Comece por aqui para construir novos hábitos. (E manter) | Jhanda Siqueira
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- Опубліковано 23 тра 2024
- Você está tentando construir um novo hábito, mas volta sempre aos velhos padrões e costumes antigos? No vídeo de hoje eu vou compartilhar um segredo para adotar novos hábitos rapidamente e evitar recaídas.
Imagine que você quer se alimentar melhor, fazer exercícios ou ter mais paciência. Em vez de grandes mudanças, comece com pequenas ações. Por exemplo, se deseja emagrecer, comece tomando mais água ou reduzindo o açúcar no café. Se você deseja ter mais paciência, comece se controlando aos poucos, evitando conflitos em casa, com seu filho ou seu parceiro.
Pequenas vitórias conectam você com sua versão melhorada.
Para complementar, disponibilizei para você:
-Workshop: SEJA A SUA PRIORIDADE - Supere a Dependência Emocional 👇
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- E-book gratuito: A autossabotagem está estragando a sua vida.
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- E-book: Chega de ter medo da vida
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- E-book: Será que estou com a pessoa certa para mim?
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Meu nome é Jhanda Siqueira, sou psicóloga, responsável pela página no Instagram @amor_e_autoestima
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"Pensamento gera ação. Ação gera hábito. Hábito gera caráter. Caráter gera destino." (Aristóteles)
O meu problema com hábitos é que às vezes tenho anedonia por conta de uma esquizofrenia. Aí quando me proponho fazer uma atividade nova, na minha mente já vem os pensamentos analisando as dificuldades e acabo desistindo por ser trabalhoso. Quando não é isso, eu vou todo empolgado fazer a atividade. Aí de repente a anedonia vem e eu perco o prazer e sabor da atividade. Simplesmente não sinto mais amor pelo que estou fazendo. Graças a Deus esses dias estou conseguindo fazer minhas atividades.
Você é uma excelente profissional !!! Muito obrigado Jhanda
Velhos hábitos X nova versão = persistência, um passo, mesmo pequeno de cada vez...obrigada mesmo!
Jhanda, desde o primeiro vídeo me apaixonei pelo seu canal. Meus vídeos favoritos são sobre desenvolvimento pessoal e independência financeira. Eu tenho uma questão que nunca encontro no UA-cam, você como produtora de conteúdo, gostaria muito de saber sua visão. Comecei a produzir conteúdo no Instagram para divulgar o meu trabalho na área de ambiental, mas como superar completamente(se existe isso) o medo de ser visto como “ridículo”. Faço com esse sentimento assim mesmo na esperança de que ele vá perdendo a força com a prática. Beijos eu gostaria de saber a sua experiência quando você começou o canal, eu sou muito grata pelo seu conteúdo, é incrível!
Paciência é tudo que tô precisando, tô muita estressada
Do jeito que você faz uma coisa você faz todas as outras coisas. Verdade, enquanto falava pensava como preciso melhorar a questão de horário, tenho me atrasado, subestimo demais as horas. Muito obrigada pelo vídeo 👏🏻✍🏻🧠
Boa tarde. Adoro suas dicas e da forma que vc abordar os assuntos . Eu tenho problemas em foca em fazer as coisas sempre deixo pela metade nunca termino . Poderia falar um pouco sobre .
Gratidão por tudo 🥹🙏🏽
Seu canal é incrível, estou amando 🎉
Minha maior dificuldade tem sido descansar. Sinto um desafio grande em conciliar trabalho em tempo integral, maternidade, casa, tempo pra mim, etc.... e como consequência vivo cansada e sem energia para adicionar as atividades e estudos que gostaria de ter como parte da minha rotina. Sigo tentando....
Jhanda, obrigado por compartilhar tanto conhecimento. Tema muito interessante.
Eu que agradeço. Nesse link tem E-books e workshop que podem ajudar no processo de autoconhecimento. linktr.ee/jhanda Sucesso!
Quando eu chegar na minha próxima versão, vou me lembrar dos seus ensinamentos.
Gratidão imensa 🙏
Sucesso! Nesse link tem E-books e workshop que podem ajudar no processo de autoconhecimento. linktr.ee/jhanda
Eu apreciei muito!Obrigada!🙏😍Pois estou investindo em minha nova versão 📖Efesios 4:24
Maravilha! Nesse link tem E-books e workshop que podem ajudar no processo de autoconhecimento. linktr.ee/jhanda Sucesso!
Obrigada pela ajuda.
Gratidão Dra ❤❤❤
Amei seu canal. Acabei d conhecer…
Vc ganhou mais uma inscrita 🌷
Gostei da sua sugestão, começo, mas perco o interesse...
Amei o vídeo ❤ gratidão
Eu já até me padronizei com alguns hábitos. Excelente esse conteúdo e sua explicação Dra. Jhanda!
Nossa, Jandha! Muito obrigada pelas ricas dicas que você conseguiu sintetizar tão bem 🙏🏻🩷🥹
Boa tarde, não consigo dar continuidade nas coisas que começo fazer desisto logo quando vejo uma dificuldade.Fico triste por isso,deixo tudo pelo meio do caminho.
Tambem estou assim fico muito triste 😔
Eu tbm sou desse jeito... Me sinto uma fracassada
obrigada por esse video! 🥰
Otimo tema!obrigada!!❤
Tenho muita dificuldade com hábitos
Gostei muito de tema👏
Sempre tive força de vontade pra fazer dieta, hoje em dia eu até começo mais daqui a pouco me vejo comendo besteira se eu for na rua então!