Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ ------ ►Link group: facebook.com/groups/smallgym81/ . ►Thực phẩm bổ sung sử dụng trong video: vnsupplements.vn/ facebook.com/supplementsvietnam/ . ►Nhà tài trợ quần áo cho seri này: instagram.com/unlimited.creation/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎034.251.9777 ► UA-cam channel : ua-cam.com/users/smallgym ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #STTB #khôđếntậnxươngchallenge
@@minhphamhoaibao3822 đi làm ngày 8-10 tiếng, vợ con nữa. Chọn lọc và tìm ra ct phù hợp thôi bạn. Tập nặng đi kèm dinh dưỡng pro, trẻ, rảnh nhiều tg dễ theo hơn.
trời e đang muốn tăng cơ mà lên cân có theo ctrinh này được không a, cơ thể 1 năm nay ko phát triển thêm đc gì ăn uống whey vitamin đầy đủ mà vẫn vậy ạ.
chú huy cho cháu hỏi ngu là eaa dùng 1 ngày như chú vậy thì 300g pro eaa chiếm bao nhiêu g pro ạ,xem mãi vẫn ko biết chia lượng đạm ntn khi chú bảo 1 nữa là thịt 1 nữa là eaa và whey
A cho e hỏi, e nghe khuyên lấy số cân nhân 2 sẽ ra số protein cần nạp. E chỉ cần nạp 120 protein thoi nếu theo chế độ này e vẫn phải ăn 300 protein phko ạ??
Anh ơi cho em hỏi ,vai em khi tập mấy bài đẩy ngực nằm ngang trên ghế thì vai bên trái nó bị rắc kêu kiểu nghiến a ạ,làm e k dám tập mấy bài như vậy e chỉ dám hít đất với tập những bài đẩy ngực ít liên quan đến vai.a cho em cách khắc phục nếu uống thuớc thì uống thuốc gì ạ e cảm ơn.
300g protein chú huy nói là dành cho Người m76 82kg , thế nếu như cháu ko phải mẫu người trên thì cháu ăn theo 50% pro 30% fat 20% carb theo tdee được không ạ ? Mong được chú huy rep tư vấn cháu với ạ
@@Quac2112 5tr tổng tiền ăn cho 1 tháng mà k chuẩn bị đc thì a nghĩ thực sự cần xem xét lại...mà cũng k đến đâu...vì lịch trên là dành cho người 82kg lận
Có sự trùng lắp nào giữa BCAA và eAA không anh. Ý em muốn hỏi thay vì bổ sung bằng viên eAA thì dùng BCAA trong tập có được xem là lợi ích tương đương không.
theo e biết được thì insulin sẽ lên khi có carb (các vđe về insulin đvs bodyfat thì ai cũng bt). Thế thì 6 meal/day thì về vđe insulin này a nghĩ sao ạ
ad ơi em uông vitamin D 5000iu mội ngày mà thói quen của em là uống hôp sữa (canxi 170mg, vitamin D3 204iu) thì có nên ko ạ ( thói quen chơi thể thao mỗi ngày 45-60p)
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
smallgym.kol.eco/
------
►Link group: facebook.com/groups/smallgym81/
.
►Thực phẩm bổ sung sử dụng trong video:
vnsupplements.vn/
facebook.com/supplementsvietnam/
.
►Nhà tài trợ quần áo cho seri này:
instagram.com/unlimited.creation/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎034.251.9777
► UA-cam channel :
ua-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #STTB #khôđếntậnxươngchallenge
tiểu thư Hà Thành cành vàng lá ngọc của chú Huy 😚
Shout out cho cháu nó...mất công chuẩn bị từng bữa cho bố gầy
Shout out cho cháu nó...mất công chuẩn bị từng bữa cho bố gầy
Series này chất lượng quá chứ ơi
Seri này chú huy đầu tư chất sám hình ảnh các thứ coi đã quá
tui vào xem video này vì ảnh bìa quá xinh :)))
Má quả editor xịn thật sự
wait a second, ai ở trên ảnh bìa video đấy
Tập này nhiều view hơn mấy tập trc là cái chắc :))
🤣
Góc quay ngày càng ngầu lên chú ơi
Quả intro chất lượng rồi đó
Tiếp tục hóng :))))
1 ngày đếm ngược
Hôm nay khi nào có vid mới chú Huyyyyy
Phụ đề nhờn hơn những câu nói của uncle Huy
:)))
Hóng chú quá
Xem đến đoạn 300 gram protein/ ngày biết ngay nó ko dành cho mình , chỉ ăn may ra dc 100gram :((
Chốt lại là cố gắng học hỏi, full lịch ko đủ sức .
