Uồi, rất hiệu quả a ạ, e mới thử mười mấy nhịp thấy đỡ stress hẳn, kiểu lúc nín thở xong co2 tăng dần lên đẩy o2 ồ ạt vào não ý, rất phê, rất logic. Thank bác sĩ ^_^
Em cám ơn anh về clip này. Nhưng a cho e hỏi là quy trình thực hiện thì e biết r, nhưng ch biết cách thở vì e chỉ nghe anh nói là hít thở, hít thở.... Cái em cần là hít thở ntn? Có phải hít vô bằng mũi - thở bằng miệng hay ngược lại? Hay khi hít vô thì bụng to ra (giống thở cơ hoành) - thở ra bụng hóp vô hay ngược lại. Mong a ra part 3 về Wim hof breathing.
Nhưng Bác sĩ ơi em nghe nói có nghiên cứu về việc " Thở bằng miệng" sẽ ảnh hưởng tới cấu trúc khuôn mặt làm mình trở nên kém hấp dẫn hơi. Em hơi lo ngại về vấn đề này trong pp Wim hof ạ ^^ @@drvucongthang
Tập wimhof xong rồi ngồi thiền được không em chj bj rối loạn nhịp tim thiếu máu cơ tim huyết áp thấp thường 10 /65 chj 60 tuổi vậy tập wihof được không em cám ơn
mình là freedive mình đang sử dụng phương pháp wimhof để tập nín thở tĩnh, các giải thích của bạn về nồng độ o2 và co2 trong máu rất hợp lí , Nhưng kỹ lục nín thở của người được xác lập 2021 là 24p đấy ạ. Video của bạn rất bổ ích, 1 respect
Phòng khám Y khoa Hà Nội Địa chỉ: CCT4b khu đô thị Xala, Hà Đông, Hà Nội Thời gian: - Sáng 8h -11h30 và chiều 14h30 - 16h30 từ thứ 2 - thứ 7 - Sáng 8h-11h30 chủ nhật bạn nhé
B nói ko Sai nhưng Nhịn Thở Lâu ko Phải là Tốt nhất là với người bị tiền đột quỵ,huyết áp cao ,bệnh lý tim... Nên vì sao các bậc thầy khí công,Yoga cũng chỉ khuyên mỗi ngày nên tập 2 lần ,mỗi lần nên tập nín thở 1phút là tốt nhất.Trong Thở Bảo Bình cũng có nói điều đó.
Trong video hướng dẫn thở của Wim Hof bằng tiếng Việt thì ông ý hướng dẫn là mình hít thở sau đó thì thở ra rồi mới nhịn thở lâu nhất có thể! Rồi sau đó hít vào và giữ 15s. Còn anh thì hướng dẫn là hít vào rồi giữ lâu nhất có thể sau đó mới thở ra! Vậy cái nào đúng hơn ạ?
anh ơi em có vài câu muốn hỏi anh ạ về WH ạ tập thở xong có nên tập hiit luôn kh anh sau khi hít vào thở ra thì mình nín thở 1 nhịp sau đó lại bắt đàu lại từ đầu hay có thể nín thở vài nhịp liên tục ạ?
Tôi chơi ba môn phối hợp, từng chơi Ironman 70.3, chạy 42km, bơi biển 5km… nên bản thân nhịp tim đã thấp, tim nghỉ khi ngủ tầm 45 bpm. Thử tập Wim hoff thấy sức khoẻ và thể chất càng cải thiện hơn đáng kể. Từ nhịn thở được 1p, sau khi tập 2 tuần đã nhịn được 2:15, nhịp tim lúc tập Wim hoff có lúc về 38 bpm , đây là điều mình chưa từng làm được khi thức, chỉ đạt được khi ngủ (sáng ra xem lại đồng hồ). Trong 3 môn thì cải thiện nhất rõ nhất là bơi vì môn này đòi hỏi nhịn thở ép trao đổi oxy tối đa để tăng thành tích, rất tương đồng với cách thở Wim hoff, đo bằng máy Spo2 thì thấp nhất của mình sau khi nhịn 2p là 58%. Tóm lại đây là phương pháp cải thiện thể chất rất tốt, bạn nên thử để thấy sự thay đổi, nhưng nhớ tập trong ngưỡng kiểm soát nhé, đừng cố gắng quá có rủi ro.
