Ok, Duy nguyển phân tích quá chuẩn,một huấn luyện viên có kiến thức,và kinh nghiệm phương pháp tốt như Duy,tôi đả xem rất nhiều chương trình của nhửng HLV,Khác nói và phân tích chung chung,làm cho người tập mới,củ không xác định sức mạnh,hay phát triển cơ bắp như mong muốn,bài phân tích rất hay,cám ơn DN rất nhiều,
anh rất quý chu a năm nay 42 rồi a vẫn xem nhiều clip chứ a thấy tốt ạ dân bóng chuyền nhưng từ khi xem chủ hướng dẫn theo thầy tốt chứ cho a fb a muon hoc hoi ti a o ha noi cung nghien cuu nhieu nhung thay e hop ly nhat cho nguoi viet tot
Anh duy nói 8-10 srep là đúng phương pháp luôn đó.Còn các bạn muốn tăng sức mạnh và độ lớn cơ bắp 6srep cũng ok lun còn 3-4srep thì quá sức nặng cũng đừng nên chơi vì chẳng có kích thích cơ bắp mà nó còn đốt kcat một cách lãng phí mà còn dễ gây chấn thương. 10/12 mức tạ trung bình, 8/12 mức tạ vừa phải, 6/12 mức tạ nặng, 4/12 mức tạ quá nặng.Theo kinh nghiệm mình thấy là như vậy.
tóm lại ý của Duy là vầy: lúc đầu buổi zô sức của bạn đang là lúc mạnh nhất, tập trung nhất, và khoẻ nhất thi mức tạ bạn đẩy nên là mức tạ nặng, vì bạn còn sức bạn moi đẩy đuoc muc tạ đó, cang về sau suc bạn càng yếu thì muc tạ của bạn đẩy giảm lại để phù hop vs cái muc tạ giảm dần theo sức của bạn! chu k thể nào mà bạn tập đuối rồi, mà càng về sau bạn lại nâng thêm muc tạ lên là bạn k có suc bạn đẩy nữa đâu!
Ông này nói đúng này. Muốn tăng cơ vào set 1 là max sức luôn. Nghỉ ngắn thôi vào set 2. Nói chung set nào cũng max sức. Ko nên tập từ tạ nhẹ tăng nặng dần.
A nói đúng nhưng mới vào nên khởi động cho thật kĩ để hạng chế chấn thương 100% nha mấy bạn. Vì mới vào tập nặng sẽ dễ gây chấn thương nên vậy việc khởi động là quan trọng nhất
theo các trang khuyên tập 8-10 rep 1 hiệp ..nhưng xem video coleman chia se thì muốn tăng cơ thì nên tập nhẹ từ 10-20 rep 1 hiệp...xem rất nhiều clip của kai greene thì thấy cũng toàn tập nhẹ toàn 15-20 rep
xem hết vlog em chưa hiểu cách tập như nào anh ơi, anh ví dụ giúp em với ạ giờ em tập đẩy ngực với tạ đòn là bài đầu tiên thì khởi động thế nào? tập chính ra sao? trước giờ em cứ tăng tạ hệt như anh nói đó nên xem được clip này em đã học hỏi được thêm nhều điều.... em chuyển qua các bài tập ngực khác nữa thì em tập luôn mức 8 - 10 reps/set, đôi khi tăng nặng lên đến mức tạ tập được 3 -4 rep. vậy là em bị sai ở bài đẩy đầu tiên thôi phải không anh, vậy giờ em khởi động như nào, tập chính như nào ở bài đầu tiên đó. chờ vlog phương pháp dropset của anh
Anh Duy nói Vlog này ngược vs Clip hướng dẫn tập Gym quá ..Em vãn chưa hiểu là Tập nhẹ tới nặng và chuyển bài nhưng vẫn giữ mức tạ. hay là tập Nặng ngay từ đầu
Pro thế giới toàn khởi động hết, ví dụ: đẩy tạ ngực thanh đòn ngang khởi động từ tạ nhỏ đến nặng nhất, sau đó tập tạ đơn lại khởi động tiếp như thế. Các pro tập superset chủ yếu làm mỏi cơ là chính để tác động từng sợi cơ. Nghe anh nói lại có vẻ ngược nhỉ
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN
+ Mua sản phẩm của THOL: www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: shopee.vn/duynguyenthol
☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Page Bí kiếp & Event: facebook.com/bodytechvn
► Page Kiến thức: facebook.com/thehinhonline
► FB Duy Nguyễn: facebook.com/duybbt
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
Xin cảm ơn!
