저는 취미무용한지 3년차인데 초반에 침대에서 발 360도 돌려주기를 진짜 많이 했어요. 발목 돌려주기 많이 하면. 발바닥부터 종아리 허벅지까지 은근 운동되고 유연성도 좋아져용~ 진짜 진짜 추천입니다!! 무용하고 나서 요즘 수영배우는데, 젊은 편도 아니고 열심히 하는것도 아닌데 다른 사람에 비해 많이 빨라요. 발차기에서 큰 힘들이지않는데, 허벅지랑 발목을 잘써서 그런지 빠른거 같더라고요. 자유형 발차기 할때 허벅지부터 엄지까지 뻗는느낌으로 차거든요. 무용할때도 몸의 발란스를 잡기 위해선 늘 허벅지 내전근에서 엄지발가락까지 힘이 뻗어나가는데 그래야 몸의 균형이 잘맞고 힘의 방향이 쭉쭉 생기는데 수영할때도 근육이 움직이는 원리는 똑같다고 느꼈어요. 수영하신면서 내내 아침저녁 침대에서 발목 돌리기 꾸준히 하시면... 3, 6개월 1년후면 다리 전체를 움직이는 힘이 얼마나 달라졌는지 많이 느끼실거예요.
12개 브랜드 중 시험 결과 전체적으로 우수한 습식 스포츠 타월
장점과 사용법이 궁금하시다면 아래 링크로 들어가시면 해결 할 수 있습니다.
ua-cam.com/video/hIX0IHcBl_c/v-deo.html
저는 취미무용한지 3년차인데 초반에 침대에서 발 360도 돌려주기를 진짜 많이 했어요. 발목 돌려주기 많이 하면. 발바닥부터 종아리 허벅지까지 은근 운동되고 유연성도 좋아져용~ 진짜 진짜 추천입니다!! 무용하고 나서 요즘 수영배우는데, 젊은 편도 아니고 열심히 하는것도 아닌데 다른 사람에 비해 많이 빨라요. 발차기에서 큰 힘들이지않는데, 허벅지랑 발목을 잘써서 그런지 빠른거 같더라고요. 자유형 발차기 할때 허벅지부터 엄지까지 뻗는느낌으로 차거든요. 무용할때도 몸의 발란스를 잡기 위해선 늘 허벅지 내전근에서 엄지발가락까지 힘이 뻗어나가는데 그래야 몸의 균형이 잘맞고 힘의 방향이 쭉쭉 생기는데 수영할때도 근육이 움직이는 원리는 똑같다고 느꼈어요. 수영하신면서 내내 아침저녁 침대에서 발목 돌리기 꾸준히 하시면... 3, 6개월 1년후면 다리 전체를 움직이는 힘이 얼마나 달라졌는지 많이 느끼실거예요.
좋은내용이네요 감사합니다.
어? 저는 킥판잡고 발차기가 제일
재밌던데요. 물놀이 하는거같구요.
자유수영가서 발차기 마니 하는데...
아랫배도 많이 빠졌어요.
발목스트레칭 많이 해야겠습니다
감사합니다
좋은 내용이네요. 그런데 처음에는 듣는발의 모양과 감각에 집중하여 연습하고 다음은 다른발의 모양과 감각에 집중하여 연습하고 잘되면 양발에 번갈아 집중하여 연습하도록 해보면 좋습니다
기본 중에 기본이 킥연습이라고 생각하는데요. 킥관련 디테일한 설명 감사드립니다~~
열심히 차는데 속도도 잘 안나고 종아리만 터질 것 같아요
허벅지를 써야되는데 왜케 안 써질까요...
@@경동나비 수영장 가에 걸터 앉아서 한발씩연습해보세요 이때 온 신경을 발의 모양에 집중해야 합니다. 발의 모양이 물고기 꼬리지느러미 모양과 닮게 휘어져야합니다. 그렇게 왼발 오른발번갈아 연습해야합니다. 발에 새로운 근육이 만들어져야 힌ㅂ니다
무릎굽히지말고 1자로 해보세요
@@오세복-e4r 처으에는 일자로 하지만 점점 허벅지마디 무릅마디 발목 발가락마디를 이용하여 타원모양으로 해야 추진력도 얻고 하체를 띄워 줍니다
발차기가 싫어? 나는 상체보다 하체가 편하던데..