[นักประสาทวิทยา] ลองใช้วิธีนี้..แล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปทันที!! l Andrew Huberman
Вставка
- Опубліковано 30 лип 2024
- ในวีดีโอนี้ผมจะพาคุณมาดูว่า "คนสำเร็จ"เขาใช้สมองของพวกเขายังไง ให้สามารถทำงานได้ทั้งวัน อีกทั้งยังสามารถทำให้งานนั้นออกมาดีอีกด้วย
โดยผมได้นำศาสตร์ทางด้านประสาทวิทยาจาก Andrew Huberman ชายที่เป็นที่โด่งดังอยู่ในตอนนี้ Andrew Huberman เป็นนักประสาทวิทยาชื่อดังของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ต และเขายังมีช่อง Youtbe ที่ทำเกี่ยวกับศาสตร์ของการใช้สมองอีกด้วย และในช่วงท้ายผมยังแถมกิจวัตรของผู้ชายคนนี้ ให้คุณเห็นกันจะจะเลยว่า แต่ละวินาทีเขาใช้เทคนิคอะไรบ้าง
เชิญรับชมครับ
_________________________________________________________________
1. แพ็คเกจบุฟเฟ่ต์ 1 ปี - ส่วนลด 50% จาก 9,948 เหลือ 4,974 บาท
โค้ดส่วนลด : AFFXCYB
Link : futureskill.co/pricing?promoc...
2. แพ็คเกจรายคอร์ส - ส่วนลด 100 บาท คอร์สเรียนเดี่ยว คอร์สใดก็ได้ ลดเพิ่มจากราคาลดแล้วจากราคาขายบนหน้าเว็บไซต์
โค้ดส่วนลด : AFFXCYB1
Link : futureskill.co/search?...
3. แพ็คเกจ Superclass - ส่วนลด 100 บาท ลดเพิ่มจากราคาลดแล้วจากราคาขายบนหน้าเว็บไซต์
โค้ดส่วนลด : AFFXCYB1
The Art of Forming Successful Business : ศิลปะของการทำธรุกิจ
อาจารย์ผู้สอน: หมู ณัฐวุฒิ พึงเจริญพงศ์ (CEO & Co-Founder Ookbee)
Link (แบบเต็ม) : page.futureskill.co/affxcyb1-...
Link (แบบย่อ) : fskill.co/BHAn
_________________________________________________________________
0:00 Intro
0:28 อารัมภบท
2:20 ส่วนที่หนึ่ง : โดามีนคืออะไรกันแน่?
9:30 อย่าลืมกดติดตาม
9:42 ส่วนที่สอง : กิจวัตรอันทรงพลัง
11:57 แนะนำแพลตฟอร์ม FutureSkill
_________________________________________________________________
กดติดตามช่องของผม : / @cyb.chanel
ติดต่อโฆษณา/ติดต่องาน : cybgroupcompany@gmail.com
หรือ Line ID : cybgroup
_________________________________________________________________
#andrewhuberman #สมองคนสำเร็จ #ประสาทชีววิทยา - Навчання та стиль
![[ประสาทวิทยา] ความลับเกี่ยวกับการสร้างนิสัย (ที่คน 1% ไม่อยากให้คุณรู้) l Andrew Huberman](http://i.ytimg.com/vi/mQ2aCIG59cY/mqdefault.jpg)
![หยุดเสียเวลา..แล้วกลายเป็นคนที่ดีที่สุด!! [หนังสือเสียง : 12 กฎที่ใช้ได้ตลอดชีวิต]](http://i.ytimg.com/vi/Yqd0rbGlv90/mqdefault.jpg)
ลองน้ำเย็นแล้วครับ ดีเลย ไม่ต้องน้ำแข็งก็ได้ เอาน้ำเย็นในตู้เย็นซัก 2 ขวดใหญ่ๆ ราดหัวตอนอาบน้ำเสร็จตอนเช้า พอเสร็จสมองมันจะตึง สมาธิดี โฟกัสดี ไปถึงช่วงบ่ายๆ ได้กาแฟมาช่วยอีก อยู่ได้ยาวไปเลย
ต้องจำไว้เสมอว่า แค่เพิ่มโอกาสสำเร็จแบบที่เราต้องการ ไม่ได้แปลว่าจะสำเร็จ 100% อาจจะไม่ถึงขั้นสำเร็จแต่ชีวิตจะดีขึ้น ถ้าเครียดกับเรื่องพวกนี้เกินจะเป็นโรคจิตเวชได้
เราได้ลองทำแล้ว(แบบไม่รู้ตัวค่ะ)
คือวันเข้า เราตื่นมาแล้วออกกำลังกาย,อาบน้ำเย็น เพาะเราเชื่อว่ามันจะทำให้ร่างกายตื่น,ออกจากบ้านแต่เช้า=ไปถึงโรงเรียนแล้วมีเวลาให้เดินผ่านแดดยามเช้า,ห้องอยู่ชั้น3 แล้วต้องเดินไปดูน้องแต่ละคนด้วยไปจองโต๊ะด้วยสรุปเดินขึ้นลงบันไดไปเกือบ5รอบจากชั้น1-3ทำให้ไม่อยากทานข้าวเช้าแล้ว แต่ปกติเราทานนะ แต่วันนั้นไม่ไหวเหนื่อยเกิน!!!