TheHinhOnline anh có thể làm video những người mới bắt đầu tập thể hình thì nên tập như thế nào được không
Anh hài v 😀😀😀
TheHinhOnline hồi xưa nhìn a cơ giữ thiệt giờ a bận nhìu việc lo dame nên mỡ hơi nhìu hihi
Mê anh này ghê.. Nói toàn chuẩn.. Mãi yêu và luôn theo dõi kênh anh
cảm ơn anh đã thông não em rất nhiều ,cần nhiều blog như vậy để anh em mới biết thêm
Mình tập Gym đã lâu nhưng nay mới đc nghe những điều bổ ích từ A Duy. Xin cảm ơn những chia sẽ về kiến thức thể hình của A Duy Nguyễn
hay lắm a .biết vậy xem video này sớm hơn ♥♥♥
cảm ơn anh duy về Vlog nay2^^ have a good day
Ok, Duy nguyển phân tích quá chuẩn,một huấn luyện viên có kiến thức,và kinh nghiệm phương pháp tốt như Duy,tôi đả xem rất nhiều chương trình của nhửng HLV,Khác nói và phân tích chung chung,làm cho người tập mới,củ không xác định sức mạnh,hay phát triển cơ bắp như mong muốn,bài phân tích rất hay,cám ơn DN rất nhiều,
A Duy nói rất hay ,, và mình cũng vẫn đang tập Từ nặng xuống nhẹ vừa sức , và thấy rất Ổn rất đã 👏👏👏
cai nay duy nguyen rat chinh xac tuyet doi ,ngay xua roi cung tung tap nhu vay va cam thay hao suc , va toi doi lai .thank
cảm ơn anh, vlog rất ý nghĩa đối với em ạ , em hâm mộ anh lắm
Cảm ơn a duy đã cung cấp 1 kiến thức rất bổ ích cho e
Cảm ơn anh Duy Nguyễn. Anh chia sẻ đúng vấn đề đa số mọi ng tập đều mắc phải. E đã hiểu và chỉnh lại cách tập cho hiệu quả. 💪
Chào bạn!
Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để đc tư vấn kĩ hơn !
quá hay anh Duy :) bấy lâu nay e toàn tập lên tạ, giờ mới biết mình sai lè, cảm ơn anh Duy!!
tks Duy rat nhiều ...rat hay...
A duy . E xem xong cai vloc a lam thi thay 2 nam mo hoi cong suc cua e phi roi . Thao nao nguc e cu bi lep mai . Cam on a nhieu nhe
Mong anh làm thêm cái vlog về vấn đề này!
rất bổ ích cảm ơn anh
Rất hay. Bổ ích
Hay quá a ơi
Hữu ích. Đúng là mình đang tập kiểu ráp tạ này. Hóa ra tập sai hết
Hay quá ❤
e cam on a duy nhe .nho hoc kien thuc cua a ma e da chia se cho nhieu nguoi khac trong phong tap .e cam on kien thuc cua a nhieu lam
hay quá anh Duy ơi . Giờ em mới ngộ ra .
cảm ơn anh đã chia sẽ😍
Anh Duy ơi, vây anh làm thêm một Vlog nói về khởi động đi anh. Cảm ơn Anh
Cam on Chu. Con moi bay Tap nen nghe cung tiep thu Dc chut dinh :))
nói rất hay anh ơi ! rất ý nghĩa
anh rất quý chu a năm nay 42 rồi a vẫn xem nhiều clip chứ a thấy tốt ạ dân bóng chuyền nhưng từ khi xem chủ hướng dẫn theo thầy tốt chứ cho a fb a muon hoc hoi ti a o ha noi cung nghien cuu nhieu nhung thay e hop ly nhat cho nguoi viet tot
hay quá, em đã hiểu anh hướng dẫn rất cảm ơn anh
z là nên tập bao nhiêu? nếu mún tăng cơ giảm mỡ?
Thik style nói chuyện của anh trong clip này
Cảm on anh duy nhiều lam. Em se lam theo anh
Rất hay a duy oi
Thế mới biết từ trước nay mình tập sai...cảm ơn A Duy...
