Per sapere tutto sui rimedi più efficaci per il mal di schiena scopri "Fitness Posturale" polis.projectinvictus.it/fitness-posturale/ (secondo volume in uscita per Natale 2020 🙂 )
come faccio ad accedere al video corso nel sito non trovo nulla ci sono solo i libri e mi hanno detto che acquistandoli non si accede al video corso, quindi come potrei averlo?
Innanzi tutto grazie mille per i video e le spiegazioni sempre molto chiare. Io ho la ipercifosi e al momento soffro di un dolore alla spalla destra,grazie ai suoi video ho capito che questo dolore viene dalla scarsa mobilità delle scapole.Sono stato da un osteopata che mi ha consigliato di fare degli esercizi con il bastone per la mobilità scapolare.Spero di migliorare tanto nella postura come ne ldolore alla spalla,molto frustrante nel lavoro come in palestra.Grazie per i suoi consigli
Ciao Andrea, per chi soffre di ipercifosi esistono degli accorgimenti (oltre alla mobilità pre allenamento) per eseguire trazioni, piegamenti sulle braccia, dip, etc. per evitare che il lavoro si esegua senza compensi? Personalmente riesco a trovare il set ma già alla prima ripetizione lo perdo e il lavoro si riversa inevitabilmente sulle braccia. Grazie in anticipo.
In questo caso ti consiglio di utilizzare dei feedback esterni (fai osservare la tua esecuzione a un professionista, oppure fatti dei video da visuale laterale mentre esegui gli esercizi) così da prendere coscienza degli eventuali compensi (e se presenti, in che fase del movimento e in che range di ripetizioni) e di sapere quando e come correggerli/evitarli! :)
In presenza di iper cifosi mi è stato sconsigliato il fisioterapista poiché è un problema a livello scheletrico, però già con 2 anni di palestra la postura non ho notato grandi miglioramenti sopratutto a livello delle scapole
Prova a inserire frequentemente esercizi di mobilità toracica (in estensione e rotazione) e propriocezione dei movimenti scapolari (di retrazione e tilt posteriore) nei tuoi allenamenti :)
Ma quando si parla di ipercifosi, si considera una posizione completamente a riposo oppure se attivando la muscolatura la postura si riesce a correggere non viene considerato un problema?
Ciao Andrea, e nel caso il problema fosse monolaterale? Mi spiego meglio una sola scapola in tilt anteriore, tutta la routine del video andrebbe bene uguale oppure bisogna inserire esercizi correttivi più specifici?
Salve ho seguito con grande interesse il video e volevo farle una domanda. Per me che soffro di ipercifosi dorsale oramai in età adulta lei mi consiglia di fare palestra quindi esercizi con i pesi o posturologia?
le consiglio un programma di esercizi che siano personalizzati per lei, se con o senza pesi non lo si decide a priori ma solo dopo una valutazione. Comunque anche se si parte senza pesi, il sovraccarico progressivo sarà poi una naturale conseguenza per tutti se viene fatto un buon lavoro.
Ciao e prima di tutto Auguri di Buona Pasqua. Ho 56 anni e soffro di ipercifosi. Sono sportivo e non sedentario. Hai qualche esercizio per correggere la posizione in avanti del collo. Grazie
Ciao, ti ho scoperto da poco. Potresti fare un video anche per chi ha un'ernia iatale? Sarebbe utile a tantissime persone. Quali esercizi è meglio prediligere e come farli?
É vero che in questi casi é sconsigliato fare esercizi di ipertrofia per il petto a favore di esercizi di streching ,proprio per evitare di chiudere le spalle?
In realtà è stato dimostrato che esercizi eseguiti a ROM completo sono essi stessi in grado di garantire e aumentare l’ottimale lunghezza muscolare (in particolare la fase eccentrica a fine ROM), per cui se si eseguono bene non c’è motivo di evitarli. Aggiungere esercizi di allungamento ed esercizi di rinforzo per la muscolatura posteriore (adduttori della scapola ed erettori spinali) è ovviamente consigliato :)
ed invece al contrario praticamente? con la difficoltà di aumentare la massa tra le scapole praticamente, scapole alate dovute dalla colonna piatta, grazie
Nel caso di dorso piatto le scapole possono spesso sembrare alla vista leggermente “alate/intraruotate” quando in realtà non lo sono (non ci sono reali squilibri muscolari). Puoi comunque cercare di lavorare con esercizi di rinforzo per i muscoli trapezio, gran dentato e romboidi se vuoi ottimizzare l’ipertrofia degli stabilizzatori della scapola :)
Se ti faccio vedere la mia schiena ti spaventi conta che ho fatto pure 4 anni di arti marziali più altri 4 di allenamento per la cifosi ma non c'è nulla da fare mi sa che mi rimane solo l'operazione
Per sapere tutto sui rimedi più efficaci per il mal di schiena scopri "Fitness Posturale" polis.projectinvictus.it/fitness-posturale/ (secondo volume in uscita per Natale 2020 🙂 )
come faccio ad accedere al video corso nel sito non trovo nulla ci sono solo i libri e mi hanno detto che acquistandoli non si accede al video corso, quindi come potrei averlo?
Questi video sono sempre il top, grande (Y)
Innanzi tutto grazie mille per i video e le spiegazioni sempre molto chiare.
Io ho la ipercifosi e al momento soffro di un dolore alla spalla destra,grazie ai suoi video ho capito che questo dolore viene dalla scarsa mobilità delle scapole.Sono stato da un osteopata che mi ha consigliato di fare degli esercizi con il bastone per la mobilità scapolare.Spero di migliorare tanto nella postura come ne ldolore alla spalla,molto frustrante nel lavoro come in palestra.Grazie per i suoi consigli
ciao, com'è andata?
