Beau résumé, en si peu de temps ce n'est pas chose évidente ;-) Il manque selon moi 3 notions ultra (c'est le cas de le dire) importantes : - Le repos est essentiel dans une prépa (1 semaine light sur 4) - La diversité de l'entrainement (diversifier les parcours, les terrains de jeux, faire de la rando, du vélo, ...). Du coup je ne suis pas forcement d'accord avec ton idée d'avoir un seul parcours à faire 3 fois par semaine ;-) - Et ce qui va de pair avec le point précédent... le plaisir ! Prendre un maximum de plaisir pour rester motivé tout au long de la prépa. Mais comme déjà dit c'est un vaste sujet (il y a des livres entiers dessus), en 15 minutes, tu ne peux pas tout traiter. Merci pour ton travail !
Oh lala oui ta raison! J’ai été au plus court et au plus essentiel lol il y a tant de sujets à approfondir 😅 la boucle choisi sert à voir sa progression et quand tu prépare un ultra plus long tu as tout à fait raison qu’il faut varier avec de la randonnée, du vélo, et même de la natation😉 mais ça, c’est l’étape suivante 🤔 merci Yohan pour ton commentaire pertinent
Salut, je tiens à te remercier de nous faire partager ton expérience, et toutes ses belles courses. Je vous suis depuis février 2023 et c est un vrai plaisir !!! Mon objectif trail long cette année et un jour, un ultra 🤞. Merci
Le partage d’expérience est tout aussi important que le défi en lui même 😉 avoir des objectifs est la seule manière de ne pas s’ennuyer. Tu y arriveras Laurène, si c’est ton but 🏃🏼♀️
Bonjour ! Concernant le salé ! Certains nous disent qu'il serait préférable d'en prendre même au bout de 1h30 😅... Donc perso j'ai carrément pris un petit récipient 😅 tout petit pour ma dose de sel
Attention Laurent, pas trop d’électrolyte non plus. Pas de sel sans aliment si c’était la question 😉 sauf dans le désert 🏜️ par contre, consommer du saucisson, des chips ou des cacahouètes au bout d’1h30 ça c’est top 👍🏻 avec l’expérience, le salé est plus important que le sucré. Il faut quand même consommer les 2 pour varier. Sucre rapide, instantané… sucre lent pour la durée. Le salé lui, favorisera le maintien de l’hydratation et repoussera les crampes 🦵🏻 n’hésite pas Laurent à revenir vers moi si tu as une question plus précise ou technique. Bonne course
@@runaddictive merci beaucoup à toi ! Concernant le sel oui je le consomme seul mais cela dure 2 minutes ensuite une gorgée d'eau et puis je mange sucré ! J'ai pas trop de difficulté à me remettre en question et essayer les choses sans avoir peur 🤔🤣
@@runaddictive de toute façon je suis entrain de faire une liste de toutes les bonnes chaînes youtube donc je note tout les bons des gars qui ont la jugeote et qui me semble sincère, intelligent, authentique et capable de se remettre en question avec un raisonnement et du recule dans ce même état d'esprit 🤔🧐👍🙏... Merci pour tes partages 👍💪
Yes super merci pour le partage ! Je me suis rendu compte d'une chose aussi musculairement après 2 ans de trail je rajoute de la whey dans mon alimentation, j'espère que cela va m'aider à récupérer etc..
Merci Mec !! Je prépare la mascareignes du grand raid à la réunion, j’avais besoin de savoir si j’étais sur la bonne voie. Merci pour ta vidéo c’est super
De rien, t'es vidéos sont intéressantes, je cherchais des infos efficientes sans entrer dans des choses trop compliquées qu'on finit forcément par laisser tomber. Surtout quand on a pas que le sport dans la vie. Je pense aussi qu'on a un profil assez semblable, age, mentalité, physique ect... bonne continuation
Merci pour ce partage et ces conseils toujours très intéressant et instructif, juste une question pendant la préparation est-ce que cela peut être bénéfique d'incorporer des courses (courses sur route ou trail couts) ?