เเล้วเรารู้สึกว่าวันนั้นเราอาจไม่ตื่นเต็มร้อย(นอนไม่ครบ7ชั่วโมง ตื่นเต้นเลยตื่นก่อนเวลา)เละแต่แก้ขัดตอนพักเที่ยงได้😅😅😅 แต่สมาธิเราดีมากกกก สารความอยากก็คือทำให้อยากจริงๆรู้สึกอยากเรียนมากกว่าเมื่อวาน และ ทำให้จดจ่อ และจัดการบทเรียนในสมองได้ดี และ เร็วกว่าปกติ😊😊😊
❤❤❤พึ่งดูคริปนี้คริปแรก ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณที่นำข้อมูลดีๆแบบนี้มาบอกต่อนะคะ จะลองเอาไปใช้ให้เป็นกิจวัตรประจำวันดูค่ะ❤❤❤
เรื่องลดการเล่นโซเชียลคือจริงมากๆ ทำให้กลับมาโฟกัสกับปัจจุบันได้ดีมากๆ
งานบางครั้งเราเลือกสิ่งที่ชอบทำไม่ได้เสมอไป แต่ถ้าทำมันได้ผ่านมันไปได้ มันก็หลั่งสาร ความภาคภูมิใจ ความสำเร็จ ความมั่นใจ ให้เรา พร้อมที่จะทำมันแม้มันไม่ใช่ในสิ่งที่เราชอบ
โอ้วมีคนคิดแบบเดียวกันด้วย กระบวนการทำงานของสมองของเด็กแต่ละคนนั้นแตกต่าง เราต้องคอยปรับเปลี่ยน ตามสถานการณ์เสมอ 😊😊😊
ขอบคุณค่ะ💗
ขอบคุณกับคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณสาระดีๆครับ❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ ครับ
ขอบคุณสาระดีๆๆครับ❤❤❤
ขอบคุณมากครับ😊❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤❤❤
ขอบคุณมากครับ ความรู้ใหม่เลย😄
คลิปดีครับชอบๆ ❤
จั่วหัวนานมากเลยครับ 2นาทีเลยผมนี่กดข้ามมาเลย😅
ดีมากๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ ❤
ขอบคุณคะ🙏🙏🙏
ขอบคุณ❤
คลิปดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับแนวทางค่ะ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณสำหรับการแชร์เรื่องราวค่ะ
ขอบคุณค่ะ จะลองทำตามนะคะ
ขอบคุณมากเป็นสิ่งที่ดีมากก
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณความรู้นะคะ..
