Un muy buen deporte para reforzar los abdominales es el kayak. Sirve muy bien de cross-training para nosotros ciclistas porque es muy poco exigente para las piernas mientras exige mucho del core.
Excelente explicación para diferenciar las molestias y desarrollo de nuestros músculos! La recuperación de los músculos cuando tienes una edad es más lenta personalmente el lumbar es mi debilidad!! Muchas gracias por este video y un saludo!
Completamente de acuerdo hermano Argentino. El corazón el músculo mas importante y 100% entrenable. El video genial como siempre. Saludos de tierra Azteca 🇲🇽
Ya que comenzaron a hablar de la parte muscular, me gustaría que dedicaran un vídeo a los musculos Antagonicos; por ejemplo, los desbalances de fuerzas entre los cuádriceps y los isquiotibiales. Se supone que la relación de fuerza debe ser de 3 a 1, y cuando suceden descompesaciones por el poco trabajo que se les da a los isquio pueden desencadenar lesiones como algunas tendinitis.
Incluso hay descompensaciones en el mismo cuadriceps, yo seguía haciendo los ejercicios clásicos de gym en casa que en su mayoría eran para fortalecer el vasto externo del cuadriceps ya que no cuento con máquinas y no estaba fortaleciendo el vasto interno por lo que la desconpensación estaba haciendo que la rótula se desplaze por la fuerza dominante de la parte externa hacia la interna :/
Yo desde que tengo una edad 50 tacos he puesto en mis entrenamientos de Fuerza cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, caminar/ correr, gemelos y soleó. Bien y perfecto todo no me Dan ningún problema en carreras. Pero voy a tener que incluir otro musculo más que parece que al fortalecer todos los que he dicho hay uno que se extresa y se acalambra, Abductores parece ser que se imbolucra. Gracias por todo esa información
Hola Sebas una consulta , se que el comentario no tiene nada que ver con el tema,pero tengo una Curiosidad , que talla de bicicleta usas ? saludos desde Perú
No creo , yo uso bici hace 8 meses y hago trayectos forzados ya que vivo en el monte , el caso es que tambien tengo culo plano , si quieres nalgas has sentadillas con peso bro
¿Cuál es el músculo que más te cuesta trabajar?
El cuádriceps. Es el que más me hace sufrir y el que más me fatiga, me cuesta mucho recuperarlo.
Muchas gracias!!
Yo tengo días que necesito hasta las orejas para terminar la salida!!🙃
Un muy buen deporte para reforzar los abdominales es el kayak. Sirve muy bien de cross-training para nosotros ciclistas porque es muy poco exigente para las piernas mientras exige mucho del core.
Muchas gracias Sebas! Te faltó 1 que descubrí hace poco luego de entrenarlo duro en el gym: abductores!!! ;) Abrazo compatriota!!!
amigo muy buenos días desde medellín Colombia Iván que me dice del músculo del corazón muchas gracias por todo muy buenos consejos feliz día
Excelente explicación para diferenciar las molestias y desarrollo de nuestros músculos! La recuperación de los músculos cuando tienes una edad es más lenta personalmente el lumbar es mi debilidad!! Muchas gracias por este video y un saludo!
Faltó el músculo más importante, el músculo cardíaco, pero excelente video, saludos desde Argentina 🇦🇷
Completamente de acuerdo hermano Argentino. El corazón el músculo mas importante y 100% entrenable. El video genial como siempre. Saludos de tierra Azteca 🇲🇽
El miocardio es involuntario. Tal vez es por eso que no lo nombra.
Buenos días desde México las 4 AM para empezar la ruta ❤️
Saludos 👋
Gracias por el video, muy informativo y útil, saludos
Saludos y gracias x tus datos...
Ya que comenzaron a hablar de la parte muscular, me gustaría que dedicaran un vídeo a los musculos Antagonicos; por ejemplo, los desbalances de fuerzas entre los cuádriceps y los isquiotibiales. Se supone que la relación de fuerza debe ser de 3 a 1, y cuando suceden descompesaciones por el poco trabajo que se les da a los isquio pueden desencadenar lesiones como algunas tendinitis.
Incluso hay descompensaciones en el mismo cuadriceps, yo seguía haciendo los ejercicios clásicos de gym en casa que en su mayoría eran para fortalecer el vasto externo del cuadriceps ya que no cuento con máquinas y no estaba fortaleciendo el vasto interno por lo que la desconpensación estaba haciendo que la rótula se desplaze por la fuerza dominante de la parte externa hacia la interna :/
¡Muchas gracias por compartir informaciones de este deporte maravilloso! ¡Saludos desde Brasil!😀
1:25 yo pensé que eran solo para mirar 😅
4:30 abdominales nene!! 🤘
buen video Sebas 👌🏼
Gracia Seba muy interesante y educativo
Gracias por tu comentario!
Muy buen video saludos desde Medellín colombia 🇨🇴
Muchas gracias por vernos
Excelente video saludos de Colombia
Gracias por vernos
Gracias desde mexico saludos
Saludos a México
Hola, y como sabe uno que la zona lumbar no la estamos afectando, gracias.
Yo desde que tengo una edad 50 tacos he puesto en mis entrenamientos de Fuerza cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, caminar/ correr, gemelos y soleó. Bien y perfecto todo no me Dan ningún problema en carreras. Pero voy a tener que incluir otro musculo más que parece que al fortalecer todos los que he dicho hay uno que se extresa y se acalambra, Abductores parece ser que se imbolucra. Gracias por todo esa información
El mejor dolor del mundo 🤣😈💪🏻🔥 hacer varios kmts y quedar muertos
Buen vídeo hermano 🤟🏻
❤
Buen voideo, sn subids de mas de 20km me empiezan a doler las lumbrares un poco.
Hola Sebas una consulta , se que el comentario no tiene nada que ver con el tema,pero tengo una Curiosidad , que talla de bicicleta usas ? saludos desde Perú
Sebas se me olvidaba , que medida de bielas usas ? 😅
Con pedales de plataforma no se ejercitan todos esos músculos?
No me gustan las piernas tan gruesas, que tipo de tecnica de boca usar en simulador ?
yo tengo muy poco culo. soy culi planchó y monto mucha cicla. es grave?
No creo , yo uso bici hace 8 meses y hago trayectos forzados ya que vivo en el monte , el caso es que tambien tengo culo plano , si quieres nalgas has sentadillas con peso bro
No hablo del mas importante
10 millones de euros a quien me solucione el problema del dolor en los trapecios después de una hora en la bici no ha habido Fit que valga. Gracias!
Cambia tu forma de entrar , pedales y calas hazte un examen para ver cómo podrían ajustar la bici a tu cuerpo
mis gemelos son mas bien mellizos, no son identicos, uno es mas grande q el otro.
Tantas veces uf, aburre