Trong video E thấy A có làm mẫu thì thấy là kĩ thuật pp này là thở nhanh ra bằng miệng thì E có thắc mắc là cái này nó hơi mâu thuẫn với phương pháp thở để đẹp ( thở bằng mũi). Rất mong A giải đạp ạ.
@@drvucongthang vâng Anh A có thể ra thêm video nói rõ hơn về kĩ thuật thở này cho E và m.n rõ hơn để luyện tập chính xác hơn được k ạ. Cảm ơn A rất nhiều ạ.
-Em thấy pha thứ 2 của anh thấy khác với ở trên mạng em xem. - Của anh sau pha đầu hít thở nhanh sang pha thứ 2 hít và nhịn thở 10 đến 15 lần. - Trên mạng em xem hít thở nhanh sau đó nhịn thở lần 2. Sau đó làm lại bước 1 hít thở nhanh. - Cách của anh là bản nâng cao hả anh. Em thắc mắc nên mong anh giải đáp. Có gì không đúng mong anh góp ý. Em cảm ơn.
cách của anh này là mấy bác thợ lặn hay sài hơn này. m thấy wh hướng dẫn cũng khác nhưng chắc nguyên lí như nhau vì đều tê :v và cảm thấy thiếu oxi kinh khủng
Anh ơi e cũng khá chăm tập thể thao mà sau 30-40 nhịp hít thở đâu e chỉ thấy hơi tê tê tay thui, chân thấy rân rân chứ k đến mức căng như a nói, e có nên tăng số nhịp lên k
Chào bạn, mình đang tập đc đến tuần 3 - nhịn được 3p10s, nhưng 0 thấy cảm giác tê tay chân trong giai đoạn hít thở nhanh ban đầu như bạn nói, dù nhịp thở của mình cũng match vs clip? Theo bạn mình có tập sai chỗ nào k? Cảm ơn b
Em có thực hiện phương pháp tắm lạnh và tắm nước đá. Bác sĩ có thể chia sẻ những người nào không áp dụng được phương pháp tắm nước đá ạ? Em thấy rất nhiều người khỏi bệnh nhờ áp dụng phương pháp này ua-cam.com/play/PL2WKxL9enbZSbLDuKYK8T_V_YqBnm4Unt.html
![[VIÊM MŨI DỊ ỨNG] Phần 3: Thay Đổi Thói Quen Mỗi Sáng Thức Dậy - Anh Bác sĩ](http://i.ytimg.com/vi/NWqajmSC68Q/mqdefault.jpg)
![[VIÊM MŨI DỊ ỨNG] Phần 3: Thay Đổi Thói Quen Mỗi Sáng Thức Dậy - Anh Bác sĩ](/img/tr.png)
![[VIÊM MŨI DỊ ỨNG] Phần 5: KHÔNG chỉ HẾT BỆNH, chúng ta còn có thể trở thành SIÊU NHÂN - Anh Bác sĩ](http://i.ytimg.com/vi/EaOLzpHgBk4/mqdefault.jpg)
Cảm ơn bạn rất nhiều 🌹🌹
cảm ơn bác sỹ, mình đã làm theo và thấy sức khỏe cải thiện rất nhiều. mùa đông 8-10 độ tắm nước lạnh tốt. nhịn thở trên 3 phút
Cảm ơn bs đã chia sẽ, nhờ có bs mà mình biết được phương pháp thở rất tốt này
ok bạn
Cảm ơn bác sĩ chia sẻ phương pháp hít thở. Chúc bác sĩ ngày càng phát triển thành công trong cuộc sống
Rất tuyệt vời ạ 🎉
A chia sẻ bài thở để ngủ ngon đi ạ ,bài này có giúp cho bn mất ngủ ko anh ?e cảm ơn a đã c s
Hôm nay tôi rất có phước lành ❤có duyên lành với Bạn
Tôi biết ơn Vũ Trụ
Tôi biết ơn Bạn
Tôi biết ơn chính tôi ❤
😍
Uồi, rất hiệu quả a ạ, e mới thử mười mấy nhịp thấy đỡ stress hẳn, kiểu lúc nín thở xong co2 tăng dần lên đẩy o2 ồ ạt vào não ý, rất phê, rất logic. Thank bác sĩ ^_^
Phê dã man luôn người anh em 😂
Phấn đấu thở 4p30 như bác sỹ
huyết áp cao van đang uống thuoc tap duoc khong bác si
cách giải thích hay và dễ hiểu! Cảm ơn Bác Sĩ
Cảm ơn bác sĩ ... E bắt đầu thấy thở dễ dàng hơn và hiệu quả hơn vì cách hoạt động mà bác sĩ diễn giải về nguyên lý hoạt động của pp wim hof...