Salut Bruno, oui bien sûr 👍🏻 pas de longue distance mais avec un dossard on se sent plus impliqué et motivé. Tu peux aussi t’en servir comme sortie longue, mais pas trop 😉
Merci pour le vidéo, des bonnes conseillers que je vais sûrement adopter pour réaliser mon premier trail de 44k. Pouvez vous me conseiller pour un plan d'entrainnement pour un trail de 40k avec un d+ de 800m? Merci d avance
Merci pour cette vidéo très instructive et qui galvanise pour les prochaines prépa et courses ! Petite question sur la récup : j'ai un profil de coureur pas forcement rapide mais assez endurant. J'ai couru cette année un 80 km (NTMF) en avril et je m'apprête à faire les templiers 80km. Pour 2023, je voudrais faire l'Ardennes méga trail (100km) et faire IT des Vosges130 en septembre mais tu le sais. Est ce que niveau récup c'est possible ou est ce que pour 2023, je dois être focus sur deux ultras 100 bornes ? Merci d'avance et bon courage pour tes prochains défis !
Salut Thomas, pour info cette année j’avais comme objectif un grand trail par trimestre avec un 62k un 75k un 130k et un 80k. Si tu connais mes vidéos tu as pu voir que mon niveau était pas ouf 😂 alors oui ça passe, mais mon volume d’entraînement est raisonnable. Garde en tête d’arriver sur tes courses avec de l’énergie et tu y arriveras. Tu ne repars jamais à zéro, ton acquis est une force alors minimise tes entraînements. Juste de l’entretien 😉
@@runaddictive Salut Dimitri est merci d'avoir pris le temps de me répondre. Je cours 3 à 4 fois par semaine. Je me prépare pendant 11 semaine avant une course avec des fractionnés sans y mettre des intensités de fou (43 ans, je me préserve 😅) et 1 sortie longue. Je vais tenter de minimiser les entraînements intenses et plus me focaliser sur l'importance des courses terminées. Petite dernière question (pour le moment 😅) pour le matos, j'ai vu sur ta vidéo de l'IT que tu portes le sac raidlight avec le port des bâtons sur la poitrine et je voulais savoir si cela ne t'a pas gêné ? Je réfléchis de plus en plus à utiliser des bâtons et surtout d'un point de vue "pratico-pratique"...D'ailleurs ta vidéo sur l'IT fait vraiment ressortir ce pourquoi nous pratiquons ce sport. Encore merci !
@@thomasdubois4274 alors pour le coup avoir les bâtons contre la poitrine c’était vraiment un choix de ma part, car mes gourde sont rigides et je ne sent pas les bâtons contre elles. Malheureusement ce genre d’équipement se Ferrard, il a fallu que je recherche sur pas mal de sites pour trouver ce sac que j’avais déjà (x2) le 1er est HS 😅 maintenant, si tu as l’habitude sans bâtons ça te permet vraiment d’être autonome sans dépendance. Voilà mec, et oui, minimiser tes entraînements, que de l’entretien pour être en forme le jour J. À bientôt peut-être et bon courage pour tes futurs défis. 👍🏻🏃🏻♂️🙏🏻
@@runaddictive bien on pourrait même faire le concours de la cloque la plus mal placée suite à oubli de la crème anti fortement. Je suis certain de gagner!
@@desmostefano alors ce repos là c’est vrai j’en ai pas parlé. Et il est vrai aussi que la vie active ne nous le permet pas toujours. Lol les huit heures de sommeil ne sont pas toujours évident, les siestes et le temps calme avec trois enfants non plus. MDR😂
C’est un beau parcours à Clécy 👍🏻 la durée de prépa est plus ou moins longue, ça dépend aussi de l’intensité des séances 🙂 10 semaines c’est très bien.