+1 😂😂😂. Mình tối đa tầm 120 -150 thôi chứ 300 thì hơi nhiều
@@minhphamhoaibao3822 đi làm ngày 8-10 tiếng, vợ con nữa. Chọn lọc và tìm ra ct phù hợp thôi bạn. Tập nặng đi kèm dinh dưỡng pro, trẻ, rảnh nhiều tg dễ theo hơn.
@@tuaanh19001 em còn đi học nhưng mà là sinh viên nên kte cũng hạn hẹp 😂😂😂
trời e đang muốn tăng cơ mà lên cân có theo ctrinh này được không a, cơ thể 1 năm nay ko phát triển thêm đc gì ăn uống whey vitamin đầy đủ mà vẫn vậy ạ.
dạ a Huy cho em hỏi là dùng CLA của hãng nào vậy ạ. Em cám ơn
Dịch này ko đi phòng tập đc chú ơi. :(( Lưu vào sau phòng tập mở lại rồi xem huhu
chú huy cho cháu hỏi ngu là eaa dùng 1 ngày như chú vậy thì 300g pro eaa chiếm bao nhiêu g pro ạ,xem mãi vẫn ko biết chia lượng đạm ntn khi chú bảo 1 nữa là thịt 1 nữa là eaa và whey
chú ơi con có thể dùng sữa bột ngũ cốc để bổ sung đạm thay thế việc dùng whey được không ạ?
Cảm ơn chú
Cháu nên nghiên cứu thêm về amino acid profile
Hôm nay chưa ra ep.5 hả chú
Mic quá nhỏ. Tăng volume lên đi bn
Làm 2 quả chuối xong bao lâu tập thì ok chú.
Nhạc nền nhỏ xíu nữa cho dễ nghe anh nói anh ơi. Có đoạn hơi to. Tiện cho em hỏi là 10g creatine mỗi ngày thì có nhiều quá ko ạ?
À do trc đó a k sài creatine...e bất sub lên nhé
Seri này có được gọi là Tập đến chết không a. chứ e nghe thấy tiếng khóc qua video rồi a =))))
Đến chết để thành công :)))
@@SmallGym chết vì tập còn hơn chết vì béo :))
A cho e hỏi, e nghe khuyên lấy số cân nhân 2 sẽ ra số protein cần nạp. E chỉ cần nạp 120 protein thoi nếu theo chế độ này e vẫn phải ăn 300 protein phko ạ??
Đồng câu hỏi , mong được chú huy giải đáp ạ
Anh ơi cho em hỏi ,vai em khi tập mấy bài đẩy ngực nằm ngang trên ghế thì vai bên trái nó bị rắc kêu kiểu nghiến a ạ,làm e k dám tập mấy bài như vậy e chỉ dám hít đất với tập những bài đẩy ngực ít liên quan đến vai.a cho em cách khắc phục nếu uống thuớc thì uống thuốc gì ạ e cảm ơn.
Ngày mai là ngày thả quái vật bên trong ra rồi. :)) shout out for uncle Huy.
Sẵn sàng 😁
Cờ nhíp mới đâu chú học thuộc lòng chiều đi thực hành nuôn
chú Huy dùng CLA loại nào thế ạ,em thấy CLA để là dùng chung lúc ăn nên thấy hơi thắc mắc ạ
Bữa cuối của là 9h sau đó uống casein và đi ngủ...nên là a để 5g cla trc ngủ
Tuần 1 ngày nghỉ có bỏ chuối k ạ
Khối lượng cơ ít thì có nên theo chương trình tập này của chú ko ạ
Chắc chắn là có...nhưng sẽ bắt đầu ăn bằng hoặc cao hơn tdee 1 chút
300g protein chú huy nói là dành cho Người m76 82kg , thế nếu như cháu ko phải mẫu người trên thì cháu ăn theo 50% pro 30% fat 20% carb theo tdee được không ạ ? Mong được chú huy rep tư vấn cháu với ạ
Xài nhiều tpbs vậy a
whey mình uống trước và sau tập luôn hả mng . mình cảm ơn 😘😘
Cho em hỏi tổng số thực phẩm bổ xung của anh trừ whey tổng là bn gói mè vậy anh
Ko biết nào chú Huy tuyển con rẻ cho cháu 1 slot ứng tuyển vs ạ =))
Sáng uống 1 ly cafe xong cardio được không chú Huy
Đen nhé
@@SmallGym cafe đen hả chú.
