Уже года три прошло, как я подсел на тренировки и разминки Анастасии Видрук. Постройнел и всегда в тонусе. Так много сюжетов, что для любого участка тела найдётся душевный видеоролик. Спасибо, Анастасия! С Вами приятно заниматься, даже если Вы тренируете с монитора ноутбука!
Спасибо за тренировку: у меня пресс какой-то неподдающийся - надеюсь, Ваши упражнения помогут. С фитболом нравится больше всего: нескучный снаряд - я в последнее время только его и дарю знакомым: по-моему, он вдохновляет на занятия. Кстати, очень нравится видео, где его нужно сжимать ногами и поднимать на ноге: по-моему, это именно то, что нужно для проблемных зон (бедра, ноги наверху). Хотелось бы такую тренировку подлиннее. И побольше советов, как держать эту "зону" в форме.
Настя, спасибо за видео. Фитбол - любимое и очень эффективное оборудование. Хочется видео с фитболом для спины и с фитболом для баланса. Хорошего дня!!!
Алеся, здравствуйте! На спину с фитболом есть и в некоторых видео с балансом есть упражнения. Вот плейлист ua-cam.com/play/PL8OyLwg7auVTFvmTf04-3rJTh8kxwJfqH.html
Спасибо огромное за видио, вы отлично преподносите материал!! Вопрос: как составить программу тренировок, как совмещать упражнения на различные части тела (руки, пресс, спина, ноги / по типу верхняя часть тела и нижняя / кардио и силовые)? Выходной устраивать по собственным ощущениям, для восстановления мышц? Можно ли привести примерный план тренировок на неделю или две недели? Спасибо заранее!
Настя, скажите, пожалуйста, что Вы думаете о ходьбе: насколько полезно для приобретения стройности, сколько в день ходить, нужен ли шагомер. Я стараюсь проходить пешком определённое расстояние ежедневно, но, по-моему, на "проблемные зоны" это не особо влияет. Интересно Ваше мнение, а ещё, возможно, Вы как тренер наблюдали других.
Спасибо! Вопрос, как замотивировать себя на спорт? Чтобы не бросать через неделю, другую? И ещё вопрос, за одну тренировку можно/нужно совмещать кардио в виде беговой дорожки (но я на ней хожу, а не бегаю из-за коленей) и упражнения силовые с собственным весом и гантелями до 3 кг? И ещё вопросик, можно ли пить во время тренировки, а после тренировки кушать? Цель спорта у меня: сбросить 5 кг (сейчас 56 кг при росте 160) и быть более выносливой, укрепить общее состояние здоровья. Спасибо большое!!! Вы замечательная девушка, очень рада вас смотреть) Хотелось бы узнать о вас побольше) как давно вы проф тренер? Где вы учились? Вы сами придумываете тренировки? Как так сложилось, что вы начали вести канал? Как вы себя самоорганизуете?) Сорри, так много вопросов, а хотела задать только один)) 😆
Анастасия, добрый вечер, подписалась на твой канал, умничка, пока только ознакамливаюсь, кое что делала уже, недавно приобрела медбол ну и надеюсь, что ты что-нибудь снимешь.
Диана, здравствуйте! Здорово! Рада, что теперь вы со мной) Медбол не очень популярный инвентарь дома, поэтому вряд ли с ним что-то запишу. Используйте его как гантель или кладите под колено, чтобы проработать ягодицы на четвереньках)
Анастасия Видрук, поняла, получается зря его купила. Вчера кстати занималась с резинкой на внешнюю сторону бедер, думала сделаю три подхода, но не тут-то было, один подход еле сделала, это просто что-то с чем-то, но кто молодцы, все мы молодцы, спасибо тебе Настечка.
Мне очень интересно ваше мнение о таком домашнем тренажере, как министеппер. Спорим с супругом, есть ли от него толк в похудении? Лично я от часа хотьбы на нем активно потею, не хуже чем на беговой дорожке, при этом общая утомляемость и самочувствие лучше чем после бега.
Делали на пилатесе упражнение на фитболе "планка с упором локтями на мяче". Силы рук не хватает, чтобы держать себя и я проваливаюсь на мяч. Есть ли облегченный вариант, позволяющий укрепить нужные мышцы?
Спасибо большое. Просьба продолжить серию упражнений с фитболом.
Моя любимая тренировка для пресса, чем больше делаю, тем больше начинаю понимать и чувствовать мышцы живота. Спасибо Настя!
Уже года три прошло, как я подсел на тренировки и разминки Анастасии Видрук. Постройнел и всегда в тонусе. Так много сюжетов, что для любого участка тела найдётся душевный видеоролик. Спасибо, Анастасия! С Вами приятно заниматься, даже если Вы тренируете с монитора ноутбука!
Настя, спасибо за упражнения! И просьба показать курс для остеопорозников.
Спасибо за тренировку: у меня пресс какой-то неподдающийся - надеюсь, Ваши упражнения помогут. С фитболом нравится больше всего: нескучный снаряд - я в последнее время только его и дарю знакомым: по-моему, он вдохновляет на занятия. Кстати, очень нравится видео, где его нужно сжимать ногами и поднимать на ноге: по-моему, это именно то, что нужно для проблемных зон (бедра, ноги наверху). Хотелось бы такую тренировку подлиннее. И побольше советов, как держать эту "зону" в форме.
Очень нравятся ваши тренировки, Настя, как будто в зале нахожусь) давайте еще)
Настя, спасибо за видео. Фитбол - любимое и очень эффективное оборудование.