Hay quá a
Xem xong e đã hiểu. Thanks a nhiều
Anh duy nói 8-10 srep là đúng phương pháp luôn đó.Còn các bạn muốn tăng sức mạnh và độ lớn cơ bắp 6srep cũng ok lun còn 3-4srep thì quá sức nặng cũng đừng nên chơi vì chẳng có kích thích cơ bắp mà nó còn đốt kcat một cách lãng phí mà còn dễ gây chấn thương. 10/12 mức tạ trung bình, 8/12 mức tạ vừa phải, 6/12 mức tạ nặng, 4/12 mức tạ quá nặng.Theo kinh nghiệm mình thấy là như vậy.
Ban noi chuyen vui tinh qua.
Anh nói đúng đấy ! Tập sực mạnh thì tập nhiều , đẩy nhiều tức vận động nhiều , còn tập build thì nên đẩy max số lượng tuỳ cơ thể chịu được
Hay quá từ nay se tập theo ông a
Hay quá..tập máy nam h ms ngộ ra .cảm on a
Hay quá anh duy
Em rất thích cách nói chuyện của anh, em xem video của anh,em nhận ra nhiều điều rất đúng. Cảm ơn anh Duy Nguyễn.
thanks em
hehe moi biet kenh nay`... ong anh noi chuyen vui ghe ... heheh tap ta. ban' may bay dc a` nhe
a Duy ơi.. cái vlog việc hạ tạ có chưa a
Cảm ơn anh Duy!!!
hay quá a ơi :3
tóm lại ý của Duy là vầy: lúc đầu buổi zô sức của bạn đang là lúc mạnh nhất, tập trung nhất, và khoẻ nhất thi mức tạ bạn đẩy nên là mức tạ nặng, vì bạn còn sức bạn moi đẩy đuoc muc tạ đó, cang về sau suc bạn càng yếu thì muc tạ của bạn đẩy giảm lại để phù hop vs cái muc tạ giảm dần theo sức của bạn! chu k thể nào mà bạn tập đuối rồi, mà càng về sau bạn lại nâng thêm muc tạ lên là bạn k có suc bạn đẩy nữa đâu!
Duy nói có thể giảm tạ, nhưng cũng ko nên giảm tạ. Còn có video ko nên giảm tạ ntn thì mình chưa tìm thấy
hen chi bay lau nay tap lau .roi ma chua len co .thank duy nguyen da chia xe cam on ban
Đã là Vlog thì nói gì chả được. Nghe từ đầu đến cuối cũng vui mà :v
Thank you DUY NGUYỄN....
a Duy ơi, đo lượng tạ chúng ta đo cả thanh đòn và miếng tạ luôn hả a Duy
Ông này nói đúng này. Muốn tăng cơ vào set 1 là max sức luôn. Nghỉ ngắn thôi vào set 2. Nói chung set nào cũng max sức. Ko nên tập từ tạ nhẹ tăng nặng dần.
E cảm ơn anh...nghe song e gần như dc thao một mớ bòng bong trong đầu rồi
Minh tap dep vk thuong dc kg duy kakaka.noi vui chuc thoi.tu ngay minh tap the hinh,cai thien suc khoe rat nhieu.thank Duy nguyen rat nhieu
từ giờ hỏi đáp thể hình nghỉ luôn à a, lâu quá ko thấy ra thêm
xem cái này xong hiểu vì sao mình tập ít hiệu quả, quá hay
anh duy bữa nào nói về super set dc k ạ
Anh hướng dẫn tập cơ sườn đi anh ơi
Hay quá anh
Cam on duy rat nhiu
Cám ơn Duy! Vậy giờ mình mới hiểu là mình sai quá nhiều😄
Tks a .e trước giờ tập sai hết .mà đa số ae đều z nhỉ
Hay vlog này hay nè
A duy về sau có làm gì trên khuôn mặt k mà nhìn khác quá m.n
A nói đúng nhưng mới vào nên khởi động cho thật kĩ để hạng chế chấn thương 100% nha mấy bạn. Vì mới vào tập nặng sẽ dễ gây chấn thương nên vậy việc khởi động là quan trọng nhất
Kiến thức về gym nhiều quá , xem.nhiều video mới hiểu đc chuta
video rất bổ ích
Like và share các video để Duy Nguyễn có động lực làm nhiều các video bổ ích về thể hình nhé!
