончатая) и наружняя (бицепс бедра). У меня годами не получается их расслабить, вычислил переработку внутренней мышцы. Потом увидел, что голень развёрнута наружу, а эти полумышцы лишь держат её от дальнейшего ухода в сторону. Получается, искать надо дальше где-то. Тест положения голени - кость берцовая должна быть по середине коленной чашечки, лодыжка внутри не впереди наружней. С лотосом у меня тоже всё легко, поэтому возможно мой совет наведёт тоже.
Хари Ом!
У меня грыжи в поясничном отделе!
Подскажите пожалуйста, как мне избавится от постоянной боли в спине. Какие асаны мне помогут?
Раджа Йогой занимаюсь 6 лет.
Вегетарианка 6 лет.
Намасте 🌞🙏🏻☀️🌈
Было бы очень круто еслиб вы приехали давать уроки или воркшоп на Koh Phangan Thailand от Били рядом. 🏵
Таких настоящих преподавателей не много.
Благодарю вас.
KundaliniFireShow ExoticBellyDance буду рад если организуете пространство,я уже пару лет не был в ваших прекрасных краях
Благодарю!
Доброго времени суток! А после тестов что делать, если всё плохо? Упражнения на растяжку? Или сидеть в этих положениях пока нормально не станет? Или просто регулярно заниматься йогой и само всё придёт?
Тест не прошла! Я знаю, что зажата эта область. Нужно работать над своим телом и решать эту задачу. 🙏
Благодарю за тесты! Отлично выглядишь, прям похорошел. У меня вопрос или запрос. Все тесты за исключением одного прошли успешно. Но вот, когда колено должно лечь на пятку, в полулотосе для меня это что-то не реальное. Три и четыре кулачка расстояние. Какие упражнения способствуют раскрытию в этом случае? Эта информация раскрывается на твоем курсе?
Добрый день! Оно из упражнений - поза голубя. Все курсы направлены как раз на раскрепощение области таза и уже потом на балансировку тела
@@AtmaramaYogaRuпозу Голубя делаю хорошо. Постараюсь пройти твой курс по возможности. Спасибо!)
Как красиво! Очень интересное знание, что в агнистамбхасану не пускают приводящие. А во вторую позицию?
Благодарю вас за это видео, прям по моему запросу пришло!
Я профессионально занимаюсь танцами. Но вот год назад потянула Псоас мышцу (ну точнее я и раньше чувсвовала тянушие ощущение сзади чуть выше крестца) но это обострилась после некоторых обстоятельств.
Консультировалась с кенизиологом и он сказал что у меня таз смещен.
Хоть и при этом я легко пупком до пола достаю.
Буду очень Благодарна если снимите видео о том как поставить таз на место и вообще для выравниваниея позвоночника, есть ещё другие перекосы о которых так с виду и не скажешь.
Благодарю!
что если в третьем тесте,когда согнутая нога отводится назад,в ней сильнейшие нестерпимые боли?отводится хорошо без проблем,но с болью
Риши Дурваса так как это только тест чтобы узнать свои ограничения по отношению центру тяжести , а не сам способ.Продолжать ненужно , боль это сигнализация в нашей машине , которая показывает вовремя куда надо направлять внимание. Причина боли может находиться совсем в другом месте.Напишите мне в инстаграме или на вот цап , подробней расскажите о локации Боли и историю .Есть Болие благоприятно приятные упражнения для вас, по крайне мере если у вас травма в колени то лучше с раскрытыми ногами направлять таз
Сделал тест, оказалось что всё печально, пожалуйста покажите несколько упражнений, чтобы начать раскрепощать мышцы таза, и всего что там рядом с ним с тазом находится🙂
Упражнения в описании к видео - переходите и регистрируйтесь - пробные занятия доступны бесплатно.
@@AtmaramaYogaRu спасибо
Проверил... Полный дизбаланс😂,
Не прошел, ни один из тестов. 24 года... Ну ничего , лучше поздно , чем никогда. Хотя всегда был физически активным, занимался футболом, боксом, плаванием. А вот растяжку никогда не делал, то то думаю сыпаться потихоньку начал. Думаю завяжу пока на время с приседом, турниками. Завтра начну утро с зарядки а потом как смогу потянусь, и вечером так же. Посмотрим, что из этого получится
А что делать если все плохо?
Sergio - если вы хотите что-то развить нужно уделать этому время и внимание. Просто начните заниматься. У нас открыты бесплатные пробные занятия - начните с них. Ссылка в описании к видео.
Только первый тест получился
Спасибо! А что означает "Йога будет заниматься вами?" :)
Это значит будет поток нести, а Вы будете лишь замечать в каких положениях оказываетесь. Это противопоставляется волевым усилиям и утруждению в попытках делать асаны и заниматься йогой.
Не одно упражнение я не могу сделать, вообще
Начальный нулевой уровень? Большинство мужчин, включая меня, даже раздвинуть ноги наполовину от настолько не могут. чтоб начать тест. :)
Алекс, Вы абсолютно правы - это уже не начальный уровень, говорю как инструктор по йоге (не с таким большим стажем и опытом, как ребята на видео, но все же). Почти все мужчины проваливают первый тест, за исключением тех, кто ходил на борьбу или танцы в детстве-юности) Зато есть к чему стремиться, если будет такое желание
Как можно делать тест , если никогда не занимался йогой?🤭