ว้าว มาก รักสิ่งนี้❤❤❤❤
ทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าให้ดีที่สุดครับ. ไม่ว่าจะเกิดอารมขี้เกียจหรือความรู้สึกด้านลบหรือบวกจงเดินหน้าทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าให้ดีที่สุด อย่าใช้หลักการควบคุมจิตใจ จงให้อิสระทางสติปัญญาในทางเราครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ิขอบคุณ รายการดีดี ที่มีประโยชน์ ความรู้มากมายครับ ขอบคุณ ขอบคุณ 😊
อัปเดตคลิปมาเรื่อย ๆ นะครับ รอชมอยู่
ขอบคุณค่ะ
ผมอ่ะชอบช่องนี้มากๆ วิธีการนำเสนอ+น้ำเสียงโครตชอบเลยดูทุกคลิปเพราะชอบการเรียนรู้ แต่ตอนนี้ไม่มีคลิปให้ดูเลยอยากให้พี่ลงคลิปบ่อยๆ😢
ถึงว่าผมสังเกตตัวเองเวลาอาบน้ำอุ่นทีไรรู้สึกไม่ตื่นตัวรู้สึกว่ามันไม่สดชื่น เลยชอบอาบน้ำเย็นทั้งในหน้าร้อนและหน้าหนาว มันรู้สึกว่าเราแบบรู้สึกตัวมากๆ เวลาอาบน้ำเย็น
ขอบคุณมากครับ
คิดถึงตอนฟังธรรมหลวงพ่อชา ปฎิบัติเพื่อเอาปฎิบัติ ถ้าปฎิบัติเพื่ออยากบรรลุ จะไม่มีทางได้
รอชมคลิปอยู่นะครับ ทำคลิปมาเรื่อยๆนะครับบ😊❤
ชอบทำทุกสิ่งที่กล่าวมาเลย แต่เสียดายที่คู่หูไม่ส่งเสริม ถ้าเลือกคู่ถูก คงสนุกมากๆ
หายไปนานเลยน่ะ
ช่องคุณภาพ วิดิโอประกอบการบรรยายทำได้ดี
ดีค่ะ
👍🙏👌 คอนเท้นท์มีประโยชน์มาก ชอบการนำเสนอของช่องนี้ค่ะ น้ำเสียงทุ้มนุ่มฟังได้นานไม่เบื่อ น่าติดตามจนจบฟังเรื่องไม่ง่ายให้เข้าใจได้ง่าย ขอบคุณที่ทำออกมาแชร์สู่สาธารณะค่ะ 👍🙏🍀
ผมชอบมากครับ ตอนเช้าหน้าหนาว ตื่นมาพาหมาไปเดินเล่นกลางทุ่งอากาศเย็นๆกลับมาก็อาบน้ำที่แช่ไว้ในถัง สดชื่นมากๆ อารมณ์ดีขึ้นมาทันทีเลย😊
จากการฟัง วิเคราะห์ดูแล้ว สารจะหลั่งในตอนที่เรามีความสุข แล้วแต่ตัวบุคคลจะทำอะไรกินอะไรแล้วมีความสุข😊😅😊
สิ่งที่ทำโดพามีนเพิ่มขึ้น
0.สารเสพติด
1.กินช็อกโกแลต 1.5 เท่า
2.sexx 2 เท่า
3.ออกกำลังกาย 2 เท่า
4. กาแฟ โดพามีนมีเสถียรภาพ
5.อาบน้ำเย็น 2.5 เท่า คงที่นาน 3-5 ชม. ชม.
สุดยอด
เยี่ยม
ว้าวววว น่าสนใจครับ รุ้สุกช่วงนี้สมาธิไม่มั่นคงพอดี
ชอบมาก ๆ เลยค่ะ ชอบฟังมาก มีประโยชน์สุด ๆ คร่าา ขอบคุณมาก ๆ คร่า
โดพามีน จะมีมากๆ ณ วัน deadline ส่งงาน วันนั้นมีสมาธิมากๆครับ ไอเดียบรรเจิดพุ่งพล่านเลย 😄
พลุ่งพล่าน ไม่ใช่ พุ่งพล่าน
คล้ายเด็กศิลป์เลย เลื่อนลอยไร้ไอเดีย พอเดดไลน์มา สมองสั่งให้ทำๆๆ
จริงที่สุด มันมาจากไหนไม่รู้นะ แต่มีมากทุกครั้งจริงๆ แต่เราก็ยังไม่หลาบ ทำในวันใกล้ deadline ทุกที555
