Como Manter a Potência Cerebral na Idade Adulta | Eslen Delanogare (neurocientista)
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- Опубліковано 28 чер 2024
- CAPÍTULOS
00:00 - Teaser
00:33 - Neurogênese
01:43 - Declínio cognitivo
03:39 - Como reduzir o declínio
06:14 - Estudo disruptivo
09:31 - Fator neurotrófico derivado do cérebro
11:21 - Aumentar o VO2
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#motivadoresdesucesso #psicologia #neurociencia #eslendelanogare #cerebro
Eu tenho 73 anos, dou aulas part de mat, fis e química. Estudei filosofia e agora me dedico a psicanálise. Sou artista plástico, toco violao, cavaco e pandeiro. Faço atividade física regularmente e corrida para melhorar o cardio, e alimentação mais natural.Já fiz experiência de passar um tempo sem fazer nada disso e percebi a queda em todo o rendimento, ou seja, mental e físico. Toda essa atividade eu faço com estimulo. Tive uma lesão de menisco grau 3, e recuperei com fisioterapia, hoje corro, praticamente normal. Recentemente fiz um check-up e deu tudo normal. É rotina, estar sempre lendo um livro; são portas novas que estão sempre se abrindo, o que renovam e ampliam a nossa visão sobre a vida.
Os artistas plásticos e os musicostrabalham c a criatividade e tem neuroplasticidade fenomenal
Excelente.
Valeu
Deve parecer um pato, faz de tudo, só que meia boca 😂
Desculpe, também sou véio, não resisti =)
Aprenda a programar, comece com lógica, frontend: HTML, CSS, Java script, depois aprenda, PHP, C#, Python, banco de dados MySQL, aprenda Shell script, extremamente útil para automação de tarefas em seu PC e muitas outras coisas. Programar nao vai apenas manter teu cérebro, você terá um super cérebro aos seus 100 anos. Assiste uma video aulas aqui no UA-cam e terá uma ideia mínima
Não ter político de estimação já salva boa parte dos seus neurônios
Perfeito!
Adorei seu comentário
Boa kkk
😂😂😂
Políticos e ideologias sem nenhum fundamento,✍️
Resumo sobre o que ele aconselha a fazer:
1 - Estudar
2- Praticar exercício físico
nenhuma novidade, isso já se fala há muito tempo kkkkk
Obrigado, me poupou 14 min
Acredito que as pessoas que tem um sonho, objetivo, um propósito uma esperança, esses devem ter mais resultado com isso.
Não diga eles, diga nós...a medida q vc envelhecer, VC defenderá a si mesmo.
Atividade física, assim como ler e estudar, devemos levar até o fim da nossa jornada ao na terra. Gratidão 😊😊😊
Conheci pessoas q foram ativas, formadas até em Engenharia, o outro sempre correu e caminho... e terminaram com essa doença... Ficaram tristes conforme envelheciam...
Meu sogro, 80 anos, lê, caminha, dirige, e tem mais disposição que muitos 30 anos por aí kkkk estou no caminho 😅
Se distanciar de substâncias ilicitas remédios halopaticos e principalmente orar muito Gratidão Amigo muito acertivo
Perdemos neurônios aos 2 anos de idade, em torno dos 14 e caso seus neurônios não sejam usados, começam a cair.
Ler bastante, conversar , debater assuntos diversos e manter atividades fisicas, realmente mantem o cérebro ativo.
Lembro bem destes assuntos nas aulas de Neurologia.
Percebo que na era digital as pessoas estão muito passivas, assistem uma enxurrada de informações, todavia não absorvem informações com criticidade ou seja não pensam , apenas consomem sem por o 🧠para funcionar.
É exatamente isso
Comentário fenomenal
Excelente comentário.
> "Percebo que na era digital as pessoas estão muito passivas, assistem uma enxurrada de informações, todavia não absorvem informações com criticidade ou seja não pensam , apenas consomem sem por o para funcionar."
ISSO
Não há aprofundamento....são conteúdos rasos.
Li um estudo relacionando a qualidade do sono (obviamente) e exercício de alta intensidade (cargas pesadas, etc). Ambos contribuem para um aumento da neuroplasticidade após os 40. Por isso, eu não deixo de dormir bem, não troco meu sono por nada e 05:00 de pé, pra puxar ferro pesado na academia, 6/7 na semana. E vamos pra cima!