J'en profite ici pour te remercier pour le partage que tu fais de tes courses et de ton expérience (toujours avec humour !) à travers ces vidéos qui sont, pour moi, une motivation supplémentaire pour mes sorties ! Un grand merci à toi.
Par contre sur les flasques il y en a pour les vissé pas top perd la boisson j essaie les bidons est c est pas plus mal plus vite remplie est c est répartie pour un tour
Oui je suis assez d’accord avec ta remarque, avec le temps je peux comparer et te dire que les flasques hautes gammes ne bouches pas👍🏻 contrairement aux autres que tu peux gagner sur les courses, pour les bidons c’est assez fiable, je n’ai pas payé les mieux une fortune et ils tiennent bien 😌
Salut explication très clair et très utile 👍je voudrais juste te poser quelques questions, je vais faire mon premier trail en montagne le trail des passerelles le 68 km, c'est mon premier trail en montagne du coup je me suis préparé sur 6 mois mais en montant le volume de façon très progressive et en faisant du renforcement musculaire adapté, je viens de faire ma dernière sortie choc ce weekend trois semaines avant l'échéance, je vais donc diminuer le volume d'entraînement drastiquement, mais j'avoue que je ne sais pas combien de temps dois-je courir pour mes deux dernières sorties du dimanche habituellement consacré à mes sorties longues et est-ce que je dois toujours inclure un peu de dénivelé? Sachant que pour ma dernière sortie choc j'ai fait 30 km avec 1600 m de dénivelé positif (en tout 2000 avec le dénivelé de la semaine) merci par avance 🙏
Salut Bruno, le trail des passerelles c’est quand exactement? Car je pense qu’il faut couper le D+ au moins 2 semaines avant l’échéance. Je sais que se sera dur car on a toujours besoin de se rassurer mais t’inquiète pas, je suis sûr que tu as fais le job. Tu fais quasiment la moitié de la distance (68km) en week-end choc alors je suis confiant pour toi. Si ton objectif c’est de finir alors tu iras au bout 😉 n’oublie pas que tu dois arriver aux passerelles avec de l’énergie à revendre. Si tu as tout donné en prépa alors ça va être compliqué. Mon conseil pour se premier trail de montagne c’est que tu séquences ton parcours, de ravitos en ravitos, surtout si tu es dans le dur sur certains passages. Marche en monté même celles que tu aurais couru à l’entraînement. Je sais pas où tu habites mais tu risques de monter bien plus longtemps que sur les chemins de ton entourage. Le dénivelé sera plus compact donc tu gagneras du temps en décente! Et surtout mange, ne néglige pas l’alimentation et l’hydratation. C’est aussi Important que la prépa physique tu peux me croire. Voilà Bruno 🙂 je reste dispo si tu as besoin
@@runaddictive merci beaucoup pour ta réponse très rapide 👍 le trail des passerelles est le 9 juillet, j'ai donc encore le temps d'appliquer les précieux conseils que tu me donnes 😁, c'est clair que je comptais marcher dans toutes les montées c'est ce que j'ai fait à l'entraînement 😉, je me suis beaucoup entraîné en forêt de Meudon effectivement ce sont des montées assez courtes mais certaines vont jusqu'à 25 degré d'inclinaison, c'est un peu rébarbatif mais pour casser de la fibre comme on dit dans le jargon trailer😅 il faut faire beaucoup d'aller et retour, effectivement je pense que le travail est fait 😉, j'ai envie de toute manière de profiter aussi du cadre magnifique de ce trail qui est autour du lac de monteynard dans le Vercors 👌 merci encore pour ta disponibilité je reviendrai vers toi si j'ai d'autres questions à l'avenir 😁
![[TUTO RUNNING 02] 🏃🏻♂️courir avec des bâtons 🥢 by Run Addictive 🎥](http://i.ytimg.com/vi/ac1P-OfaTvA/mqdefault.jpg)
![[TUTO RUNNING 02] 🏃🏻♂️courir avec des bâtons 🥢 by Run Addictive 🎥](/img/tr.png)
![[TUTO RUNNING 08] travailler le D+🚠](http://i.ytimg.com/vi/RyAoD5gxsGU/mqdefault.jpg)
Beau résumé, en si peu de temps ce n'est pas chose évidente ;-)
Il manque selon moi 3 notions ultra (c'est le cas de le dire) importantes :
- Le repos est essentiel dans une prépa (1 semaine light sur 4)
- La diversité de l'entrainement (diversifier les parcours, les terrains de jeux, faire de la rando, du vélo, ...). Du coup je ne suis pas forcement d'accord avec ton idée d'avoir un seul parcours à faire 3 fois par semaine ;-)
- Et ce qui va de pair avec le point précédent... le plaisir ! Prendre un maximum de plaisir pour rester motivé tout au long de la prépa.