Grazie per i preziosi consigli e la tua chiarezza!
Sempre grandi informazioni :)
Complimenti, pubblichi sempre ottimi video. Posso chiedere cosa ne pensi della scapula pull a scopo posturale e preventivo?
Può essere un valido e utile esercizio!
@@fitnessposturale grazie mille!
Mi raccomando di continuare a pubblicare video, veramente molto utili
Andrea potresti fare un video riguardante le contratture lombari?
Messo in nota :)
@@fitnessposturale grazie ❤️
Ciao Andrea, per chi soffre di ipercifosi esistono degli accorgimenti (oltre alla mobilità pre allenamento) per eseguire trazioni, piegamenti sulle braccia, dip, etc. per evitare che il lavoro si esegua senza compensi?
Personalmente riesco a trovare il set ma già alla prima ripetizione lo perdo e il lavoro si riversa inevitabilmente sulle braccia.
Grazie in anticipo.
In questo caso ti consiglio di utilizzare dei feedback esterni (fai osservare la tua esecuzione a un professionista, oppure fatti dei video da visuale laterale mentre esegui gli esercizi) così da prendere coscienza degli eventuali compensi (e se presenti, in che fase del movimento e in che range di ripetizioni) e di sapere quando e come correggerli/evitarli! :)
@@fitnessposturale grazie mille!
In questo video per ipercifosi si intende quella strutturale(come quella dovuta a morbo di Scheurmann) o posturale?
In presenza di iper cifosi mi è stato sconsigliato il fisioterapista poiché è un problema a livello scheletrico, però già con 2 anni di palestra la postura non ho notato grandi miglioramenti sopratutto a livello delle scapole
Prova a inserire frequentemente esercizi di mobilità toracica (in estensione e rotazione) e propriocezione dei movimenti scapolari (di retrazione e tilt posteriore) nei tuoi allenamenti :)
Doc. quali sono questi esercizi di propiocezione di retrazione e tilt posteriore scapolare a cui fai riferimento?
@@kenzo0088 quelli che vedi nel video al minuto 1.58 e 2.34
Bellissimo video Andrea, come sempre
Sai quando uscirà Fitness Posturale 2 ?
Intorno Natale!
Bravissimo
Ma quando si parla di ipercifosi, si considera una posizione completamente a riposo oppure se attivando la muscolatura la postura si riesce a correggere non viene considerato un problema?
Vorrei sapere il nome di una palestra a Roma dove è possibile curare ipercifosi in modo serio
Bravo Andrea.. fondamentali come lo stacco la terra possono rivelarsi utili in presenza di questa alterazione posturale?
Assolutamente si
Ciao Andrea, e nel caso il problema fosse monolaterale? Mi spiego meglio una sola scapola in tilt anteriore, tutta la routine del video andrebbe bene uguale oppure bisogna inserire esercizi correttivi più specifici?
Può andare bene lo stesso :)
Salve ho seguito con grande interesse il video e volevo farle una domanda. Per me che soffro di ipercifosi dorsale oramai in età adulta lei mi consiglia di fare palestra quindi esercizi con i pesi o posturologia?
le consiglio un programma di esercizi che siano personalizzati per lei, se con o senza pesi non lo si decide a priori ma solo dopo una valutazione. Comunque anche se si parte senza pesi, il sovraccarico progressivo sarà poi una naturale conseguenza per tutti se viene fatto un buon lavoro.
Ciao e prima di tutto Auguri di Buona Pasqua. Ho 56 anni e soffro di ipercifosi. Sono sportivo e non sedentario. Hai qualche esercizio per correggere la posizione in avanti del collo. Grazie
c'è un video sul nostro canale :)
Ciao, ti ho scoperto da poco. Potresti fare un video anche per chi ha un'ernia iatale? Sarebbe utile a tantissime persone.
Quali esercizi è meglio prediligere e come farli?
Prendiamo nota! ;)
Ciao Andrea, ti volevo chiedere se ipercifosi e nuoto vanno d'accordo e quali stili eseguire grazie
secondo me ci sono programmi più efficaci del nuoto personalizzabili con esercizi più mirati
@@fitnessposturale OK GRAZIE
É vero che in questi casi é sconsigliato fare esercizi di ipertrofia per il petto a favore di esercizi di streching ,proprio per evitare di chiudere le spalle?
In realtà è stato dimostrato che esercizi eseguiti a ROM completo sono essi stessi in grado di garantire e aumentare l’ottimale lunghezza muscolare (in particolare la fase eccentrica a fine ROM), per cui se si eseguono bene non c’è motivo di evitarli. Aggiungere esercizi di allungamento ed esercizi di rinforzo per la muscolatura posteriore (adduttori della scapola ed erettori spinali) è ovviamente consigliato :)
Sono un soggetto ipercifotico e soffro di mal di schiena quando sto molto tempo in piedi come posso risolvere il problema?
idem vai dal fisioterapista ginnastica posturale
ed invece al contrario praticamente? con la difficoltà di aumentare la massa tra le scapole praticamente, scapole alate dovute dalla colonna piatta, grazie
Nel caso di dorso piatto le scapole possono spesso sembrare alla vista leggermente “alate/intraruotate” quando in realtà non lo sono (non ci sono reali squilibri muscolari). Puoi comunque cercare di lavorare con esercizi di rinforzo per i muscoli trapezio, gran dentato e romboidi se vuoi ottimizzare l’ipertrofia degli stabilizzatori della scapola :)
Se ti faccio vedere la mia schiena ti spaventi conta che ho fatto pure 4 anni di arti marziali più altri 4 di allenamento per la cifosi ma non c'è nulla da fare mi sa che mi rimane solo l'operazione