Ja brałem short przez 6 dni przed zawodami. Tzn przez 5 dni a 6 brałem 2h przed zawodami aby wyścig organizm azotanami. A efekty były wyśmienite. Polecam. AD Sport nutrition ta firmę brałem
Michał, nadal zalecasz 1-3g sody oczyszczonej przed treningiem? Zrobiłem mały reaserch i zalecana dawka 0,3g na kg robi już sporą ilość. Daj proszę znać jak aktualnie ją stosujesz i czy można dodać np, do soku z buraków jako przedtreningówka? Czy dla wrażliwych lepszy będzie cytrynian sodu i czy sprawdzi się również przed treningiem siłowym? :)
Sodę oczyszczoną stosuje w dawkach 0,2-0,4g na kilogram masy ciała, ale polecam zacząć od mniejszych dawek. Sok z buraka stosuje się wcześniej przed treningiem niż sodę 🙂
Widać profesjonalne podejście, ja jako amator biegania często bez rozgrzewki, później bolące ścięgna Achillesa, ból w biodrach, a tu kolega godzinę się rozgrzewa przed biegiem, postaram się wdrożyć chociaż 1/3 tego 😅
Rozgrzewka to ważna sprawa, tylko warto zaznaczyć, że Szymon biega bardzo krótki i dynamiczny dystans - bez rozgrzewki ryzyko kontuzji jest ogromne. Inaczej, jak biegamy sobie w strefie 2, szczególnie dłuższy czas. Być może problemem jest u Ciebie brak schłodzenia i rozciągania po treningu?
@@UndraMichal składa się na to pewnie dużo rzeczy, takich jak spora masa(95kg), bieganie po asfalcie, wysoki poziom kwasu moczowego we krwi, z rzeczy które zauważyłem że pomagają w przyspieszeniu regeneracji to pistolet do masażu a ostatnio zakupiłem lampę sollux, nagrzewam bolące miejsca przed pójściem spać i widzę sporą poprawę. ps. dzięki Michale za odp i wiedzę którą przekazujesz!👍🖐️
@@UndraMichal to prawie tak jak u mnie. Ja 183cm waga 82-84 kg. Wiadomo waga bardziej zmienna jest. Myślałem, że jest niższy z powodu aktualnego BF. Czy nie lepiej byłoby mu mieć niższe zatłuszczenie? Życzę Szymonowi Powodzenia 🍀
Super materiał! Szymon dobra morda, powodzonka i trzymam kciuki✊🔥
Poprosimy więcej filmów z Szymonem :D
Chętnie w jakimś odcinku posłuchałbym więcej o wpływie soku z buraka na wydajność w bieganiu na różnych dystansach.
Może zrobię odcinek o suplementach wspierających osiągi sportowe 🙂
Ja brałem short przez 6 dni przed zawodami. Tzn przez 5 dni a 6 brałem 2h przed zawodami aby wyścig organizm azotanami. A efekty były wyśmienite. Polecam.
AD Sport nutrition ta firmę brałem
@@UndraMichal Byłoby mega!
świetny odcinek! Szymon klasa
Dzięki Maciek!
Michał, nadal zalecasz 1-3g sody oczyszczonej przed treningiem? Zrobiłem mały reaserch i zalecana dawka 0,3g na kg robi już sporą ilość. Daj proszę znać jak aktualnie ją stosujesz i czy można dodać np, do soku z buraków jako przedtreningówka? Czy dla wrażliwych lepszy będzie cytrynian sodu i czy sprawdzi się również przed treningiem siłowym? :)
Sodę oczyszczoną stosuje w dawkach 0,2-0,4g na kilogram masy ciała, ale polecam zacząć od mniejszych dawek.
Sok z buraka stosuje się wcześniej przed treningiem niż sodę 🙂
Widać profesjonalne podejście, ja jako amator biegania często bez rozgrzewki, później bolące ścięgna Achillesa, ból w biodrach, a tu kolega godzinę się rozgrzewa przed biegiem, postaram się wdrożyć chociaż 1/3 tego 😅
Rozgrzewka to ważna sprawa, tylko warto zaznaczyć, że Szymon biega bardzo krótki i dynamiczny dystans - bez rozgrzewki ryzyko kontuzji jest ogromne. Inaczej, jak biegamy sobie w strefie 2, szczególnie dłuższy czas. Być może problemem jest u Ciebie brak schłodzenia i rozciągania po treningu?
@@UndraMichal składa się na to pewnie dużo rzeczy, takich jak spora masa(95kg), bieganie po asfalcie, wysoki poziom kwasu moczowego we krwi, z rzeczy które zauważyłem że pomagają w przyspieszeniu regeneracji to pistolet do masażu a ostatnio zakupiłem lampę sollux, nagrzewam bolące miejsca przed pójściem spać i widzę sporą poprawę.
ps. dzięki Michale za odp i wiedzę którą przekazujesz!👍🖐️
👈🏻🧐 Jaki wzrost i waga Szymona?
184cm, 83kg mniej więcej.
@@UndraMichal to prawie tak jak u mnie. Ja 183cm waga 82-84 kg. Wiadomo waga bardziej zmienna jest. Myślałem, że jest niższy z powodu aktualnego BF. Czy nie lepiej byłoby mu mieć niższe zatłuszczenie?
Życzę Szymonowi Powodzenia 🍀
Elantra N czy I30?
I30 drive-N limited