Mais comme déjà dit c'est un vaste sujet (il y a des livres entiers dessus), en 15 minutes, tu ne peux pas tout traiter. Merci pour ton travail !
Oh lala oui ta raison! J’ai été au plus court et au plus essentiel lol il y a tant de sujets à approfondir 😅 la boucle choisi sert à voir sa progression et quand tu prépare un ultra plus long tu as tout à fait raison qu’il faut varier avec de la randonnée, du vélo, et même de la natation😉 mais ça, c’est l’étape suivante 🤔 merci Yohan pour ton commentaire pertinent
Merci pour tes précieux conseil por nous les coureurs amateurs je vais tous les suivre je viens de m'inscrire au grand trail d'Auvergne 49 km merci
Bon courage pour ce beau défi 🎉j’y serais aussi sur le 80
Salut, je tiens à te remercier de nous faire partager ton expérience, et toutes ses belles courses. Je vous suis depuis février 2023 et c est un vrai plaisir !!! Mon objectif trail long cette année et un jour, un ultra 🤞.
Merci
Le partage d’expérience est tout aussi important que le défi en lui même 😉 avoir des objectifs est la seule manière de ne pas s’ennuyer. Tu y arriveras Laurène, si c’est ton but 🏃🏼♀️
très bon tuto pour les débutants, beau travail, avec de l 'humour en cadeau. top merci Dimitri
Merci Oliv 🙏🏻
Merci pour cette vidéo très complète 😊
Avec plaisir Veronique👍🏻
ahaha les inserts sont mortels !
Merci 😊
Merci encore … une bonne vidéo de plus 😉. Tu gères t’inquiète Dimitri et oui un ultra m’attire bcp …
Quel plaisir ta vidéo ! Explications au top, très informatif, et toutes les réfs sont hilarantes !
Merci !
Content que ça puisse t’aider et en plus te faire rire 🤣 double job 😅💪🏻merci Alexis
@@runaddictive c’était génial, continue comme ça ! Je me suis abonné 😄
Bonjour ! Concernant le salé ! Certains nous disent qu'il serait préférable d'en prendre même au bout de 1h30 😅... Donc perso j'ai carrément pris un petit récipient 😅 tout petit pour ma dose de sel
Attention Laurent, pas trop d’électrolyte non plus. Pas de sel sans aliment si c’était la question 😉 sauf dans le désert 🏜️ par contre, consommer du saucisson, des chips ou des cacahouètes au bout d’1h30 ça c’est top 👍🏻 avec l’expérience, le salé est plus important que le sucré. Il faut quand même consommer les 2 pour varier. Sucre rapide, instantané… sucre lent pour la durée. Le salé lui, favorisera le maintien de l’hydratation et repoussera les crampes 🦵🏻 n’hésite pas Laurent à revenir vers moi si tu as une question plus précise ou technique. Bonne course
@@runaddictive merci beaucoup à toi ! Concernant le sel oui je le consomme seul mais cela dure 2 minutes ensuite une gorgée d'eau et puis je mange sucré ! J'ai pas trop de difficulté à me remettre en question et essayer les choses sans avoir peur 🤔🤣
@@runaddictive de toute façon je suis entrain de faire une liste de toutes les bonnes chaînes youtube donc je note tout les bons des gars qui ont la jugeote et qui me semble sincère, intelligent, authentique et capable de se remettre en question avec un raisonnement et du recule dans ce même état d'esprit 🤔🧐👍🙏... Merci pour tes partages 👍💪
c'est marrant de voir le parcours dans l'autre sens et de jour. J'ai kiffé le nocturne de la veille !!