Você tem que vir para o RS onde tem muita gente idosa fazendo coisas incríveis. Em especial meu pai com 94 anos.
Meu pai morreu com 84 anos e a cognição dele era excelente. Tinha a 4 série era funciona público e dava aula de futebol para crianças. Morreu 8 meses depois de minha mãe
Não se pode levar a sério o que esses play boys falam
O que ele diz faz muito sentindo ! Meu professor de geriatria sempre disse para armazenarmos um "depósito cognitivo" para a idade avançada!
Sim, alimentação balanceada entre carboidratos, proteínas e gorduras, água, controle de estresse, sono bom, sol, exercício físico, visita anual à medicina e odontologia. Se fizer isso terá cumprido sua parte. O resto fica por conta do acaso.
Valeu pelo vídeo, obrigado!
Ter bons relacionamentos
@@LizPaz_ Bem lembrado.
Meus dois colegas de trabalho ,servidores publicos, de 75 anos de idade, tem otima memoria, cognicao, habilidades mororas,etc, .
Tem que se interessar por coisas difíceis..!
Se interessar a entender ..coisas e assuntos que não estamos familiarizados !!
Se debruçar sobre ..
e insistir ….até
saber e entender !!
Eu falo bem francês..
Inglês um pouco menos bem ..!
Mas escuto muitos vídeos em inglês ..com sous-titres..!
E ..incrível como eu me familiarizei com novas palavras ..!
Algumas que não conhecia ..!
E ..assim ..vai ficando mais e mais fácil !
Tenho 65 anos treinos meu cérebro aprendendo cavaquinho e violão e treinando à escrever com a mão esquerda porque eu já escrevo com a mão direita, estou sentido que a memória está cada vez melhor e faço esses exercícios assim. que acordo as 4hs da manhã.
Verdade precisamos ler e escrever todos os dias gratidão
Cada ser humano é único.
Esse cara é esperto, ele substituiu o termo avançada por adulta e ganhou milhares de views a mais.
O estilo de vida e a genética é que vão determinar a manutenção da cognição 😊
Ameiiii o vídeo! Bem explicativo, resumindo exercícios físicos é um excelente aliado para uma vida de qualidade ❤
Cara, parabéns pelos seus conteúdos, autoridade e domínio do assunto. Sempre o ouço e aprendo muito.
Muito obrigado
Video muito bom, parabéns 🙏🏼
Muito bom! O dificil é manter a disciplina para se cuidar.
Cuidado com o etarismo. A idade traz experiência e conexões preciosas. Noam Chomsky é o maior filósofo do mundo com 95 anos
Sem dúvida. No Oriente a velhice é valorizada, principalmente pela experiência e ampliação da consciência.
Mas quem está falando contra? Ele justamente está dando conselhos para que os mais velhos consigam ter qualidade de vida.
Concordo integralmente com a sua opinião.
🎉@anamaria
Biden não é Biden! O personagem em questão, faz tudo propositalmente!! Pq os EUA deixariam alguém com tamanho distúrbio "governar uma nação"?? Seria estranho....e é!!
Obrigado pela informação
A gata passando no final do video é a coisa mais fofa ❤
Gostar de matemática é bom também.
Excelente conteúdo. Parabéns....
Gratidão! 🙏
Muito bom!
A gata passando no final do video é a coisa mais fofa ..
1:04 Neurogenese
2:50 Declínio cognitivo
3:55 Leitura
A gata passando no final do video é a coisa mais fofa ❤
1:24
Pelo que eu pude entender, uma boa leitura e exercícios físicos são de extrema importância para prevenir o Alzheimer(muitos jovens são vítimas dessa doença).
Ou seja devemos evitar o sedentarismo(físico e intelectual), para manter a boa qualidade dos nossos neurônios, isso será de extrema importância para uma velhice ativa e saudável.
Sem falar que os níveis de VO 2 irá aumentar, isso é um grande aliado para uma boa qualidade de vida.
