No se hacen de 20 a 30 seguidos, porque la idea en potencia/explosividad no es fatigar el musculo sino mantener el 100% mas o menos a lo largo de el entrenamiento. Deben ser mas o menos 5 repeticiones por 5 seres maximas. Con bastante buen descanaso entre serie, para poder ejercee bien la max fuerza en el menor tiempo posible. Si quieren mas info se llaman ejercicios pliometricos. Tambien busquen para piernas, como saltos sentadillas ecplosivas sprints skipping laterales diagonales etc.
Lo volví a ver y se me hace estupendo, he estado practicando y realmente da resultados, aunque tengo 74 años, he adquirido más velocidad y potencia, muchas gracias. Saludos desde México
Hola a todos Mi nombre es Luz tengo 12 años. Y practico artes marciales chinas, también conocidas Kung fu Shaolin o Wushu digo así le dicen en Argentina. La cuestión es si quieren obtener mejor fuerza física o etc entrenen. Pero no lo agan asta superar su límite. Por qué yo terminé con los ligamentos de la rodilla quebrados ya que estaba entrenado día y noche para un torneo y acabé así . Lo peor Esque no podré ir y ni al torneo ni a los entrenamientos por un largo tiempo razón por la me largue a llorar cuando el médico me dijo qué no podría asistir a Kung fu por uno meses. Y si uno trata de superarse día a día pero aún les recomiendo cuidarse y tengan en una cosa en cuenta. a la hora de entrenar primero la salud física y luego la fuerza física eso es todo espero le sirvan mis consejos a alguien y no se ofendan si no busco criticar a nadie solo les digo que tengan mucho cuidado a la hora de entrenar 🙏
Dani Galindo muy buen video 👌 saludos desde México, es el ejercicio que he estado buscando de explosividad es lo que me falta en los golpes porque hago sombra y le doy al saco pero esos ejercicios de transferencia para que los golpes sean funcionales ala hora de combate o sparring
@@DANIGALINDOShaolinHuweiKungFu porfa suba videos de como hacer ejercicios de fuerza y potencia para principiantes ya sea MMA,boxeo, kickboxing, porfa amigo
Hola amigo muy bueno le agregaré la pelota ya que entreno los puñetazos con banda y pesas te felicito por el mortal jajaja si que salió Kung Fu por siempre NAMASTE
Cómo que no debemos trabajar fuerza, ni resistencia? Primero, todo se planifica, si tienes a alguien que en técnica y físicamente es deficiente, no le vas a mandar a realizar ejercicios específicos con pesos libres sin dominar técnica y siendo débil.
Haber de profesor/profesional a profesor, yo te diria que donde mas fuerza en la pegada es con peso en muñecas...empezar con 1'5kg en cada muñeca e ir aumentando de medio kg en medio kg. Hacer rutinas completas o superset golpeando el saco ligeramente al principio (todo esto despues de haber calentado todo el cuerpo muñecas etc...) e ir aumentando la potencia a medida que vayas acabando la rutina hasta que ya no puedas pegar mas fuerte. Hacer variaciones en sprint, lo que viene siendo golper (con fuerza) muy rapieo durante 10 segundos y ir amedrantando poco a poco velocidad en 20 segundos despues del sprint, descanso de 50/60segundos y repetir proceso, puedes hacer de 4/6 series. Una vez que ya no puedas aumentar mas peso en muñecas(ya sea porque tire de espalda al golpear o porque no tienes muñequeras aplomadas con mas peso) aumentar el tiempo de sprint conforme puedas ir haciendo lo anterior con mas facilidad, tambien puedes llegar a hacer mas sets. Llegara un momento en el que pegues al saco sin peso y te de miedo como suena y si puedas romperte la muñeca incluso, para evitar esto siempre es necesario calentar y entrenar muñecas, hombros etc, ya que despues de estos ejercicios la velocidad aumentara drásticamente y la fuerza de pegada sera brutal.Un saludo
El ejercicio de pesas da mas velocidad que fuerza ya que el esfuerzo es al recojer la mano no al lanzar el golpe ya que el propio peso de la mancuerna te tira de el con un poco de inercia que le des
bueno ejercicio en kick lo hacemos pero solo con una mano en una distancia de 2, 3,metros, con un compañero recibes y lanzas intercambiando manos, series de tres de 3 minutos, para prender a proyectar el peso en el golpe y guardar el equilibrio
@@romeorosales4082 sin guantes o guantillas es imposible, pero incluso con guantes las muñecas sino no te vendas como los boxeadores se te abren a la primera hotias
1:41 Tirar pelota medicinal al suelo. (4×30) 2:10 Lanzar balón a un costal o muro. (4x30) 2:49 Flexion con bola medicinal. (4×15) 4:15 Golpe con banda de resistencia (4×25) 4:48 Lanzar golpes con mancuernas (4x40)
En boxeo los hacemos. Son muy recomendables. No pensaba que el del balón medicinal era tan importante. Y sí, las pesas de un kilo como mucho tengas el peso q tengas. Más no porque se fastidian los codos y hombros. Buen vídeo.