Il paraît que le couché de soleil était ouf!!! J’étais de mariage le samedi soir 😅
Yes super merci pour le partage ! Je me suis rendu compte d'une chose aussi musculairement après 2 ans de trail je rajoute de la whey dans mon alimentation, j'espère que cela va m'aider à récupérer etc..
Salut Billy, pour le coup je connais pas la Whey! Enfin je connais mais jamais testé
Merci Mec !!
Je prépare la mascareignes du grand raid à la réunion, j’avais besoin de savoir si j’étais sur la bonne voie. Merci pour ta vidéo c’est super
Bon courage Enzo pour cette belle aventure à la réunion 🇷🇪 merci pour ton message
Vidéo intéressante! Et bien je vais m'en inspirer et tenter de finir un ultra 😵😵💫. Merci!
Merci Vincent pour ce retour 👍🏻 bon courage pour tes futurs projets 🏃🏻♂️
De rien, t'es vidéos sont intéressantes, je cherchais des infos efficientes sans entrer dans des choses trop compliquées qu'on finit forcément par laisser tomber. Surtout quand on a pas que le sport dans la vie. Je pense aussi qu'on a un profil assez semblable, age, mentalité, physique ect... bonne continuation
Bien expliqué sa remet bien en question pour faire un ultra 👍👍👍👍👍👍👍👍
Te mets pas trop la pression Steph, si tu te remets en question c’est que tu iras au bout 👍🏻🏃🏻♂️
meci pour tes conseils
Merci à toi Yves de me faire confiance 🎉
Merci mec pour ta vidéo 👌🏼
👍👍 Bonne vidéo et de bons conseils !!
Merci Antoine 🙂
Merci ☺️
Gang ✌️ Merci et boujou d'Evreux🤪
Super vidéo
Merci beaucoup...
Avec plaisir Cécile et Rémi 🙂
super ta vidéo, "choisis une paire !!! " ah cet accent ^^
Merci Arthur 😅
Merci pour ce partage et ces conseils toujours très intéressant et instructif, juste une question pendant la préparation est-ce que cela peut être bénéfique d'incorporer des courses (courses sur route ou trail couts) ?
Salut Bruno, oui bien sûr 👍🏻 pas de longue distance mais avec un dossard on se sent plus impliqué et motivé. Tu peux aussi t’en servir comme sortie longue, mais pas trop 😉
Merci pour le vidéo, des bonnes conseillers que je vais sûrement adopter pour réaliser mon premier trail de 44k. Pouvez vous me conseiller pour un plan d'entrainnement pour un trail de 40k avec un d+ de 800m? Merci d avance
Merci Lorin pour ton commentaire, donnes moi des détails sur ton niveau physique et ton expérience
super vidéo
Merci Steeve
vous faites la maxicross?
@@steevedemoulin7996 et non Steeve, pas de maxi cross cette année, peut-être l’année prochaine? 🤔
Merci pour cette vidéo très instructive et qui galvanise pour les prochaines prépa et courses ! Petite question sur la récup : j'ai un profil de coureur pas forcement rapide mais assez endurant. J'ai couru cette année un 80 km (NTMF) en avril et je m'apprête à faire les templiers 80km. Pour 2023, je voudrais faire l'Ardennes méga trail (100km) et faire IT des Vosges130 en septembre mais tu le sais. Est ce que niveau récup c'est possible ou est ce que pour 2023, je dois être focus sur deux ultras 100 bornes ? Merci d'avance et bon courage pour tes prochains défis !