Sensacional 👏👏👏
Gosto muito dos seus vídeos 😃
Obrigado ❤ por partilhar o conhecimento. Dúvida: é possível melhorar cognitivamente a partir dos 60 anos comparativamente com o passado? Há diferença de homens para mulheres? Em que medida a menopausa afeta a cognição feminina? Tanta dúvida e poucas certezas! Descartes estava certo: " só sei que nada sei"! Gratidão 🙏
Sobre a idade sim. O estudo relatado no vídeo foi feito com idosos, e eles tiveram uma significativa melhora cognitiva. Sobre os outros fatores, não tivemos informações.
Bom video.
Foda! Alguem consegue indicar quais foram esses estudos citados? Tanto os da decada de 90 quanto os mais atuais?
Gostaria de saber se o estudo contempla exercícios na água em humanos. Se os benefícios para o cérebro são significativos também.
O video começa em 09:54
Eu tô em em 02:00 , o vídeo começou depois da abertura. A diferença é q nós já sabiamos o q foi apresentado nos primeiros minutos
Meu bisavô nunca estudou...faleceu com 105 anos...a vacina dele era uma lata de sardinha por dia com azeite de olivia, alho e cebola...nunca fez exercício...seu filho não chegou lá...lia muito e jogava muita bola com os netos...
Topppp demais 🙏🏼🦋✨🧘💐👏👏👏
Conteúdo TOP! Só a Sugestão para corrigir o título "Pontencia" para "Potencia"
Conheço idosos que não tiveram muita escolaridade e são super lúcidos!
Ele não disse que todos cm escolaridade baixa não são lúcidos ,ele disse que queda cognitiva tem correlação com baixa escolaridade simplificando pessoas que estudam pouco durante a vida independente de ser na escola ou não
Falo 5 idiomas, estou estudando a sexta , leio muito, faço exercício todos os dias. Não tenho nenhuma pessoa com Alzheimer na família e tampouco no meu DNA… mas, ainda sinto um declínio com as habilidades mentais- memória pra ser mais específica!😮
Não seria falta de boa noite de sono e carga de estresse devido ao acúmulo de coisas?
Investri em ações deixa o cérebro bem ativo.
kkkkkkk verdade!
Nos tempos atuais o pior é a qualidade e tempo de sono 😢
Gostar de bons livros de grandes pensadores.
Os exercícios físicos melhoram, e muito, a cognição. Basta ver o quão rápido muitos jogadores de futebol, lutadores e outros esportistas aprendem vários idiomas em curto espaço de tempo.
Acho q é pq eles já estão inseridos em um ambiente que já é propício para a aprendizagem e estão constantemente ouvindo e praticando a fala.
@@wellintonnascimento993 isso ajuda, mas a curva de aprendizagem deles é superior em comparação às pessoas "comuns".
Exatamente
Filipenses 4:8
8Finalmente, irmãos, tudo o que for verdadeiro, tudo o que for nobre, tudo o que for correto, tudo o que for puro, tudo o que for amável, tudo o que for de boa fama, se houver algo de excelente ou digno de louvor, pensem nessas coisas.
Até parece que Silvio Santos não falava besteira quando era novo!
Concordo em partes sobre pessoas acima de 60 anos de idade ocuparem cargos importantes, mas não se deve focar apenas na aptidão física dessas pessoas, claro, entendo que podemos empobrecer cognitivamente, e sim na experiência adquirida que enriquece na atividade que exerce. Que bom que podemos envelhecer, mostra que não falecemos antes e podemos adquirir mais conhecimento e experiência. Falta muito incentivo na educação brasileira, desde parte administrativa como um plano de educação coerente com as realidades de cada região, vontade política, pois um povo com pouco acesso à educação é muito mais fácil de se manipular, não importa qual a situação que se ocupa no governo no momento, ambos têm esse fundamento e também cultural, cresci em um momento que se dizia que éramos um país de jovens, uns dos com mais população de mais jovens e assim se criou uma situação de "deixar de lado" a questão que esses jovens iriam e irão envelhecer e assim o que vemos é desrespeito aos tidos idosos, pessoas acima de 60 anos, em nosso meio, como agressões e abandono.
É fácil dizer que um resumo duraria menos tempo. O difícil é manter uma argumentação convincente, principalmente para os já prejudicados cognitivamente.