mic anh dùng là mic gì vậy a ới
Rode wireless e nhé
Cái chế độ dinh dưỡng dành cho đại gia
5tr :)))
@@SmallGym vậy là đại gia rồi a :))
@@Quac2112 5tr tổng tiền ăn cho 1 tháng mà k chuẩn bị đc thì a nghĩ thực sự cần xem xét lại...mà cũng k đến đâu...vì lịch trên là dành cho người 82kg lận
@@SmallGym à em hiểu nhầm 5tr chỉ là tpbs
Vậy cảm ơn anh đã chia sẻ ạ
Muốn ít tiền thì cứ ức gà mà xơi =))
Vid mới đâu chú huy:)))))))))))))
Cờ nhíp hôm nay đâu chú ơi :D
Sao để mk biết 1 ngày ăn tiêu thụ calo ntn đc ạ chú huy
ua-cam.com/video/UCr4Zw_iAVs/v-deo.html
Anh ơi cho em hỏi là mình cardio xong tập luôn được không anh
Cũng đc...mà k khuyến khích
@@SmallGym thế tập xong cardio thì sao anh ơi
@@anlethien5340 cũng thế...nên a toàn tách riêng ra cardio vào buổi sáng
@@SmallGym dạ em cám ơn anh
Anh ơi
Anh nói về uống trứng sống đi a!!!!
K nên
Thanh niên ảo à, có phải ở Nhật đâu mà sống vs chết =]
@@Bin-br3dg có nhiều gymer như the rock có uống trứng sống nên mik muốn hỏi thôi bn ạ
Chú Huy và mn cho mình hỏi, với newbie lượng mỡ nhiều hơn lượng cơ thì có nên tham gia seri này không? Nên ăn bằng số TDEE hay ít hơn
Ăn bằng Tdee nhé
300g đạm từ thực phẩm chứ không có whey được hong chú Huy
Nhớ là 300g đấy là cho người 82kg và hơn 40kg cơ đấy nhé
Dạ
ngày mình ăn 200g yến mạch thì ko cần rau nữa dc ko bạn?
K e
Em đang lớp 12 và sẽ cố gắng hoàn thành chương trình này :v
cùng mục tiêu bạn
Chú Huy cho hỏi nếu 1 ngày mình ăn 300g protein như v thì có ảnh hưởng j đến các bộ phận khác k ạ
Nếu e đang có sẵn vđề về thận thì k nên...nhưng đừng hiểu ngược lại là 300g pro làm hại thận nhé
Chú Huy ơi tập mấy thì là chủ đề tập luyện thế ạ
Mai nhé
e tưởng creatine từ 3-5g là tốt đúng ko a nhỉ ?
ừ nhưng tại trước giờ a không nạp creatine...nên là a upload trong 1 tháng thì kvđề gì
Có sự trùng lắp nào giữa BCAA và eAA không anh. Ý em muốn hỏi thay vì bổ sung bằng viên eAA thì dùng BCAA trong tập có được xem là lợi ích tương đương không.
BCAA làm sao so sánh được với EAA mà thay thế.
Đã thấy 😁
theo e biết được thì insulin sẽ lên khi có carb (các vđe về insulin đvs bodyfat thì ai cũng bt). Thế thì 6 meal/day thì về vđe insulin này a nghĩ sao ạ
Nhưng a có ăn carb đâu😥 ngày có 60g hạt điiều với 3 quả chuối thôi
Đừng ẩn vid chú ơi
STTB có áp dụng cho calis được không anh, phòng gym chỗ em bị đóng rồi :((
Theo dinh dưỡng thì đc còn tập thì ko do các bài tạ, máy khác với calis
Chú Huy ơi EAA có calo ko ạ??