Salut Thomas, pour info cette année j’avais comme objectif un grand trail par trimestre avec un 62k un 75k un 130k et un 80k. Si tu connais mes vidéos tu as pu voir que mon niveau était pas ouf 😂 alors oui ça passe, mais mon volume d’entraînement est raisonnable. Garde en tête d’arriver sur tes courses avec de l’énergie et tu y arriveras. Tu ne repars jamais à zéro, ton acquis est une force alors minimise tes entraînements. Juste de l’entretien 😉
@@runaddictive Salut Dimitri est merci d'avoir pris le temps de me répondre. Je cours 3 à 4 fois par semaine. Je me prépare pendant 11 semaine avant une course avec des fractionnés sans y mettre des intensités de fou (43 ans, je me préserve 😅) et 1 sortie longue. Je vais tenter de minimiser les entraînements intenses et plus me focaliser sur l'importance des courses terminées. Petite dernière question (pour le moment 😅) pour le matos, j'ai vu sur ta vidéo de l'IT que tu portes le sac raidlight avec le port des bâtons sur la poitrine et je voulais savoir si cela ne t'a pas gêné ? Je réfléchis de plus en plus à utiliser des bâtons et surtout d'un point de vue "pratico-pratique"...D'ailleurs ta vidéo sur l'IT fait vraiment ressortir ce pourquoi nous pratiquons ce sport. Encore merci !
@@thomasdubois4274 alors pour le coup avoir les bâtons contre la poitrine c’était vraiment un choix de ma part, car mes gourde sont rigides et je ne sent pas les bâtons contre elles. Malheureusement ce genre d’équipement se Ferrard, il a fallu que je recherche sur pas mal de sites pour trouver ce sac que j’avais déjà (x2) le 1er est HS 😅 maintenant, si tu as l’habitude sans bâtons ça te permet vraiment d’être autonome sans dépendance. Voilà mec, et oui, minimiser tes entraînements, que de l’entretien pour être en forme le jour J. À bientôt peut-être et bon courage pour tes futurs défis. 👍🏻🏃🏻♂️🙏🏻
Ça serait bien une vidéo avec tes abonnés et comment ils ont commencé à courir sinon top pour les informations idéal pour les débutants
Salut Seb, merci! Oui avec les abonnés ça peut être sympa, les faire participer aux tutos 🤔
@@runaddictive bien on pourrait même faire le concours de la cloque la plus mal placée suite à oubli de la crème anti fortement. Je suis certain de gagner!
@@djamelaittaleb5576 j’imagine 😅
Tu as oublié de parler du repos qui est très important 😉 Bonne chance pour tes prochains trails 💪
Coupure total 7 jours avant l’échéance 😉
Oui c'est vrai...mais moi je parle du repos tout au long de la préparation...pas uniquement la dernière semaine 😁@@runaddictive
@@desmostefano alors ce repos là c’est vrai j’en ai pas parlé. Et il est vrai aussi que la vie active ne nous le permet pas toujours. Lol les huit heures de sommeil ne sont pas toujours évident, les siestes et le temps calme avec trois enfants non plus. MDR😂
Perso je pars sur un cycle de 10 semaines, étant du Calvados pour le dénivelé je vais à Clecy,
C’est un beau parcours à Clécy 👍🏻 la durée de prépa est plus ou moins longue, ça dépend aussi de l’intensité des séances 🙂 10 semaines c’est très bien.
Conditions favorables en juin ou juillet ? Je te rappelle ce que ça a donné quand on a couru en juin ?🤣🤣🤣
Oh oui mon Ju!!!!! 🤣 ☔️ c’était assez ouf le temps en champagne j’avoue 🤔 mais c’était exceptionnel hein? 😅
@@runaddictive c'était une météo pour moi😜
J'en profite ici pour te remercier pour le partage que tu fais de tes courses et de ton expérience (toujours avec humour !) à travers ces vidéos qui sont, pour moi, une motivation supplémentaire pour mes sorties ! Un grand merci à toi.
