[黄嘉蓝单板教学] 如何正确降低重心，单板滑雪不是靠蹲下去的哦！
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- Опубліковано 9 лют 2025
- 《黄嘉蓝单板滑雪》会员线上教学
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主要就是因為新手下半身通常都過度伸直導致僵硬，他們這樣滑起來相對輕鬆而且在整過地的平坦雪道上沒有什麼大問題，但是當他們要進階到坡度較陡且不整地的滑道時，就會需要他們蹲低讓板子增加抓地力，且換刃會因為重心低比較靈活，就像你影片後面一樣越蹲越低。
后刃，背一定要打直，再折叠，力由上自下施加到后刃上，才可以立高刃。如果弯腰折叠，因为脊椎的朝向是板外，不仅撅屁股姿势难看，立刃也很困难。膝盖也要大幅度弯曲，高速才稳定和具有弹性，这都是Ryan knapton的视频讲的。但八字后刃膝盖大幅度弯曲是不是后腿伤膝盖，就由各位自行斟酌了
我就总是撅着屁股弯着腰，看上去全身僵硬，一点儿也不好看！而且完全立不起刃来，可以又找不到正确的感觉，不知道该怎么办啦
可以先去缓一点的坡度，速度慢，你才能思考动作，找到把背打直折叠的感觉。陡坡，速度快，控板能力不足，只能靠本能滑，根本没法有意识纠正动作。
@@weiwei5172 找一找尽量把身体重量往后挂出去的感觉，挂的时候为了保持平衡就必须勾起前脚掌，刃就立起来了。
請問ryan那段片有講? 標題是什麼呢? 謝謝
非常感恩分享這條視頻,內容清晰實用,幫助我更好而容易的了解
谢谢大神讲解，滑雪原来有这么多学问在里面。不单纯是死练😂，这期学到的一小时后用起来💪🏻
这一期解释了很长时间以来的疑惑，感谢！
“沒有對與錯”，大家，其實老師已經說了，是說”以夸主導的折叠”是比較好，但當你一開始就蹲，把所有的關節都鎖起來，之後就不能再蹲或關節更加彎曲，遇到不同地型就很難再把重心轉移（姿態轉變）。主要是可以靈活地按不同地型去轉變姿態去把重心集中在板上。
谢谢UP 谢谢摄影师
清晰，黄老师最棒哈哈哈
非常好教學 使我單板旋轉
我還以為折疊是講angulation....講的是膝蓋跟胯彎曲的角度.
這裡說折疊還含了inclination...😮
本以為折疊是Angulation+Dorsiflexion...的說..滑行本身會有加減壓，折疊的角度也是浮動的.....
想问一下滑雪服在哪里买的 好好看！
多謝分享
说的很好， 谢谢
怎麼覺得蹲跟折疊 只是 蹲的深淺差異而已 蹲 同樣 跨也作動很明顯了？
我也是这么认为，所以，感觉他等于没讲。
明白了，用我自己的话总结就是，给膝盖留有更多的活动空间
第二天腰痛怎么办？是不是姿势不对
感觉摄像老师的技术更好
好的摄像老师一定是双板选手
開始明白個中細節
折叠，倾倒，下周好好练练！谢谢
腳踝要鎖住去 前/ 後 壓向雪鞋 舌/背嗎？🙏
我的理解 就是折叠就是蹲一半？ 给自己有点控制的空间？
0:23 示范蹲之前 就是个跨折叠的姿势 所以这期讲的这个不就是蹲得少嘛
老師老師折疊傾倒的狀態，如何不使用speed check的方式下怎麼控制速度，每次都越來越快都快起飛了，卡雪的話都會摔很慘 請教教我please 🥺
弯横跨多一点雪道就行了吧，大S弯
搓雪回转控制速度
要close turn。open turn在陡坡会越滑越快
这个动作变化很形象
老師超帥的🎉🎉🎉
好清晰
救命 老师真的太灵活了
黄老师这次用的是什么板？
拍片人勁!!
后刃的时候倾倒和折叠非常明显，但前刃只看到了倾倒。是本该这样吗？还是我理解错了？
😂😂😂難怪我老師一直說我無限在翹屁股😂謝謝分享！
请问展示的以胯为主的折叠和蹲的小一点有什么区别？从视频演示上看不太出来区别
個人的理解是：
兩者都是降低重心的方式
蹲是直下的降低重心
折疊是以上半身前傾或後仰來降低重心，但如此會讓重心跑掉，所以要以下半身做反向的後傾或前挺來平衡，膝蓋無需太彎，上下半身的折疊角度越大，重心也越低
蹲是有意识地去弯膝盖，弯腰是为了保持平衡不摔。折叠是有意识地弯腰降低重心，膝盖微弯。小幅度折叠看起来和蹲小一点一样。大幅度折叠和蹲得深一点就完全不同了。
上雪试一下两种情况下黄家蓝所说的利刃程度就明白了，区别很大。光看是没用的
請問滑雪，誰教你蹲呀？？？初學者沒人教蹲
🤔學过太極拳？
滑行的太自如了，作为生活在南半球一个新手看完真想试一下，还有差不多5个月才到雪季
我后刃基本能体会到这个感觉 可是前刃我一往前顶胯，腿就自动伸直，然后陡坡就很尴尬，这什么问题啊
黄老师你连跪坐跪坐都不会，怎么才能冲到133
所以。。。。。蹲少点就是折叠？？？
「髖」（影片裡說的胯）的『折疊』vs. 「膝蓋」彎曲的『蹲』
蹲得越低，髖的部分為了保持平衡也一定會彎曲，所以看起來像是蹲得少和蹲得多的差異。
是翘屁股
@@zgy1890不是的 折叠是重心在前靠身体压下去 板子会把你的身体弹起来
請問這張板子是哪一張板子啊?
korua pencil
我不是会员也能看
一鏡到底耶，該不會是拍一次就成功？！
今天不是黄+蓝了
爷青结
我一直不明白你说的折叠。初学者，身体僵硬，很正常，多练习前后刃推坡，就不会那么僵硬了。你即使弯腰，你的膝关节也是跟着有弯曲的，不过幅度不那么大。那是因为你滑了很久了，动作很自如了。
good good good
finally 4k 60!
怪不得，我是蹲的
这样一来我主页的视频我滑的好丑~~
片頭必須說明這是中高階的練習吧，初學者看了，會以為用膝頭發力的
这个视频很及时
还是不明白
感觉就是上半身前倾
沙发
这个人滑雪动作太难看啦！