Tính như là với đạm bth nhé
nếu ko dùng whey thì phải tiêu thụ ~1,2 cân thịt 1 ngày, cũng căng thẳng phết đấy nhỉ
Chú ý...300g đạm là dành cho người 82kg với hơn 50% là cơ á em
300g protein 1 ngày thực sự là 1 thử thách. Nó tương đương 900g ức 🐔
E ước j cx có điều kiện tiêu thụ 3000cl ngày 😁
CLA có bắt buộc ko a ạ?
Không
300g tính sơ sơ là 1kg thịt +whey hả chú Huy
Nhớ là đó là cho người cao m76 nặng 82kg đấy nhé
nhiều thật 🤣
Ăn rau nhưng toàn rau phun thuốc thì em cx chịu
ôi sub nó tăng'
ô huy này mặt nhìn đê tiện quá
cạo luôn quả râu đi thì may ra
e xin phép cm dạo .
300g đạm tương đương 1kg ức gà đúng k anh
1 kí ức gà có 230g thôi
Hog có whey chú huy uii:
Thịt gà, cá hân hạnh tài trợ chương trình này😁
thì ráng ăn đủ đạm là được, đâu nhất thiết phải uống whey
a ơi. lsao để tính lượng calo trong tuần đầu tiên của mình ạ. đâu phải a cx bắt đầu từ 2500kcal đúng k a???
Chắc chắn r... E xem lại video này nhé ua-cam.com/video/UCr4Zw_iAVs/v-deo.html
@@SmallGym em cảm ơn
E tập xong chạy thêm 5km mỗi ngày
Có nên kh a
A nghĩ là k
150ng caffein là 1 lít rưỡi cà phê hả a :))
Ừ a cũng nghĩ thế :)
chào bố vợ :3333
Sao cutt chú lại xài creatine nhỉ ??? Hmm
Tập khỏe hơn, giữ đc cơ nhiều hơn...tại sao lại k nhỉ😷
@@SmallGym thế có nghĩa là cutting thì vẫn load creatine bình thường ạ mà không sợ bị tích nước ạ ? Mong chú giải đáp ạ
@@quyenpham7121 tích nc vào đâu ấy chứ...tích nước vào cơ chứ đâu phải tích nước dưới da đâu mà lo
tuyển con rể k chú Huy))kkk
đang tuyển đây...1 tháng nữa xem kết quả thế nào là chốt
Tinh bột chắc ăn 3 quả chuối 1 ngày :V
Dễ dàng tính toán
cháu muốn làm con rể=)))
để xem các thanh niên transform sau 1 tháng có ăn được ông chú này k đã :)))
Chờ chú Huy và ny chú í sinh em bé đã. Còn trường hợp ông nhầm, thì đây là ny chú huy, ông tính dành ny chú Huy thì bước qua xác chú í đã haha
@@dimilili đấy là con gái ổng anh zai ơi. Mẹ tròn con vuông quá nên dễ bị lú :v
@@enjing0099 Em nó 22 tuổi rồi bác ạ, bác tưởng em bé à, hay tưởng chú Huy 19 tuổi có con, Chú Huy h còn đang độc thân thì đẻ con ra đằng cu à =]]
Sao ep 5 xoá rồi chú
Dính bản quyền 😅
Sắp ăn hành r:))))))))
còn 1 ngày
Ngày trước em ăn 180g Pro 1 ngày, không nhậu nhẹt, thuốc lá gì cả, và em bị gút anh ạ :)
:))) gout nó k phải do đạm e ạ...e vẫn nghĩ do đạm thì e k thoát khỏi gout đc đâu😂🤣
@@SmallGym e bị cũng nhẹ thôi a, cơ mà bác sĩ kiu ăn ít đạm nhất có thể nên e cũng rén :(
@@SmallGym A có lời khuyên j thông não e với, tập luyện mà k có đạm thì như tập dưỡng sinh v :( Lúc trước e chỉ ăn ức gà vs thịt heo thôi đó nhé :(
Ủa rồi......?
Nhiều ông nhìn người yêu chú Huy sao cứ xin làm con rể, đừng nhầm nhọt ở đây nhá. Còn muốn lén phén ny chú Huy thì bước qua xác chú ý đã hahaha
Con chú đấy bn
ad ơi em uông vitamin D 5000iu mội ngày mà thói quen của em là uống hôp sữa (canxi 170mg, vitamin D3 204iu) thì có nên ko ạ ( thói quen chơi thể thao mỗi ngày 45-60p)
200 thêm k bnh đâu b
Chào bố vợ