Muito legal ver os inserts de IA. Tecnologia é pra isso mesmo
Não concordo de impedir pessoas mais velhas terem cargos políticos. Se pensar assim pra política logo será assim na área médica, educação, ciência etc..O fato é as pessoas mais velhas ainda q tenham essa queda cognitiva tem um acúmulo de experiência, vivências e muita informação adquiridas por longos anos, logo informações relevantes que os mais jovens não tem. Uma coisa é teoria, outra coisa é pratica. Eu mesmo tenho 42 anos e trabalho com pessoas com pessoas de várias idades desde 50+ e tbm geração z, millenials etc.. na área de design que requer diferentes funções, dentre elas a de decisão e percebo (ao longo dos meus 20 anos de profissão) q os mais velhos além de conhecimento acumulado de anos tem uma sabedoria de vivência de equipe que os mais jovens não tem. Tem velho cabeça dura! Tem sim! Mas tbm tem jovem cabeça dura. Rico é o ambiente diverso e diferentes visões. O q percebo é q os jovens tem uma maior facilidade de se adaptar a novos pensamentos. Já os mais velhos 50+ tenho uma dificuldade terrível. Mas as capacidades de diferentes gerações no final se complementam. Acho q vc vai me dar razão quando ficar mais velho e vai entender o quanto os jovens erram por não ter vivências.
Boa dia, gostaria de saber se se tornar ambidestro faz bem ou mal para cognição.
Nunca foi tão fácil estudar.
Sudoku👍, palavras cruzadas👍, quebra-cabeça👍.
Dêem like
13:42 Quer dizer que fazer exercícios não somente cresce o corpo mas também cresce o corpo cerebral físico?
Pelo menos na parte do hipocampo, responsável pela memória, como dito pelo estudo.
A corrida é considerada um exercício para manter a VO2?
Gratidão ✨️ ✨️ ✨️
sim
Gênio(a), é quem te colocou esse nome. Acho muito bonito o nome Eslen, só perde pro meu, Aleph. (pronúncia: Álef). Minha mãe arrazou! 👌🏽
Muito bom!! Mas é se a pessoa já tem uns 50, 55 anos, o se pode fazer?
Irei fazer 50 anos 25 de agosto 2024 e a 3 meses aprendi a tocar violão.
👏👏👏
Quanto ao Silvio Santos, ru acredito qur nao é declinio, é markenting. O bixo é liso.
VERDADE concordo.
Discordo em partes. Faço pós graduacao na USP. Meus professores têm media 80 anos de idade. Todos são um crânio em conhecimento.
ele falou em média, e não todos kkjkjk ala o cara
@@jeanmoreira5187 não discuto com quem não tem nem o ensino médio completo. Vaza
Ele falou em média , e claro 80 anos a pessoa já tem uma boa experiência de vida não se compara com um jovem, a maturidade conta muito.
Justamente por conta de sua ativação mental, estão fora da média.
São outliers, outliers são escluidos dos dados no processo de definição do coeficiente linear da função q representa os dados. Tem isso na apostila do laboratório de física 1 da USP do campos de São Carlos...
Obs.:já fui aluno da USP
Ok mas na parte política não concordo. Os maiores presidentes passaram dos 70 e os piores normalmente são mais jovens.
O restante está de acordo com as demais opiniões. Boa alimentação, exercícios físicos equilibrados, hábitos saudáveis no geral. Cada organismo reage de um jeito mas quanto mais cedo cuidar a tendência é ter boa qualidade de vida.
Qual é o titulo ao artigo
O estudo é muito interessante. Mas de forma nenhuma posso concordar de que cargos de chefia não possam ser exercidos por pessoas com mais idade. Temos pessoas altamente competentes que são septa, octa, nonagenárias. Porém , isso é uma questão individual, cada pessoa precisa ser avaliada como um todo.
Conserta o título: “pontência” doeu.
2:52 : "...alguns cargos públicos não deveriam ser permitidos..." Então nós estamos lascados 😅
E as doenças associadas?
Dois de nossos médicos desenvolveram Alzheimer. Infelizmente não eram amigos de praticar atividade física.