ok bạn nhé
Mong bác sĩ Thắng tiếp tục làm về chủ đề này
vậy mỗi ngày nên thực hiện mấy lần phương pháp này ạ
CẢM ƠN VIDEO VÔ CÙNG HỮU ÍCH CỦA BÁC SĨ, NÓ GIÚP ÍCH CHO BẢN THÂN MÌNH RẤT NHIỀU
chúc bạn luôn khỏe mạnh
Giải thích hay quá ạ. Cảm ơn anh bác sĩ
Adidaphat.cám ơn.hay quá b
Giải thích pp nhịn ăn 16/8 lun nhé mình bị mỡ máu nhịn ăn thấy đỡ tê chân tay nè
cảm ơn anh đã giải thích
Em cám ơn anh về clip này.
Nhưng a cho e hỏi là quy trình thực hiện thì e biết r, nhưng ch biết cách thở vì e chỉ nghe anh nói là hít thở, hít thở.... Cái em cần là hít thở ntn? Có phải hít vô bằng mũi - thở bằng miệng hay ngược lại?
Hay khi hít vô thì bụng to ra (giống thở cơ hoành) - thở ra bụng hóp vô hay ngược lại.
Mong a ra part 3 về Wim hof breathing.
Bạn có thể chia sẻ video cách thở cụ thể ko ạ?
Cảm ơn bác sỹ. Mãi mới thông được món này
Cám ơn bác si
giải thích dễ hiểu quá Anh Bác Sĩ. cảm ơn anh.
Tuyệt vời. Cảm ơn anh
e cũng đang tập pp Wim Hof này nhưng xem video Tiếng Anh không hiểu lắm. Cảm ơn anh nhiều
ua-cam.com/video/p-hPgvBtAjc/v-deo.html
Cảm ơn bs 8:40
anh làm về tắc nghẽn đường thở khi ngủ đi ạ ?
Mìh cũg bị ngủ ngáy, tắc nghẽn khi ngủ
cảm ơn anh, nhìn cái miệng anh cuốn không chịu dc
hihi
Cảm ơn bạn.
bác sĩ ơi cho em hỏi việc thở bằng miệng có bắt buộc trong pp của Wim Hof ko ạ?
Có bạn nhé
Nhưng Bác sĩ ơi em nghe nói có nghiên cứu về việc " Thở bằng miệng" sẽ ảnh hưởng tới cấu trúc khuôn mặt làm mình trở nên kém hấp dẫn hơi.
Em hơi lo ngại về vấn đề này trong pp Wim hof ạ ^^
@@drvucongthang
@@okhoavan1175 Bạn sẽ thở bằng miệng trong quá trình tập thôi bạn nhé
Thở 30 hơi phải mạnh nhanh như hướng dẫn hay tuỳ sức
Pphap này có tác dụng phụ gì không
Thanks
Hay quá anh, Xem video anh lần đầu là đăng ký ngay
Tập wimhof xong rồi ngồi thiền được không em chj bj rối loạn nhịp tim thiếu máu cơ tim huyết áp thấp thường 10 /65 chj 60 tuổi vậy tập wihof được không em cám ơn
mình là freedive mình đang sử dụng phương pháp wimhof để tập nín thở tĩnh, các giải thích của bạn về nồng độ o2 và co2 trong máu rất hợp lí , Nhưng kỹ lục nín thở của người được xác lập 2021 là 24p đấy ạ. Video của bạn rất bổ ích, 1 respect
chúc bạn thành công
cho mình hỏi tí bạn hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng ,hay hít vào bằng mũi thở ra bằng mũi.
bạn hướng dẫn rất rễ hiểu ,cảm ơn bạn nhé.
hít mũi thở miệng bạn nhé
Bác ơi mình có cần hút vô bằng mũi
Và thở ra băng miệng không ?