@@spentzsas2587 Polainas no se qué son. Al aire sí se puede golpear o hacer sombra. Con poco peso. Golpear al saco con peso en las manos no. Ahí lo mejor es golpear con más onzas. Cuando bajas las onzas notas que eres más veloz.
Yo siento que es mejor las ligas que la pesas porque la curva de fuerza va alineada o las de las pesas de abajo hacia arriba por la gravedad alguien sabe si estoy en lo correcto agradecería su respuesta
Dani apenas descubrí tus videos y todos son geniales, busqué el balón medicinal y me he encontrado conque hay balines desde un kilogramo hasta ocho kilogramos ¿Cuál me recomiendas? ¿Entre más pesado mejor? Ojalá puedas responder mi duda. Mucho éxito en tu canal tus videos son lo mejor.
Hola Sergio, para mi gusto entre 3 y 5 kilos es lo mejor para este tipo de entrenamiento de explosividad. Menos no, y más sería cuando tengas un tiempo entrenándolo. Un saludo y me alegra mucho que te guste el canal
Buenas!! Me parecen geniales los ejercicios, pero el de dar puñetazos con pesas no seria muy poco practico? La resistencia seria hacia abajo y no en sentido contrario a los puñetazos como con las bandas elasticas, por lo que podrian dañarse las estructuras articulares. Un saludo!
Hola Jose Daniel, en cierta parte es verdad y en cierta parte también se fortalecen los brazos para mantener la guardia en alto ya que a lo largo del combate el cansancio es brutal y se van bajando, así que sirve practicar con guantes lastrados o con pesitas
Trabaja sobretodo el ejercicio con el balón medicinal, porque vas a flipar con la potencia de tus puños. Amitabha! 🙏
DANI GALINDO máster y se puedo con balón de futbol no tengo ese balón :(
@@lachupelupemusanaoe2754 no, el balón de fútbol te puede golpear en la cara, y tampoco pesa mucho como para que suponga un esfuerzo lanzarlo
Sifu! Dónde puedo pillar esas gomas?? Gracias!
@@ybonehdez en decatlon
Dani cual seria un peso ideal para el balon? en tu opinion
No se hacen de 20 a 30 seguidos, porque la idea en potencia/explosividad no es fatigar el musculo sino mantener el 100% mas o menos a lo largo de el entrenamiento. Deben ser mas o menos 5 repeticiones por 5 seres maximas. Con bastante buen descanaso entre serie, para poder ejercee bien la max fuerza en el menor tiempo posible. Si quieren mas info se llaman ejercicios pliometricos. Tambien busquen para piernas, como saltos sentadillas ecplosivas sprints skipping laterales diagonales etc.
😂😂 no sea payaso que no está entrenando hipertrofia
Lo volví a ver y se me hace estupendo, he estado practicando y realmente da resultados, aunque tengo 74 años, he adquirido más velocidad y potencia, muchas gracias.
Saludos desde México
👍
Siga así señor💪🏻
Excelente
Mis respeto
A darle duro al entrenamiento señor
Hola a todos Mi nombre es Luz tengo 12 años. Y practico artes marciales chinas, también conocidas Kung fu Shaolin o Wushu digo así le dicen en Argentina.
La cuestión es si quieren obtener mejor fuerza física o etc entrenen. Pero no lo agan asta superar su límite.