Merci Frédéric pour ce message fort sympa, ce genre de commentaire m’aide beaucoup à continuer dans ce sens 🙏🏻
Par contre sur les flasques il y en a pour les vissé pas top perd la boisson j essaie les bidons est c est pas plus mal plus vite remplie est c est répartie pour un tour
Oui je suis assez d’accord avec ta remarque, avec le temps je peux comparer et te dire que les flasques hautes gammes ne bouches pas👍🏻 contrairement aux autres que tu peux gagner sur les courses, pour les bidons c’est assez fiable, je n’ai pas payé les mieux une fortune et ils tiennent bien 😌
@@runaddictive Merci pour le retour flasque ou bidons👍👍👍
Salut explication très clair et très utile 👍je voudrais juste te poser quelques questions, je vais faire mon premier trail en montagne le trail des passerelles le 68 km, c'est mon premier trail en montagne du coup je me suis préparé sur 6 mois mais en montant le volume de façon très progressive et en faisant du renforcement musculaire adapté, je viens de faire ma dernière sortie choc ce weekend trois semaines avant l'échéance, je vais donc diminuer le volume d'entraînement drastiquement, mais j'avoue que je ne sais pas combien de temps dois-je courir pour mes deux dernières sorties du dimanche habituellement consacré à mes sorties longues et est-ce que je dois toujours inclure un peu de dénivelé? Sachant que pour ma dernière sortie choc j'ai fait 30 km avec 1600 m de dénivelé positif (en tout 2000 avec le dénivelé de la semaine) merci par avance 🙏
Salut Bruno, le trail des passerelles c’est quand exactement? Car je pense qu’il faut couper le D+ au moins 2 semaines avant l’échéance. Je sais que se sera dur car on a toujours besoin de se rassurer mais t’inquiète pas, je suis sûr que tu as fais le job. Tu fais quasiment la moitié de la distance (68km) en week-end choc alors je suis confiant pour toi. Si ton objectif c’est de finir alors tu iras au bout 😉 n’oublie pas que tu dois arriver aux passerelles avec de l’énergie à revendre. Si tu as tout donné en prépa alors ça va être compliqué. Mon conseil pour se premier trail de montagne c’est que tu séquences ton parcours, de ravitos en ravitos, surtout si tu es dans le dur sur certains passages. Marche en monté même celles que tu aurais couru à l’entraînement. Je sais pas où tu habites mais tu risques de monter bien plus longtemps que sur les chemins de ton entourage. Le dénivelé sera plus compact donc tu gagneras du temps en décente! Et surtout mange, ne néglige pas l’alimentation et l’hydratation. C’est aussi Important que la prépa physique tu peux me croire. Voilà Bruno 🙂 je reste dispo si tu as besoin
@@runaddictive merci beaucoup pour ta réponse très rapide 👍 le trail des passerelles est le 9 juillet, j'ai donc encore le temps d'appliquer les précieux conseils que tu me donnes 😁, c'est clair que je comptais marcher dans toutes les montées c'est ce que j'ai fait à l'entraînement 😉, je me suis beaucoup entraîné en forêt de Meudon effectivement ce sont des montées assez courtes mais certaines vont jusqu'à 25 degré d'inclinaison, c'est un peu rébarbatif mais pour casser de la fibre comme on dit dans le jargon trailer😅 il faut faire beaucoup d'aller et retour, effectivement je pense que le travail est fait 😉, j'ai envie de toute manière de profiter aussi du cadre magnifique de ce trail qui est autour du lac de monteynard dans le Vercors 👌 merci encore pour ta disponibilité je reviendrai vers toi si j'ai d'autres questions à l'avenir 😁
Contenu sympa, par contre le plagiat de nom "Run Addictive" par rapport à "Running Addict" je trouve ça abusé 😅
Merci, j’ai créé cette chaîne sans avoir connaissance de R.Addict. Visiblement, ça ne dérange pas les principaux concernés 🙂