Hay hít thở bằng mũi bình thường ?
Mong bác sĩ hồi âm ạ .
Chào bạn, bạn vui lòng liên hệ với BS ở Zalo:033.8098.222 nhé
Cho địa chỉ mình ghé va tư vấn dùm mình được không bạn
Phòng khám Y khoa Hà Nội
Địa chỉ: CCT4b khu đô thị Xala, Hà Đông, Hà Nội
Thời gian:
- Sáng 8h -11h30 và chiều 14h30 - 16h30 từ thứ 2 - thứ 7
- Sáng 8h-11h30 chủ nhật bạn nhé
@@drvucongthang cho sdt Zalo ae tương tác được không bạn
Bạn ơi mình tập hít thở nhưng ko nín thở đc dây nào hết vì trước giờ mình hay bị hụt hơi và khó thở. Mong bạn hướng dẫn mình với nhé
bạn có bệnh lý mạn tính nào không nhỉ
Một ngày tập được mấy lần và tập vào các thời điểm nào tốt hả bạn . ? Cảm ơn.
Chu kì 1 sao ông Wim Hof e coi ổng hướng dẫn hít vào sâu cả phổi và ngực và thở ra vừa, a thì hướng dẫn là hít vào thở ra nhanh v có hiệu quả không?
thời gian tập là bao nhiêu bạn .?
sẽ thử cám ơn bác sĩ
phương pháp thở Wim Hof này có mâu thuẫn với phương pháp thở để đẹp của anh từng nói không ạ
chỉ thở có mấy chục nhịp buổi sáng thôi bạn ạ
Vậy thì lúc thở wim hof bạn cứ thở bằng mũi đi
Mục đích là nóng ran tay chân
Anh làm video về trạng thái theta giữa ngủ và thức đi anh
Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng.Đúng ko ạ?
Một ngày tập mấy lần thì được
Nên tập trong bao lâu ạ?
sáng tầm 10-15p bạn nhé
B nói ko Sai nhưng Nhịn Thở Lâu ko Phải là Tốt nhất là với người bị tiền đột quỵ,huyết áp cao ,bệnh lý tim...
Nên vì sao các bậc thầy khí công,Yoga cũng chỉ khuyên mỗi ngày nên tập 2 lần ,mỗi lần nên tập nín thở 1phút là tốt nhất.Trong Thở Bảo Bình cũng có nói điều đó.
Cho mình hỏi hít vào bằng mũi hay miệng khi thở ra bằng mũi hay miệng xin cảm ơn
mũi hay miệng đều được bạn nhé
bác sĩ ơi em tập thở winhof mà lúc nín thở cứ bị lịm dần đi thì có sao không ạ
có dấu hiệu lịm đi thì bạn ngưng tập phương pháp này nhé
Thở wimhof thực sự hiệu quả, bỏ bẵng đi mấy tháng là mũi lại nghẹt, lại sụt sịt. Nên mình quyết định gắn liền với pp này đến hết đời :D
chào bạn, bạn còn theo pp này k ?
Trong video hướng dẫn thở của Wim Hof bằng tiếng Việt thì ông ý hướng dẫn là mình hít thở sau đó thì thở ra rồi mới nhịn thở lâu nhất có thể! Rồi sau đó hít vào và giữ 15s.
Còn anh thì hướng dẫn là hít vào rồi giữ lâu nhất có thể sau đó mới thở ra!
Vậy cái nào đúng hơn ạ?
Cái nào cũng đúng hết ạ! Tốt nhất là nên dựa vào cảm nhận và giới hạn của chính mình 😊
@@Normalhuman-h1rngậm mồm lại dùm
Bầu có tập được không Bác Sĩ ơi
chỉ nên tập thở sâu thôi bạn nhé
@@drvucongthang cảm ơn Anh Bác Sĩ nhiều nhé
anh ơi em có vài câu muốn hỏi anh ạ về WH ạ
tập thở xong có nên tập hiit luôn kh anh
sau khi hít vào thở ra thì mình nín thở 1 nhịp sau đó lại bắt đàu lại từ đầu hay có thể nín thở vài nhịp liên tục ạ?