Por qué yo terminé con los ligamentos de la rodilla quebrados ya que estaba entrenado día y noche para un torneo y acabé así . Lo peor
Esque no podré ir y ni al torneo ni a los entrenamientos por un largo tiempo razón por la me largue a llorar cuando el médico me dijo qué no podría asistir a Kung fu por uno meses. Y si uno trata de superarse día a día pero aún les recomiendo cuidarse y tengan en una cosa en cuenta.
a la hora de entrenar primero la salud física y luego la fuerza física eso es todo espero le sirvan mis consejos a alguien y no se ofendan si no busco criticar a nadie solo les digo que tengan mucho cuidado a la hora de entrenar 🙏
Gracias! Tus tecnicas son realmente increíbles ya eh mejorado en las artes marciales😁
Como te va?
Desde México, gracias muy claro y breve, como debe de ser.
👉👉 MOTIVACION BRUCE LEE: goo.gl/ZEaePa
Que nunca viene mal un extra 💪🔥
Muy bien campeón
Wow pedazos ejercicios
El que he praticado yo es el de las cuerdas elasticas pero ahora seguire con el de la pelota gracias sifu Dani☯
Dani Galindo muy buen video 👌 saludos desde México, es el ejercicio que he estado buscando de explosividad es lo que me falta en los golpes porque hago sombra y le doy al saco pero esos ejercicios de transferencia para que los golpes sean funcionales ala hora de combate o sparring
Me alegra que te haya servido Carmen 🤘🏼🙏🏼
@@DANIGALINDOShaolinHuweiKungFu porfa suba videos de como hacer ejercicios de fuerza y potencia para principiantes ya sea MMA,boxeo, kickboxing, porfa amigo
Excelente. Se nota que conoces. . Yo practico boxeo , y es totalmente cierto lo que dices , felicitaciones
gracias amigooo
Ahora si nadie sé va a meter con mí mami 😼 xD
Hola amigo muy bueno le agregaré la pelota ya que entreno los puñetazos con banda y pesas te felicito por el mortal jajaja si que salió Kung Fu por siempre NAMASTE
Sos un grande Dani . Explicas todos los ejercicios con mucha simpleza y amplio conocimiento 🙏💪💯. Gracias
Yo solo vine aca para partirle la mandarina ami hermano mayor
Gran video,de cuanto tiene que ser el balón??
Crees que el pres de banca y el press militar sirvan?, e escuchado que entre mas levantes en esos ejercicios mas fuerte golpearas
Los ejercicips de levantamientos de peso no te daran mejor pegada pero si mas fuerza pero no es tan efectivo como usar tecnicas
Excelente vídeo.
Que super poder Shifu Buenisimo!!!
Sos el mejorr yo soy principiante y voy a kung fu shaolin los amoo
Orales!!, muy buen video, alguien sabe que peso seria el adecuado para la pelota médica?, porque hay unas de 7kg otras de 3kg.
¡Excelentes videos los que haces Dani Galindo! Una pregunta con respecto a este vídeo, ¿cual es el peso de las mancuernas que utilizas? Saludos
0.5 y 1 kilo amigo. Gracias por el comentario
DANI GALINDO gracias
Buenos ejercicios!!
Se puede practicar todos los días o se hace alternando
Alterna mejor
Muy buenas, quiero pillarme unas bandas para practicar los golpes, de que peso aconsejas?
Oye Dani si todo eso lo hago con lastres o pesas en las muñecas me beneficiaria?????
Cuánto es el peso del balón?
HOLA, HABRA ALGUN EJERCICIO CON EL MISMO ENFOQUE PERO PARA PIERNAS?
con algo que le agregue peso a tu pierna y pateando consecutivamente ya sea al aire o a una bolsa
A darle en su madre al Sans xD (Megalovania de fondo xD)
Cómo que no debemos trabajar fuerza, ni resistencia? Primero, todo se planifica, si tienes a alguien que en técnica y físicamente es deficiente, no le vas a mandar a realizar ejercicios específicos con pesos libres sin dominar técnica y siendo débil.
Los a re pero tengo una pregunta si ases pesas a se que pegues más lento ?
Gracias por tus recomendaciones y ejercicios me han sido muy útiles..!!
Lo puedo hacer todos los días?
Cuanto descansais entre cada sesión?
Me flipan los ejercicios 🔝🔝🔝🔝🥊💪
Has uno para endurecer nudillos es q me duele mucho pegarle a la makiwara de karate
👉🏻👉🏻 Aqui: ua-cam.com/video/grgGNRQVfsM/v-deo.html&t=
Una pregunta hasta que edad se pierde la fuerza y la velocidad ???
si tu mantienes tu fuerza etc, nunca
Haber de profesor/profesional a profesor, yo te diria que donde mas fuerza en la pegada es con peso en muñecas...empezar con 1'5kg en cada muñeca e ir aumentando de medio kg en medio kg.