5555 ปั่นไม่หยุด
นั่นAdrenaline มากกว่านะคะ 😅
แอดต้องไปฝึกทำ if ก่อนค่ะ เมื่อก่อนก็หิวจนตาลาย แต่พอฝึกก็ดีขึ้นมากๆค่ะ
‘สารแห่งความอยาก’ อะอ้าส์สส🤤
น่าสนใจ
ช่องคุณภาพ
🥰thank you🥰
ฉันทะ
-ความโลภ ทึ่สร้างสรร
-คว่มคิด ที่เป็นระบบ ไม่วุ่นวาย
ดีคับ
ดีครับ
คุณแค่ยังไม่ได้ลองอดอาหารครับ เอาจริงๆ มันช่วยได้ดีมากครับ ลองวันเดียวไม่เห็นผลหรอกครับ😊
แล้วถ้าเราอยากอยู่คนเดียว
ไม่อยากพูดอะไรกับใคร
ทำอะไรคนเดียวไม่พี่งพาใคร
เอาตัวรอดคนเดียวไม่เป็นภาระใคร
และไม่ให้ใครมาเป็นภาระ
เพราะอยู่คนเดียวมันดีกว่า
อยู่หลายคน ไม่ชอบเข้าใจความคิดของคนอื่น และไม่อยากเอาความคิดของเราไปให้คนอื่น
ไม่รู้มีคนเป็นแบบเราใหม
นี้อาการที่เกี่ยวกับเซโรโทนินค่ะโดปามีนกับเซโรโทนีน ถ้าตกมากๆเปนโรคซึมเศร้าค่ะ
เราเป็นค่ะอาการแบบนี้เป็นอาการของคนเป็นซึมเศร้าค่ะ
แม้แต่ลูกกับสามีเราเรายังเบื่อเลยค่ะ
เพราะก็เราก็เป็นซึมเศร้าอยู่ค่ะ
แต่เราคิดว่าเรามีความสุขในแบบของเรานะ
เป็นเหมือนกันค่ะแต่ไม่ได้เป็นซึมเศร้านะคะ แต่คือจะเคารพตัวเองมากกว่าค่ะ
ดีมากครับ
สุดยอดค่ะ วันนี้เริ่มทำเลยค่ะ💪😉😍🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆ ค่ะ เราไม่ชอบให้ใครมากำหนดรางวัลให้ อยากอิสระ รำคาญกฎบริษัท
แทนที่ด้วยมันๆ หนุกๆ สนุกตอนทำ
การหักห้ามใจ แล้วก็การทำให้ตัวเองมีระเบียบ มันยากกกกที่สุดแล้วครับ
ปกก?
@@sammychuaa4506 อะไรอะ?
จริงคะ ปกติเป็นคนชอบอาบน้ำอุ่น แต่พอเปลี่ยนเป็นอาบน้ำเย็นตอนเช้า จำได้วันนึงนอนน้อยวันนั้น อาบน้ำเย็น วันนั้นคือแอคทีฟ กระตือรื้นร้น ประชุมยาวๆ ไม่เพลียเลยทั้งวันคะ
ดีเลยค่ะ ❤ ขอบคุณที่ได้ชมคลิปนี้
เคยลองอาบน้ำในช่วงหน้าหนาวแบบไม่ใช้เครื่องอาบน้ำอุ่น แล้วไปอาบแบบขันแทน มันหนาวแบบหนางแทบชักเลย แต่เวลาหายใจเข้าลึกๆแล้วสดชื่นมาก อาบน้ำเสร็จ แอคทีฟแบบขั้นสุด
เสียงพูดเบามาก ๆ เลยครับ แต่เสียงอื่น ๆ ดังมาก พอฟังเสียงพูดต้องเร่งเสียงจนสุด แต่พอได้ยินเสียงเอฟเฟคหรือเสียงแทรก หูแทบแตกเลย ถ้าเป็นไปได้ เพิ่มเสียงพูดให้มีระดับใกล้เคียงกันหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ
เห็นด้วยอย่างมากเลยค่ะ มีหลายครั้งเลยที่ตกใจเพราะเสียงแทรก เปิดอะไรไม่รู้มั่วไปหมด
ผมตื่นเช้า ทานขนมปัง ไข่ต้ม กาแฟดำ วิ่งรับแดด กลับมาอาบน้ำเย็น
สมองแล่น สมองอึด คิดได้เร็ว และ Focus ได้นานครับ
ทำไมไม่แปะลิงค์คลิปต้นทางไว้ใน Description ครับ?
