短距離走で“リラックスする”ということの本当の意味と、習得法【陸上競技・短距離走】
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- Опубліковано 17 бер 2022
- 100ｍ走など、短距離走を走っていて「リラックスしろ」「力んでるぞ」
と言われたことはありませんか？具体的にリラックスした走りとはどんな走りなのか、力むことはダメなことなのか、解説しています。理想の「リラックスした走り」は、スピードアップにもつながる重要なスキルです。その習得方法も紹介します。
こんな方におすすめ
✅リラックスした走りを身に着けたい
✅力みが気になる・直したい
✅力まない走りを身につける方法を知りたい
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スプリントスキルコーチ 川瀬聡一朗
1988年生まれ 湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
★パーソナルトレーニング指導を開始しました。
浜松市・磐田市・袋井市・掛川市・湖西市他、練習場所は問いません。
陸上競技選手他、走りについて学びたい・速く走りたい方、ご連絡ください。
※団体やチームでの講義等もご相談ください。 - Спорт
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すみません、もう一ついいですか？
走る時に腰の骨盤って出して走った方がいいのですか?
また、足の引き付けを素早く動かし、上がった足を真下に落とした方がいいのか、少し斜めに落とした方がいいですか？
骨盤を出してというとどの様な動作ですかね？基本的に立ててとか、引き出した足と逆の骨盤を入れてなどは言ったりしますね。
また、上がった足は重心の真下に落とすイメージで良いです。
@@sprintacademyshizuoka わかりました！参考にします！
長文ですいませんでした。
ありがとうございました♪
大会一週間前なのですが意識したり大切にすることなどありますか？
やれることは限られているので、レースのイメージ作ることと、それを実現する様なトレーニング組む事です。例えば100mならSDらトップに繋げるところまでと、トップをキープする加速走などに分けて実戦的な練習を組むなどですね。
あとは、とにかくやり過ぎない事です。足りないくらいの方がコンディション上がると思います。
試合、頑張ってください👍
200のコーナーの走り方について教えて欲しいです!
コーナーいいですね。動画にしてみますね。
@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます🙇♂️
スタート力んでしまうんですけどどうしたら良いですか？
スタートは基本的に力む区間です。
弛緩する瞬間はほしいのと、前に倒れて楽に進める感覚は使いたいですね。また早く動かそうと思いすぎかもしれないので、練習では大きく地面を押していくことをイメージしたいですね。
力を抜くタイミングがよくわからないです
顧問には膝が前に出たときと言われますが河瀬さんはどう考えますか？
膝が前に出た時も良いですが、その瞬間には既に足は接地に向かっているので、「動きの先取り」が必要と考えます。
僕の考える弛緩のタイミングは、接地の瞬間以外全てですね。
ありがとうございます
あとリラックスはトップスピードの局面で加速局面は抜かないですよね？
どこでも一緒です。加速局面は接地時間が長いので、そう感じるだけです。
了解です がんばります
あの、着地する足に瞬間的に最大限の力を出すのはどうすれば良いのですか?
これは最大のポイントですね。いろいろな要素が複合的に合わさっています。
・接地位置が身体の近くか
・足首を固められるか
・接地時の遊脚が遅れていないか
・片足で身体を支える筋力があるか
などですね。
@@sprintacademyshizuoka そうなんですね！！！色々ありがとうございます！！
また、何か知りたいことがあれば教えていただけると光栄です、