Хочется видео с фитболом для спины и с фитболом для баланса.
Хорошего дня!!!
Алеся, здравствуйте! На спину с фитболом есть и в некоторых видео с балансом есть упражнения. Вот плейлист ua-cam.com/play/PL8OyLwg7auVTFvmTf04-3rJTh8kxwJfqH.html
Анастасия! Спасибо за Ваш труд! Поделитесь, пожалуйста, тренировкой для офиса на 10 мин, без спортивной одежды. Именно стоя. Спасибо
Спасибо огромное за видио, вы отлично преподносите материал!! Вопрос: как составить программу тренировок, как совмещать упражнения на различные части тела (руки, пресс, спина, ноги / по типу верхняя часть тела и нижняя / кардио и силовые)? Выходной устраивать по собственным ощущениям, для восстановления мышц? Можно ли привести примерный план тренировок на неделю или две недели? Спасибо заранее!
Очень круто благодарю!!!
Классная тренировка, спасибо большое! 💖
Большое спасибо за видео! Хочется ещё :)
Настя, скажите, пожалуйста, что Вы думаете о ходьбе: насколько полезно для приобретения стройности, сколько в день ходить, нужен ли шагомер. Я стараюсь проходить пешком определённое расстояние ежедневно, но, по-моему, на "проблемные зоны" это не особо влияет. Интересно Ваше мнение, а ещё, возможно, Вы как тренер наблюдали других.
Спасибо! Вопрос, как замотивировать себя на спорт? Чтобы не бросать через неделю, другую? И ещё вопрос, за одну тренировку можно/нужно совмещать кардио в виде беговой дорожки (но я на ней хожу, а не бегаю из-за коленей) и упражнения силовые с собственным весом и гантелями до 3 кг? И ещё вопросик, можно ли пить во время тренировки, а после тренировки кушать? Цель спорта у меня: сбросить 5 кг (сейчас 56 кг при росте 160) и быть более выносливой, укрепить общее состояние здоровья. Спасибо большое!!! Вы замечательная девушка, очень рада вас смотреть) Хотелось бы узнать о вас побольше) как давно вы проф тренер? Где вы учились? Вы сами придумываете тренировки? Как так сложилось, что вы начали вести канал? Как вы себя самоорганизуете?) Сорри, так много вопросов, а хотела задать только один)) 😆
Спасибо за Ваши видео!! Пробую понемногу.
Спасибо большое,за тренировку!Она и в правду интересна и не скучна.💪👍👏🤸👙💣💥💖
Спасибо. Супер
Очень хороший комплекс, спасибо
Настя, суперрр!
очень классная тренировка!
Анастасия, добрый вечер, подписалась на твой канал, умничка, пока только ознакамливаюсь, кое что делала уже, недавно приобрела медбол ну и надеюсь, что ты что-нибудь снимешь.
Диана, здравствуйте! Здорово! Рада, что теперь вы со мной) Медбол не очень популярный инвентарь дома, поэтому вряд ли с ним что-то запишу. Используйте его как гантель или кладите под колено, чтобы проработать ягодицы на четвереньках)
Анастасия Видрук, поняла, получается зря его купила. Вчера кстати занималась с резинкой на внешнюю сторону бедер, думала сделаю три подхода, но не тут-то было, один подход еле сделала, это просто что-то с чем-то, но кто молодцы, все мы молодцы, спасибо тебе Настечка.
Мне очень интересно ваше мнение о таком домашнем тренажере, как министеппер. Спорим с супругом, есть ли от него толк в похудении? Лично я от часа хотьбы на нем активно потею, не хуже чем на беговой дорожке, при этом общая утомляемость и самочувствие лучше чем после бега.
Умница!!!!!!!
Делали на пилатесе упражнение на фитболе "планка с упором локтями на мяче". Силы рук не хватает, чтобы держать себя и я проваливаюсь на мяч. Есть ли облегченный вариант, позволяющий укрепить нужные мышцы?
Да, пока нужно делать просто планку без фитбола, учиться отжиматься и работать с гантелями.
Отличная тренировка,спасибо! А сколько раз каждое упражнение и сколько подходов?
Яна, здравствуйте! Спасибо😊 Упражнения подобраны по количеству, можно сделать 2 подхода
Королева футбола.
Можно ноги пошире и обхватить фитбол сбоку.. или такой хватает принципиально? Я про движение вначале тренировки
В первом движении ноги должны быть на ширине таза, если обхватить будет слишком широко. Потеряется правильное поднятие таза вверх
@@anastasiya_vidruk спасибо
Настя,все тренировки нравятся. А Вы бегаете кроссы?
Лиана Черджиева здравствуйте! Нет, я не бегаю
Здравствуйте. Какого размера у вас мяч?
65 см диаметр . на мяче написано.
А это не опасно?, если первый раз. Я проделал весь комплекс вместе с вами, у меня никогда в жизни так живот не горел 😱
Дмитрий, если горел только центр, то лучше изучить информацию о включении внутренних мышц живота перед любим упражнением на пресс💪
Настюша привет!блин все ни че да но вот низ живота не много после родов висит такое ощущение что ни когда не уберу этот расстянутый валик😔
Лена, привет! Здесь нужна комплексная работа с мышцами тазового дна, поперечными мышцами живота и дыханием. На словах не расскажешь
@@anastasiya_vidruk а какое видео у вас есть работа над валиком может я еще многое не видела и незнаю 😉🌹
Елена, можете вот в этом видео послушать про поперечные мышцы живота ua-cam.com/video/bJXR3PQs1KA/v-deo.html