Phương pháp này dùng cho ng huyết áp cao dc k a, e muốn tập pp này cho mẹ em, mong a trả lời
ko dc nhé bạn
Anh bác sĩ ơi có cách nào giúp chữ viêm mũi mà không dùng thuốc không ạ ? Mình chữa rất nhiều bằng thuốc mà không hiệu quả thậm chí bị kháng thuốc.
bạn đặt khám mình theo hướng dẫn (nhớ sử dụng mã khuyến mãi để được miễn phí bạn nhé)
ua-cam.com/video/BFZziWOJw1U/v-deo.html
đang mewing thì tập cái này có được k anh zai
dc bạn nhé
bác sĩ ơi, cho e hỏi là ở giai đoạn 1 nếu e thở theo kiểu 4-2 tức là 4 nhịp hít vào 2 nhịp thở ra thì có đảm bảo là C02 được ra hết k ạ.
Chào bạn, bạn vui lòng liên hệ với BS ở Zalo:033.8098.222 nhé
Vậy tập cái này với cả tập thở của zoga có đc k ạ
Người huyết áp thấp thở bằng miệng thì huyết áp càng tụt, như vậy thở ra cũng bằng mũi có được không bs
bạn cứ tập từ từ, tăng dần bài lên cho quen đã nhé
Bác Sỹ cho mình hỏi , cách tăng mức độ lạnh như nào cho phù hợp nhỉ Bác Sỹ . Biết ơn Bác Sỹ nhiều ạ .
E thở 1 lúc thì cảm thấy rất mệt và k duy trì được mặc dù k thấy tê tay tê chân mấy, có cách nào thở đúng k anh ?
Anh ơi. Anh có thể tư vấn cho em vài điều về miếng cao su jawline không ạ? Em đang muốn sử dụng miếng đấy nhưng không biết có ảnh hưởng gì không
Wao bs nín đc hơn 4p giỏi thế
😁😁
Thời gian nào trong ngày mình tập vậy anh Bác Sĩ
thường là buổi sáng bạn nhé
làm thêm về wim hof đi anh
Love diu❤
Anh ơi sao em tắm xong người em dễ bị run không chịu được ?
đang mang bầu thì có đc tập wim hof kg a
Được bạn nhé
Cho em hỏi phương pháp wim hof này vs phương pháp thở bụng có liên quan ko ạ? Hay tập theo 1 cái thì ko đc tập cái kia ạ? Em cảm ơn
vẫn tập dc cả 2 bạn nhé
@@drvucongthang em cảm ơn anh ạ
E tập wim hof hết viêm mũi dị ứng luôn nhưng bỏ tập vài hôm thì lại bị lại
Cho mình hỏi, tập thở Wim hof bao nhiêu lần trong ngày vậy?
không có con số cố định bạn nhé
Tôi chơi ba môn phối hợp, từng chơi Ironman 70.3, chạy 42km, bơi biển 5km… nên bản thân nhịp tim đã thấp, tim nghỉ khi ngủ tầm 45 bpm. Thử tập Wim hoff thấy sức khoẻ và thể chất càng cải thiện hơn đáng kể. Từ nhịn thở được 1p, sau khi tập 2 tuần đã nhịn được 2:15, nhịp tim lúc tập Wim hoff có lúc về 38 bpm , đây là điều mình chưa từng làm được khi thức, chỉ đạt được khi ngủ (sáng ra xem lại đồng hồ). Trong 3 môn thì cải thiện nhất rõ nhất là bơi vì môn này đòi hỏi nhịn thở ép trao đổi oxy tối đa để tăng thành tích, rất tương đồng với cách thở Wim hoff, đo bằng máy Spo2 thì thấp nhất của mình sau khi nhịn 2p là 58%. Tóm lại đây là phương pháp cải thiện thể chất rất tốt, bạn nên thử để thấy sự thay đổi, nhưng nhớ tập trong ngưỡng kiểm soát nhé, đừng cố gắng quá có rủi ro.