Hacer rutinas completas o superset golpeando el saco ligeramente al principio (todo esto despues de haber calentado todo el cuerpo muñecas etc...) e ir aumentando la potencia a medida que vayas acabando la rutina hasta que ya no puedas pegar mas fuerte.
Hacer variaciones en sprint, lo que viene siendo golper (con fuerza) muy rapieo durante 10 segundos y ir amedrantando poco a poco velocidad en 20 segundos despues del sprint, descanso de 50/60segundos y repetir proceso, puedes hacer de 4/6 series.
Una vez que ya no puedas aumentar mas peso en muñecas(ya sea porque tire de espalda al golpear o porque no tienes muñequeras aplomadas con mas peso) aumentar el tiempo de sprint conforme puedas ir haciendo lo anterior con mas facilidad, tambien puedes llegar a hacer mas sets.
Llegara un momento en el que pegues al saco sin peso y te de miedo como suena y si puedas romperte la muñeca incluso, para evitar esto siempre es necesario calentar y entrenar muñecas, hombros etc, ya que despues de estos ejercicios la velocidad aumentara drásticamente y la fuerza de pegada sera brutal.Un saludo
Hacemos eso todos los días o cada cuantos?
Me pregunto como se llamara el 2 ejercicio
Aprecio mucho tu video, entreno boxeo y quiero aumentar mi pegada
FABULOSO, Gracias como siempre, gracias a tus consejos estoy mejorando.....
Si entro y ya tiene música de Megalovania es por que empezaré a meter puñetazos como nunca antes me los metieron en mi escuela Xd
La mejor forma para potenciar los golpes de puño es dándole puñetazos a las columna de hormigón, igual eso lleva mucho tiempo de entrenamiento
amigo gracias por compartir esta información nos ayuda, siga creciendo tu canal éxitos!
Weish weish heish hey
Hola Dani...!! Dios lo bendiga 🙏 lo acabo de ver en vivo 5:55 p m ( 29 de marzo 2,019...👍
Gracias por compartir tan excelentes videos... 👏👏👍
Oye amigo como puedo practicar un mortal como el q hiciste
¡EXCELENTE SHIFU! 💪🔥👊
#SiempreEsHOY #Amitabha
Sensacional. Gracias.
DANI GALINDO: Tus golpes de tus puños van a ser potentes.
Yo: Quiero ser como Saitama :v
De cuántos kg se recomienda que sea el balón?saludos
Ahora estoy haciendo ejercicio con los elásticos .es genial saludos
Cuantos kilos pesa ese balon??
100kg 😂
Hola dani me gusta mucho tu video yo pratiko karate llevo mucho tiempo pero me gusta mucho e kung y po la película de bruce un abrazo oss
Estas necesitando mucho cardio bro,
Creo que desperté el Sharingan y aumente toda mi fuerza
las vive las artes marciales 👍🥋🙏
Buen vídeo muy bien explicado, quería preguntarte de cuanto puede ser el peso del balón?
En dónde consigo la bola?
El ejercicio de pesas da mas velocidad que fuerza ya que el esfuerzo es al recojer la mano no al lanzar el golpe ya que el propio peso de la mancuerna te tira de el con un poco de inercia que le des
Excelente sifu, saludos cordiales 😉
Gracias!!! Cual crees que es mas efectivo para empezar saludos
Muchas gracias! Me gustó mucho tu video, haré las rutinas por 3 semanas y vuelvo a tu canal a comentar que tal
Y que tal?
bueno ejercicio en kick lo hacemos pero solo con una mano en una distancia de 2, 3,metros, con un compañero recibes y lanzas intercambiando manos, series de tres de 3 minutos, para prender a proyectar el peso en el golpe y guardar el equilibrio
Excelente Dany saludos
Y para tener los nudillos más fuertes y resistentes como piedra
Así ua-cam.com/video/grgGNRQVfsM/v-deo.html amigo
Es recomendable un saco de boxeo con arena? Esque me acabo de armar uno jajaja
También, pero no rebota
ponte vendas o te reventaras la muñecas
@@oscartomas2434 la piel, te raspa los nudillos horrible
@@romeorosales4082 sin guantes o guantillas es imposible, pero incluso con guantes las muñecas sino no te vendas como los boxeadores se te abren a la primera hotias
Felicitaciones por compartir
lA FUERZA EXPLOSIVA ES LO QUE MAS SE DESARROLLA EN EL KUNG FU..!!