Eu quero muito isso, tenho horror a essa "maxima" de que a pessoa fica idosa fica dependente, nao pensa , nao pode ser independente , nao quero isso pra mim 😢
As pessoas possuem níveis intelectuais diferentes, eu mesmo sempre me senti muito burro, a maioria das coisas eu preciso demandar uma quantidade de tempo de estudo absurda e gasto muita energia pra isso, tenho q me esforçar mt pra ser minimamente esclarecido, e mesmo assim tem certos tipos de áreas do conhecimento q eu n consigo aprender de jeito nenhum, como gramática e matemática, por exemplo
2:50 quanto mistério
Políticos deveriam ser obrigados a entregar seus corpos, ainda vivos é claro, para quaisquer tipos de estudos e testes científicos, especialmente aqueles que causam maior dor e sofrimento.
Nunca gostei das bobagens do Sílvio Santos, mas entendo que ele está falando para os que gostam de falas inúteis 😅
Up
Resumo: exercício físico aeróbico melhora a oxigenação e capacidade neurogênica
E a musculação? É um exercício físico pouco aeróbico e que não aumento o VO2. Possui impacto na cognição?
A musculação é essencial para manter uma boa massa muscular, contribuindo para uma melhor qualidade de vida na velhice. Além disso, os exercícios aeróbicos são igualmente importantes, trazendo benefícios diversos, incluindo a melhoria da cognição.
As pessoas no interior morreria com 100 anos ou mais e lúcidos, isso de educação, não cola.
E se eu estudo algo que preciso estudar mas não gosto, nasce ou morre neurônios? 😅
4:06 leitura.............
14:24 Certo, com base na formação, faltou a informação de quais.
-Andiantou muita coisa pra quem estuda não
Uma coisa que nunca vejo ele falar sobre, são os suplementos alimentares como Ômega-3, trans-resveratrol, magnésio, dentre outros que são excelentes para o cérebro.
Essa sem sombra de duvidas é uma forma de manter a cognição.
Exercícios aeróbico......
O que acaba com a capacidade cognitiva depois dos 30 = rotina, estresse, mulher/esposa, procurar atividades que exijam menos do cérebro depois de chegar cansado do trabalho (tv, netflix).
A esposa acaba com a capacidade cognitiva? E vc não acabou com a dela? Escolha melhor com qyen vai casar , mas colocar s culpa em esposa é demais! Na maioria dos casos vejo mulheres doentes por conta dos maridos, e mesmo assim não generalizo. Casamento bem feito é uma benção criada por Deus. Sou casada e eu e meu esposo fazemos muito bem um ao outro. Reveja sua vida e olhe para o que você faz com os outros.
Grau de escolaridade não me parece que é a palavra e sim engajamento na aquisição de novos conhecimentos.... Tem índios que falam três a quatro línguas e gestores com competência para materializar e direcionar políticas públicas pra uma sociedade mais justa!
Ter o hábito de fazer multitarefas, afeta a função cognitiva.
Eu tenho muita dificuldade de raciocínio.
jogador de lol lembra de 167 bonecos cada um tem 1 passiva e 4 habilidades ,so ai ja é 835 coisas ainda tem mais 120 itens prontos q provavelmente tem q olhar 2 passivas os outros 50 itens quebrados e o status de cada um, ai tem q juntar essas 1000 coisas , sabendo se tomou counter ou n, oq fazer de build diferente a depender dos 5 outro adversario muita coisa
E quem não pode fazer exercício físico, faz oq?
Isso é desculpa, todo mundo pode fazer.
@@Robertovandre Negativo, eu tenho urticária colinérgica(popularmente, é alergia a exercícios físicos), qualquer exercício que eu faça vai fazer o meu corpo esquentar e ter uma reação alérgica, onde aparecem vergões na minha pele, manchas, até cobrir todo o meu corpo, por fim tranca minhas vias aéreas e aí é só pronto socorro, não dá pra respirar afinal.
Então antes de falar que é desculpa, vá tomar no c*
Agora novamente, quem não pode fazer exercício físico faz o que? definha? é?
Hoje em dia com o ser humano cada vez mais longevo é perigosa a tua fala. Tomara que tu chegue na velhice.
1 Pedro 5:7
7Lancem sobre ele toda a sua ansiedade, porque ele tem cuidado de vocês.