Cám ơn bạn.
hay quá anh :)
theo các trang khuyên tập 8-10 rep 1 hiệp ..nhưng xem video coleman chia se thì muốn tăng cơ thì nên tập nhẹ từ 10-20 rep 1 hiệp...xem rất nhiều clip của kai greene thì thấy cũng toàn tập nhẹ toàn 15-20 rep
anh nói cách tập đúng nó trừu tượng quá anh có thể chỉ cụ thể không ?.cảm ơn anh
D nói quá hay.
xem hết vlog em chưa hiểu cách tập như nào anh ơi, anh ví dụ giúp em với ạ
giờ em tập đẩy ngực với tạ đòn là bài đầu tiên thì khởi động thế nào? tập chính ra sao? trước giờ em cứ tăng tạ hệt như anh nói đó nên xem được clip này em đã học hỏi được thêm nhều điều....
em chuyển qua các bài tập ngực khác nữa thì em tập luôn mức 8 - 10 reps/set, đôi khi tăng nặng lên đến mức tạ tập được 3 -4 rep.
vậy là em bị sai ở bài đẩy đầu tiên thôi phải không anh, vậy giờ em khởi động như nào, tập chính như nào ở bài đầu tiên đó.
chờ vlog phương pháp dropset của anh
sao anh nói đúng quá ! :( bởi e tập mãi ko thấy lên cơ ! like cho a!
Giá như mình xem clip này sớm hơn
rất ý nghĩa
Em cảm ơn anh😁
Tập chân cho khỏe lúc vợ đánh chạy cho nhanh kkk
Anh cho em hỏi một câu : là trong một bài tập em tập có ba hiệp một hiệp là 15 cái tới 12 rồi tới 10 như vậy có được không anh
Bài giảng của anh giúp em rút kinh nghiệm trong quá trình tập cám ơn anb rất nhiều
Cám ơn bạn nhiều nha
Cần hỗ trợ tư vấn liên hệ sdt 0903686640 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 nha.
Anh duy nói chỉ có chuẩn
hay quá anh oi
e đã nghe lời anh. tập xong về nhà nhứt đầu 2 ngày nay. chưa hết
anh duy nói chuẩn k cần chỉnh 😀
Rất hay, mặc dù ...
Xem xog video nay. E đã pk e sai chỗ nào roy. 2 thang tap chỉ dc sức chứ ko nỡ cơ!
ví dụ em đi làm hồ 5h về. em có tập được Gym không anh Duy.......!
cảm ơn bạn
a Duy làm cái vlog về khởi động đi. E hoang mang quá ko biết khởi động như thế nào để đúng ạ. Cảm ơn a trước.
ấm nóng người khớp hết lục khục...xoay trơn ngon nghẻ là ok b ơi
thank xếp nhé
y anh duy noi la moi vao la phai tap muc ta nang nhat,roi moi tap nhe sau
Anh Duy nói Vlog này ngược vs Clip hướng dẫn tập Gym quá ..Em vãn chưa hiểu là Tập nhẹ tới nặng và chuyển bài nhưng vẫn giữ mức tạ. hay là tập Nặng ngay từ đầu
anh chưa trả vlog tháo tạ ko nên anh ơi
Pro thế giới toàn khởi động hết, ví dụ: đẩy tạ ngực thanh đòn ngang khởi động từ tạ nhỏ đến nặng nhất, sau đó tập tạ đơn lại khởi động tiếp như thế. Các pro tập superset chủ yếu làm mỏi cơ là chính để tác động từng sợi cơ. Nghe anh nói lại có vẻ ngược nhỉ
minh nho duy co 1 clip tap chan ro rang la anh tap tu nhe den nang nhung ma clip nay duy nen tap tu nang den nhe la sao
thanks anh....đúng chỗ ngứa của em ^^
Dạ chào thầy, thầy nhay va, nói ít thì hiểu nhiều,
-7:30 cần lưu ý nha ae
anh ơi em tập Gym 12 năm đạt đc boby như ý nguyện rồi nhưng có 1 thời gian em bị đâu cơ tay thì có nên tập nữa không anh
Thanks huynh
Anh duy noi dung