Tiene un gran espíritu de niño eso es fenomenal y sele ve guena persona👍🙏
1:41 Tirar pelota medicinal al suelo. (4×30)
2:10 Lanzar balón a un costal o muro.
(4x30)
2:49 Flexion con bola medicinal. (4×15)
4:15 Golpe con banda de resistencia (4×25)
4:48 Lanzar golpes con mancuernas (4x40)
Gracias por los consejos, las pesas para hacer sombra de cuánto peso las recomiendas?
De cuántos kilos es ese balón medicinal?
oye, para cuando el video de lo bueno y lo malo de muay tai?
El primer video que realmente sirve un nuevo suscriptor y tu poderoso like
En boxeo los hacemos. Son muy recomendables. No pensaba que el del balón medicinal era tan importante. Y sí, las pesas de un kilo como mucho tengas el peso q tengas. Más no porque se fastidian los codos y hombros. Buen vídeo.
Golpear teniendo polainas en las muñecas sirve?
Sosteniendo pesas también?
@@spentzsas2587 Polainas no se qué son. Al aire sí se puede golpear o hacer sombra. Con poco peso. Golpear al saco con peso en las manos no. Ahí lo mejor es golpear con más onzas. Cuando bajas las onzas notas que eres más veloz.
¿De que peso recomiendas el balón medicinal?
Excelente vídeo muchas gracias 👌✌️
Cuantas series? Y cuanta repeticiones?
Lo mejor de lo mejor tienes un sistema de entrenamiento para patadas con potencia?? Saludos desde venezuela
Jajajajja
Bacán los ejercicios amigo
Excelente , me suscribo :3
Como se llama la goma dani o donde la puedo conseguir?
Bandas de resistencia amzn.to/2DoRXGJ
Yo siento que es mejor las ligas que la pesas porque la curva de fuerza va alineada o las de las pesas de abajo hacia arriba por la gravedad alguien sabe si estoy en lo correcto agradecería su respuesta
Yo no se que me paso que antes daba golpes rrapidos y pegadas fuertes pero derrepende ya no puedo haserlo empeoro mi potencia y velocidad
Dani apenas descubrí tus videos y todos son geniales, busqué el balón medicinal y me he encontrado conque hay balines desde un kilogramo hasta ocho kilogramos ¿Cuál me recomiendas? ¿Entre más pesado mejor? Ojalá puedas responder mi duda.
Mucho éxito en tu canal tus videos son lo mejor.
Hola Sergio, para mi gusto entre 3 y 5 kilos es lo mejor para este tipo de entrenamiento de explosividad. Menos no, y más sería cuando tengas un tiempo entrenándolo. Un saludo y me alegra mucho que te guste el canal
Queda re épico con la música de undertale XD
Cuantas veces por semana?
Genio!!! Muchas gracias 💪
nose pero yo me valanseo con las piernas de un lado hacia el otro y cuano golpeo con el peso de mi cuerpo es mas feuete el golpe intentenlo si quieren
Buenas!! Me parecen geniales los ejercicios, pero el de dar puñetazos con pesas no seria muy poco practico? La resistencia seria hacia abajo y no en sentido contrario a los puñetazos como con las bandas elasticas, por lo que podrian dañarse las estructuras articulares. Un saludo!
Hola Jose Daniel, en cierta parte es verdad y en cierta parte también se fortalecen los brazos para mantener la guardia en alto ya que a lo largo del combate el cansancio es brutal y se van bajando, así que sirve practicar con guantes lastrados o con pesitas
Píntate el pelo de blanco y eres garou bro
Esto me servirá para mis prácticas de Muay Thai
Dale duro amigo
@@DANIGALINDOShaolinHuweiKungFu gracias
El termino no es nervioso, es explosivo.
Buenaaa Godín, te pasastes crack!
Para golpear a gente que no me gusta *bruce lee*
cunt9s días a la semana se ase???
Lo malo es que hace mucho ruido y me da pena 😔