Cho mình hỏi: Trước khi nín thở thì mình thở ra hết hay hít vào rồi mới nín thở?
hít vào bạn nhé
Hm, sao e coi ông Wim Hof ổng chỉ là thở ra mà a
Nhịn thở lâu nhất thế giới 24p hơn rồi anh ơi...còn cả đống người 18-19-20p nữa
Nghe băng video như hít miệng thở miệng
E thấy nó tướng đối giống với cách chạy nước rút
Chào anh. K biết khẩu trang hiếm khí có mang tới tình trạng tương tự ko ạ? Mình cảm ơn
ko bạn ạ
Trong video E thấy A có làm mẫu thì thấy là kĩ thuật pp này là thở nhanh ra bằng miệng thì E có thắc mắc là cái này nó hơi mâu thuẫn với phương pháp thở để đẹp ( thở bằng mũi). Rất mong A giải đạp ạ.
ngày chỉ có một chút buổi sáng ko sao bạn ạ
@@drvucongthang vâng Anh
A có thể ra thêm video nói rõ hơn về kĩ thuật thở này cho E và m.n rõ hơn để luyện tập chính xác hơn được k ạ. Cảm ơn A rất nhiều ạ.
Bsi ơi cho e hỏi bsi sống ở khu vực miền Nam hay Bắc thế ạ, chồng em k tin ở miền Bắc mà chữa đc viêm mũi dị ứng ạ😂
mình ở hà nội bạn nhé
Tập pp wif hof nhiều lần trong ngày có bị sao ko anh?
Xin hỏi bsi, hít mũi thở miêng phải không?
❤❤❤
Thở wim hof hít vào bằng mũi đúng ko ạ
0:59 là video nào đấy bác sỹ
ua-cam.com/video/EaOLzpHgBk4/v-deo.htmlsi=LofagrRBJnpS2cFE
-Em thấy pha thứ 2 của anh thấy khác với ở trên mạng em xem.
- Của anh sau pha đầu hít thở nhanh sang pha thứ 2 hít và nhịn thở 10 đến 15 lần.
- Trên mạng em xem hít thở nhanh sau đó nhịn thở lần 2. Sau đó làm lại bước 1 hít thở nhanh.
- Cách của anh là bản nâng cao hả anh.
Em thắc mắc nên mong anh giải đáp. Có gì không đúng mong anh góp ý. Em cảm ơn.
nguyên lí như nhau bạn ạ, miễn là giảm tối đa co2 là đc
cách của anh này là mấy bác thợ lặn hay sài hơn này. m thấy wh hướng dẫn cũng khác nhưng chắc nguyên lí như nhau vì đều tê :v và cảm thấy thiếu oxi kinh khủng
1-hít thở liên tục 15-45 lần
2-hít sâu hết cỡ 1 nhịp -> thả ra -> hold lâu nhất có thể
3-hết nhịn thở thì hít sâu hết cỡ và giữ 15s. Kết thúc 1 cycle
Huyết áp thấp,thiếu máu có tập được ko ak
Được bạn nhé
Anh ơi cho em hỏi tập phương pháp này cho việc bơi lội có hiệu quả không anh , đặc biệt trong việc lặn và thở ít ?
có chứ bạn
Cộng thêm việc có lưu ý gì ko anh , tại e cũng lướt vài video về wim hof bảo rằng sau khi thở ko đc tắm , ko đc vận động mạnh
Anh ơi e cũng khá chăm tập thể thao mà sau 30-40 nhịp hít thở đâu e chỉ thấy hơi tê tê tay thui, chân thấy rân rân chứ k đến mức căng như a nói, e có nên tăng số nhịp lên k
dc bạn ạ
1:00
Thảo nào bth nín đc có vài giây mà sao cái n lại nín đc lâu thế :))
Em đo spo2 thường xuyên ở 94 hoặc thấp hơn thì có phải dấu hiệu bệnh gì không a
nếu ko khó thở thì trên 90 là ok bạn ạ
Chào bạn, mình đang tập đc đến tuần 3 - nhịn được 3p10s, nhưng 0 thấy cảm giác tê tay chân trong giai đoạn hít thở nhanh ban đầu như bạn nói, dù nhịp thở của mình cũng match vs clip? Theo bạn mình có tập sai chỗ nào k? Cảm ơn b
ko sao đâu bạn
@@drvucongthang cảm ơn b nhiều
Em có thực hiện phương pháp tắm lạnh và tắm nước đá.
Bác sĩ có thể chia sẻ những người nào không áp dụng được phương pháp tắm nước đá ạ?
Em thấy rất nhiều người khỏi bệnh nhờ áp dụng phương pháp này ua-cam.com/play/PL2WKxL9enbZSbLDuKYK8T_V_YqBnm4Unt.html