เขาเรียกว่าความหมายในสิ่งที่ทำ
🇹#ขอบคุณล่วงหน้าคะ🇹
❤🌍➕➕➕คะ
อาบน้ำเย็นมีประโยชน์มากกว่าเรื่องเพิ่มคุ้มกัน เยี่ยมไปเลย
ชีวิตเราอาบนํ้าเย็นมาตลอดชีวิตจน 63 แล้ว
@@user-fs2ij3ev4c ชีวิตประสบความสำเร็จ ร่ำรวยไหมครับ
สุดยอด สุดยอด สุดยอด
💥💫🕳
💥...pn333
🙏🙏🙏
มีลิงก์ต้นทางมั้ยคะ 😊
รวมเครื่องดื่มที่เย็นๆด้วยไมคะ
เสียงพูดเบามากครับ เพลงดังกลบหมดเลย
♥️อาเมน
ทุกวันนี้ผมทานคีโต ตอนเช้าไม่ทานแรกๆจะยากหน่อยแต่ทานให้ช้าลงได้ เช่นทานตอน10โมงแล้วค่อยๆปรับให้ถึง12.00 ส่วนอาบน้ำเย็นนั้นดีจริงๆร่างกายมันตื่นตัว สมองใช้โฟกัสกับงานได้ดีมันสามารรับอะไรเข้ามาได้ดีกว่าเดิม
ถ้าออกกำลังกายตอนเช้า พัก1ชั่สโมงแล้วไปแช่น้ำแข็ง จะมีผลเสียต่อร่างกายไหมครับ
@@user-mx8mk5yu2x
เรื่องแช่น้ำแข็งไม่แน่ใจครับ แต่เคยอาบน้ำเย็นอุณหภูมิ -9 หัวใจสั่นหนักมากเกือบช็อคอันนี้ต้องระวัง ยังไงลองหาข้อมูลดูอีกทีนะครับแต่เชื่อว่าการอาบน้ำเย็นน่าจะมีประโยชน์ครับ
ปล.ผิวพรรณดีด้วยครับ
ว้าว ขอบคุณมากค่ะ
โคตรจริงสารเสพติดทำให้ตันไปเลยสมองตื้อมากพอได้เสพก็ปกติ จากคนคิดเนื้อเพลงได้ดีแต่กลับตอนนี้ตันมาก ท้อไปเลยในบางที😢
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีครับ
คลิปนี้ ทำให้ความคิดของผมเปลี่ยนไป
สมองบากิ ฮานมะ เป็นรูปหน้าปีศาจครับ ลองไปหาดู
อิจฉาคนที่ทำงานแล้วตัวงานตรงกับ life style นะ คนทำงานกะดึก หรือ งานที่ต้องเช็คเมลตลอดคอยตอบลูกค้า งานเซอร์วิสที่เวลาไม่แน่นอนอยู่บ้านดีๆก็ต้องออกไปไซท์งานแบบนี้แทบไม่มีโอกาสทำได้ครบเลย
เราเพิ่งลาออกมาได้สักปี งานโรงแรมทั้งเมล์ทั้งรับสาย ทั้งลุยห้องอาหาร เวลาก็ยาววววนานมาก11-13ชม ทุกวัน
ตอนนี้ เลิกประสาทแดกแล้วค่ะชีวิตมีความสุขมาก มาขายขนมจีนน้ำยา555 เงินน้อยแต่สงบสุขดี
ตอนทำงานให้เปิดอะไรนะคะ😊
คิดไปเอง..ร่างกายคนเรามีองประกอบไม่เหมือนกันไม่ว่าจะเป็นที่อยู่คนรอบข้างอาหารการกิน
❤
เรื่องอดอาหารสำหรับคนเคยอดแล้วมันทำได้ครับ อดซัก3-4วันแล้วพี่จะอดได้แบบไม่หิวครับ
Background music disturb ไม่ควรเปิดดังตอนกำลังพูด
👍👍👍👍
ค่าเรียนเท่าไรค่ะ
พิมพ์ชื่อให้หน่อยได้ไหมครับผมหาไม่เจอเพราะมันอันไหน 10:02
แชลแนลนี้แหละครับพี่เอาเค้ามาแปลอีกเยอะผมเห็นคริปแต่ละคริปน่าสนใจมากเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ทั้งนั้น
ว่ายน้ำยามเช้าเลยค่ะ ได้ Dopamine แน่นอลลลล
กินคาเฟอีน เพื่อคงสภาวะโดปามีน 😊😊มาถูกทางละเรา
เปิดฟัง..ไว้น้อส..คืออะไร